【157ｾﾝﾁ】巨デブダイエット【80ｷﾛ】

120 11/04/02 22:38

118
どうやって痩せたのですか？

121 11/04/02 22:40

120、食事は１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰで

１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞとｺｱﾘｽﾞﾑ１時間くらいかな

523 11/05/12 01:35

フライパンをマーブルコートフライパンに買い替えてから炒め油を殆ど使わなくなったよ！
本当に何もこびり付かないから料理が上手くなったような錯覚すら覚えるし何よりもコーナンで1200円という破格ｗ
フライパン買い替え予定のある人はカロリーカットと油代節約の為にマーブルコートにすると良いよ。

574 11/05/27 01:22

571
573
やっぱ運動足りてないよね…言い訳かもだが、今仕事の試験前で勉強しなきゃだからなかなか運動時間が…来週試験終わるし、それが終わったら私も毎日ウォーキングします！
夜ごはんは米抜きおかずのみにして、一日1200kcalくらいで運動量を増やせば大丈夫かな？

575 11/05/27 12:45

574さんのスペなら基礎代謝が1591kcalで寝た切りでも1750kcalの消費なので1200kcalだとまだまだ少ないですよ
運動量に応じて摂取カロリーも考えなければならないけれど
最低でも基礎代謝分のカロリーとビタミンCは過剰気味に。
身体の酸化予防にビタミンEのサプリメントを飲むと尚良いですよ！
取りあえず御飯食べる前に好きな野菜ジュース飲んで、一口目に炭水化物とお肉類を食べないようにし
今お忙しいとの事なので運動は寝る前に肩凝りと腰痛予防にもなるので軽くストレッチをして筋肉を解しておくと良いですよ。

1201 11/08/16 23:19

1200
めちゃくちゃ泣いたから

1206 11/08/18 07:26

1202
すげえ。つらかった？

1207 11/08/18 07:29

1204
どうやって痩せたか教えてください

1215 11/08/20 12:39

1206
亀だけど動かない生活が脳に張り付いてたからしんどかったw

1330 09/02 18:43

1326
グッバイ脂肪！ｇｊ
ちゃんと運動してるのに目標カロリーが少なすぎるのが気になるかも…スペ115とか目指してるのかなと
スペ120の摂食ガリから巨になった自分だけど、一生1200kcalの生活は過酷かもしれない
週１・２回好きに食べるための調整のせいで拒食にならないでほしい

1331 ◆1330判定:○ 09/02 18:49

身長同じなんだけど、一日1400kcalなら嘔吐なし運動なしで45kgキープしてた
基礎代謝が落ちてたからあまりよくない例だけど…
あなたは基礎代謝高いし、目標にもよるけど1200～1400kcalは食べたほうがいいです

1429 11/09/08 04:03

私1200くらいかな

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