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前スレ(2ch2ｽﾚ)
2-3に補足

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1乙
ダイエット頑張る！

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21
気が済むまで食べる！その後ちゃんと運動とか出来るなら大丈夫だと思うよ

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爆発の日は体脂肪25％以下の人じゃないとやっちゃだめだよ

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33男と女やっぱり違うか…
34そうなんだ！体脂肪25あるとなんでダメなんだろう？！私は25ないから大丈夫だけど

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37
たぶん飢餓状態じゃないって体にわからせるために好きなだけ食べる日だから、体脂肪25以上だとただのリバウンドになっちゃうんじゃない？
matome.nav

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52
コースじゃなくて普通にやってるよー

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52
私もコースじゃない！

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58
大体2Lくらいらしいよ
ちょこちょこ小まめに取るのが良いんだって！
トイレ行ったらコップ1杯とか決めると取りやすい

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ウォーキングして2か月経つけど、減るどころか増えてる…食生活も変えてるんだけど変わらない。
どうしたらいいかな？

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72
ウォーキング前後の1時間半は吸収良くなるからご飯食べない方がいいですよ

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152なんですが何キロがベストでしょうか？

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92
間違ってたぬメ出しちゃった・・・

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94
体脂肪は減ってない？
体重は変わらないけど一週間で体脂肪25から23.5になったよ
ウォーキングで結果出るのは最低1ヶ月はかかりそうだし一緒に頑張って続けよう！

100
何それ楽しそうだｗ私もそうなれるように頑張る

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先月4キロ痩せて、今月今のとこ2キロ落としたからあと1キロは今月中に痩せたい！頑張る！

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朝は玄米ブラン二枚、昼はカロリー気にしつつ好きなもの食べて、夜は納豆キムチ豆腐か野菜入りトマトスープという生活をしてるんだけど何故か太った…何でだと思いますか？腰回りのブヨブヨ脂肪が目立つようになってきた。週1〜2でジム通いしてます。

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間食やめて夜ご飯炭水化物抜いたら1週間で2.5減った。もう少ししたら痩せ期だし頑張る！

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121
122
ありがとう！帰るの遅くて寝るまで3時間経たないときあるかも。あと最近むくむようになってきた。カリウムとるようにします
本当にありがとう、頑張って気をつけてみます！

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125
運動し始めは筋肉ついてまず体重増えるけど確実に細くなる
私は運動の結果は二週間後に数字に出るって思って続けてる

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120
123
ありがとう！糖分は朝に摂るようにする。そして吸収率上がるとかこわいなー知らないことがたくさんあるよ

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140
私は昔、毎日踏み台昇降やってたら2週間ぐらいで太もも-4cmとかだったよ！
段が15cm越えると太くなるけど、それより低いと細くなるって聞いて11cmぐらいでやってた
前に降りると太くなるから絶対やっちゃだめ、段の上で3ステップ床で2ステップにすると交互にバランスよく踏めて良かったよー
毎日テレビ見ながら30分はやってたかな？

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142
ふくらはぎは計ってないからわからないや、ごめんね
でもなくはないと思うよー

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127
125ですが諦めないでカロリー計算と軽い運動を毎日続けてたら徐々に減って今日目標体重になってました！ありがとう。
ダイエット方法って色々あって混乱したこともあったけど結局摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんだと思いました。
今の体重を健康的にキープ出来るようにがんばる。

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１日一食、他は野菜ジュースとかの飲み物か、少しドライフルーツかナッツ食べるようにし。
今のところ４日目で−2キロ。
50になったら運動プラスして筋肉つける

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ダイエット始めて4ヶ月、ピル抜いて2ヶ月、今月生理が1週間遅れてるんだけど、病院行くべきかな？まだ待ってても大丈夫かな？

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1週間ならまだ大丈夫。 けど2週間以上になっても来なかったら病院行った方がいいかも

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152
ありがとう。
トレーナーさんに聞いたら生理不順になることはないって言われたんだけど、実際なってるから、体重の減らし過ぎなのかなって思ったんだ。週末になっても来なかったら病院行きます。

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2キロ歩いた！日頃動かないから今日から運動することにした

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胸一個あたりの重さ（g）
AAAカップ→8.9
AAカップ →30
Aカップ →71
Bカップ →140
Cカップ →240
Dカップ →382
Eカップ →570
Fカップ →810
Gカップ →1100
Hカップ →1500
Iカップ →1900
Jカップ →2500
Kカップ →3100
Gだと両乳で2kgちょい？

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レコダイ始めて2ヶ月半くらいでスペ100から108になった！あんまり運動しなかったせいで脚がタプタプだから、これからは運動も少しずつ増やして頑張る

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知り合いがIカップで2キロずつあるって言ってたから、169は結構合ってると思う

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163/62→45
絶対絶対絶対あの頃に戻る
しかしどうしてこうなった…

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55からなかなか抜け出せない。でも辛抱強く頑張って、52キロ台になってキープしながらスタイル良くしたい。

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55からなかなか抜け出せない。でも辛抱強く頑張って、52キロ台になってキープしながらスタイル良くしたい。

