【157ｾﾝﾁ】巨デブダイエット【80ｷﾛ】

572: 2011/05/26 22:08

モチコ逃げたｗ

573: 2011/05/27 00:02

570
最低でも基礎代謝分のカロリーは取った方がいいよ
栄養バランス考えてね
あと571さんの言う通り運動が足りないと思う

574: 2011/05/27 01:22

571
573
やっぱ運動足りてないよね…言い訳かもだが、今仕事の試験前で勉強しなきゃだからなかなか運動時間が…来週試験終わるし、それが終わったら私も毎日ウォーキングします！
夜ごはんは米抜きおかずのみにして、一日1200kcalくらいで運動量を増やせば大丈夫かな？

575: 2011/05/27 12:45

574さんのスペなら基礎代謝が1591kcalで寝た切りでも1750kcalの消費なので1200kcalだとまだまだ少ないですよ
運動量に応じて摂取カロリーも考えなければならないけれど
最低でも基礎代謝分のカロリーとビタミンCは過剰気味に。
身体の酸化予防にビタミンEのサプリメントを飲むと尚良いですよ！
取りあえず御飯食べる前に好きな野菜ジュース飲んで、一口目に炭水化物とお肉類を食べないようにし
今お忙しいとの事なので運動は寝る前に肩凝りと腰痛予防にもなるので軽くストレッチをして筋肉を解しておくと良いですよ。

576: 2011/05/27 22:58

158cm/67kg
全然減らない…原因はわかってるんだけどやめれない…

577: 2011/05/28 00:02

165/85
モムチャンダイエット始めました。人間らしくなりたいので頑張ります

578: 2011/05/28 06:12

155/60
ちょっと気になる人に痩せたら可愛いのにって言われたからダイエットまた始める！
一時期10キロ近く落としたし頑張る！

579:◆574判定:○ 2011/05/28 12:56

575
すごく丁寧に教えてくださってありがとうございます！
ちょうど今、肩凝りと腰痛に悩んでました…
教えていただいたことを参考に、今日からまた頑張ります！
やっぱり健康に痩せるのが一番ですよね！
本当にありがとうございました！

580: 2011/05/28 16:15

163/114→163/58
あるバンギャさんに憧れて、一年くらいで頑張って痩せた。大変だったけどｗ

食事制限と運動は剣道やってて、寝る前は必ず跳躍素振りやってました。

581: 2011/05/28 22:08

みんなすげー

582: 2011/05/29 09:03

誰か一緒にジム通いませんか＠スペ80の都内ギャ

583: 2011/05/29 22:09

152/64
全部やばいけど特に下半身が大変なので頑張ります。

584: 2011/05/29 22:16

165/66
最重量の時より20キロ近く落としたけど、あと10キロは落とさなきゃ

585: 2011/05/29 23:00

155/67
二ヶ月前まで76kgありました。
65kgまで落としたんだけど生理きたからダイエットお休みしたら2kg増えてやがった！！

炭水化物ダイエットって難しい？

586: 2011/05/30 01:24

584
ダイエット方法知りたいです！

587: 2011/05/30 02:04

マイクロダイエット始めた

588:◆584判定:○ 2011/05/30 02:05

586１８時以降は食べない、飲み物はお茶か水、元気な時は歩く、半身浴して出たあとはストレッチ！
どうしても我慢できないときとかは好きなだけ食べてたしジュースとかも飲んでましたｗｗ
長い目で見て痩せたいならこれくらいが楽でしたよ！
慣れてきたら運動量増やしたりしながらゆっくり落としました

589: 2011/05/30 03:43

155/64
野菜が食べれないからサラダ食べてお腹膨れさせる！とか出来ない…辛い

590: 2011/05/30 03:58

589
食前に豆乳飲むと膨らんでいいよ

591: 2011/05/30 13:18

588
詳しく教えてくれてありがとうございます！自分もゆっくり頑張ります

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