【157ｾﾝﾁ】巨デブダイエット【80ｷﾛ】

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今年残り4ヶ月として、1ヶ月-2.5ｋｇ。計算上は1日83g（600kcal）減らさないといけなくて結構大変なペースだよね。
食事と運動と半々にしても、300kcal消費する運動って例えばジョギング6kmとか。
まずは過食を防ぐために3食かならず食べる習慣が一番大事だと思う。
ぬるめの長風呂もオススメ。毎日続けられる方法を自分でやりながら探るのが一番だよ。