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152/45
何で１０キロも太るんだよクソクソクソ

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165
まじか。一緒に戻ろう
198
元々身長が149しかなくて体重も32くらいだったんだけどいきなり身長のびて42キープしてたんだ。けどもう少しもう少しって食べてたらいっきに62…

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199
いま現在62だから45目標にがんばる

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チーズ好きすぎて毎日かなり食べてしまう。明日から2日ファスティングやってみようと思います

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195
ごめん！62キロから痩せて今現在が45キロなんだと勘違いしてました…そして45キロからまだ痩せたいと言ってるのかと勘違いしてしまった…

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162/62→57まで落とせた
デブだから痩せるスピード半端ないあと7キロ落とす

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208
いつからはじめた？？

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208
いつからはじめた？？

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209
4月からですよ！
間食抜いただけですよー！

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211
間食抜いてもそんな落ちない

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212
走る時間分歩ける体力があって膝の痛みも出ないなら走った方がカロリーは消費するんじゃないかな？筋肉は欲しくてもなかなか作りにくいものだから、筋肉ムキムキになるとは最初考えなくていいと思うし

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208
私も元が元なだけに痩せるスピード早いｗ165/64で今56まで落とした！

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222
そんなことないぞ
156／54→目標42

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226
生理前って痩せないの？今度結婚式あるから痩せたいのになー

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224
そんなに深刻なほど太くないじゃん

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162/61でダイエット初めて１ヶ月…朝昼晩がっつり食べて夜食におやつ食べたりしてた生活から、朝は変わらず昼はフルーツグラノーラ夜は炭水化物抜き夜食もほぼなしに変えたのに体重は変わらずで凹んでる。何でなんだろう。

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231
そうカリカリしなさんな

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236
運動はどのくらいしてるの？

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236
筋肉少なかったりきちんと栄養バランス取れてないと体重落ちにくいよ！食事制限も必要かもしれないけど運動した方がいいよ

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238=239
運動はほぼしてないです。運動しようとは思うんだけど、立ち仕事なんで帰ったら意外としんどくて …でもやっぱり運動大事なんですねー
ウォーキング15分ぐらいからでもやらないよりマシかな？

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243
健康的とは言えないね。私は夜白ご飯だけ抜いてるよ

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236
体系も痩せないのも全く同じ！辛いよね…

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241
わたしあなたと全く同じスペでレコダイ、食事制限、ストレッチ、ウォーキング30分してて２ヶ月で56まで落としたよ。

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ファスティング2日目で55.7から53.9になってびっくりした。昨日の夜に54.8になっててデトックス出来たんだ〜と思ってたらこんなに減るとは…これからジム行ってきます

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150/82だがこれでも3kg減った…もう１０日は経ってるのに減らなすぎ。半分になるには2年後くらいか

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250
一週間くらい溜め込む便秘だったけど、ごぼう茶飲み出して少しずつだけど毎日出るようになったよ

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263
外になかなか出れないから買おうか迷ってたけどかってみる！少しでも動いてやせたいし

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266
1600目安にしてる！でも何日かで調整するから多少オーバーしても気にしてない

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266
基礎代謝から計算してるよ

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267
頑張れ！でもCMで言ってるような１分そこらでは全く意味ないからね！最低でも３０分は続けないと駄目だよ！

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283
反省できるあなたはカスなんかじゃないよ。川湯だよ！

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280
女性が健康でいられる体重(体脂肪などは考慮せず)の出し方は
身長(ｍ)×身長(ｍ)×２０=適正
体重(kg)だよ

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287 ありがとう！

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287が教えてくれた計算だとスペ111にならないといけないらしい…落ち込む

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296
同じくピル服用中ノシ
でも月2kgずつ落ちてるよ。筋トレもストレッチもしてるけど、何より効いてるのはヤッパリ有酸素運動かな…

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299
なんとなくインストラクターに相談しずらい雰囲気なんだ…でも今度体の測定会あるからその時に聞いてみることにする！

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308
15回×2セットでやってる

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321
頑張ろう。食事もちゃんと考えつつ、ウォーキングでもジョギングでもショコでも良いから最低でも30分から始めてみて絶対結果はついてくるよ

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322
別なんですが、やっぱりピル飲んでると脚の浮腫とか取れなくないですか？体質によるんですかね？

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322
ありがとう！ 今日からショコ始めるよー！
お互い頑張りましょう…！

323
私は浮腫みとか無いよー。
飲んでるピルの種類とか体質もあるのかもだけど…

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324
やっぱり体質なんですね…ありがとうございます

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327
一緒だ！リバウンド怖くて健康的なダイエットしようと思って
ちゃんとした食事と運動始めた
体重増えたけど続けてれば効果でると思って頑張る！

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332
じゃあ運動の後かな？

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342
おめでとう！

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156/42.9
朝食をフルーツグラノーラとホットヨーグルトに変えたらかなりの便秘が解消された！
今は筋肉つけたい

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327 だけど今日やっと体重減り始めた！まだ増え続けるのかと不安だったけど嬉しい！

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私は151/52だよ･･･

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382
一概には言えないけど、食事も調整しつつ運動もきちんとしていて、尚且つ運動始めて１ヶ月以上たっていれば筋肉量が増えたと考えておｋ。もし運動を始めて間もないのであればパンプアップによる水分量の変化かな

