【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1�sあたり1.2〜2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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前スレ(2ch2ｽﾚ)

スクワットもおすすめよ

1027
スクワットってそうなんだ！ありがとうやってみる

初めて脂質制限してみてる。脂質40gにする

1026
ランニングは胸垂れるし股関節や膝すり減るからお勧めしない。競歩の方がいいよ。あと他の人も言ってるけどスクワット。スロースクワットが良い

筋トレストレッチサボって2週間で3キロくらい増えた

1029
脂質制限して40g？

脂質１グラム9キロカロリー

やりちんまさしはまいにちあさひるばんせっくすばっかりしてるよきょうもほてるあしたもほてるまさしはせいしとばしがとくぎなんだ

橘空雨みたい

去年のMAX振り切った体重からマイナス7キロだけどズボンのウエストがどれもゆるくてポケットにスマホ入れるとずり落ちてくるゴム入れ替えるか紐通さないとダメそうだわ

これから暑くて外歩けなくなるから、その前に毎日ウォーキング30分するって決めた

夏はマンションの階段昇り降りしてる別に音出ないし

1038
それいいね

今日5年振りくらいに推しのライブ行ってダイエットの気力＝生きる気力湧いてきた。痩せてもっとライブ楽しみたいわ