【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

1668それが体脂肪30超えｗ1669本当ですか？初耳だけどなんでだろ1670
もう少し筋トレもやった方がいいのかなー頭横で脚キープしたり人並み以上には筋力あるはずなのに燃焼しないこの身体ｗ

今週会社で食事会と友達にディナー誘われたんだけど、うまいことカロリー押さえられる方法ってないかな？付き合い上どっちも断れないし、かといってせっかく食事に呼んでもらってるのに食べないのも悪い気がするんだけど…

個人差あるだろうけど停滞期ってどのぐらい続く？
食事制限して運動も続けてるのに一週間変動なし。くじけそう

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カロリーよりも食べる物を選んだら？野菜たくさん食べて、タンパク質たべて、炭水化物は食べない。お酒は焼酎、ワイン、ウィスキーにする。あとはカロリミットみたいのを先に飲んでおく、水たくさん飲んでおくとか。揚げ物とか甘いものも我慢。そうすれば外食だって出来るよ。

身長146でアンダーバストが70くらいあるんだけど、肋骨が人一倍広い気がする…痩せても骨格ばかりはどうにもならないよね

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私も10キロとか走って有酸素ばかりしてたけど体脂肪減らないし筋肉が落ちた。それで筋トレだけしてジムの行き帰りの徒歩だけで体脂肪が減ってきたよ。食べてる物にもよるけど

167610キロ走った方がやせそうなのになんでだろ。普通は走ったら痩せるってイメージだけど私も1676さんも有酸素向かないのかな

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骨盤がひらいてるんじゃないかな？

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私はタンパク質を摂らずに野菜ばかり食べてたし、元々筋肉が多くなくて体脂肪が多かったから肉魚豆とかを食べて筋トレしないと走っても走って脂肪が燃えにくくて疲れる一方だったんだｗ

二の腕痩せにはやっぱり腕立てかな？ダンベルとかやってる人いる？

最近牛乳寒天よく作る！なつかしの味で美味しい。
砂糖は入れないで、食べる時に蜂蜜かけてる。スーパーとかコンビニの牛乳寒天は、砂糖かなり使ってる感じ

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ジムでならやってるよ！

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私は最初の停滞期1か月かかったよ。焦らなくても大丈夫って気持ちを楽にしてたらまた減ってきた。

ゴールドじゃないバンビウォーター使ってみた〜！あったかくてこれからもお風呂上がりに使って効果を期待します！

太もも42ふくらはぎ31と絶望的な象足なんだがふくらはぎ痩せには何が効きますか
あとどのくらい痩せればいいのか
ちなみに身長159です

ちょっとはググりなさい

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ダンベルするなら前に曲げるだけの動きだけじゃなく後ろに肘伸ばして上げ下げする運動もした方がいいよ！
じゃないと前にだけ筋肉ついて太くなるだけになっちゃうから

太もも42ってかなりがりがりだし計り方間違ってない？

間違ってはないと思うんだけど…
普通は40ないくらいでしょ？

付け根？