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392
レスありがとう
そうだね〜
どうしてもチョコとか食べたくなるけどｗ

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374
一時期夜勤やってたけどやっぱり夜中に食べると太りやすいよ。ちなみに仕事は21〜5時までで大体朝の7時に寝てた。20時以降食べないって決めてるなら太らないと思うけど。痩せてる人は体型気にして休憩中は何も食べない人いた

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夜勤になるときのことアドバイスくれた人たちありがとう。20時以降食べない作戦でいってみます。

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152/40.5
今月38くらいまで痩せなきゃだからがんばる！とりあえず昨日一時間ウォーキング＋足パカ50＋ストレッチしたから今日から適度に食事制限と運動がんばる

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412
そうなんですか！やはり良くないですよね…

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420
そりゃ痩せるよ

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421
422ありがとう。やってみる！

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162/49.9
お腹と二の腕痩せたい！今日からお世話になります

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425
私も行ってたからｗｗ20回コースだったけど勧誘酷いし週１でしか通わずに落ちるわけないもんね…
酵素も粉っぽくてまずいわ効果ないわで高い勉強代でしたｗ

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428
20回ですか！私は10回でもう残り少ないので我慢しますw私も週1です。いつも300gしか減らないのにキープとか意味わかりませんよねw酵素マズイですよねw私もエステには頼らず頑張ろうと思います！反応ありがとうございました。

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ダイエットするなら2時までには寝るのが良いんだろうけどなかなか寝れない…

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440
2時じゃ遅いよｗ色々あるだろうけど、私も遅くも0時までには寝るように頑張ってる。肌のためにもダイエットのためにも

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2kg減るとお腹凹んできたな…って思う！

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51キロから38キロになりリバウンドで49キロに戻ってまた41キロまで痩せてまた46キロまでリバウンドってのをここ3年繰り返してるんだけど体重変動し過ぎって痩せにくくなるかな？
来月までに2キロ落としたい…

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昨日からファスティング始めて2.5キロ落ちた！がんばる履歴

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きっと5・3・2って言いたかったんだよ。ドンマイ

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162/62
デブ脱出のためにTRFとサウナスーツ購入した！
半身浴→サウナスーツ着てダンス→犬の散歩
汗めっちゃかいたから明日も頑張る！

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512
ステッパー気になる！
一日どのくらい踏んだの？

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514
ドラマ見ながら１時間弱かな！捻るタイプのステッパーだからウエストも筋肉ついて筋出てきた。2ちゃんのステッパースレいいよ

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ジムでは一ヶ月で2kgおとしていくのが理想って言ってたよ！運動って言っても1kgおとすのに7000カロリー消費しないといけないって言うし、そんなすぐに体重には表れないと思うから続ける事が大事！

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524
まじか！ジムいくか悩んでたけどやっぱり行こうかな！

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仕事帰りにジム言ってる人夕飯どうしてますか？
私はだいたい仕事のあとそのまま19時〜22時くらいまで運動してるから我慢できなくて、今日はジムの前にゼロカロリーのゼリーたべちゃった

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ジム行きだしてお菓子暴食やめたら一週間で2キロ落ちた

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572
ありがとう！励みになる！私の所も今日台風直撃でやばかったから飛ばされたよ。危ないから気をつけながら天気良い時にちょっとずつ続けてみると良いと思う！

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592
回答あざすしゃす！スクワット深めでやってたから参考にします

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602
私も！

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602
同じく私も!!

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620
どのくらいの頻度で何分ほど走ってますか？

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621
まだ入会して一週間ですがｗ今週は三回行って、筋トレしたあと3、40分走ってます。

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ジムに長いこと通ってるけど痩せなかったのが
運動前のコーヒーブラックと脈拍150キープしながらラン20分で落ちてきた！
効果が出てくると頑張れる

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647
644だけど週1〜2でジム行って 筋トレ30〜40分して、エアロビとか昇降運動とかダンスのスタジオレッスン45分×3セットしてる
たまにプールで歩いたり泳いだりアカアクアビクスしたり

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667
私も20代になってから痩せにくくなったけど遅いと思ってなんもしないと何も変わらないだろうから一緒に頑張ろう

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667
私も今24でダイエットしてるけどやる気の問題だと思う！確かに体重落ちにくいけど頑張ってるよ！だから気にせず頑張ろう！

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わたし十代の頃なんて若さ溢れるパンパンムチムチで痩せやしなかったなー。すごく嫌だった。でも21くらいでやっと痩せたりするようになってダイエット楽しくなった。今は26だがみんな見習って頑張らなきゃ！

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162/49
60キロから落としたけど最期の4キロが落ちない。二ヶ月でわすが0.8しか減らない。
どうすればいいんだろう

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698
減食しなかったのに加えて暑さでフラフラなっちゃって24時間で終わっちゃったｗなんか暑さで勝手に痩せる気がする…

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食事制限し始めて2kg落ちた

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723
気になる、どんなサプリ？

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いつもはだいたい夕食は18時までに食べてるんだけど今日は仕事で21時ちょっと前から食べたんだけど明日体重増えちゃうかな？不安…

