【健康的に】ダイエット１９【痩せる】

20 13/05/13 14:30 ID:OnM

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ジムいいよ！おすすめ

40 13/05/14 18:19 ID:0LM

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たぶん飢餓状態じゃないって体にわからせるために好きなだけ食べる日だから、体脂肪25以上だとただのリバウンドになっちゃうんじゃない？
matome.nav

134 ◆119判定:○ 13/05/25 20:10 ID:ROo

120
123
ありがとう！糖分は朝に摂るようにする。そして吸収率上がるとかこわいなー知らないことがたくさんあるよ

209 13/06/03 19:28 ID:ls.

208
いつからはじめた？？

210 13/06/03 19:28 ID:ls.

208
いつからはじめた？？

211 13/06/03 19:30 ID:0Co

209
4月からですよ！
間食抜いただけですよー！

219 13/06/03 23:32 ID:KkQ

208
私も元が元なだけに痩せるスピード早いｗ165/64で今56まで落とした！

395 13/06/10 01:20 ID:6Ok

374
一時期夜勤やってたけどやっぱり夜中に食べると太りやすいよ。ちなみに仕事は21～5時までで大体朝の7時に寝てた。20時以降食べないって決めてるなら太らないと思うけど。痩せてる人は体型気にして休憩中は何も食べない人いた

398 13/06/10 12:39 ID:dUc

夜勤になるときのことアドバイスくれた人たちありがとう。20時以降食べない作戦でいってみます。

421 13/06/11 14:07 ID:yeM

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そりゃ痩せるよ

428 13/06/11 22:43 ID:P0Y

425
私も行ってたからｗｗ20回コースだったけど勧誘酷いし週１でしか通わずに落ちるわけないもんね…
酵素も粉っぽくてまずいわ効果ないわで高い勉強代でしたｗ

429 13/06/12 00:01 ID:6zk

428
20回ですか！私は10回でもう残り少ないので我慢しますw私も週1です。いつも300gしか減らないのにキープとか意味わかりませんよねw酵素マズイですよねw私もエステには頼らず頑張ろうと思います！反応ありがとうございました。

621 13/06/29 10:42 ID:VqM

620
どのくらいの頻度で何分ほど走ってますか？

642 13/07/04 13:02 ID:yuw

ジムに長いこと通ってるけど痩せなかったのが
運動前のコーヒーブラックと脈拍150キープしながらラン20分で落ちてきた！
効果が出てくると頑張れる

669 13/07/07 20:54 ID:3dY

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私も20代になってから痩せにくくなったけど遅いと思ってなんもしないと何も変わらないだろうから一緒に頑張ろう

946 13/08/07 01:34 ID:kks

小さい頃から大食いで少しでも減らすと空腹感で耐えられなくて毎日最低1500カロリーは取るし多い時は2000近く取っちゃうこともあるんだけど、これだけ食べるとしたらどのくらい運動すればいいのかな？

1029 13/08/12 07:43 ID:5To

身長160足首20ふくらはぎ32太もも50で太ももだけ理想の細さから2センチ遠い…マッサージ頑張ろう

1063 13/08/16 16:47 ID:k4.

体脂肪減らすにはタンパク質取って筋トレと有酸素運動20分以上

1206 13/08/28 21:44 ID:sic

1205
よしよし

1233 13/08/31 06:34 ID:H16

1220と同じく、病ダイで体調も食に対しての考え方もおかしくなったｗこれからは健ダイでがんばる！とりあえず500kcal以上食べれるようにならないとー
何食べればいいんだろ

1234 13/08/31 06:35 ID:H16

1239 13/09/01 10:05 ID:dUc

1237 今は4食に分けて1200kcal食べてる。1食は乳製品とフルーツでおやつの時間ってことにしてるよ。最初は厳しいかもだけど頑張ってね

1368 13/09/18 14:44 ID:6vQ

メニュー１回で200cal消費するようにメニュー組まれてるんだけどこれって普通？２ヶ月目だけど全く変化ない。

1369 13/09/18 14:48 ID:8hc

1368
体重とかにもよるけど、200位だと食事も結構制限しないと落ちないと思うよ

1370 13/09/18 15:06 ID:6vQ

156/53です。成功者のブログ見てたら200cal以上消費させてたみたいだ…。トレーナーに頼らず運動したほうが良いって書いてた。食事制限してみよう

1377 13/09/19 08:50 ID:dUc

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1375
同じ人がいて少し安心しました。１日1200kcal内で炭水化物とか脂質とか全然抜いてないけど体重が落ちないとショックなので私も体重計にしばらく乗らないでみます

1394 13/09/21 21:45 ID:y5w

昼にSUBWAY食べたきり、お腹すかない。360カロリーだった。運動して200カロリー消費した。お茶飲んでやり過ごそう。

1423 13/09/25 00:49 ID:Vlo

一年で20キロダイエットに成功したけどそれからほとんどと言っていい程痩せない(*￣∇￣*)

1432 13/09/25 20:32 ID:LxA

1431
脂肪の燃焼は運動して20分後からだから1時間ぐらいは動いた方がいいよ

1525 13/10/05 03:39 ID:H16

１日5食1000kcalで3キロ減ったーリバウンドしなくて良かった！今月から1200にして、ゆっくりダイエットしてく！
1524私は温めのお湯飲むとまぎれる

1544 13/10/06 12:08 ID:YYM

運動は20分以上続けてやらないと意味ないっていうのはあまり気にしなくて良いらしいっていうのを知ってから少しの時間でも運動するようになったら少し筋肉ついてきた！

1612 13/10/13 21:23 ID:G8U

22センチだった。20センチになりたい！

1663 13/10/18 22:18 ID:V6A

1660
地味だけど好きな音楽聴きながらスクワットが一番楽だと思う。ゆーっくり200回ぐらいやると汗でびしゃびしゃになるから気持ち良いよ

1695 13/10/24 05:15 ID:882

ファスティングすると次の食事でついつい食べちゃうから小食生活してる。4月から20キロ痩せれた

1778 13/11/10 09:01 ID:dUc

1776
摂取カロリーが少なすぎると代謝落ちるから体重も落ちないんじゃない？私は身長145cmないけど１日1200kcal食べてる。たぬきだから食べ過ぎって言われそうだけど普通に食べて運動してたから半年で20kg落としたよ。

1821 13/11/17 23:57 ID:MMU

1819
そうだといいんですが。
1820
夜だけ炭水化物抜きの一日1000カロリーで抑えて、半身浴と運動は腹筋など自宅でできるやつをちょいちょいとやってます！

1828 13/11/18 20:53 ID:75E

ジムで筋トレとバイク20分と水中ウォーキング30分してきた！これから少しずつ時間増やしていきたいな

1889 13/11/29 22:10 ID:LTE

１日置きに10キロを歩く&走る、腹筋背筋計200を続けたら腹筋割れて、体重変わらないのにすごい見た目は変わったよ！感動

1891 13/11/29 22:39 ID:LTE

1889
3キロ歩くのに30分、7キロ走るのに50分、筋トレ&ストレッチに40分の、2時間コース。目標は20キロランニング！

1892 13/11/29 22:45 ID:dUc

1891
その目標ならハーフマラソン出れるね！私は走るのは苦手だから毎日１時間半歩いてるけど半年かけて20kgちょっと減量できたからもうちょい減量できたら軽くジョギング入れてみようかな

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