【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

いろんな本読んで勉強してマジレスすると、食事を減らすと痩せるのは筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるだけだから、すごく太りやすくなってまずい
食事を栄養考えたヘルシーな内容にして、量は多少押さえる位で
平行して運動や筋トレしつつ、筋肉の元になるタンパク質とるのが健康的に引き締まるよ

痩せてぷにぷにで、すぐ気を抜くとリバウンドするような体が嫌なら筋トレは大事だよ
10�s痩せた経験と栄養と筋トレ本がソース

運動って具体的にどんなことしてる？サイクリング1時間は毎日してるけどこんなんでいいのかな

無理した食事制限して生理こなくなって摂食障害になったから3食の食事を心がけてるけど体重が増えるのが辛い。
最初は健康的にやってたつもりだけど皆も気を付けて。

1197 無理しないでね。ゆっくりでも食べれるようになると良いね。

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私は腕立て腹筋足ぱか30回ショコ1時間は毎日欠かさずしてる！あと朝起きてすぐストレッチ

ショコ一時間すごいね！見習いたい。生理前だからすぐお腹空くしむくみやすい。あんまり我慢しすぎると辛いからヘルシーなものたくさん食べてマッサージとストレッチ念入りにやろう

1197
摂食障害とは言っても嘔吐なしの過食だから逆にすごい暴食しちゃうんだｗ
それを治すには3食適度に食べることが必要らしいから頑張るよ。ありがとう。

仕事でずっと階段1階から3階に上がったりとにかく常に体動かしてるんだけど運動にならないかなー

桐谷みれいとかいう女優が体重37キロらしい
ちゃんとトレーニングしてるのかな

してないって言ってるけど絶対してると思う。でもあそこまで細いとさすがに気持ち悪い

1204
そうだよねー。食事制限だけでそんな細かったら芸能人なんて仕事してたらすぐ体壊しそうだよね

カーヴィーと腹筋30回！

1204
あの子は体質で食べてもあまり太らない子なんだと思うよ。中島美嘉もそうだし太れない子割と居るから気持ち悪いって言うのはちょっと可哀想じゃない？勿論運動もしてるんだろうけど

あー今日メロンパンとパスタしかたべてないや。太りそうだから、明日は野菜メインにする

1203
会社の桐谷みたいな人は、普通の人より体が栄養を吸収できない疾患があるらしい
定期的に糖分とらないと目眩するから、大変みたいだよ
細いけど、肌荒れがすごい

中島美嘉はあの体型キープするのにすごい気遣ってるよ

痩せたい

こんな時間に暴食してしまった…又一からやり直し。

筋トレ主にどういう事するの？腹筋とか？