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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット４５【痩せる】

748件ヒット!
1 19/04/11 03:12 ID:.gc主
叩き、荒らし、埋めはNG
煽りはスルーして仲良くほっこりやろう

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)
3 19/04/11 04:29
1おつ
9 19/04/11 11:04
この時間に一食目(食パン2枚とカフェオレ)、仕事中にお客さんからもらうコーヒー1杯、帰宅してサラダとサラダチキンかスープ、寝る前にFiNCっていうアプリ見ながら筋トレっていう生活は自分に甘いかな
11 19/04/11 11:13
10
デブエットスレへどうぞ
15 19/04/11 11:48
10
ワロタ
16 19/04/11 11:59
10
つめきたない百姓ですか？
22 19/04/11 16:07
21
カレーライスなんて食べられないね
33 19/04/11 18:22
31
そんな好き嫌いあるもん差し入れするのうざいなw
41 19/04/11 21:22
食べないダイエットは身体にも心にも負担だから楽しんでやる事が1番だと思う
45 19/04/11 22:21
お腹が空くまで食べないダイエットしてるんだけど空腹感がよく分からなくなって1日食べないとかザラなのになかなか痩せない
48 19/04/11 23:00
45
不健康だね。野菜とささみだけ1日2食で痩せるよ
54 19/04/12 02:32
50
じゃああと1食はおにぎり1個
75 19/04/12 17:38
71
チキンステーキチーズのせにした、ちっさw
83 19/04/12 20:12
81
私逆で体重が減らない
92 19/04/12 23:55
86
私も２～３日に1回だから毎日出たらどんなにいいだろう、ごぼう茶ってどれくらい続けたらいいのか
97 19/04/13 03:23
93
効くよー10万くらい払って
104 19/04/13 08:40
102
健康的スレなのにそこまでセーブするの？
105 19/04/13 08:45
ブランパン良いよ。1日1個にするとか総カロリー取り過ぎなきゃ大丈夫
107 19/04/13 08:57
106
えーやりすぎ
110 19/04/13 09:58
105
フライパンに空目したｗ
117 19/04/13 10:12
116
さようなら
119 19/04/13 10:14
118
骨格はなおらない…
120 19/04/13 10:16
119
ですよね
121 19/04/13 11:31
120
シリコン入れよ…？
123 19/04/13 11:47
116
これは続かないパターンｗ
124 19/04/13 11:47
122
いつもの3分の1くらいにしたけど一応3食食べてる
125 19/04/13 11:47
123
私もそれ思ってたｗ
126 19/04/13 11:50
113
私も目標同じ！頑張ろう！今日はとりあえずマッサージとスクワットした
127 19/04/13 11:58
122
私は好きなだけ食べるけど質を変えてる
128 ◆122判定:○ 19/04/13 12:00
124
量を抑えてるってことかな？
127
お腹いっぱい食べるけどカロリー低いのとか？
129 19/04/13 12:03
128
そう！それとタンパク質重視にしたら見た目５日くらいでだいぶ変わったよサバの味噌煮缶とからあげくんばかり食べてた
132 19/04/13 12:18
129
サバの味噌煮缶とからあげはカロリー気になるから鳥の胸肉買うありがとう
133 19/04/13 12:21
123
134 19/04/13 12:32
132
頑張って
135 19/04/13 13:49
131
ダンゴ虫の気持ち分かるとか尊敬する
137 19/04/13 14:03
132
別だけど鯖は良いよ
138 19/04/13 14:07
鯖の塩焼きがダイエット向きらしいねみんなジム行ってる？インストに向けて1ヶ月で集中的にやりたい
140 19/04/13 16:47
138
ジム行ってるよ！特に足トレのマシンおすすめ、太もも裏とか太ももからお尻とか部位ごとにいろんな種類あるから家でやるより捗る
141 19/04/13 17:53
1時間で5キロのウォーキングしてきた！半身浴するぞー
143 19/04/13 18:58
142
我慢せず食べて運動してる
144 19/04/13 19:00
142
発散する方法を考える
145 19/04/13 19:00
142
買わない歯磨きガム噛む寝る
146 19/04/13 19:26
142
カロリー低めのものを選ぶ。揚げ物とかこってりなものを選ばない
147 19/04/13 20:15
さっき10キロの米を持ったらものすごく重かった。これ以上痩せなきゃならないなんて辛すぎる。その前にこれ以上の脂肪が自分についてるなんて信じられない
148 19/04/13 20:17
147
それだけ脂肪が落ちたら身体が軽くなるし健康になれるよ！
149 19/04/13 20:24
147
それはただ筋力がないだけでは？
150 19/04/13 21:10
149
多分そういう意味じゃなくて、これだけの重さの脂肪を落とさなきゃいけないってことを言いたいんだと思うｗ
151 ◆142判定:○ 19/04/13 21:50
レスくれた人ありがとう！カロリー低めにして運動頑張ることにする
152 19/04/13 22:53
150
そうそれ、ありがとう
154 19/04/13 22:56
153
がんばって！
158 19/04/14 00:14
156
なんで？
159 19/04/14 00:39
156
暴食したの？お薬の影響とか？
161 19/04/14 00:50
160
私もだ頑張ろう
164 19/04/14 09:22
162
潰してパテにして
166 19/04/14 09:44
165
食前やトイレ行ったあとにぬるま湯飲むようにしたら体が軽くなったよ。あとは体を冷やさないようにしたり
167 19/04/14 10:15
これ
instagram.
