【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

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体重は落ちるだろうけど肌荒れしそうだしリバウンドしやすそう。野菜もサラダじゃなくて生姜たっぷりの鍋にするとかシリアルだけじゃなくフルーツも摂るとか工夫しないと

1ヶ月､軽い運動と食事制限したけど1キロしか減らなかった｡モチベ下がる

200ｇ増えてた。寝る前に落ち着かなくてﾁｮｺ食べたのがいけなかったらしい。今日はどうしようかな

今日もウォーキング気持ちいい。帰ったらカーヴィダンスしよー

ﾁｮｺ食べたくなるしﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ買いに行こうかな。

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体脂肪減ったんじゃないかな？健康的で良いと思うけど！

1098です
昨日朝昼酵素、夜豆腐そうめんとサラダ、卵豆腐しか食べてないからか今朝計ったら46.80(体脂肪変わらず)になってたよ！
今日は仕事だから朝普通に食べたけど。
とりあえず食べてないから減ったんだろうけど肌の調子がすごく良い！

酵素よさそうだね！

酵素ダイエットもプロテインダイエットと同じ感じで一食抜くの？

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ありがとう！今シリアルにハマってるから工夫して頑張ってみる。また結果出たら報告するね！

起きてﾎｯﾄｺｰﾋｰ2杯と大量ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄ大1つ。小さいﾁｷﾝｶﾂの衣半分剥がして一口、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一口、ごはん二口。
生理でｱｸｱﾋﾞｸｽ行けなくて辛い。ひたすらｽﾄﾚｯﾁしてる。

ここ見てると健康的なダイエットがなにかよくわからなくなる

食事かなり減らしてる時点で健康的じゃないよね

春だね。薄着の季節嫌。腰痩せたい…

いろんな本読んで勉強してマジレスすると、食事を減らすと痩せるのは筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるだけだから、すごく太りやすくなってまずい
食事を栄養考えたヘルシーな内容にして、量は多少押さえる位で
平行して運動や筋トレしつつ、筋肉の元になるタンパク質とるのが健康的に引き締まるよ

痩せてぷにぷにで、すぐ気を抜くとリバウンドするような体が嫌なら筋トレは大事だよ
10�s痩せた経験と栄養と筋トレ本がソース

運動って具体的にどんなことしてる？サイクリング1時間は毎日してるけどこんなんでいいのかな

無理した食事制限して生理こなくなって摂食障害になったから3食の食事を心がけてるけど体重が増えるのが辛い。
最初は健康的にやってたつもりだけど皆も気を付けて。

1197 無理しないでね。ゆっくりでも食べれるようになると良いね。

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私は腕立て腹筋足ぱか30回ショコ1時間は毎日欠かさずしてる！あと朝起きてすぐストレッチ