【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

557: 2019/06/21 01:09 ID:主

!aku554

★アク禁：554

558: 2019/06/21 01:11

ここの主迅速すぎる

559: 2019/06/21 01:11

557
ありがとう

560: 2019/06/21 01:16

514
スペ的には細いと言われてもおかしくないから筋トレしてみれば？

561: 2019/06/21 01:33

ストレスで食べたら1キロ戻っちゃった。明日からまた頑張ろう

562:◆545判定:○ 2019/06/21 01:47

プロテインとることにする。レスくれた人ありがとう

563:◆549判定:○ 2019/06/21 02:26

553
亀だけどありがとう。ビタミンやミネラルは意識してなかったから明日からでも積極的に摂取してみる

564: 2019/06/21 08:36

549
私も過食嘔吐もちだけど今は健ダイできてるよ。食べないって意識するより動く方を意識した方がいいと思うよ。食べちゃダメって思うことが心を不安定にさせちゃうから昨日より500歩くとか小さな運動への目標持ってこなしてみたらどうかな？

565: 2019/06/21 09:18

糖質制限しよ今日から

566:◆514判定:○ 2019/06/21 09:26

筋トレはしてるんだけど、体脂肪率23～24%くらいだからもう少し絞れるよう頑張ってみる。元々骨太筋肉質で部活やってて156/40とかのときも健康的とか普通としか言われなかったから細いと言われてみたい…

567: 2019/06/21 11:14

摂食障害持ちの我慢は普通の人に比べて辛すぎるよね

568: 2019/06/21 11:26

私も摂食障害まだある。昔拒食と過食繰り返してた。今は運動しまくって体型維持してるけど運動できないと罪悪感すごいし生理前も食べて罪悪感すごいから辛いわ。最近はダイエット機械も買い揃えてるし太るの怖い

569: 2019/06/21 12:07

ウォーキング1万歩ってだいたい80分くらいかな？今日ジム行けないからみんなを見習って歩いてくる

570: 2019/06/21 12:13

ジムのトレーナーさんがビタミンは目安以上で多目にとるのがいいみたいよ私はそうしてるって言われたけど理由忘れた

571: 2019/06/21 12:24

570
ただでさえ栄養偏りがちで肌とか荒れるからビタミンサプリでも良いから取った方がいいってきいたよ

572: 2019/06/21 14:13

脂溶性ビタミンは溜まっていくから過剰摂取はよくないけど、水溶性ビタミンは一度に多く取っても利用されないまま排出されるから、こまめに多めに取るのがいいよ

573: 2019/06/21 14:47

もし喫煙者いたらビタミンCは特に大目にとった方がいい

574: 2019/06/21 15:15

ビタミンCは多少の過剰摂取でも吸収されない分はおしっこで出ちゃうから時間あけて数回に分けて飲んだ方がいいよ

575: 2019/06/21 15:47

昨日からスピンバイク40分頑張ってるんだけどこれじゃ足りない？やったあとものすごく吐きそうなのとお腹がすごくすいて辛い

576: 2019/06/21 15:53

自分deエステ行ったことある人いる？