168 19/04/14 10:50
166
冷たい水やお茶のんでたわ、ぬるめにしてみる
169 19/04/14 11:05
167が何を伝えたいのか分からない
170 19/04/14 11:21
167
デブをエンジョイ出来てて良いなｗ私には出来ないからダイエット頑張ろ
175 19/04/14 16:43
173
そこまでデブじゃない
177 19/04/14 16:50
176
食べなさすぎ
178 19/04/14 16:55
177
やっぱ食が細いってのもあるのかな胃を大きくしようと思って食べてるんだけどキャパは増えず体重だけ増えて行く
179 19/04/14 16:55
176
食べなさすぎて少ない栄養全て蓄えちゃう身体になってるんじゃない？
180 19/04/14 16:56
171
大島デブじゃんあれでポチャなら私は痩せだわ
181 19/04/14 16:56
176
お腹出てそう
182 19/04/14 16:59
179
その手の事も考えて有酸素運動するようにもしてるんだけど太って行くだけ
181
お腹って言うか首から下がだるだるって感じwだらしない中年男性風って言ったらわかりやすいかも
185 19/04/14 17:09
183
脂肪の下にだけ筋肉ある
184
体幹鍛えるためにベンチプレス2年やってるから姿勢悪くわないと思うんだけどもう一回見直してみる、ありがとう
186 19/04/14 18:13
182
栄養失調かもね
188 19/04/14 18:59
175
お前に教えてねーよw
189 19/04/14 19:19
188
じゃあ誰に？後ろ姿デブなんて相当だと思うけど
192 19/04/14 20:16
189
きっと私だ！夏までに絶対痩せるぞ！
193 19/04/14 20:26
191
少なくないはず
194 19/04/14 20:27
193
腸つまみ
195 19/04/14 20:30
1日何カロリー摂取してる？
196 19/04/14 20:36
189
気づいてないだけで後ろ姿見てぞっとするときあるよ
198 19/04/14 20:45
194
どうやるの？大腸つまめるか？
199 19/04/14 20:47
198
腸つまみで検索すると色々出てくるよ
200 19/04/14 21:09
197
じゃあダイエットじゃなくねスレチ
204 19/04/14 21:58
197
痩せたくて頑張ってる人が来るスレでこういうこと言うのやめなよ
209 19/04/15 00:46
195
1000前後
210 19/04/15 00:50
197
引き締めたいなら筋トレしかなくない？圧倒的な運動不足でしょ
211 19/04/15 01:24
210
40キロ台でたるんでるのは年齢か一気に痩せすぎたか
213 19/04/15 01:34
150以下ならデブだし健康的にダイエットしたいならここでもいいんじゃない
215 19/04/15 01:36
214
死んだ方がはやいかも
217 19/04/15 02:02
214
痩せるよ
218 19/04/15 02:02
215
最低
220 19/04/15 02:03
214
痩せるよ、一度85まで行ったけどリバウンドとかしながら今65で最低55まで落としたい。薬はたくさん飲んでるの？
221 19/04/15 02:03
219
からあげ数えながら眠って
222 19/04/15 02:04
213
デブではないでしょ
223 19/04/15 02:05
221
ますます眠れなくなるやｗ
228 19/04/15 03:03
216
整体いくと何か施術してもらえるの？
235 19/04/15 04:18
234
私は歪みが酷かったから11回で5万くらい。でも痩せやすくなったし肩こりや便秘も治って下っ腹も気にならなくなったよ。脂肪はついてるからまだ落とさないといけないけど
236 19/04/15 07:02
211
たるんでなくても引き締めたいでしょ
242 19/04/15 08:24
241
ソイラテ飲まないと目が覚めなくてもう飲んじゃったんだ。一応砂糖はラカント使ってる
255 19/04/15 14:22
絵はとても可愛くて綺麗ですが展開もキャラクターもベタベタすぎて先が読めます2巻で完結してないのが不思議なくらいすでにだらだらとした展開ですリバウンドしてる？！ていうので引き延ばされてもどんな主人公でも好きだと言われてるのだからこれ以上続ける意味が分からない主人公が天然なだけでイコール性格が良いとか太ってた自分を馬鹿にしてた元同級生が今のお前ならとちょっかい出してくるとか当て馬になりそうな同期の田嶋くんとか主人公泣かすなよと忠告してくる親友とか、恋の相談にのる行きつけのお店の店員とかベタベタのオンパレードすぎて
絵が可愛くて見やすいので★2つにしましたが、ストーリーだけだと★1つです
274 19/04/15 18:47
271
ほんとそれ
289 19/04/15 21:49
食生活がどんなに悪くても1000超えなければ太らないよ
