【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

727 13/02/05 23:54 ID:JNI

自転車こいでくる

767 13/02/09 21:08 ID:JNI

プールいって泳いでくる

805 13/02/12 03:17 ID:JNI

何日かぶりに筋トレした
二の腕は大分筋肉はついてきたけど、お腹なかなかへこまないから気長にやるしかないね

1154 13/03/07 02:07 ID:JNI

プールで1300メートル泳いで腹筋した

1194 13/03/09 17:27 ID:JNI

いろんな本読んで勉強してマジレスすると、食事を減らすと痩せるのは筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるだけだから、すごく太りやすくなってまずい
食事を栄養考えたヘルシーな内容にして、量は多少押さえる位で
平行して運動や筋トレしつつ、筋肉の元になるタンパク質とるのが健康的に引き締まるよ

1195 13/03/09 17:30 ID:JNI

痩せてぷにぷにで、すぐ気を抜くとリバウンドするような体が嫌なら筋トレは大事だよ
10㎏痩せた経験と栄養と筋トレ本がソース

1209 13/03/10 00:32 ID:JNI

1203
会社の桐谷みたいな人は、普通の人より体が栄養を吸収できない疾患があるらしい
定期的に糖分とらないと目眩するから、大変みたいだよ
細いけど、肌荒れがすごい

1694 13/04/18 08:37 ID:JNI

1691
週１水泳で一キロ泳ぐ、普段は寝る前にＯ脚直すストレッチ、あとロングブレス
休みは、登山とスポーツバイク
疲れてやらない時もあるけど、一年で10ｷﾛ落ちたよ

1710 13/04/18 23:50 ID:JNI

1706
ダンスとかボクササイズはついていけない時もあるけど
ヨガやマシンは体力なくても大丈夫

1759 13/04/22 04:11 ID:JNI

生理でプール行けないから、代わりにウォーキング一時間して
Ｘ脚とＯ脚直すストレッチしてる
劇的には変わらないけど、腰回りと足が少しスッキリしてきた

1772 13/04/22 22:28 ID:JNI

ウォーキング一時間した
足疲れた

1794 13/04/24 03:11 ID:JNI

ストレッチとリンパマッサージした
三キロ位一気にやせればいいのにな

1831 13/04/28 12:54 ID:JNI

1829
すごい頑張ったんだね
えらい！

1889 13/05/01 22:48 ID:JNI

プールも自転車も一人でさみしいし、山登りは天気に左右されて人が集まらないとできないから
キックボクシングのジムに通い始めた
効果でたら報告します

1906 13/05/04 17:22 ID:JNI

ＸＯ脚で足曲がってるんだけど、ゲッダマンの足治すストレッチをなるべく毎日やってたら
足がむくみにくく、便秘しなくなった
足は劇的にはかわらないけど、前腿の張りが収まって腰回りの肉が少し減った

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