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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

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981: 2019/06/25 15:51
競技にもよるけどアスリートでもタンパク質体重×2gくらいだからアスリート並みに運動するんじゃなければ×1.5gくらいで十分らしい
982: 2019/06/25 15:55
フィジークやボディビルに出る人だと×4〜5g摂取したりもするし運動量に合わせたらいいよ
983: 2019/06/25 15:56 1
プロテインて昔飲んだら恐ろしく不味かったけど今のは飲みやすくなってるのかな
984: 2019/06/25 15:58 2
983
私プロテイン苦手だからタブレットタイプ飲んでるよ、量も調整しやすいし味しなくて飲みやすいからオススメ
985: 2019/06/25 15:59
984
別だけどタブレットタイプなんてあるんだ同じくプロテイン苦手だから探してみよう
986: 2019/06/25 16:00 1
タブレットタイプってマイプロテイン？
987: 2019/06/25 16:13
984
タブレット見たことなかった。飲みやすそうだね、良い情報をありがとう
988: 2019/06/25 16:18 2
有酸素運動ってみんなどれくらいの時間やってる？久しぶりに体重計に乗ったらびっくりする数字が出たから痩せたい。もちろん食事制限もする
989: 2019/06/25 16:21
988
私は筋トレ30分に有酸素30分
990: 2019/06/25 16:32
でぶだから出歩くの恥ずかしくて家で毎日30分の筋トレしてる
991: 2019/06/25 16:42
988
有酸素運動は20分
992:◆988判定:○ 2019/06/25 16:56 1
反応ありがとう！参考にさせてもらう！あと食事制限ってどんなふうにしてるか良ければ是非教えて欲しい
993: 2019/06/25 17:09 2
992
基礎代謝が1180だから1200〜1400kcalくらい食べてる。朝は青汁とプロテインバー食べて昼は好きなもの食べて夜は肉か魚にサラダか野菜スープか鍋とか食べてるよ
994:◆984判定:○ 2019/06/25 17:12
986
私が買ってるのは違う品名のやつかな、Amazonとかで検索すると色々出てくるよ！クチコミで評価良いのとか国産のもの買ってる
995: 2019/06/25 17:19 1
993
なるほど、ありがとう。ちなみに一人暮らし？
996: 2019/06/25 17:27 2
腕立て伏せすると毎回手首の骨がしばらく痛いんだけど、手首をテーピングとかで固定しても良いのかな？逆に悪化するかな？
997: 2019/06/25 17:30 1
996
腱鞘炎ようのサポーターしてたけど特に変わりなし
998: 2019/06/25 17:44 1
995
一人暮らしだけど実家にいる頃も成人してからは基本的には別で食べたいものを食べてたよ。カレーとかおでんとか余る料理作る日は食べたりもしてたけど
999: 2019/06/25 17:53
998
詳しくありがとう！実家暮らしだから参考になった、頑張る
1000: 2019/06/25 18:17
978
ありがとう
8
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