【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

1008: 2013/02/26 07:45 ID:uI2

ちょっと摂取カロリー減らしすぎたから、徐々に増やして調整していかなきゃリバウンドするかもなぁ、徐々に増やしてキープしつつ頑張ろう
始めた時の158/48.5から現在46.9、頑張る

1009: 2013/02/26 10:50 ID:n8c

毎日腕立て腹筋背筋スクワットを20回ずつやってたら引き締まってきた！
これだけでも変わるんだねー

1010: 2013/02/26 10:59 ID:6po

1009
それを３セットやると良いよ

1011: 2013/02/26 10:59 ID:NU.

1010
あなた筋トレ好きそう

1012: 2013/02/26 11:00 ID:NU.

連投ごめん
1009
毎日やっても効率悪くなるだけだよ

1013: 2013/02/26 11:04 ID:6po

1012
超回復が必要ないレベルだから大丈夫だよ。筋トレというよりエクササイズに近い負荷だからね。翌日筋肉痛になったなら休めば大丈夫

1014: 2013/02/26 11:48 ID:n8c

1010
それ友達にも言われたw
1013
よかった！筋肉痛になったら運動しない方がいいの？

1015: 2013/02/26 12:40 ID:K9I

168/68
本日より宜しくお願いします
今月上旬からジムに通い始めて3キロ落ちたのに風邪引いて動けなくて喰ったら元に戻った…
明日のジムで怒られてきます。
目標58頑張るぞ!!

1016: 2013/02/26 12:48 ID:q2w

1014
負荷かけるなら一日おき、腹筋は毎日やっても問題ないよ。私もトレーナーさんに言われてやってる。そしてアミノ酸とかプロテイン摂ると筋肉の回復早いし筋力アップして脂肪燃焼に効果あるよ。

1017: 2013/02/26 15:31 ID:hkM

162/48
病みダイやってたけどぶっ倒れたのね卒業。運動で痩せる。今日からお世話になります。

1018: 2013/02/26 17:07 ID:Kmw

ウォーキングやってる人はどれくらいのペースでどれくらい歩いてますか？

1019: 2013/02/26 17:10 ID:fsw

ブリトニーの酵素ダイエットしようかと思うんだけど経験者いる？

1020: 2013/02/26 17:19 ID:BB2

今日から酵素ドリンクダイエット始めたよー
楽天で上位の2本で7600円くらいの痩せても胸減らないみたいのが売りのやつ
酵素ドリンクを炭酸水で割って1日三回くらい飲む
置き換えはそんな出来なそうだから適当にやりまーす
あと週2回くらい岩盤浴も通ってる！
どうにか胸はなるべく減らさず45キロくらいになりたい！
148/48/C

1021: 2013/02/26 18:24 ID:fsw

1020報告期待してます！

1022: 2013/02/26 20:53 ID:vqw

酵素ってカロリーあるから置き換えみたいに食事減らさないと逆に太るんじゃない？

1023: 2013/02/26 21:16 ID:K.w

反動で食べてしまう。お昼に雑穀米だけどおかわりしてしまったし間食でバナナ３本食べたしパン食べないようにしてたのに姉が作ったパンがおいしそうで食べてしまった。明日頑張って調整しよう。今日はこれから筋トレとストレッチ頑張る

1024: 2013/02/26 21:26 ID:BB2

1022
そうなんだー体験談とか読むと飲んでるだけで痩せた人も沢山いるみたいだけど…まぁそんな甘くないよねｗ
今日一応朝は酵素のみ、昼軽めに食べて夕方岩盤浴行ったんだけど空腹だったからか体調悪くなっちゃったから置き換えは岩盤浴行かない日、休日にやってみるよ！
1021
期待されるとなんか嬉しいｗ5日くらい経ったら報告きます！

1025: 2013/02/26 21:36 ID:vqw

1024
全く置き換えじゃなくても食事量が少しでも減れば効果あると思うし、朝の一食置き換えるだけでも大丈夫だと思うよ
頑張れ！

1026: 2013/02/26 22:31 ID:lHk

158／62
今日でジム3回目！筋トレと50分ウォーキングしてきた！50キロ目標に頑張る

1027: 2013/02/27 14:52 ID:CJc

ここのお肉ってどうやって落ちるだろうか…太り方変だから気持ち悪い

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