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724
オーガランドってとこのサプリ。明日葉だったらどこのサプリでも似たようなものだと思う。マッサージも並行してしたよ

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732
はい。3年くらい前に64から45まで落とした時に止まって以来ずっと治療してる

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741
1年で12キロ、次の1年で7キロ

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カロリーコントロールするつもりで毎日の献立を作って、軽く筋トレ入れたら結構落ちた159/52→45
無駄を省くって大事

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772
１カ月は、ほぼ毎日行って筋トレ、有酸素計1時間＋教室あれば参加って感じです。
最近は10日に一回とかなんで気合い入れますw

仕事がパチンコ屋なんで、仕事中もなるべくお腹凹ませて動き回ってますよー！

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160 78からやっと62まできたー！
まだまだデブだからせめて普通になりたい

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25分ウォーキングしてきた

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792 多少は関係あるみたいだけど生理が完全に来なくなるわけではないみたいなので私は気にせず生理前豆乳ダイエット続けようと思います。
10�s痩せたら体臭無くなったって彼氏に言われたから気合い入ったｗ

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802
太股ウォーキングに見えたｗ頑張ろうね！

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パイラクリーム使ってる人いるかな？ 私使い始めて1週間で太もも2cm細くなったんだけど、他に使ってる方いたらどんな感じか教えて欲しい

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マックス時157/52から44になったのに気が抜けて45になってしまったので生理が終わってからまた頑張る。目標は42！
もともと不順だけど生理が遅れまくってて辛い。

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169/62頑張る。最終目標48。とりあえず7月中に58。

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一枚目の右と二枚目三枚目のデブって同一人物？

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812
あと6日で４キロは減ってもリバするよ

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生理前42%あった体脂肪率が生理始まったら36%になってた。嬉しい！

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運動始めたけど体重増えててショックだ…筋肉がついてきたんだと信じたい
161/55だけど52になりたい！頑張る

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826
どれくらい効果あったか知りたいです！

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826
ここだと信用しちゃうの分かるw効果あったらここに書き込みたくなる！

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826です
明日葉は錠剤のサプリです
停滞期入ってたんですが飲みはじめたら急に減りはじめて、足が細くなってました
トイレも増えましたwサプリだけじゃないけど、飲みはじめたら明らかに違って何か宣伝くさい感じになっちゃったけどほんとオススメ！次は青汁も試してみたいなって思えたくらい

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832
ありがとう！
明日葉100%ので良いんだよね？探してみたけど口コミが悪すぎて躊躇するの分かるｗ

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155/52のクソデブだったけど、46まで落とせた！まだまだだけど痩せるの楽しくなってきたから頑張る！

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826
詳しくありがとうございます！
どこの明日葉サプリですか？

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明日葉私も買ってみようｗ
やっと生理きたから八月中にあと2キロ減目標にがんばる！

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7月で2キロ落とした！！
8月も2キロ落とす！！

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923素うどん？！

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926
何しましたか？

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927 整体で骨盤矯正してもらってクビレ作ってもらいながらウォーキングと食事制限してました

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932
頑張って
私も生理一週間前から豆乳飲むようにしてから浮腫がだいぶましだよ、生理終わってからの戻り方も早い

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小さい頃から大食いで少しでも減らすと空腹感で耐えられなくて毎日最低1500カロリーは取るし多い時は2000近く取っちゃうこともあるんだけど、これだけ食べるとしたらどのくらい運動すればいいのかな？

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952
豆乳にヨーグルトとハチミツ入れてラッシー風にして飲んでる
色々栄養とれるからお勧め、カロリー低くはないから飲み過ぎ注意w

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これをダメもとで毎日やってたら足が細くなった
movie.bibe

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朝東京＆バナナはじめてから一日5回出る…下痢にはなってないけど驚いてる。とりあえず2日でマイナス2キロした！

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979
東京バナナかと思って笑ったｗ
私はりんご酢飲んでるけど飲み始めに猛烈な腹痛と共に下さずたくさん出て2kg近く落ちた。宿便が出てるんだと思う。元からそこまで便秘症じゃなくて2〜3日に1回だったがほぼ毎日になってお腹張らなくなった。ちなみに以後腹痛はないのでびっくりしただけかと

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1ヶ月半で2〜3キロ減らしたくて体絞りたいんですが、特にお腹を絞りたいです
体重や回りの肉に比べると胸がかなり小さいのでこれ以上減らしたくてありません
良い方法ありましたら教えてください！

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一週間で痩せた2キロが一日で戻った。ごめんね私の体。落ち込む

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私お尻が画像右側並に垂れてるよ…これじゃ痩せても垂れたままだ
やっぱり運動大事だね。スクワットとか頑張ろ

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身長160足首20ふくらはぎ32太もも50で太ももだけ理想の細さから2センチ遠い…マッサージ頑張ろう

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1027
真面目な話、オナニーしまくったらヒップあがるよ

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1027
私も高校生の時から同じ状態だよ…プリケツになりたい

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ここ1週間くらいクーラーつけないでエアロバイクひたすらこいで汗ダラダラ。
なのに2キロ増…やる気なくす。

