【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

783 13/02/11 08:43 ID:K.w

155/46緩やかに１人で体重調整してましたがモチベ上げる為に今日からお世話になります

888 13/02/17 14:17 ID:K.w

今日は午前中にウォーキングランニングしょこやってお昼食べてストレッチしまくった。ストレッチと筋トレはほぼ毎日やるけど有酸素運動も積極的に取り入れるようにしないとな

894 13/02/18 01:08 ID:Kmw

今週から酵素ダイエットはじめます！

900 13/02/18 15:48 ID:Kmw

894
まだ始めてないんですがベジライフ注文してみましたー！
業者に騙されてるのかもしれないけどネット見ていちばん評価高かった気がしたので。

902 13/02/18 17:44 ID:K.w

おやつをドライフルーツやナッツにしてみた。豆乳かけたシリアルでもいいかなと思ったけど体質変えたいから我慢。本当は和菓子が食べたい

931 13/02/19 10:15 ID:K.w

910
ダイエットの時によくおやつにはナッツやドライフルーツ食べるといいって言われてるから買ってきたけど体質改善となると違うのか。食事内容もう一度見直してみるね教えてくれてありがとう

953 13/02/20 22:09 ID:K.w

みんなスペは書いてくれるけど体脂肪率はどのくらい？私は155/45で体脂肪率は最近やっと20％切った感じ

955 13/02/20 23:44 ID:K.w

954
(2ch2ｽﾚ)
前に図にしてうぷしたからよかったら参考にして。順番の訂正があるのでそこだけ気をつけて

971 13/02/23 15:56 ID:K.w

968
もずくとわかめとトマトを和えた物がむくみにいいみたいだよ。私も最近もずくにハマっててしょっちゅう食べてる

989 13/02/24 18:28 ID:Kmw

酵素ダイエットしてるギャです。
昨日１日断食やってみたが体調良くなかったのか酷い頭痛と目眩に襲われたので普通食に戻しました…
今後は置き換えつつしっかり運動をしていこうと思う。
でも1.5キロ落ちたー

992 13/02/24 19:52 ID:Kmw

990
置き換えは朝１回ですよー！
でも夕飯はもやしとかサラダとか軽めにしてます。
立ち仕事なので昼はしっかりご飯食べてます。
そんな感じです。
酵素とってても結局食べないと便秘になりますね…

1002 13/02/25 18:12 ID:K.w

寒いからか食欲が止まらない。鍋で野菜と豆腐だけだけど

1018 13/02/26 17:07 ID:Kmw

ウォーキングやってる人はどれくらいのペースでどれくらい歩いてますか？

1023 13/02/26 21:16 ID:K.w

反動で食べてしまう。お昼に雑穀米だけどおかわりしてしまったし間食でバナナ３本食べたしパン食べないようにしてたのに姉が作ったパンがおいしそうで食べてしまった。明日頑張って調整しよう。今日はこれから筋トレとストレッチ頑張る

1067 13/03/03 16:30 ID:K.w

道端三姉妹の誰かがオートミールに豆乳含ませた物を食べてるって言うから買ってきて今食べたらまずいｗ今はちみつかけて食べる事にしたけどどうしたら美味しく食べられるんだろう。好き嫌いほぼ無いから工夫や慣れで美味しく食べられるようになるかな

1079 13/03/04 11:31 ID:K.w

1077
ありがとう！ていうか今日冷たいまま食べたら全然食べれた！昨日は寒くてレンジでチンしたからマズかったのかも

1113 13/03/05 23:40 ID:K.w

全身浴で熱めの湯船に入ると食欲抑えられるみたい。半身浴だと内臓が活性化されてお腹が空くんだと

1127 13/03/06 12:42 ID:KRw

1125
水泳選手の摂取カロリーを見れば一目瞭然

1132 13/03/06 12:59 ID:KRw

1129
ちゃんとサラダとタンパク質食べなきゃ

1144 13/03/06 23:03 ID:Kmw

生理前でイライラしちゃって食べちゃう…
運動もなにもしたくない…

1159 13/03/07 18:23 ID:K.w

ウィンドウショッピングで五時間歩き回った。疲れたけど帰ったらマッサージストレッチ筋トレ頑張る

1180 13/03/09 10:18 ID:K.w

1179
体重は落ちるだろうけど肌荒れしそうだしリバウンドしやすそう。野菜もサラダじゃなくて生姜たっぷりの鍋にするとかシリアルだけじゃなくフルーツも摂るとか工夫しないと

1200 13/03/09 19:43 ID:K.w

ショコ一時間すごいね！見習いたい。生理前だからすぐお腹空くしむくみやすい。あんまり我慢しすぎると辛いからヘルシーなものたくさん食べてマッサージとストレッチ念入りにやろう

1207 13/03/09 23:05 ID:K.w

1204
あの子は体質で食べてもあまり太らない子なんだと思うよ。中島美嘉もそうだし太れない子割と居るから気持ち悪いって言うのはちょっと可哀想じゃない？勿論運動もしてるんだろうけど

