【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

みんな夜何食べてる？仕事が終わるの夜中とかで遅くて、一応8時とかに軽く食べてるんだけど、どうしても帰ってきたら何か食べちゃう

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朝 野菜やたんぱく質
昼 野菜 ヨーグルト
夜 野菜
でウォーキングとエクササイズ、半身浴、ストレッチ、マッサージをしてます｡本当どうしたらいいかわからなくて…

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代謝をあげるために半身浴やウォーキングをしてます。摂取カロリーはかなり押さえてるつもりです…

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別だが、ただ単にカロリーを抑えてるだけだったら筋肉量が減ってるんじゃないかな？
そうすると何やっても代謝上がらないよと思う。

ウォーキングやエクササイズでも筋肉量は上がらないですか？

筋肉量は筋トレしないと無理だと思う。有酸素は代謝あげて脂肪燃やす運動じゃない？

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仕事何時から？
私は仕事の休憩中の１７時〜１８時の間に普通の夕飯メニューを一人前の七割くらいの食事にしてその後は水しか飲まないで夜の１時くらいに寝るようにしたらけっこう減るようになったよ
私は睡眠欲がすごい強いからお腹空いてても寝れるほうだけどお腹すいて寝れないならこんにゃくとかカロリーのないものなら寝る前に食べても大丈夫だと思う

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そうなんですか！一応エクササイズはビリーをやってるんですがダンベルとか買って本格的にやった方がいいみたいですね！ありがとうございます。

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朝と昼は炭水化物も摂取した方が良いと思う！ある程度は取らないと逆に脂肪燃えないらしい。
ビリーよりもモムチャンダイエットとかの方が女らしいボディになれるから、おすすめ。

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そうなんですか…！
ありがとうございます♪
始めてみます♪

１月中にあと１キロ落としたい

筋肉量を増やすのに筋トレしたあとはタンパク質たくさんとってね

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ありがとう。ジムで食べるもの制限されてて、我慢してると食べたくなるんだけど、限界の時はこんにゃくとかを食べるようにしてみます。

ぽちゃ気味になってきたから痩せる。ぜったいスリムなるまで落とす！デブには戻りたくない。

レッグマジックで太ももかなり細くなったけどやめたら元の半分ぐらいまで戻っちゃった。やっぱり継続しないと駄目だね

夜を蒸し野菜とササミにして筋トレ続けて52→46。でも生理で47になった。ウエストは順調に行くのにどこに溜め込んでるだ。

踏み台は初めて1月、ぷよぷよだったふくらはぎと腿が固くなってきた
これは良い兆候…？

痩せてきたけど脚のむくみがひどい…塩分抑えた方がいいのかな

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生理の時は水分を溜め込みやすいから増えるんじゃなかったっけ？生理の時は仕方ないって私は諦めてるw終われば戻るし

あ