298 19/04/15 21:54
チャコールダイエット私もしてるけど確かに痩せたな。150の60から48くらいまで落としたけどそこから全く落ちなくなってスランプ入ってた時に友達に勧められて飲み始めたらスランプ抜けてその後飲んでないけど特にリバウンドもしてない
316 19/04/15 21:57
313
普通にあるでしょ
318 19/04/15 21:57
313
必死すぎて痛いよ
331 19/04/15 22:01
312
性格わるっw
332 19/04/15 22:02
331
簡単なものに食いつく巨デブさんですか？
334 19/04/15 22:02
331
正論しか言ってない
335 ◇312判定:× 19/04/15 22:03
331
正論だと思うけど
365 19/04/15 22:16
炭水化物朝昼のみ、夜ご飯を19時までに食べ終わる。間食禁止、ジュース酒控えめ生活したら半年で10キロ近く痩せた
370 19/04/15 22:18
テキーラ村上ってこの人か twitter.co
372 19/04/15 22:18
371
そういうスレだしね
373 19/04/15 22:19
371
みんな参考にしてないから大丈夫だよ
387 19/04/15 22:28
147の35で体脂肪率も14%くらいなのにデブって言われるんだけどなんでだろう。筋肉つけすぎかな？
393 19/04/15 22:38
391
いいえ。逆にわたしはそんなに細身じゃないけど顔がシュッとしてるからか痩せて見られる
412 19/04/15 22:50
ボクシングジム通い始めたら13キロ痩せて引き締まってかなり見た目変わった
413 19/04/15 22:52
412
いいなー！全体的にほどよく引き締まりそうだしストレス解消にもなりそうｗ
414 19/04/15 22:54
13キロは凄い！何ヶ月で痩せたのか気になる
420 19/04/15 23:10
416
筋肉じゃなくて浮腫みだと思う。私も立ち仕事だけどマッサージでだいぶ改善したよ
422 19/04/15 23:18
414
一ヶ月で痩せたｗ自分がいかに普段運動してなかったか思い知らされたよ
426 19/04/16 00:00
412
そんだけ痩せたら例えばsサイズが余裕になったとか顔が小さくなったとか具体的な変化教えて欲しい！モチベーションにしたい
435 19/04/16 02:50
426
元々小柄なのもあるけどSサイズもぶかぶかになったし顔もデカイと思ってたけど小さい方な事に気付いた！あと一番びっくりしたのが痩せて靴のサイズ1cm縮んだ事ｗ
441 19/04/16 08:15
440
1日1000カロリー以下スクワット辛めの30回1週間続けて報告しにきて
443 19/04/16 08:34
1ヶ月で13kgは凄いな
444 19/04/16 08:46
441
別だけどいまやってる運動にそれプラスして頑張ってみよ
452 19/04/16 12:49
448
普通の食事取ってたら1000超えることない。わたしも1000前後にしてるけど体格いいから消費に回せるようにもう少し食べないとって言われて困ってるくらい
454 19/04/16 13:12
441
1000以下は少ないよ燃やすもんなくなる
463 19/04/16 13:59
451
いい大人だけどお菓子大好きだよ
464 19/04/16 16:06
461
どんなダイエットしたの？
465 19/04/16 16:08
454
カロリー摂らなくても1週間燃やす脂肪くらい余ってるでしょ体型知らんけど
469 19/04/16 18:04
461
大丈夫？あんまり無理なダイエットしちゃ危ないよ
497 19/04/16 23:41
炭水化物抜きとか絶食ダイエットしてる友人を見てるけどなんか性格悪くなってる気がする私は炭水化物も食べてトイレ行くたびに10回スクワットしてる4日目で体重増えた
501 19/04/17 01:39
1週間ぶりに体重計ったら2キロも増えてて焦る
512 19/04/17 13:16
15時から21時までバイトなんだけど、行く前に晩御飯として食べて行って夜なんも食べないほうがいいよね？
513 19/04/17 13:29
512
うん。バイト頑張って
518 19/04/17 15:03
516
おからパンケーキもむしぱんもドーナッツとかも美味しいよ。普通のと味はほとんど変わらなくて軽い感じになるだけ、駅中とかでも売ってるから今度試しに食べてみなよ
522 19/04/17 15:08
518
小麦粉使ってるやつでしょ？100%おからは絶対不味いよ
528 19/04/17 16:47
519
納豆、プレーンヨーグルト、カロリーゼロの寒天とかは？
530 19/04/17 19:15
512
バイト終わりお腹すくじゃん眠れる？
531 19/04/17 19:16
515
贅沢生酵素サプリ？
532 19/04/17 19:18
521
スゲー
535 19/04/17 19:43
531
ドラッグストアにある45日分で2000円くらいのだよ