1223 13/03/10 20:57 ID:K.w

1222
スレタイ読める？過剰な食事制限はいい事無いからちゃんと食べなよ

1246 13/03/13 08:27 ID:K.w

1243
年末年始や年度末はどうしてもねーｗイベントある時は食べる内容や順番だけ軽く気にしてあまり深く考えない方がストレス溜めないしたまには息抜きしていいと思う。食べ過ぎたら次の日頑張って調整すればいいよ！

1263 13/03/15 00:09 ID:K.w

遅い夕食になってしまった。納豆とトマトもずくわかめ和えたのとスープだけにする

1267 13/03/16 10:00 ID:K.w

１ヶ月くらいで1.5kg落ちた。いいペースだ

1292 13/03/18 08:36 ID:K.w

1290
体脂肪減ったんじゃない？

1300 13/03/18 22:11 ID:K.w

一昨日久しぶりにたくさん飲み食いして昨日1kg増えてたけど今朝計ったら戻ってた。昨日は食べる物ヘルシーにしたからよかった

1318 13/03/20 08:50 ID:K.w

野菜果物中心だとすぐお腹すくもんね

1411 13/03/27 00:39 ID:K.w

私も誕生日やら何やら重なっていっぱい食べるクセが戻ってきてしまった。今日は仕事でイライラしてしまい帰ってきて食べまくってしまったし。明日カラオケでストレス発散しつつカロリー消費してこよ！

1445 13/03/29 01:11 ID:K.w

すごく眠いけど脚のリンパマッサージ30分だけ頑張った。これやるだけで次の日の脚の太さが変わるからなるべく続けたいおやすみー

1497 13/04/04 02:09 ID:K.w

それ単純に筋肉ついて体重増えてるだけじゃない？数字ばかり気にしてないでフォルムを気にすればいいと思うよ。数字はあくまでも目安だから

1503 13/04/04 15:43 ID:K.w

確かに意気込んで神経質になると痩せにくくなる。気楽な気持ちで少し気にする程度の方がいつの間にか痩せるよね

1534 13/04/08 13:52 ID:K.w

久しぶりに意気込んで体育館行ったら休館日だったｗ天気いいからウォーキングするわ！

1594 13/04/11 08:51 ID:K.w

1584
オールブラン(小枝の形の)を食べる。私はかなり出る

1607 13/04/11 18:29 ID:K.w

食べる前に運動の方が脂肪燃焼しやすいみたいだよ。空腹すぎや水分不足は危ないから水分と果物やヨーグルト辺りを摂取してから運動した方がいいかもね

1642 13/04/14 05:31 ID:K.w

1640
なかなか痩せなくて八つ当たりかホルモンバランス崩れてイライラしてるんじゃない？放っておこう

1647 13/04/14 14:38 ID:K.w

私はたまに区民体育館行くんだけど入場料払えばエアロ、ボディパンプ、ラテン、ピラティス、ヨガなど色んなプログラムに参加出来る。入場料にプラス料金払わなきゃいけないのもあるけど無料のものが豊富。もちろんマシーンも何でも使える。来年は室内プール出来るみたいだから楽しみ

1668 13/04/16 00:04 ID:K.w

1667
すごい運動量だね！なのに痩せないってことは元が痩せてるんじゃないの？

1711 13/04/19 02:33 ID:K.w

1706
私は体力つけたいから通い出したよ。最初はついていけなくても恥ずかしいことじゃないから大丈夫。みんな自分のことに一生懸命で周りのこと見てないよ

1808 13/04/26 12:35 ID:K.w

最近怠けてた。ご飯も我慢出来ないし運動も疎かになってた。体もだるくなってきたからまた頑張る！体重は1kgぐらい増えてて体脂肪率は2%ぐらい増えてた

1817 13/04/27 00:17 ID:K.w

軽い筋トレしてストレッチとマッサージ念入りにやったら体が気持ちいい！モチベ上がった！面倒な時もあるけど自分の体の為と思えば頑張れそう

1822 13/04/27 10:05 ID:K.w

へー！さすがアメリカだねｗ

1860 13/04/29 23:44 ID:K.w

1858
毎日同じもの食べてるとストレス溜まるよねｗなるべく野菜摂るようにしてるけどこれが食べたい！っていうのがあればあんまり我慢せず自炊して食べてる。ちなみに豆製品でも納豆だけだと飽きるから豆腐ステーキや枝豆や黒豆の甘いやつ食べてるよ。あともずく、ワカメ、果物、ヨーグルト、豆乳、オールブランは常備してる

1931 13/05/08 17:13 ID:K.w

私も歩く派だー走ると脚がムキムキ堅くなって太くなっちゃうから。歩きは足の運び方を綺麗に意識出来るし姿勢も良くなる

1945 13/05/09 18:23 ID:Kfw

停滞期が長すぎる。みんなも長い停滞期間ある？

1956 13/05/09 23:37 ID:K.w

1955
気をつけてね。音楽聴かずに携帯握りしめてこまめに後ろを振り向くんだよ

1964 13/05/10 16:02 ID:K.w

1963
スープが一番いいと思うよ

1986 13/05/11 18:17 ID:K.w

1975
あんまり量は気にしてないけど朝にお白湯飲んであとはミネラルウォーターか鳩麦茶かローズヒップティー飲んでる

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