【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

1049 13/03/01 21:39 ID:W0M

1000～1200カロリーに制限してるけど便秘がひどいです。もう少し増やすべきでしょうか？でもせっかく痩せたのにリバウンドしないか不安です。

1200 13/03/09 19:43 ID:K.w

ショコ一時間すごいね！見習いたい。生理前だからすぐお腹空くしむくみやすい。あんまり我慢しすぎると辛いからヘルシーなものたくさん食べてマッサージとストレッチ念入りにやろう

1396 13/03/26 13:58 ID:Mh2

去年162/48まで落としたのに、近所の美味しいカレーに嵌って53まで増えてしまった…
またダイエット開始ｗ
10日で1.5kg落ちたけどむくみとか水分だと思うので地道に続けます。

一日の摂取カロリーをだいたい1200kcal前後にして、毎日踏み台昇降1時間、週3日はようつべのトレーシーメソッド見ながらヒップアップ運動してまつ。
スマホのアプリで食べた物と運動を全て記録してカロリー管理してます。
一日辺りの消費カロリーが約400kcalなので遅くとも3ヶ月後には理想の体重に到達すると思われます。

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