【健康的に】ダイエット１８【痩せる】

仕事中に何かつまめないの？夜中我慢できないならかなり難しいよ。それ以上に運動すればプラマイゼロになるかもだけど

ウエスト4センチ減ってきてモチベーションが戻ってきたから明日からもっと運動がんばる

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ありがとう。
運動は無理だｗ

夕方くらいにサラダつまんでその日の食事終了かな…

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どうしても帰宅後の食事になるなら、夜だけダイエットシェイクとか青汁とかにしてみれば？
仕事中はちょいちょい何か食べるようにしてさ。

何日かぶりに筋トレした
二の腕は大分筋肉はついてきたけど、お腹なかなかへこまないから気長にやるしかないね

今日からダイエットします

食事制限かける前に有酸素運動と筋トレが必須。ちゃんとタンパク質とってね、牛肉豚肉魚大豆などなど
食事制限かけなくても食物繊維を豊富に摂ればコレステロールの吸収率が少し減るから野菜を多目に食べるのもありだよ

タンパク質か…。
お家帰ってから青汁が具だくさん味噌汁食べるようにします。

それ以上に食べないことを自分の中でダイエットと思うことにしよう…

コンビニのしじみ味噌汁、なんとなく満腹感が出る

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朝起きたら好きに食事すればいいと思う
夜は寝るだけだからお腹空いてても大丈夫じゃないかな
頑張ってー

お腹空いてると寝付けない人多いと思うよ

たまにくる業者のおじさんに太った？って言われた。
体重増えてないのにな…悔しい。

視力が衰えてるんだよきっと気にすることないよ

高カロリーお菓子買わない食わない！
最近チョコやクッキーが美味すぎて困る…
ドカしたくないから亜鉛と鉄分のサプリ買ってみる！

お腹空いてると寝付けない人も多いんだね
自分睡眠欲が強いからお腹空いたら寝て我慢するから

１日１食好きなもの食べること！胃も小さくなるし食べるの楽しいし体重も落ちるから続けてる

最近ボルダリングにハマってる！まだ効果は分からないけど楽しくてすぐ時間経つし、普段使わない筋肉使うからいいと思う

カービィダンス１時間
夜は炭水化物抜きで２週間で３キロ減
カービィダンスいいよ！

カーヴィーねｗ
カーヴィー今週末新作出るから楽しみ！

お腹すいて口淋しいから節分の残りの豆をドカ食いしてしまった
豆といえどカロリー高いのか…