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60件ヒット!

こっちメイン？

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119
無酸素→有酸素の方がより脂肪燃焼しやすくなるので効果的だよ。

120
全体的に痩せるより難しいかも知れないけど､やれば少しずつでも効果でると思う。骨盤の歪みが和らぐと冷え性良くなるかもしれないしまずは骨盤治すことだね。体操(ストレッチ)とか骨盤矯正のサポーターとかもあるし試してみるといいのでは？骨盤歪みが治ったことで姿勢が良くなって大幅にでは無いけど､バストアップしたとか聞くし。

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125 158/53の私からしたら理想だわ。

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121
ありがとう。まず骨盤矯正で頑張ってみるね

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m.news.ameそういえばワキガって大抵ガリガリな女の子だよな

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312
毎日10キロ近く走ってるんだけどやっぱり今まで以上に運動量増やさないとだめだね。私も頑張ろう！ありがとー！

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思い込みって大事だよ！
これ食べたら太る、食べ過ぎたから太る、運動しても痩せない
って思い込むから太るし痩せないよー
私がスペ127のガリだった頃は、いくら食べても太らないし、一回体重に悩まされてみたいｗ
とか思いながら今以上に食べてたｗ

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お風呂上がりに体脂肪率計ったら12.6%だった…体重は減ってないのに…

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女で体脂肪率12.6ってボクサーとかアスリートかｗ

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412
チワワのように涙目で震えてたわｗ体重計のったあと。やっと終わりかけで減ってきた！個人差あるんだろうけど水分溜め込むから増えるって本で読んだわ

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食べ過ぎた後12時間寝ただけで1キロ落ちた

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612
そうなんですね！ありがとうございます♪

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昼職なんだが残業ありすぎていつも帰ってくるの12時になってしまう。
でもお腹すいちゃうから食べてしまうのだがどうしたらダイエットに近づくかな？

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闇ダイでスペ124まで落としたことあるけどその頃でも自分は太ってるって感じてたから結局自分自身じゃあんまり分からないんだと思う。ギャの基準は変だと思うけどね

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12月にもまったく同じ事書き込んでいて体重全然変わってねぇｗｗ

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954
(2ch2ｽﾚ)
前に図にしてうぷしたからよかったら参考にして。順番の訂正があるのでそこだけ気をつけて

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1012
超回復が必要ないレベルだから大丈夫だよ。筋トレというよりエクササイズに近い負荷だからね。翌日筋肉痛になったなら休めば大丈夫

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1000〜1200カロリーに制限してるけど便秘がひどいです。もう少し増やすべきでしょうか？でもせっかく痩せたのにリバウンドしないか不安です。

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1125食べてるものによるんじゃないかな？効果的には、運動＋食事制限＞どちらか一つだと思うけどよっぽど片寄った生活してなければ緩やかにでも結果は出ると思うよ。

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1125
水泳選手の摂取カロリーを見れば一目瞭然

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1125だけど、食べ物我慢するのは嫌だからジム通おうかと思ったんだけど、どこがいいかなとも思いつつ、通うの時間ないなてなって。長文ごめん。

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1129
ちゃんとサラダとタンパク質食べなきゃ

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1204
そうだよねー。食事制限だけでそんな細かったら芸能人なんて仕事してたらすぐ体壊しそうだよね

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1204
あの子は体質で食べてもあまり太らない子なんだと思うよ。中島美嘉もそうだし太れない子割と居るから気持ち悪いって言うのはちょっと可哀想じゃない？勿論運動もしてるんだろうけど

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1203
会社の桐谷みたいな人は、普通の人より体が栄養を吸収できない疾患があるらしい
定期的に糖分とらないと目眩するから、大変みたいだよ
細いけど、肌荒れがすごい

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1213
私はお腹綺麗にしたいから、テレビ見ながら、足あげ腹筋と捻る腹筋、普通の腹筋をゆっくり上げすぎずやってる！お腹意識してゆっくりやるから、10回でも痛くなる。毎日やるとぽちゃぽちゃ感がなくなった気がする

