【健康的に】ダイエット１９【痩せる】

暴食してしまった…

昨日からファスティングしてる！
復食お粥でもいいのかな

栗原はるみさんのジュース式トマトスープ35カロリーだし、味も最初は薄いと思うけどしばらく飲んでると美味しく感じてきた！

スムージー飲んでからあんまり暴食しなくなったしオールブラン食べなくてもお通じがよくなった。職場まで片道30分歩いてるし筋トレマッサージストレッチも続けられてる。ただ中々体重落ちないなー体脂肪は少し減ったけど

もう２ヶ月も体重が減らなくて落ち込んできた…
もう今日はなんもやっちゃくねー！って時みんなどうしてる？

やっちゃくねー時は無理してやらないかなー嫌になっちゃうから

ボクシングジムに来月の頭から通うことにした！
やってやる！

3時間半歩いてきたー！夜は高タンパク＋野菜とご褒美にタニタの100kcalアイス食べた。楽しかった

ジム今日入会してきた！
始めに体組成計で細かく色々測ってから、合ったメニューをインストラクターさんが教えてくれました。すごく参考になったし、足細くしたくて自分でやってたスクワットが逆効果だったと知って衝撃。
これから頑張って通います。

584毎日がんばってるね！みんながんばってるし私も明日は早起きして歩こうとおもう！

いつもカーヴィーだったけど昨日久しぶりにヨガやったら筋肉痛！前より少食になってるしいい感じだ。

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今年中に−3。それか体重はいまのままで筋肉をつける。スペのわりに足が太いからSサイズのパンツ履けるようになりたい

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ずばり足を細くするメニューとは何だったのですか？

脂肪燃焼スープ飲んでたら一週間で二キロ減った

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おめでとう！改めて知ることとか結構あるよね
一緒にジム通いがんばろう！

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脚の脂肪を燃やしたくて毎日朝晩10回ずつ、足をしっかり深く曲げてスクワットをしてたんですが、測ってみたら脂肪は少なくて筋肉が大きくなって結果的に細く見えなくなってたみたいです。女性はスクワットは浅く回数を多くするのが良いみたいです。マシンを使った筋トレも脚は内腿だけを勧められました。
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ありがとうございます！効果的なジムメニューとかあればぜひ教えてほしいです。

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回答あざすしゃす！スクワット深めでやってたから参考にします

今日から生理前豆乳ダイエット開始する!!効果あるといいな

脂肪燃焼スープって？

酵素ダイエット始めようと思って注文した！早く届かないかな