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食べ物気を付けて運動もしてるのになぜか徐々に増えてって落ち込む。

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125ですが諦めないでカロリー計算と軽い運動を毎日続けてたら徐々に減って今日目標体重になってました！ありがとう。
ダイエット方法って色々あって混乱したこともあったけど結局摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんだと思いました。
今の体重を健康的にキープ出来るようにがんばる。

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カロリー計算してる人、一日どれくらいを目標にしてますか？

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やっぱり生理前っておなかすいてしょうがないし、我慢しておさえても結局体重は増えてくしモチベーションが保てない

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質問すみません。
よく体重より体脂肪の方が重要だと聞くけど、たとえば体重が増えても体脂肪率が増えてなければ水分か筋肉ってことでいいんでしょうか？

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ジム行ってる方週にどのくらい、どんな運動してるんですか？

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ジム行こうと考えてるんですが、初心者で一人で行っても全然平気ですか？

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ありがとうございます！
人見知りだし未知の世界だけど勇気を出して今日話聞きにいってきます！
スポーツウェアとかシューズも持ってないので買わなきゃｗ

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ジム今日入会してきた！
始めに体組成計で細かく色々測ってから、合ったメニューをインストラクターさんが教えてくれました。すごく参考になったし、足細くしたくて自分でやってたスクワットが逆効果だったと知って衝撃。
これから頑張って通います。

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脚の脂肪を燃やしたくて毎日朝晩10回ずつ、足をしっかり深く曲げてスクワットをしてたんですが、測ってみたら脂肪は少なくて筋肉が大きくなって結果的に細く見えなくなってたみたいです。女性はスクワットは浅く回数を多くするのが良いみたいです。マシンを使った筋トレも脚は内腿だけを勧められました。
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ありがとうございます！効果的なジムメニューとかあればぜひ教えてほしいです。

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ジム通い始めてまだ少しだけど今まで越えられなかった45キロの壁をあっさり越えられた！生理後で痩せやすい時期っていうのもあるだろうけど、やっぱりランニングマシンで走ってるのが効いてる気がします。筋肉も付けつつ頑張る。

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まだ入会して一週間ですがｗ今週は三回行って、筋トレしたあと3、40分走ってます。

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私もジム通い初心者ですｗ
最初何日かはジム行ったあとするする体重が落ちてたけど、ここ最近は体重と筋肉量がちょっと増えて体脂肪率が下がった。
いいことだと思うけど、やっぱり体重が減らないとテンションが上がらないｗ

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普段行けないような良いお店でご馳走してもらってもりもり食べてしまった。
でもおいしかったし明日からまたがんばる！

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私も生理前に豆乳飲むと便秘がなくなるからここ何ヶ月か飲むようにしてたんだけど、言われてみれば最近いつも遅れる気がする。原因それなのかな…

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マックス時157/52から44になったのに気が抜けて45になってしまったので生理が終わってからまた頑張る。目標は42！
もともと不順だけど生理が遅れまくってて辛い。

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明日葉私も買ってみようｗ
やっと生理きたから八月中にあと2キロ減目標にがんばる！

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とりあえずここで名前挙がってたオーガランドを一ヶ月分購入してみました

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たしかに流れに乗って買ったけど、明日葉飲むだけで痩せると思ってる訳じゃないしむくみに効果あればラッキーだなと思ってる程度
体には良いだろうし安いし多分今日か明日届くから楽しみ！

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仕事帰りとかにジム行ってる方、夕食はどうしてますか？

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目標体重まであと1キロ。
生理後の痩せやすい時期だから集中して頑張ろうと思って一日1000kcal前後にしてジムも沢山行ってたんだけど便秘になってしまった。難しい。

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963ですがレスくれた人たちありがとう！
便秘たまになって、豆乳とか朝バナナとか便秘薬とか最初は効くんだけど、すぐ耐性つくのか効かなくなっちゃうんだ。
他の物も色々試してみます！

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カロリー計算して消費カロリー内に抑えても、やっぱり夜しっかり食べると太る気がする。
朝昼しっかり夜軽めで和食中心が便秘も防げるし自分には合うことがわかった。なかなか減らなくて気がゆるんじゃったけどあと約1.5kgくらいがんばろー

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生理前ってどのくらい体重増えますか？
私は食生活気を付けて運動してても2〜3kg増えるから、生理前だからだとわかってても戻らなかったらどうしようとか考えて落ち込んでしまう。

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ありがとうございます！明日葉はちょっと前から飲み始めてて、気持ちむくみにくくなったかな？って気はしてます。
サツマイモとカボチャはちょっと苦手なんだけど、野菜をたくさん食べるように心がける！
ストレッチしたりリラックスして、あんまり落ち込むようならしばらく体重測るのもお休みしてみます。

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私もずっと食事制限続けるのかなって考えだして、もうある程度減らせたから体重を気にするより健康的な生活をしようって切り替えた。
エリカ？アンギャルの本読んだのもあるけど、小麦はなるべく控えて和食中心で三食しっかり食べて、無理しない程度にジム通って運動は続けるけど。
そしたら自然とお通じが良くなったりむくみも良くなった気がする。

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一昨日まで旅行に行ってて気にせず食べまくってたら、43.5→45.7になってしまった。
昨日控えて45.0になったけど、早く戻したい！がんばる！

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