【157ｾﾝﾁ】巨デブダイエット【80ｷﾛ】

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BMI：28.13(目指せ22)
肥満度：27.8％
理想体重：50.8kg　
14.2kgオーバー
(カロリーに換算すると127530kcal)
基礎代謝：1585kcal
家事など家の雑事もしている一般事務などのオフィスで１日を過ごす社会人女性(文系学生なども含む)の
１日で消費する平均消費カロリーは
約2060〜2377kcalです。
消費カロリー2377からあなたの基礎代謝1585を引くと792kcalになります。
基礎代謝分だけの食事をしていれば161日で理想体重になる計算になりますが、間に生理や付き合いなどで会食や飲み会がある事も考慮すれば1年程はかかると考えて、リバウンドしないように活動量に応じたカロリー(食事で基礎代謝分＋フルーツやストレスにならないよう適度な量の間食と飲酒)を摂取し
無理なく続けられるような運動(散歩、ストレッチ、軽い筋トレ、ラジオ体操など)を毎日続け月に1〜2kgの減量が良いかと思います。