536 19/04/17 19:51
516
私もそう思ってた派だけど姉が色々研究しておから蒸しパン、パンケーキ、クッキー、きなこもち、お好み焼き作ってたのは美味しかったよ。市販のものより自分の好きな分量で作ったら美味しいのかもね
542 19/04/17 23:18
541
なんだわたし認知症だったのか
544 19/04/18 00:32
541
たんぱく質は食欲おさえてくれるらしい
545 19/04/18 00:34
544
お昼にサラダバー1本食べるだけで夜ご飯いらなくなるし、食欲失せるよね
553 19/04/18 02:19
551
200gなんて水分とったりうんこしたりで変わるだろ
559 19/04/18 03:36
毎日の変化より1週間の平均値の変化でみたほうが良さそう
579 19/04/18 14:31
576
チョコレート1粒食べてる
605 19/04/18 23:28
夜だけたまに糖質制限で1年で10キロ減りました
611 19/04/19 01:15
610
ランニングの方が運動量が多いから痩せるけど全身が激しく揺れる事で胸のクーパー靭帯が切れて胸が一生垂れて戻らなくなるから走るならガチガチのスポーツブラして走ってね
618 19/04/19 01:52
613
うん
619 19/04/19 02:37
610
胸が垂れるの気にしないならランニングだけどランニングって日頃から足腰鍛えてないと膝や股関節にダメージ出て怪我するよ友達は股関節唇損傷して手術したし
625 19/04/19 04:00
610
ある程度痩せてからランニング継続してると体重増えたら走るだけで分かるから自己の体重管理にもなる
626 19/04/19 07:55
スクワットチャレンジ3週間目なんだけど1kg増えてた。筋肉か水分なのかなへこむ
627 19/04/19 09:12
626
1キロなら始めた時よりお尻と太ももの裏に筋肉がついてたら代謝が上がってこれから脂肪が落ちていくと思う。ただ間違ったやり方でやってると太ももの前側に筋肉ついて太く見える
653 19/04/19 18:54
1番好きなものは毎日食べたいから朝食べるようにしたら起きたら食べれると思って夜の空腹も我慢出来るようになった。ジムのモチベも上がるし身体の調子良い
660 19/04/19 21:45
658
食べた後1時間以上走ってきました。この間までいい感じに食欲なかったのに突然ありすぎて制御きかないまじ生理前やだ
682 19/04/20 18:11
676
私も教えてほしい。あと13kgは痩せないとなデブだから気になる
683 19/04/20 18:28
681
変な油使うよりオリーブオイルが安心だよ
694 19/04/21 09:11
昼夜外食になりそうな朝って何食べる？昼は15時位になりそうだから何か食べとか無いと空腹で変に食べちゃうかな
717 19/04/21 18:20
716
体型にもよるけど隠れ肥満(見た目は痩せてるように見える)人は有酸素運動しないほうがいいよ
722 19/04/21 22:29
721
コンビニで野菜摂るとか
723 19/04/21 22:34
721
暇ないって30分も無いの？作って冷凍しておくとか要領良く皆やってるよ
726 19/04/21 22:49
721
冷凍の野菜とかレンチンするだけとかも無理なの？
727 19/04/21 22:50
721
休日にまとめて野菜を洗って切って冷凍して毎日お味噌汁にして食べてるけど別に難しくないよ時間の使いよう
729 19/04/21 22:57
お菓子やめたら3日で1キロ何もしなくても落ちた
745 19/04/22 00:20
食事の内容や摂り方1つで変わるからねー
752 19/04/22 00:22
ショギングの問題点は以下に既出
619
622
763 19/04/22 00:25
761
あなたはなんでいるの？
773 19/04/22 00:28
771
デブ馬鹿にしたいだけならどっかいけよ
776 ◇771判定:× 19/04/22 00:29
わたしも太った理由しりたいかも気を付けなきゃいけないことなら予防になるし
785 19/04/22 00:31
781
こわいわ
796 19/04/22 00:34
787
身長165ある人なら50あってもおかしくない
800 19/04/22 00:35
通りすがりだけど165で50無いよ
801 19/04/22 00:36
どうせここ150くらいで60キロみたいなのばっかでしょ
813 19/04/22 00:39
811
これ
814 19/04/22 00:39
811
812
それ
821 19/04/22 00:40
818
50あるのは170くらいでしょ
823 19/04/22 00:41
821
えそんな事言うのってバカだけ
826 19/04/22 00:41
821
頭おかしいやつは帰って
843 19/04/22 00:45
馬鹿「50あるのは170くらいでしょ」
これには笑ったｗツイートしたら馬鹿にされて終わるレベル
