【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1�sあたり1.2〜2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

1285
段々筋肉ついてくるよ

ダイエット始めてから常に眠くて仕方ない。極端に無理な食事制限はしてないのにな

1271
別だけど人工甘味料食欲暴走するからカロリー高くてもフルーツや自然な物の方が満足感あるよ今ならスイカは浮腫にも良いしおすすめ

夜はプロテインに置き換えしてるんだけど普通に朝昼食べるからお腹空くのつらい空腹に慣れなきゃ

お万個したら痩せる、デブはだいたい独り身

夕飯の約一時間後に20分〜30分ストレッチ筋トレするんだけど軽い運動でもプロテイン飲んだ方がいい？

1292
トレ前にしっかりタンパク質とれてるなら飲まなくて大丈夫

朝か昼にしっかり白米噛んで食べると甘い物食べたい欲が減る

徐々にご飯の量減らしてる

1293
あまり摂れてない気がする

1296
なら飲んだ方がいいと思うよ。ただカロリー過多になるなら食事を見直した方がいい。プロテインはあくまで補助的なもの

1297
なるほど！ありがとう！

1288
私もダイエット始めはそうだったよ。体がついてこれてないんだと思うから、筋トレと有酸素運動と軽い食事制限続けていけば慣れてくるよ

今までできなかったトレーニングができたり、着れなかった服が着れるようになったのに、体重も体脂肪率も基礎代謝も数字が何にも変わってなかった。すごくショック。痩せた筋肉がついたと思ってたのは自分の思い込みだったのかな