【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

522 13/01/15 14:07 ID:q2w

厳しいダイエットジム通って1週間。1キロおちて体脂肪率も1パー落ちて背中の厚みが少し薄くなってきた。食事制限きついけどがんばる！

569 13/01/21 00:19 ID:q2w

皇居ランナーのひといる？

571 13/01/21 08:59 ID:q2w

昨日ジョギング無理しすぎて風邪ひいたくさい

587 13/01/23 16:16 ID:q2w

かなり逆効果だと思う。夕飯早めの時間にするとか、朝におにぎりだけでも食べておくとかしないと太る食べ方

589 13/01/23 18:43 ID:q2w

彼氏に合わせないとダメなの？痩せたいなら自分のペースとか量決めれば良いじゃん。そんなのは甘え。食事変えられないなら運動しろ。

598 13/01/24 18:02 ID:q2w

風邪ひいてダイエット中断…生理もきてるから早く治してさっさと痩せよ

617 13/01/26 09:47 ID:q2w

みんな夜何食べてる？仕事が終わるの夜中とかで遅くて、一応8時とかに軽く食べてるんだけど、どうしても帰ってきたら何か食べちゃう

622 13/01/26 10:20 ID:q2w

筋肉量は筋トレしないと無理だと思う。有酸素は代謝あげて脂肪燃やす運動じゃない？

628 13/01/26 14:38 ID:q2w

筋肉量を増やすのに筋トレしたあとはタンパク質たくさんとってね

629 13/01/26 14:39 ID:q2w

623
ありがとう。ジムで食べるもの制限されてて、我慢してると食べたくなるんだけど、限界の時はこんにゃくとかを食べるようにしてみます。

682 13/02/01 09:50 ID:q2w

トイレいった？

723 13/02/05 14:05 ID:q2w

パン好きな人はライ麦パンとか雑穀が入ってるやつとか食べたら良いと思う

769 13/02/10 00:03 ID:q2w

764
自炊が痩せるんじゃなくて痩せるような食事を自分で用意するから痩せるんだよ

784 13/02/11 08:44 ID:q2w

ミスドとか食べる余裕あるならほんとに痩せたいとは思ってないよー

801 13/02/12 01:32 ID:q2w

仕事中に何かつまめないの？夜中我慢できないならかなり難しいよ。それ以上に運動すればプラマイゼロになるかもだけど

802 13/02/12 01:32 ID:q2w

ウエスト4センチ減ってきてモチベーションが戻ってきたから明日からもっと運動がんばる

884 13/02/16 16:38 ID:q2w

ダイエットジム通って5週間、やっと4キロくらいおちてきた。モチベーション戻ってきたからもっとがんばる。ジムではきつめの筋トレやって自分で有酸素と食事制限。食事制限は結構細かくやってるからしんどかったけど慣れてきた。

910 13/02/18 23:36 ID:q2w

902
体質変えたいなら糖質抑える事をオススメします。フルーツとナッツは糖質と脂質高いから我慢出来ない時だけカロリーゼロのゼリーとかそういうの食べるようにした方が良いよ。低糖質高タンパクの食事したらだんだん体質変わる。

924 13/02/19 08:44 ID:q2w

1ヶ月で2キロ前後しか脂肪は落ちない。それ以上かなり落ちてる場合は筋肉が減っています。ぶよぶよになるよ。

926 13/02/19 08:48 ID:q2w

925
ここは体重だけ落としたい人が多いみたいだからどーでも良いかもしれないけどね
私はスタイルを良くしたいから筋トレも有酸素運動も食事の改善もストレッチもぜんぶやってる。やっと身体が変わってきてすごく嬉しいからがんばる。