855 19/04/22 00:48
842
ワイドスクワット10回×3セットと脚パカ10回×3セットをゆっくり目にできれば鏡見ながらやってみて
862 19/04/22 00:49
861
それにだまされる男
868 19/04/22 00:51
865
170で40キロ代って全然無理してる数字じゃないし菜々緒の49キロってのは割と現実的だけどデブには受け止められないのかな？
884 19/04/22 00:55
881
なるほどね！ちゃんと調べてからやるね
892 19/04/22 00:57
891
あなたの体型とかどうでもいいんだけど
893 19/04/22 00:57
891
じゃあなんでいるの？
895 19/04/22 00:57
891
はいはい痩せてるね
911 19/04/22 01:00
910
レス遅っｗ
912 19/04/22 01:01
911
そのくらいよくないか
914 19/04/22 01:01
911
いまきて頑張って遡ってたら遅くなったｗ
917 19/04/22 01:01
915
荒らすなデブ
918 19/04/22 01:02
916
頑張ってね！私もやる
922 19/04/22 01:02
918
誰かに言われると頑張れるありがとう
924 19/04/22 01:03
923
両立させるのが1番じゃない？
926 19/04/22 01:04
921
身長と体重はいくつ？
929 19/04/22 01:05
926
167/53だよ水着も堂々と着れるようになれた
935 19/04/22 01:06
931
なんで？
941 19/04/22 01:07
なんかアホな奴1人いるから去るねみんなおやすみ
948 ◇929判定:× 19/04/22 01:09
167で53で体脂肪率20代前半ならスタイルかなり良い
962 19/04/22 01:14
961
あなたデブか本人でしょ。167で53なんて容易に想像できるしたいしたことない
974 19/04/22 01:17
166で48になれた！
987 19/04/22 01:21
これには本物の童貞か本物の馬鹿が来たと思って笑っちゃった
821
993 19/04/22 07:36
992
半身浴1時間増やしてる翌日に増量しない
997 19/04/22 08:38
今週末までにあと1キロ落とす
999 19/04/22 08:53
youtu.be/s
v.2ch2.net
1003 19/04/22 11:08
今までバカみたいに食べてたら辛いだろうけど1000前後に抑えるのは辛くないよ。食べる物選べば食欲出ないし
1004 19/04/22 11:10
1003
今まで馬鹿みたいに食べてたから辛いと思う。でも痩せたいから頑張るよ
1005 19/04/22 12:20
1004
食べ方や食べる物の質や栄養も考えたらいいかも！がんばろうね
1008 19/04/22 14:16
1007
ストレッチ何分くらいしてる？ストレッチってどれくらいやればいいのかわからない
1009 ◆1007判定:○ 19/04/22 14:29
1008
朝ベッドで5分と歯磨きしながら5分、夜寝る前に30分ぐらいしてたよ。体も柔らかくなったから開脚スクワットが前より楽になったしストレッチのおかげなのか代謝も良くなった気がする
1012 19/04/22 14:47
1010
病みダイいけば
1014 19/04/22 15:32
1010
分かるわ病ダイしてる人は昆虫体型？て感じがする
1018 19/04/22 15:49
1010
お母さん世代のギャに多かったダイエットだよね病ダイは今ってリアでもジム通うくらい健ダイ思考だから今でも病ダイしてる人ってBBAに多いんじゃないかな
1020 19/04/22 16:24
1012
病みダイ貶してるのになんで病みダイ行けばになるのｗ
1021 19/04/22 18:32
1019
食事制限偉いと思う！
1025 19/04/22 19:45
1023
体重は減った？
1026 19/04/22 19:49
1024
炭水化物一切食べないからかな、なんか凄く臭う

1025
低身長だから体重気にしてたら36kgとか目指さないといけなくなるから体重測ってないんだごめん。お腹ぷよってるのだけどうにかしたくて
1027 19/04/22 19:53
1026
炭水化物カットは体に悪いし体臭きつくなる人多いからあまりおすすめしない。やるなら夕飯だけ炭水化物抜くとか
1031 19/04/22 20:37
1030
不審者と怪我に気をつけてね
1035 19/04/22 20:48
1033
長くなるからググってｗ
1037 19/04/22 21:02
1033
ケトン
1039 19/04/22 21:17
1038
◯うメンタルの人も痩せ方なんか怖いよね
1051 19/04/23 01:04
1050
そう
1053 19/04/23 01:06
1052
続けるのが大事
1061 19/04/23 05:51