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ジム行き始めて筋トレしてたら体重は増えたけど体脂肪率28から22にまで減って見た目も引き締まった。体脂肪率30って結構やばいと思うよ

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体脂肪減らすにはタンパク質取って筋トレと有酸素運動20分以上

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1080 2ヶ月半くらい続けてますよ。お腹周りとか太ももは筋トレの方が効果出やすい気がします。でも続けてるとお腹周りも太股も確実に引き締まったと周りから言われます

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163/51〜53をウロウロしてるけと
体脂肪率も21〜30をウロウロ。腰痛持ちで腹筋出来ないし立ち仕事で疲れて運動する気力なかったけどアプリで見た呼吸しながらお腹をひっこめてキープしてって言うのを昨日ライブ中に姿勢良くして思い出した時にやってたら今日首痛以外に腹筋が痛くてびっくりしてる。
仕事中も頑張ろうと思う。

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154/49 やっとスペ105！痩せた？って聞かれるようになったけど、まだ2人にしか痩せたと言われてないからがんばろー

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155/52からとりあえず4kg落としたいんだけど、1ヶ月で落とせるかな？1ヶ月だと結構無理しないときつい？

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158/42
やっとウエスト58センチまでこれた！55センチまで絞ろうかと思ったけど胸もどんどん減ってるからダイエット終わりにしようか悩み中

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116
159/42で同じくウエスト58だが、胸も同じように減った
ダイエットさ持続させてバストアップを入れたらどうかな

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痩せたって周りに言われてきたけど、変わってないようにしか見えない。162の身長で60あるからやっぱ10は痩せないと見た目変わらないよね

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1122
ダイエット前の体重と身長一緒だ。運動は何をどのくらい続けてたの？

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1119
私は朝2粒、夜に3粒飲んでる

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1124
分けて飲むこともあるのねー
ありがとう、参考にするわ

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生理前ってどのくらい体重増えますか？
私は食生活気を付けて運動してても2〜3kg増えるから、生理前だからだとわかってても戻らなかったらどうしようとか考えて落ち込んでしまう。

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おめ！
私も5.2kg減った！

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今日からオチョとワインオープナーやる！
熱中症対策で一日2リットルお茶飲み続けて一ヶ月で1キロ落ちたけど、まだまだデブだ…

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1182
幼少期からデブや人は脂肪細胞が多いから痩せても太りやすいだろうけど痩せないわけじゃないよ！私も子供の頃から巨デブだけど、食事制限と運動諸々で２０キロ落としたから頑張れば絶対結果に繋がるよ！頑張ろう！

---

1182
あえて言うとデブの家系が太りやすいのは食べる量が多かったり
太るものを好んで食べたり変な時間に食べるからだよ
私の家、野菜や魚多めでメニューは健康的なんだが食べる量が多くて夕飯が遅い

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1205
よしよし

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155/42ｋｇ
体脂肪率14％くらい
上半身肋骨とかみえるくらいぺらぺらなのに脚がでぶ
上半身普通で足細い方がよかったな、、、
軽い食事制限と半身浴とマッサージを長年してるけど減らなくなってきた

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1213
私もそんな感じだから似た人いてびっくりした！
157の45で、本当上半身だけガリガリなのに下半身だけかなり太い。
食事制限にマッサージと半身浴毎日欠かさずとやってるのに変化がみられない

---

1213
女性でその体脂肪率は凄い！体調とか生理は大丈夫？

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1214
痩せて太ってを繰り返してたら下半身が太ってくるってきいたけどどうだろう
私は骨格も太めなのでほんと上と下のバランスが、、、
何が一番効果的か知りたい

1216
体調も生理も大丈夫ですよ！
筋肉率も高めなので体脂肪率も低いみたい

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1230やたら臭い屁が出るよね？w自分だけじゃなくて良かった

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1220と同じく、病ダイで体調も食に対しての考え方もおかしくなったｗこれからは健ダイでがんばる！とりあえず500kcal以上食べれるようにならないとー
何食べればいいんだろ

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1220と同じく、病ダイで体調も食に対しての考え方もおかしくなったｗこれからは健ダイでがんばる！とりあえず500kcal以上食べれるようにならないとー
何食べればいいんだろ

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1234 4ヶ月前の私の１日摂取カロリーと同じだ。

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1235今はどのくらいカロリー摂取してますか？
昨日はわりと食べたのに600kcal行かなかった…難しい

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1237 今は4食に分けて1200kcal食べてる。1食は乳製品とフルーツでおやつの時間ってことにしてるよ。最初は厳しいかもだけど頑張ってね

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1240
ちゃんとしたメーカーのスポブラつけてるよ。胸を支える筋肉は揺れに弱いらしいからとにかく揺れないように、スポブラでキッチリ押さえてるｗ

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1240胸は下に揺らすと筋肉？靭帯？が伸びて垂れる、上に揺らすのはバストアップになるっておっぱい体操のおばさんがテレビで言ってたから下に揺れないようにしっかりしたスポブラ着けてみては？
1232まだ飲みはじめて間もないからわからないけど屁はすごい出る、体重は-1�s。効果あったらまた報告するね