930 13/02/19 09:41 ID:q2w

927
スタイル良くなりたかったら体重よりも体脂肪やサイズを計った方が良いと思う。体重の話ばかりで内容があまりない気がする。

963 13/02/23 00:37 ID:q2w

半身浴してたら頭くらくらしてやばかった。いつもより長く入ってみたらダメだったみたい。バクマン読んでたからかな？

970 13/02/23 15:26 ID:q2w

もずく毎日食べてるよ。ミネラルとかアミノ酸とかも多いからオススメです。

987 13/02/24 16:53 ID:q2w

それリバウンドするよ

1016 13/02/26 12:48 ID:q2w

1014
負荷かけるなら一日おき、腹筋は毎日やっても問題ないよ。私もトレーナーさんに言われてやってる。そしてアミノ酸とかプロテイン摂ると筋肉の回復早いし筋力アップして脂肪燃焼に効果あるよ。

1062 13/03/02 08:10 ID:q2w

長袖着てれば？
着替えはこっそりして、個室のシャワーのみしか使えないと思うけど。

1072 13/03/03 21:27 ID:q2w

塩分とりすぎ、水分を外に出す力が弱い、冷えてるから循環が悪いとか

1088 13/03/04 20:36 ID:q2w

1084
良い事きいた！私も便秘解消のためにロングブレスやる

1268 13/03/16 11:11 ID:q2w

生理前だからか便の調子が安定しない。快便なら体重気にしないで体脂肪だけ気に出来るんだけどなぁ

1319 13/03/20 09:04 ID:q2w

肉がダメだと思ってる人って、脂身たっぷりの肉を想像するからダメなのでは？ダイエット中ってタンパク質沢山摂らないといけないからむしろ肉食べないとリバウンドする。肉キライならプロテインとか大豆とか食べたら？

1337 13/03/21 02:18 ID:q2w

早く生理きてくれーもう停滞期つらい

1349 13/03/22 08:49 ID:q2w

エンハーブってハーブティーのお店の、最強の私っていうハーブティーすごいデトックスできる

1378 13/03/25 22:50 ID:q2w

生理きてもうすぐ終わるから、また頑張れる。ゴールデンウイークまでに体脂肪落として3キロ痩せる。

1493 13/04/03 09:57 ID:q2w

1491
まだ間に合うなら、カロリミットみたいな食べる前に飲むサプリ持って行ったら？飲まないよりはマシだと思うよ。
あと、お腹いっぱいは食べない、炭水化物とかジャガイモとかのでんぷん質も半分残すとかね。お酒飲めるならワイン、ウィスキーあたりにしておくとか。ビールはダメです。

1523 13/04/06 22:45 ID:q2w

パン食べるならご飯食べた方が良いよ

1600 13/04/11 09:36 ID:q2w

昨日2万歩くらい歩いたのに体重が増えてる…

1674 13/04/16 11:32 ID:q2w

1672
カロリーよりも食べる物を選んだら？野菜たくさん食べて、タンパク質たべて、炭水化物は食べない。お酒は焼酎、ワイン、ウィスキーにする。あとはカロリミットみたいのを先に飲んでおく、水たくさん飲んでおくとか。揚げ物とか甘いものも我慢。そうすれば外食だって出来るよ。

1713 13/04/19 04:32 ID:q2w

1706
せっかくのジムで体力つけないでどこでつけるの。変に自己流でやるよりも、プロになりたい身体のイメージを伝えて、それに近くなれるようなトレーニングした方が早いし確実だと思う。安めのパーソナルトレーナーつけられるところ探して3ヶ月くらい週2で通ったら少しは筋力つくよ。力を入れる所や、体勢や呼吸でだいぶ変わるから。

1810 13/04/26 14:46 ID:q2w

生理きてから停滞してたものが一気に下降して、毎日記録更新してヤル気がみなぎってきている！

1835 13/04/28 15:15 ID:q2w

パーソナルのジム通って4ヶ月、やっと7キロ痩せた。あと3キロと体脂肪5パーセント落とす。

1837 13/04/28 15:18 ID:q2w

キロじゃなくて見た目のバランスと体脂肪率と筋肉量と骨格です

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