学生の頃1ヶ月ぐらい納豆と鯖缶だけ食べてたらくっそ痩せて脂っこいもの食べれなくなったから数年は体重キープできてた
1063 19/04/23 07:12
1060
週3回筋肉痛なるかならないか程度にやってる。そろそろこのスレとお別れかも
1064 19/04/23 07:29
1060
毎日部位変えてどこかしらやるプラス腹筋毎日
1065 19/04/23 10:27
1060
必ず毎日下半身トレはやってる。筋肉痛でも出来る踏み台昇降運動とかスロースクワットとかランジしてる
1069 19/04/23 13:39
1068
正しい
1072 19/04/23 15:51
1071
そこで食べた分は運動して消費尽くしてやる！て行動できればもうあなたはデブじゃない
1075 19/04/23 19:16
1072
ありがとうなんか救われた、ものすごく後悔したからこの悔しさをジムにぶつけて今日のメニューいつもの2倍にしていつも電車で行ってたけど今日はウォーキングしたら心なしかスッキリしたよ
1076 19/04/23 19:35
15kg痩せたいんだけどスクワットだけじゃ落ちないかな？
1078 19/04/23 19:40
1076
食事も考えた方がいい
1079 19/04/23 19:41
食生活変えたら5キロくらいサーっと落ちたのに突然ぴったり止まって減らなくなってしまった。筋トレを追加したけど1gも減らない困った
1082 19/04/23 19:48
100キロくらいある人って有酸素運動して足とか痛めないのかな？私50キロ代だけど普通に膝痛めた
1083 19/04/23 19:53
5ヶ月で体重2㎏、体脂肪7㎏減った。GWまでにあと1㎏落としたい
1085 19/04/23 20:22
1083
体脂肪を7kgは凄いちゃんと食べてるなら筋肉もついてるだろうし
1087 19/04/23 20:35
1083
体脂肪の単位%じゃない？
1088 19/04/23 20:36
1082
プールでウォーキングとかにしないと普通に歩くだけでひざ壊れるよ
1090 19/04/23 20:39
1089
ゆっくり痩せていけば大丈夫らしいけど
1091 19/04/23 20:39
1089
皮膚が余るほど急激に痩せないように気をつける
1092 19/04/23 20:49
皮膚が伸びるほどの急激ダイエットは健康的な痩せ方じゃないしソッコーリバウンドする。地道に努力が1番
1093 19/04/23 20:54
1087
％は体脂肪率
1097 19/04/24 15:22
1096
元の身体がどんなだったかに依るんじゃないかな体脂肪率40％とかなら普通にやれると思うし
1098 19/04/24 15:28
1日お通じなかったら1kgとか増えたりする？
1100 19/04/24 16:30
1098
普通だよ
1099
糖質制限
1102 19/04/24 16:49
食べなさ過ぎて不眠ってあり得る？夜も軽くは食べているけど0時に寝たら1時半位に目が覚めてその後寝れなくて最近ずっとこんな感じなんだけどなんなんだろ
1103 19/04/24 17:30
1099
まずは身長と体重と体脂肪率計ってメモしてお風呂上がりに全裸で姿見の前に立って自分と向き合うそしてどこがダメなのかチェックして理想の体型と比較してイメージで目標をたてるあとは食事見直しつつ運動
1106 19/04/24 17:58
1104
健康になるけど健康ではない気がして結論気持ち悪い
1107 19/04/24 18:17
1104
サナダムシダイエットって確かアメリカであるよでも体質変わってアレルギー発症する人も居るから健康かって言うと疑問あと虫下しを定期的にのまないといけないらしい
1108 19/04/24 21:13
1101
1103
ありがとう！あすけんってアプリで管理始めた。夜だけ炭水化物抜くのと19時以降食べない、マッサージ筋トレするぐらいしか思いつかないけどとりあえずやってみて自分に合ったダイエット法で頑張ってみる
1109 19/04/24 21:23
1108
私もまずそこから再スタートしたよ！
1110 19/04/24 23:07
1109
筋トレおへそ見る腹筋20回もできなかったんだけど毎日やってたら回数こなせるようになるよね？
1111 19/04/24 23:48
1110
別だけど10回×2セットだとどうだろう？セット間の休憩は1～2分でやってみて
1112 19/04/25 00:00
1110
別だけど元々腹筋に自信あったけどそれ(クランチだよね？)に変えたら最初10回でしんどかった。今は20×3セットできる
1115 19/04/25 00:19
1112
毎日やってた？
1116 19/04/25 00:20
1115
毎日ではないけど週5くらいはやってたかな？最初は本当にしんどくて変な声出しながらやってたｗ
1118 19/04/25 00:34
1117
同じだ無理せず頑張ろう
1119 19/04/25 00:39
1117
悪くはないけどそれ以外意識しないのは良くないから知識つけて頑張っていこう
