【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

基本水！

仕事上ほぼ毎日、付き合いで昼と夜は外食。しかも昼は高カロリーの早食い、夜はお酒。仕事は朝早くて夜遅くまでだから運動や半身浴すると睡眠時間がなくなる。
休日はプチ断食とかするにしても痩せるまではいかないしどうしたらいいかわからない。

ジムに休むことなく通ってたら体重が一向に減らなくてジムサボってバンビウォーターとか始めたら体重が減って
ジム行って一気に体重減らすか！と頑張ってジム行ったら体重増えるんだけど
ジム行くの嫌になってきた

それ単純に筋肉ついて体重増えてるだけじゃない？数字ばかり気にしてないでフォルムを気にすればいいと思うよ。数字はあくまでも目安だから

痩せよう！と思って何か始めるとどんどん体重が増えていく…
筋肉がついて引き締まったとかでもなく、普通に浮き輪になっていくorz
毎日ストレッチとバンビ＋最近はウォーキングも増やしたのになぁ
ヨーグルトや大豆製品やお肉もほぼ毎日取ってるし、あとは何をしたら痩せるんだ…

1498
焦らず神経質になりすぎるとストレスで太ったり落ちにくくなったりするよ。気楽な気持ちで

×焦らず
○焦ったり

生理中過食しちゃう…
せっかく減ったのにつら…

1499
ありがとう
もうちょっと頑張ってみるよ

確かに意気込んで神経質になると痩せにくくなる。気楽な気持ちで少し気にする程度の方がいつの間にか痩せるよね

職場までチャリ(20分)と早歩き(40分)だったらやっぱり歩く方が良いよね？

歩いたほうがいいと思う！食生活変えないで職場までの往復１時間歩くようにしたら２週間で２キロ痩せたよ

1505
ありがとう！やっぱり歩く方が良いんだね
ちなみに職場に着いたらマッサージとかストレッチもしてる？

1506
さすがに職場ではできないから家帰ってから念入りにマッサージするようにしてるよ。続けたら絶対に効果出るからお互い頑張ろうね！

炭水化物食べないで、おかすでお腹いっぱい食べたら意味ないのかな？

1508
塩分とか気をつけて腹八分目にしたらいいんじゃない？

おかずって言っても脂質と塩分摂りすぎたら意味無い

ダイエット中に鶏肉ってどう調理して食べるのがいいかな？

50kgから減らない… ゆっくり行こっと

バンビウォーターめちゃめちゃ熱い