【ダイエット】スタイル良く【食事、運動、体脂肪率】

スタイル良くなりたい人の助けになろうと思う
生活リズムに合った食事や運動を助言するよ
疑問に主が答えていくスタイル
悩み事も聴くよ
勧誘やステマ禁止。ビタミン剤等はその選び方や化学成分なオススメするよ
痩せ薬、痩せる食べ物、それ等はデブの幻想
皆で夏に向けて準備しよう

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ガタイがよいと言うことは、ある程度の運動に耐えられるだけの筋量があると言うことでしょうか。
また「効率よく痩せる」について認識は様々ありますが、「主の考える効率的な痩せ方」を挙げることにするよ

食生活の改善(いつ、何を、どの程度食べるか)、寝る前(つまり夕食等)は炭水化物や糖分、資質の摂取を極力控える事。
それと運動(いつ、何を、どの程度行うか)、食後30分遅くても1時間以内には何らかの運動をして代謝を高める事(これ本当は各々で食後の血糖値の推移に合わせて行うよ)。この両方を実行する事が最も効率的な痩せ方だと主は考えているのです

運動はある程度の筋力があるのであれば無酸素運動後に有酸素運動を行うのがよいよ。筋肉を付けたく無いのであれば有酸素運動を重点的に行ってもよいよ。メニューに関しては気になったらまた訊いてくれたら答える

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知りたかったのは仕事内容に運動的要素がどの程度あるのかを知りたかっただけだから業種等の詳細はは答えてくれなくても大丈夫だよ。個人情報的に危険だからね

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先ずは食事と運動については56・57に挙げたので目を通して置いて欲しい。それでも疑問があればまた訊いてくれたら答えるよ

！

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昨夜は途中で寝落ちしてしまいました。気になってたんですが20kg程の荷物を持ち運ぶとの事ですが、仕事は基本的に常に動き回ってるような状態ですか？

あ

忙しくて放置でしたごめんなさい

まだ主さんいらっしゃいますか？

主が書いてる事古くない？油もたんぱく質もガッツリ食べて糖質だけ制限するのが最早常識中の常識で、あと運動をしないと痩せないのはただの食い過ぎでそれを運動で毎日毎日帳消しにしていくのは無理があるしアスリートも痩せる為に動いてる訳じゃなくて動くために食べてる訳だから減量目的の運動も筋トレも古い、運動は運動をすることを目的にしてたまにやる筋トレは筋トレを目的にしてたまにやる減量を目的とするべきじゃない。なにも習慣にすることは無くて油とたんぱく質をしっかり食べて糖質だけ減らせば痩せてく

あくまで糖質は減らすだけでゼロじゃないし野菜もしっかり食べた方が良いよ。これも減量目的じゃなくて栄養を摂る為に

ドレッシングに入ってる油も植物油だからオレイン酸やリノール酸を含んでるし、心臓病や糖尿病などのリスクを下げるし血糖値も上がらないし肥満の原因になんかならないよね。ドレッシングも油入ってるやつの方が断然良いよ

全部読んだけどほぼ全て間違ってる、これじゃ血管に悪いし便も固くなるし肌にも悪いよ。馬鹿にしに来たんじゃなくて根本から間違ってて危ないから指摘しただけだからね