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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット１９【痩せる】

6件ヒット!
1634 13/10/16 13:22 ID:V6A
1625
過食しやすいならあらかじめご飯食べた後にチョコでも食べるようにすると良いよ。１食毎にで２、３粒なら何の問題もない。それでも過食した時はゲームなりなんなりで１、２時間気紛らわすしかないね。あとは筋トレと有酸素運動をして動物性タンパク質をしっかり食べること。ノンオイルのツナ缶やササミ缶がヘルシーだよ
1640 13/10/16 16:23 ID:V6A
1639
マシンはいらないよ。足を引き締めるのはスクワットとつま先立ちして下ろしてを繰り返せば引き締まる。ケツを引き締めたいならそのつま先立ちの時にケツの穴にギュって力入れればＯＫお腹は腹筋と横腹筋と背筋で引き締まる。脂肪を削りたいなら有酸素運動。で動物性タンパク質を食べれば完了
1649 13/10/17 11:25 ID:V6A
少量なら毎日甘いもの食べても平気だよ、我慢すると過食に陥り易い。
1652 13/10/17 12:41 ID:V6A
1651
無い人多いよ。筋肉は鍛えればつくから大丈夫
1661 13/10/18 21:58 ID:V6A
炭水化物を減らして肉の量を増やして黙々と筋トレすると引き締まり方が全然違うね。いつもの事なんだけど凄まじい引き締まりかたにびっくりする
1663 13/10/18 22:18 ID:V6A
1660
地味だけど好きな音楽聴きながらスクワットが一番楽だと思う。ゆーっくり200回ぐらいやると汗でびしゃびしゃになるから気持ち良いよ
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