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1213
女性トレーナーのDVD見ながらやってる
主にトレーシーとバレエビューティフル
トレーシーはだいぶやってるけどサボらずにちゃんとやってる時はムキムキ腹筋じゃなくて薄っすら線のあるスッとしたお腹になれる！
バレエビューティフルはトレーシーに飽きたから買ってみたけど、きつ過ぎてまだ1回も最後まで出来た事がないｗでもインストラクターの先生が美し過ぎてやる気はでる！
長文ごめんね

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1214
1215
用は鍛えるってことかな？キツそうだが頑張るありがとう！

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1222
スレタイ読める？過剰な食事制限はいい事無いからちゃんと食べなよ

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1222 そりゃそうだろｗ

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1222
残念ながら減ったのは脂肪じゃないね

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1222自覚症状あるならちゃんと食べなくちゃだめだよ。

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1221
やばいなそれストレスとか？
大丈夫？お大事にね！

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1230
玉ねぎ

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1230ブロッコリー、じゃがいも、ニンジン、カボチャにさつまいも、オススメはゴボウとキノコ。

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1231,32
ありがとう！自分ではやらない食材出てきて、びっくりした！試してみます。

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1237
羨ましい！良く頑張ったね。見た目に変化出るのは5kgからって聞いた事あるからあと1kg頑張って！

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1239
モチベ上がるレスをありがとう

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1242
ありがとう！でも今月に卒業式・謝恩会・旅行(２回)をこなすと大変なことになりそうだ…ｗ

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1236
50キロ切って羨ましい！私も頑張ろ

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123640kg台の喜びははんぱじゃないよね！心からおめでとう！私も今日パスタ食べちゃったけどがんばる！

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1243
年末年始や年度末はどうしてもねーｗイベントある時は食べる内容や順番だけ軽く気にしてあまり深く考えない方がストレス溜めないしたまには息抜きしていいと思う。食べ過ぎたら次の日頑張って調整すればいいよ！

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1244-1245
ありがとう！来週メガパンケーキ誘われたからそれに備えてより一層がんばるわ！ｗ

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1246
ありがとう！でも息抜きしたら２キロも増えてたｗまだ消化しきれてない分もあるけど調整しなきゃｗｗ

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1259
1gぐらいいいよね…なんかスッキリしたよ

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1274
使ってるよ！金箔入りのバンビ使ってないけど一応効果ある！お風呂上がりにマッサージしながらやると効果ある

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1275二週間で効果出るかな？

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1277
全然でるよ！

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1278そっか！ありがとう！給料出たら買うことにした！

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1281
絶対バンビつけすぎないでね！

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1282つけすぎたら荒れたりする？

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1285
私の場合、運動と極端な食事制限はしないようにしてるよ。友達といるときは外食したりもするし！でも、食べ過ぎた次の三日間ぐらいで食事を調整したりして、体重戻すようにしたりはする。後は、食べたもの記録して、毎日体重図ってると、大体の体重増減が見えてきて面白いよ。

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1290
体脂肪減ったんじゃない？

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1293
夜少なくすれば大丈夫！

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1287
身長体重全く同じだ。頑張る！

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去年162/48まで落としたのに、近所の美味しいカレーに嵌って53まで増えてしまった…
またダイエット開始ｗ
10日で1.5kg落ちたけどむくみとか水分だと思うので地道に続けます。

一日の摂取カロリーをだいたい1200kcal前後にして、毎日踏み台昇降1時間、週3日はようつべのトレーシーメソッド見ながらヒップアップ運動してまつ。
スマホのアプリで食べた物と運動を全て記録してカロリー管理してます。
一日辺りの消費カロリーが約400kcalなので遅くとも3ヶ月後には理想の体重に到達すると思われます。

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1ヶ月1キロで1年で12キロと考えると頑張れそうな気がするよね。

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1712
マッサージの後しっかり手を洗えば大丈夫じゃないかな？
私はそれで何とかなるよ
塗りすぎた時とか熱くなり過ぎた時は軽く上からタオルで拭くようにしてる

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ついにスペ120きた！嬉しすぎて思わず跳ねたｗまだまだ頑張ろう

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