【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

315: 2019/06/18 03:50 ID:主

!aku312

★アク禁：312

316: 2019/06/18 04:37

315
ありがとう

317: 2019/06/18 04:56

運動量少ないからか基礎代謝落ちてるからかそんなに食べてないのに前より太りやすいし痩せづらい

318: 2019/06/18 08:42

脚パカ効果ないのショック。インスタとかで脚パカ30日チャレンジやってる人結構多いよね

319: 2019/06/18 08:51

脚パカだけで体重が落ちるかどうかは不明だけど、すぐ太ももの隙間広くなったし脚の形は綺麗になったよ

320: 2019/06/18 08:57

太ももの内側は締まって来たけど外側は形悪いままだ。お尻の下らへんの太ももが細くなるだけでだいぶ足が長く見えるようになるから何とかしたい

321: 2019/06/18 09:10

320
付加かけてしっかりスクワットするとお尻も上がって足も長く見えるようになるよ

322: 2019/06/18 09:20

私も足パカ50×3セット毎日してたからショック

323: 2019/06/18 09:49

足パカやると股関節からポキポキ音がするから外れそうで怖い

324: 2019/06/18 09:59

過食スイッチが入ったらどう対処すれば良いんだろう

325: 2019/06/18 10:15

324
ダイエット結構続いてるなら一日だけなら気にしないで食べちゃう。あと食欲が暴走しないように普段からカロリーや栄養価を気にしつつ食べたいものも食べるようにしてる

326: 2019/06/18 10:15

324
低カロリーなものと肉魚を詰め込んでから炭水化物にすすむ

327: 2019/06/18 10:16

足パカよりつま先立ちスクワットの方が絶対効果ある太ももとお尻引き締まった

328: 2019/06/18 10:18

今日夜居酒屋3時間食べ飲み放題に行くんだけど昼抜いた方がいいかな？朝はメロン6切れぐらい食べた

329: 2019/06/18 10:19

327
ししゃもにならない？

330: 2019/06/18 10:20

321
やってみるありがとう

331: 2019/06/18 10:28

つま先立ちスクワット誰かやってたよねヒール履いてやるやつ

332: 2019/06/18 10:30

328
私ならプロテインとミニサラダくらいは摂取する

333: 2019/06/18 10:32

便秘で悩んで病院で聞いた方法書いておくね。16時間位何も食べない内蔵休める時間を作る。その間もジュースや炭酸じゃなく水やお茶で水分はしっかり取る。お腹が空く栄養が不安とかなら飲むヨーグルト、スムージー、豆乳とかをとる。散歩とかの軽い運動をして食事を再開。腸が正常に動いて出るようになる。私は夜ごはん食べたあと飲み物だけで朝食なし15分くらい散歩したら便意くるから効果あり。薬飲めない妊婦さんとかもやるらしいけど1食抜いちゃうから健ダイかは自己判断で。そこそこ食べてるのに3日以上便秘になる人向けで短期間に何度もやっちゃダメ

334: 2019/06/18 10:35

なわとび30分してからウォーキングしてる

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