【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

63: 2019/06/14 11:23 ID:主

!aku53
!aku55

★アク禁：53、55

64: 2019/06/14 11:27

62
1日断食は便秘改善になるとか聞いたことあったからちょっと気になったけどきちんと食べて運動することにする。止めてくれてありがとう

65: 2019/06/14 11:39

16時間断食って24時間のうち8時間以内に食事を済ませるだけだから病みダイじゃないと思うよ。朝食9時に食べる人なら夕食を17時までに食べないといけないから実践するの難しい人多いと思うけど

66: 2019/06/14 13:05

18時以降食べないようにしてたときあったけど辞めたら体重戻った。運動して筋肉つけてご飯食べてる今の方が断然痩せる

67: 2019/06/14 15:05

45
ポップコーンは？

68: 2019/06/14 15:35

食事前に黒酢飲み始めた

69: 2019/06/14 15:54

カカオ70のチョコ食べたんだけど久しぶりにチョコ食べたからか結構甘いし美味しい。ハイカカオなら少し食べても罪悪感なくて良いな

70: 2019/06/14 16:06

運動できない日に食べすぎちゃったけどあんまり体重増えてなかった。なんでか分からないけど

71: 2019/06/14 16:18

70
きっと代謝が上がってきたのかな

72: 2019/06/14 16:36

カーヴィーダンスのDVD買ってみた

73: 2019/06/14 16:39

みんな身長体重目標ってどのくらい？私は152/49を年内には44キロくらいにしたい

74: 2019/06/14 16:42

ダンスやってみたら？痩せるよ恥骨動かしたり

75: 2019/06/14 16:46

週4で30分以上走ることと筋トレを継続していきたい

76: 2019/06/14 16:46

74
ありがとうやり続けてみるね！

77: 2019/06/14 16:50

73
149/46→42

78: 2019/06/14 16:59

ジムで走る人ってシューズは何用使ってる？適当に買ったやつ履いてたけど新調するのにフィットネス用かランニング用か悩む

79: 2019/06/14 17:02

78
中学生の時使ってた室内運動靴使ってる

80: 2019/06/14 17:16

73
154/52→筋肉つけながら47が目標

81: 2019/06/14 17:21

69
ダークチョコはモデルも間食に2ピースとか食べたりしてるよね

82: 2019/06/14 17:56

有酸素運動してる人はどれくらいやってる？45分以上やると老けるって聞いたから30分程度にしてるんだけど有酸素の前に筋トレしてるから筋トレする日は有酸素しない方が美容にはいいのかな？