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美容/ファッション
スレッド
つぶやき
【健康的に】ダイエット18【痩せる】
41
件ヒット!
522
13/01/15 14:07 ID:
q2w
厳しいダイエットジム通って1週間。1キロおちて体脂肪率も1パー落ちて背中の厚みが少し薄くなってきた。食事制限きついけどがんばる!
569
13/01/21 00:19 ID:
q2w
皇居ランナーのひといる?
571
13/01/21 08:59 ID:
q2w
昨日ジョギング無理しすぎて風邪ひいたくさい
587
13/01/23 16:16 ID:
q2w
かなり逆効果だと思う。夕飯早めの時間にするとか、朝におにぎりだけでも食べておくとかしないと太る食べ方
589
13/01/23 18:43 ID:
q2w
彼氏に合わせないとダメなの?痩せたいなら自分のペースとか量決めれば良いじゃん。そんなのは甘え。食事変えられないなら運動しろ。
598
13/01/24 18:02 ID:
q2w
風邪ひいてダイエット中断…生理もきてるから早く治してさっさと痩せよ
617
13/01/26 09:47 ID:
q2w
みんな夜何食べてる?仕事が終わるの夜中とかで遅くて、一応8時とかに軽く食べてるんだけど、どうしても帰ってきたら何か食べちゃう
622
13/01/26 10:20 ID:
q2w
筋肉量は筋トレしないと無理だと思う。有酸素は代謝あげて脂肪燃やす運動じゃない?
628
13/01/26 14:38 ID:
q2w
筋肉量を増やすのに筋トレしたあとはタンパク質たくさんとってね
629
13/01/26 14:39 ID:
q2w
623
ありがとう。ジムで食べるもの制限されてて、我慢してると食べたくなるんだけど、限界の時はこんにゃくとかを食べるようにしてみます。
682
13/02/01 09:50 ID:
q2w
トイレいった?
723
13/02/05 14:05 ID:
q2w
パン好きな人はライ麦パンとか雑穀が入ってるやつとか食べたら良いと思う
769
13/02/10 00:03 ID:
q2w
764
自炊が痩せるんじゃなくて痩せるような食事を自分で用意するから痩せるんだよ
784
13/02/11 08:44 ID:
q2w
ミスドとか食べる余裕あるならほんとに痩せたいとは思ってないよー
801
13/02/12 01:32 ID:
q2w
仕事中に何かつまめないの?夜中我慢できないならかなり難しいよ。それ以上に運動すればプラマイゼロになるかもだけど
802
13/02/12 01:32 ID:
q2w
ウエスト4センチ減ってきてモチベーションが戻ってきたから明日からもっと運動がんばる
884
13/02/16 16:38 ID:
q2w
ダイエットジム通って5週間、やっと4キロくらいおちてきた。モチベーション戻ってきたからもっとがんばる。ジムではきつめの筋トレやって自分で有酸素と食事制限。食事制限は結構細かくやってるからしんどかったけど慣れてきた。
910
13/02/18 23:36 ID:
q2w
902
体質変えたいなら糖質抑える事をオススメします。フルーツとナッツは糖質と脂質高いから我慢出来ない時だけカロリーゼロのゼリーとかそういうの食べるようにした方が良いよ。低糖質高タンパクの食事したらだんだん体質変わる。
924
13/02/19 08:44 ID:
q2w
1ヶ月で2キロ前後しか脂肪は落ちない。それ以上かなり落ちてる場合は筋肉が減っています。ぶよぶよになるよ。
926
13/02/19 08:48 ID:
q2w
925
ここは体重だけ落としたい人が多いみたいだからどーでも良いかもしれないけどね
私はスタイルを良くしたいから筋トレも有酸素運動も食事の改善もストレッチもぜんぶやってる。やっと身体が変わってきてすごく嬉しいからがんばる。
930
13/02/19 09:41 ID:
q2w
927
スタイル良くなりたかったら体重よりも体脂肪やサイズを計った方が良いと思う。体重の話ばかりで内容があまりない気がする。
963
13/02/23 00:37 ID:
q2w
半身浴してたら頭くらくらしてやばかった。いつもより長く入ってみたらダメだったみたい。バクマン読んでたからかな?
