【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

一枚目のへその下の黒いのはもしや…

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ヘソの下の黒いのは、紐とかだろ？

さすがにヘアではないはずだ

運動何分ぐらいしてる？ステッパー始めたばかりなんだけど20分じゃダメだよね？

1664３時間前後を週５で運動してるけど全く効果がでない

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三時間週5ってすごいね！どんな運動してるの？

1666ダンスとバレエを90分×２で３時間、多い時は90分×３で４時間30を週５やるんだけど、半年以上このペースなのに体脂肪体重変動無しで悩んでる

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すごい運動量だね！なのに痩せないってことは元が痩せてるんじゃないの？

体を休ませないとかえって痩せにくいよ

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筋トレしたらもっと脂肪が燃えやすくなるんじゃないかな？

1668それが体脂肪30超えｗ1669本当ですか？初耳だけどなんでだろ1670
もう少し筋トレもやった方がいいのかなー頭横で脚キープしたり人並み以上には筋力あるはずなのに燃焼しないこの身体ｗ

今週会社で食事会と友達にディナー誘われたんだけど、うまいことカロリー押さえられる方法ってないかな？付き合い上どっちも断れないし、かといってせっかく食事に呼んでもらってるのに食べないのも悪い気がするんだけど…

個人差あるだろうけど停滞期ってどのぐらい続く？
食事制限して運動も続けてるのに一週間変動なし。くじけそう

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カロリーよりも食べる物を選んだら？野菜たくさん食べて、タンパク質たべて、炭水化物は食べない。お酒は焼酎、ワイン、ウィスキーにする。あとはカロリミットみたいのを先に飲んでおく、水たくさん飲んでおくとか。揚げ物とか甘いものも我慢。そうすれば外食だって出来るよ。

身長146でアンダーバストが70くらいあるんだけど、肋骨が人一倍広い気がする…痩せても骨格ばかりはどうにもならないよね

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私も10キロとか走って有酸素ばかりしてたけど体脂肪減らないし筋肉が落ちた。それで筋トレだけしてジムの行き帰りの徒歩だけで体脂肪が減ってきたよ。食べてる物にもよるけど

167610キロ走った方がやせそうなのになんでだろ。普通は走ったら痩せるってイメージだけど私も1676さんも有酸素向かないのかな

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骨盤がひらいてるんじゃないかな？

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私はタンパク質を摂らずに野菜ばかり食べてたし、元々筋肉が多くなくて体脂肪が多かったから肉魚豆とかを食べて筋トレしないと走っても走って脂肪が燃えにくくて疲れる一方だったんだｗ

二の腕痩せにはやっぱり腕立てかな？ダンベルとかやってる人いる？

最近牛乳寒天よく作る！なつかしの味で美味しい。
砂糖は入れないで、食べる時に蜂蜜かけてる。スーパーとかコンビニの牛乳寒天は、砂糖かなり使ってる感じ