1120 19/04/25 00:39
1118
ありがとう。同じ人いれるとがんばれる。
1121 19/04/25 07:08
1111
ありがとう今日はそれでやってみるね！
1112
すごいね！私もそんなにできるようになりたい

食事管理して1日だけど朝すっきり起きられるようになった
1123 19/04/25 07:49
1122
生理終わったあと痩せやすいらしいから頑張ろう
1125 19/04/25 09:31
1110
やってみたらめっちゃ苦しかった
1126 19/04/25 09:36
1125
今までやってた腹筋(完全に起き上がるやつ)は何だったんだってなるよねｗ
1129 19/04/25 09:47
1126
なるｗ辛さが全然違う
1131 19/04/25 13:43
1130
椅子に座って腹筋使う足上げとか
1137 19/04/25 21:55
4ヶ月で10キロ減らしたんだけどここ数週間体重減らないて困ってる。停滞期なのかな？いまいちわからない
1138 19/04/26 00:11
1137
人間って一定の体重減ると危機感感じて停滞期入るからその後はゆっくり落としていった方が綺麗に痩せるよ
1141 19/04/26 00:37
1139
両方
1142 19/04/26 00:52
1139
仕事の付き合いでご飯食べてお酒飲んで帰ってから何かするのシンドいから次の日に調整する
1143 19/04/26 00:52
1140
何の効果？
1145 19/04/26 01:10
1143
ダイエット
1147 19/04/26 06:52
1138
ありがとう。ダイエット始めてここまで体重に変化なかったの初めてだから焦ったけどこのまま少し様子見てみる
1148 19/04/26 09:53
1145
ひとによる
1150 19/04/26 15:08
1138
揚げ足取りじゃないからごめんね、体重が減って危機感じて停滞するなら増えるときも危機感じて止めてはくれないものかｗと思ってしまった
1153 19/04/26 17:26
1152
ありがとう
1154 19/04/26 18:22
1149
毎日酒飲んでたけどダイエット始めてから月1だけに我慢してるよスイーツは元から食べない
1155 19/04/26 18:24
1149
そこまで我慢してないけど普通にダイエットは出来てる
1157 19/04/26 19:25
1149
お酒はもともと飲みに出た時しか飲まないけど月2は飲んでてスイーツは自分一人の時はファミマのライザップのやつとかスナオとかオイコスとか自分で作ったの食べてる。友達と外出した時は普通にケーキとか食べるけど
1158 19/04/26 20:04
ランニングはじめようとおもうんだけど職場の周り走るか車で10分位のとこにある公園いくかどっちがいいかな
1159 19/04/26 20:19
1158
安全なほう
1162 19/04/27 00:57
1161
贅肉あるなら消費カロリー多くすればいつか減るよ頑張って
1163 19/04/27 01:23
1149
スイーツやお酒は昼間にって決めてて飲み食いしたあとに運動してるけどそうしてから全く太らない
1164 19/04/27 01:30
車通勤座り仕事で今まで運動全く無しだったけど毎日1時間ウォーキング始めて1週間経つけどまだ効果ないや
1165 19/04/27 01:33
1161
私2ヶ月続いた
1166 19/04/27 01:43
1164
筋トレや食事制限ウォーキング後のケアしなきゃ1週間程度じゃでないよ
1167 19/04/27 01:43
1164
ダラダラ歩いても効果薄いからウエスト周りや腹筋やお尻を意識して歩幅を広く競歩で歩くと良いよ呼吸は腹式呼吸で
1170 19/04/27 21:02
1169
メンタリストのほう？ウィッシュのほう？
1172 19/04/27 21:47
1171
出る！マッサージでむくみとるだけで全然違うし継続すれば結果は出てくるよ！
1173 19/04/27 22:06
1172
ありがとう！焦らずがんばるよ
1175 19/04/27 22:50
1174
ご飯ちゃんと食べて間食抑えなよ。胃腸が休んでる時間長いほうが痩せやすいよ
1176 19/04/27 23:42
1174
食べるたびに紙に記録として書いて寝る前に体重を計る習慣を日課にすると間食や過食しなくなるよ
1179 19/04/28 19:43
お昼にサラダチキン買ったけどかなり値上がりしたんだね3年前100円だったのに
1182 19/04/28 21:08
1181
まだ一ヶ月目だけど炭水化物抜いて運動そこそこで3キロ痩せたよ炭水化物以外食事制限なし
1184 19/04/28 21:19
1183
ゆっくり痩せたほうがリバウンドしにくいし続けられることが大切だからいいと思うよ。いつまでに絶対痩せなきゃいけないとかじゃない限り
1185 19/04/28 21:23
1184
ありがとう。安心した。コツコツがんばるね！