970
13/02/23 15:26 ID:
q2w
もずく毎日食べてるよ。ミネラルとかアミノ酸とかも多いからオススメです。
987
13/02/24 16:53 ID:
q2w
それリバウンドするよ
1016
13/02/26 12:48 ID:
q2w
1014
負荷かけるなら一日おき、腹筋は毎日やっても問題ないよ。私もトレーナーさんに言われてやってる。そしてアミノ酸とかプロテイン摂ると筋肉の回復早いし筋力アップして脂肪燃焼に効果あるよ。
1062
13/03/02 08:10 ID:
q2w
長袖着てれば?
着替えはこっそりして、個室のシャワーのみしか使えないと思うけど。
1072
13/03/03 21:27 ID:
q2w
塩分とりすぎ、水分を外に出す力が弱い、冷えてるから循環が悪いとか
1088
13/03/04 20:36 ID:
q2w
1084
良い事きいた!私も便秘解消のためにロングブレスやる
1268
13/03/16 11:11 ID:
q2w
生理前だからか便の調子が安定しない。快便なら体重気にしないで体脂肪だけ気に出来るんだけどなぁ
1319
13/03/20 09:04 ID:
q2w
肉がダメだと思ってる人って、脂身たっぷりの肉を想像するからダメなのでは?ダイエット中ってタンパク質沢山摂らないといけないからむしろ肉食べないとリバウンドする。肉キライならプロテインとか大豆とか食べたら?
1337
13/03/21 02:18 ID:
q2w
早く生理きてくれーもう停滞期つらい
1349
13/03/22 08:49 ID:
q2w
エンハーブってハーブティーのお店の、最強の私っていうハーブティーすごいデトックスできる
1378
13/03/25 22:50 ID:
q2w
生理きてもうすぐ終わるから、また頑張れる。ゴールデンウイークまでに体脂肪落として3キロ痩せる。
1493
13/04/03 09:57 ID:
q2w
1491
まだ間に合うなら、カロリミットみたいな食べる前に飲むサプリ持って行ったら?飲まないよりはマシだと思うよ。
あと、お腹いっぱいは食べない、炭水化物とかジャガイモとかのでんぷん質も半分残すとかね。お酒飲めるならワイン、ウィスキーあたりにしておくとか。ビールはダメです。
1523
13/04/06 22:45 ID:
q2w
パン食べるならご飯食べた方が良いよ
1600
13/04/11 09:36 ID:
q2w
昨日2万歩くらい歩いたのに体重が増えてる…
1674
13/04/16 11:32 ID:
q2w
1672
カロリーよりも食べる物を選んだら?野菜たくさん食べて、タンパク質たべて、炭水化物は食べない。お酒は焼酎、ワイン、ウィスキーにする。あとはカロリミットみたいのを先に飲んでおく、水たくさん飲んでおくとか。揚げ物とか甘いものも我慢。そうすれば外食だって出来るよ。
1713
13/04/19 04:32 ID:
q2w
1706
せっかくのジムで体力つけないでどこでつけるの。変に自己流でやるよりも、プロになりたい身体のイメージを伝えて、それに近くなれるようなトレーニングした方が早いし確実だと思う。安めのパーソナルトレーナーつけられるところ探して3ヶ月くらい週2で通ったら少しは筋力つくよ。力を入れる所や、体勢や呼吸でだいぶ変わるから。
1810
13/04/26 14:46 ID:
q2w
生理きてから停滞してたものが一気に下降して、毎日記録更新してヤル気がみなぎってきている!
1835
13/04/28 15:15 ID:
q2w
パーソナルのジム通って4ヶ月、やっと7キロ痩せた。あと3キロと体脂肪5パーセント落とす。
1837
13/04/28 15:18 ID:
q2w
キロじゃなくて見た目のバランスと体脂肪率と筋肉量と骨格です
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