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1239ありがとう！今度は焦らずがんばってく！

---

1239ありがとう！今度は焦らずがんばってく！

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1244
顔はリンパマッサージとか舌突き出して唇舐めるように舌回すと小さくなるってきいたよー！

私も顔の余白多過ぎるから最近始めたｗ
劇的な効果はまだないけど表情筋？が筋肉痛だから期待してる！

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162�p50�sでとにかく足が太すぎる。綿棒買ってきたし今日からリンパ流して頑張る！お世話になります！

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1256 羨ましい。腹筋と背筋してみたらどうかな？

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1257
やってみる！ありがとう

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1266
私は夜だと寝ちゃったりする可能性があるから、毎日続けてる軽い運動やストレッチは、朝起きたらすぐやってるよｗで、夜も忘れないように気をつける

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1263>>1264 ありがとう、健康的に運動して栄養とって様子見てみる！

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1269
踏み台昇降とかどう？

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1267
朝か！朝もやってみる。ありがとう！

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1276
私もそれでストレスたまってたけど友達に色々意見聞いて別の方法試したらまた落ちてきたよ！

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1276
停滞期の時はドカ食いしたほうが停滞期を早く抜け出せるらしいよ！

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12781280
ありがとう…とりあえず、ドカ食いは怖いから今より少し多めに食べてみるのと、運動のメニューを変えてみることにする
脱出できたらまた報告にきます！

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1282
停滞期入る前にMAX84→63cmまで落としたけど、
・ギリギリ入るけど苦しいジーンズを履いて散歩
・常に姿勢を正してお腹を引っ込める
・お風呂の湯船で腹肉をもみほぐす
を毎日やってたら初めの15cmは一年で落ちていったよ
そこからは毎日寝起きとお風呂に入る前にラジオ体操と腹筋背筋、スクワットしてる

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1284
詳しくありがとう！姿勢も悪いしちゃんと正しい姿勢で生活して腹筋背筋ウォーキングもやってみる！

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体温が35度前半くらい(平熱35.2度とか)しかないのが悩みなんだけど、どうやったら上がるかな。食べ物系色々試してみたけどダメだった。自分でも出来る体温上昇方法あったら教えてほしいです！

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1290
痩せたら誰もくろうしない

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1272ファスティングって何日間やって五キロ落ちましたか？

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1293断食期間三日間と復食期間7日間で5キロ減りましたよ

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1289
毎日は体が慣れちゃうから生理予定日の一週間前だけ飲むようにすると便秘にもお肌にもいいってきいて私はそうしてる

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1295 やっぱり体が慣れちゃうんですね。明日からしばらく飲むのやめてみます

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1296
私毎日飲んでるけど快便！ちなみにスムージー作るときに入れてるんだけどスムージー飲み始めてから毎朝出るようになったよ

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1299 私スムージー苦手なんだ。私は昨日からゴボウ食べるようにしてるよ。生理前１週間になったらまた豆乳飲みだす予定！

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1312
一応なにもしないっていっても、この3年くらいの間地下鉄2ー3駅なら歩くのを普通にしてた！

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163/78からスタートで現在163/60.8
体脂肪率38から26
頑張る！今月中に50キロ台になる！

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m.youtube.

これやってみる

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162/72→162/52になる！

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なるほど、参考にします
何度もありがとう！

明日ライブだけど、最近体力落ちてる気がするから今日はウィンドウショッピングも兼ねて散歩してきた。帰ったらストレッチしてゆっくりお風呂につかることにする

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1324
私もエルセー○通ってたときそれ言われたなぁ
毎日きついよねｗｗ時間ない！
けどエステ行ってたときは面白いくらいみるみる痩せたよ

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メニュー１回で200cal消費するようにメニュー組まれてるんだけどこれって普通？２ヶ月目だけど全く変化ない。

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1368
体重とかにもよるけど、200位だと食事も結構制限しないと落ちないと思うよ

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156/53です。成功者のブログ見てたら200cal以上消費させてたみたいだ…。トレーナーに頼らず運動したほうが良いって書いてた。食事制限してみよう

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162センチで、ずっと58キロとかだったけど、1年かけて48まで落とした！
でも、ずっとキープできてたのに、最近タバコをやめて52になってしまったorz
再度ダイエット中…
今度は短期集中してみるお

本当、太るのって簡単

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1374
1375
同じ人がいて少し安心しました。１日1200kcal内で炭水化物とか脂質とか全然抜いてないけど体重が落ちないとショックなので私も体重計にしばらく乗らないでみます

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1382
食欲ないときは無理して食べないでプチ断食してみたら？プチ断食もちゃんと調べてやると毒素を出して良いって聞いたことあるよ

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今160/46で足全体がむっちりしてるから痩せたいんだけど、2週間で体重と足ってドレくらい痩せられるかな？

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昼にSUBWAY食べたきり、お腹すかない。360カロリーだった。運動して200カロリー消費した。お茶飲んでやり過ごそう。

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カロリー制限しまくって12キロ痩せたけどホルモンバランス崩して生理止まって薬の影響と制限の反動で過食っぽくなったけど、最近は食べることへの罪悪感も少なくなったし、これでよかったと思ってまた少しずつ頑張る！

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一年で20キロダイエットに成功したけどそれからほとんどと言っていい程痩せない(*￣∇￣*)

