【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

1737: 2013/04/20 10:52 ID:biw

1736
自分の肥満遺伝子型を調べることでその遺伝子に合った運動法、食事、生活習慣がわかって、健康的且つ効果的な自分に合ったダイエット法がわかるらしい

1738: 2013/04/20 11:28 ID:Xhc

ジム通ってる人は週何日で通ってる？1日何時間運動してる？

1739: 2013/04/20 16:13 ID:0zk

1736
ちょっと気になるんだけどどうして安価つけないの？

1740: 2013/04/20 16:47 ID:anE

1739私もずっと気になってた。

1741: 2013/04/20 17:27 ID:rE6

1738
私は週5、6で2時間ぐらい

1742: 2013/04/20 17:30 ID:QJk

1738
私は週3くらいで2～3時間行ってる

1743: 2013/04/20 19:32 ID:uI2

春から立ち仕事中心な仕事になって運動する暇はとれないけど徐々に痩せてる、良かったｗとりあえず浮腫とるマッサージ続けつつ今の生活に慣れたらまた頑張ろう！

1744: 2013/04/20 23:24 ID:sw2

やっとくびれてきたけど下っ腹が落ちない。下っ腹に聴くエクササイズはどんなのがある？腹筋？一日何回ぐらいやれば引っ込むかな

1745: 2013/04/21 05:36 ID:vJA

今日からプチ断食と野菜とこんにゃく生活。そして筋トレ！宜しくお願いします

1746: 2013/04/21 08:15 ID:K56

あと2kgが難しい。ここみてモチベーションあげよう。

1747: 2013/04/21 10:20 ID:nwk

1744
クビレどうやって作ったの？期間はどれくらい？
下腹はへそを背中にくっつけるイメージで凹ませながら腹筋するとマシになると思うよ！
腹筋するときは背筋も一緒に鍛えないと腰悪くしちゃうから気を付けてね

1748: 2013/04/21 11:09 ID:sw2

1747
腰もひねる様にステッパーやってたらくびれてきたよ。2週間ぐらいたった。
腹筋だよね。私一回もできないｗ数回づつでもがんばってみる。ありがとう

1749: 2013/04/21 12:21 ID:nwk

1748
ステッパーか！
腹筋は完全に起き上がらなくてもいいんだよ！
おへそを見るように（頭だけ持ち上げても意味がないけど）やるだけでも変わると思うよ！

1750: 2013/04/21 12:24 ID:7xc

ゲオでバイト始めたら3ヶ月経たないうちに7kg落ちた。今のところリバウンドなし

1751: 2013/04/21 13:00 ID:qds

それはダイエットというのか？

1752: 2013/04/21 21:21 ID:uiw

今日は一時間サイクリングして二時間歩いてきた！今からストレッチする！

1753: 2013/04/21 21:22 ID:KS2

1750
ゲオ過酷なの？

1754: 2013/04/21 23:22 ID:sw2

1749
まず何回ぐらいから始めたらいいかな？

1755: 2013/04/22 00:16 ID:qA.

今から歩きに行きたいけどちょっと怖いな…

1756: 2013/04/22 01:12 ID:vJA

夜中は危ないよ！音楽聴きながらなんかもってのほかだよ