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52が45まで落ちて太ももの間に隙間が出来てかなり嬉しいんだけど、なんかまだぽちゃってる気がする。ちなみに身長は160なんだけど、筋肉が少ないのかな

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1427
普通。あまり我慢せず生理前生理中の時は食べてる。生理終わったらまた頑張ればいいよ

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1428ありがとうございます！

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1431
脂肪の燃焼は運動して20分後からだから1時間ぐらいは動いた方がいいよ

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すごいですね！どんなことしましたか？

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158/42 病みダイ→摂食になって辛いから、頑張って健ダイに切り替える。
私の身長だと、太もも脹脛ってどれくらいが健康的な太さでしょうか…

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1432
一時間も無理だな飽きちゃうｗ普通に遊んでるとき歩いても効果あるかな？

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1432ありがとう！少しずつ時間増やしてみるね1437ありがとう！

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1432
一時間も無理だな飽きちゃうｗ普通に遊んでるとき歩いても効果あるかな？

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1472
私も背中の肉落としたい

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1484
私腰痛持ちなんだけど横になって足だけ床から5センチ挙げて、2分間その体制キープするのを5セットしたら腹筋うっすら割れてきたよ

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1482
亀だけどありがとう。今日からやって寝ます

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1502
ありがとう。全然落ちないから焦ってたんだよね

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明日葉ここ見て半信半疑で頼んで1ヶ月飲んでみたら2kg減った。ちなみに運動食事制限はなにもしてないです。もうちょっと続けてみよう

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１日5食1000kcalで3キロ減ったーリバウンドしなくて良かった！今月から1200にして、ゆっくりダイエットしてく！
1524私は温めのお湯飲むとまぎれる

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1529
それはお酒のお陰ではなくて？

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1532
ライザップ半年通ってたよー。通ってる時は痩せるけど、本当に本当に本当にストイックだから、辞めても自分で続けられないとリバウンドする。てかした。

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1525
すごい！何日で三キロ落としましたか？

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運動は20分以上続けてやらないと意味ないっていうのはあまり気にしなくて良いらしいっていうのを知ってから少しの時間でも運動するようになったら少し筋肉ついてきた！

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1554
急に体重落とした時って、見た目は後から追いつく気がする。私も昔10キロ落とした時、2,3ヶ月してから痩せた？って聞かれるようになった

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1555
72キロ！

1557
自分だと薄くなったなーって思うんだけど、人から見たらあまり分かんないんだね…

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2ヶ月停滞してたけど、朝グリーンスムージー飲み始めたら3日で1キロ減った。

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ダイエット始めて2週間、食欲が亢進してきてつらい

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1538
遅くてごめんなさい。合計9キロ落ちたけど、7キロ戻っていま焦ってます。2ヶ月でリバウンドしたから年内に元に戻すように頑張る。とりあえず最初は1週間で1〜2キロ減らして、停滞期に増えないように努力してたらまた減りだすから繰り返して頑張ります。食事制限を無理にしすぎたので、運動量と半身浴、体温を下げない、代謝を上げるように気を付けてます。

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22センチだった。20センチになりたい！

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27cm…二の腕ってどうやったら細くなるの？

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1611
24cm前後。背が小さいから18cmくらいまで細くしたいな。あと6cmか…

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1625
スペいくつですか？

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1627今は164の55です。前まで59あって病みダイで53まで落ちたけど、健ダイ戻って4日で2kgリバウンドしました…やっぱり精神的にも辛くなって健康的にダイエットしようと思ってたけど太りやすく痩せやすくて死にたくなりますｗｗ

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1628
病みダイのせいで基礎代謝が落ちてるんじゃない？、

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1628
私のほうが太ってるのでアドバイスになるか解りませんが私も今年の4月頃までMDやってみたり断食やってみたりしてました。でも結局すぐにリバウンドして６月頃から健ダイを始めて最初の１週間は凄くツラかったけど２週間めから順調に減量し始めたので最初は体重計に乗らないで吐くのを止めるとこからやってみたらどうですか？

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1628
私も病みダイやってたときは嘔吐とか断食してた。健ダイしてから最初は栄養不足、水分不足とかで一週間に二キロくらいふえたけど健康な体になるため、いきなり脂肪がつくわけじゃないし大丈夫って自分に言い聞かせて普通に食べてみたよ。ストレスはよくないから美味しく食べると過食にもなりにくいよ！お互い頑張りましょう

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1625
過食しやすいならあらかじめご飯食べた後にチョコでも食べるようにすると良いよ。１食毎にで２、３粒なら何の問題もない。それでも過食した時はゲームなりなんなりで１、２時間気紛らわすしかないね。あとは筋トレと有酸素運動をして動物性タンパク質をしっかり食べること。ノンオイルのツナ缶やササミ缶がヘルシーだよ

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1628です。叩かれてるかなって恐る恐るスレ見に来ましたがみんな優しすぎて涙でましたｗ夜とかは吐かないとって気がついたら吐いてることが多くてそれをやめれたらいいなって…今も台風でやばいけどランニングしてきますｗ

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1652
そうだよね！今日から鍛えてみる

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25Kg落としてここ１ヶ月停滞期入ってたけど、抜けたのかまた体重落ちはじめた!!このままもっと頑張るんだ!

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25kgすごい！どのくらいの期間ですか？

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1660
地味だけど好きな音楽聴きながらスクワットが一番楽だと思う。ゆーっくり200回ぐらいやると汗でびしゃびしゃになるから気持ち良いよ

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1662
肌が弱いから塩素で荒れちゃうんだ…アドバイスありがとう
1663
ジムやめても家でやればいいって事かな？マシンじゃなくても筋トレ出来るもんね！ありがとう

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仕事から帰ってきて、寝るまで2時間半ぐらいしかないんだけど、時間無くてもダイエット成功した人いますか？

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今週2日連続で夜食べに行かなきゃだ…太るのやだ…

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1682脂肪燃焼スープしか食べちゃいけないんだよね？辛くないですか？

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ファスティングすると次の食事でついつい食べちゃうから小食生活してる。4月から20キロ痩せれた

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1724
大量に嚥下する癖がつくからキャベツ食べるのを止めた途端に激太りするよ

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1727
亀だけどノシ。スープだけはいくら食べてもいいから最後はあのスープのにおいだけで気分悪くなったｗ1週間で2キロ位は減ったけど途中貧血なのかクラクラしたし運動してなかったので結局リバウンドしたｗ多分もうやらないｗｗ

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カレー2杯食べちゃったから明日で調整してみせる！

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最近スペ102位になれたのに姉から就職前にダイエットしたら？その太さで立ち仕事辛くない？って笑いながら言われて心が砕けたｗ

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スペ102から107まで頑張ったけど脚が細くならないから見た目デブのままでつらい…

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1776
摂取カロリーが少なすぎると代謝落ちるから体重も落ちないんじゃない？私は身長145cmないけど１日1200kcal食べてる。たぬきだから食べ過ぎって言われそうだけど普通に食べて運動してたから半年で20kg落としたよ。

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1778
一年引きこもっててたから代謝悪いのかな…
カロリーの内の250ぐらいは酒なんだよね…

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1792
それだったらサブウェイのがいいのかな？野菜入ってるし、パンだし。きちんと食べなね！

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1819
そうだといいんですが。
1820
夜だけ炭水化物抜きの一日1000カロリーで抑えて、半身浴と運動は腹筋など自宅でできるやつをちょいちょいとやってます！

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1821
有酸素運動しないと脂肪は落ちないよ！あとはたんぱく質とビタミン不足にならないようにね

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1824
家族に痛風の人が居るの？
こんなとこで素人に聞かずに栄養士に聞いた方が良いよ

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ジムで筋トレとバイク20分と水中ウォーキング30分してきた！これから少しずつ時間増やしていきたいな

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ここにいる人は生理中の食事ってどうしてる？私はいつも朝昼少なめの2食なんだけどなんかフラフラしてきて…他の人はどうしてるのか知りたい

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153/46でウエスト67なんだけどウエストってどれくらいが理想なんだろう。ネットで計算したら58とか出たけど、非現実的すぎてわからない！62ならちょうどいいのかな？

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1862
そのスペならウェスト58で普通だと思う！

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今日やっと酵素届いた。今の時点で?2.1キロだから停滞期きたらファスティングします。

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1862
スペ、ウエスト同じだけど、目標は60かな

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今の職場で働きだしてちょうど2ヵ月なんだけど体脂肪率が3%も減ってた！
食事制限一切してなかったから嬉しい

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1862
身長低いから58位で普通だよ
165の私でも62が理想だよ

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１日置きに10キロを歩く&走る、腹筋背筋計200を続けたら腹筋割れて、体重変わらないのにすごい見た目は変わったよ！感動

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1889
3キロ歩くのに30分、7キロ走るのに50分、筋トレ&ストレッチに40分の、2時間コース。目標は20キロランニング！

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1891
その目標ならハーフマラソン出れるね！私は走るのは苦手だから毎日１時間半歩いてるけど半年かけて20kgちょっと減量できたからもうちょい減量できたら軽くジョギング入れてみようかな

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今までコップ2杯で健康だったならそのままで良いと思うけど、もっと飲んだ方が良いと思った理由があるの？
無駄に摂取量増やすと代謝が追い付かなかった場合はむくみやすくなったり循環系に影響出る可能性があるよ

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飲む量が少ないと排出されないから余計に浮腫むみたいだよ
私もコップ2杯だったのを2リットルにしたら、浮腫まなくなったし便通がよくなった！
血流も良くなって代謝も上がるみたい

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1924
ミオドレってグローブのやつだよね？私も買ってみようかな

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1927
私もたまにお昼食べてすぐ寝ちゃうことあるこど翌日はキープか微妙に増えてるかも。あともともと内臓系が弱いのもあるけど起きてすぐは胃がキリキリするのであまり食後すぐ寝るのはオススメしないです。

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47まで落ちたけど52に逆戻りした

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二週間サボったけど戻ってきました。今日は2.5kmランニングしてきた

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1992頑張れよデブ！

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1992
醜いまま死んだら駄目だ

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IDなしでたててあったやつだけど再利用する？
(2ch2ｽﾚ)

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