1186 19/04/28 21:27
炭水化物はしっかりとって間食なしで三食きっちり食べて自分なりに運動メニュー作って8ヶ月で13kg落とせた！
1188 19/04/28 21:45
1186
お疲れ様！
1189 19/04/28 21:50
1188
ありがとう！このスレのおかげでもあるから凄い達成感！！リバウンドしないように心がけてこのあとも頑張る！
1192 19/04/28 22:06
1191
生理痛ないならやってもいいと思うよ私は生理痛ないときはランニングも筋トレもしてたよ。
1194 19/04/28 23:15
1182
すごいね！ちなみに炭水化物以外は好きに食べてる感じ？できたらしてる運動も教えて欲しい
1195 19/04/28 23:38
1187
健康的じゃないからスレチ
1197 19/04/29 00:26
1194
元々お酒も甘い物も好きじゃないから食べなくて間食もしないけど食事は好きなもの食べてるよ！運動はたまにウォーキングとたまに筋トレと毎日長風呂くらい
1199 19/04/29 01:07
1198
それくらい調べたら？
1200 19/04/29 01:10
1198
変なやついるけど気にしなくて良いよ。ウォーキングで足に筋肉ついたって言うけどどのくらい続けてみたの？
1201 19/04/29 01:13
1197
ありがとう！甘いもの大好きだからそれやめて運動と長風呂真似してみる！経験談聞くとやる気出るやありがとう
1202 19/04/29 01:24
1198
私も上半身細くて脚だけ太いのが悩みだから内腿やハムストリング鍛える筋トレと立ってるときや歩いてるときの姿勢意識するようにしてるよ。それで脚痩せ出来るかは分からないけど
1204 19/04/29 07:02
1203
細くなりたいなら遅筋つけた方がいいから40分。わたしも脚痩せしたくてハムストリング鍛える筋トレしてるけど良さげだよ
1208 19/04/29 11:42
1204
ありがとう！ジワジワってあんまり効いてないのか不安だったから良かった
1209 19/04/29 12:40
1207
顔浮腫んでるとか？
1210 19/04/29 13:07
1186
一番理想的なダイエットだねおめでとう
1213 19/04/29 14:19
1212
人によるしダラダラしないようにいろんな運動と組み合わせるのが良いよサーキットトレーニングでググってみたら良い
1214 19/04/29 14:24
1213
ありがとうサーキットトレーニング調べてくる！
1217 19/04/29 14:51
1215
代謝が上がって肌が綺麗になったんだね
1218 19/04/29 15:01
1217
代謝あがると肌綺麗になるんだね！嬉しいもっと頑張る
1219 19/04/29 15:20
1215
汗かくと肌綺麗になるよ
1224 19/04/29 17:03
1222
もち麦ダイエットではないけど毎日もち麦ごはん食べてるよ
1225 19/04/29 17:17
1224
白米にもち麦混ぜて炊く感じ？味とかどう？
1226 19/04/29 17:19
1225
そう白米に混ぜて炊くんだよ！私はもち麦のが白米より好き！
1227 19/04/29 17:23
1226
ありがとう。もち麦100パーセントだとキツいかな？
1228 19/04/29 17:26
1227
もち麦だけだと多分美味しくはないと思う！100もち麦よりは白米を少しにしてもち麦を多めにするとかのほうがいいと思うよ！
1230 19/04/29 18:01
1211
すごい！がんばったね！
1234 19/04/29 18:54
1232
私も！あの食感がたまらない！
1235 19/04/29 18:57
1231
とりあえず菓子パン月一にするところから頑張ろ
1236 19/04/29 19:12
1231
体重計に乗って鏡をみるモデルや女優の画像をみる
1238 19/04/29 19:18
1231
なんで食べたの？そういう甘えが脂肪作るんだよ。そもそも菓子パンみたいな栄養ないゴミ食べるのやめなよ身体が可哀想
1239 19/04/29 19:18
1237
痩せろ豚
1240 19/04/29 19:19
1日1食炭水化物にしてるんだけど今日パスタ食べたら吐きたいけど吐けなくて気持ち悪い
1241 19/04/29 19:37
1239
ありがとう
1242 19/04/29 19:38
1231
痩せろパンピデブが
1245 19/04/29 19:52
1243
コツコツタイプなら最高
1246 19/04/29 19:56
1235
ありがとう
1248 19/04/29 20:57
1247
玄米なんかいくら食べても太れないんだけど
1249 19/04/29 21:10
1248
羨ましい玄米麦飯どれ食べても普通にふとる
1250 19/04/29 21:22
1249
玄米炊くときにたくさん水いれて炊いてない？パラパラしててお握りにならないくらいが良いよチャーハンとかカレーや麻婆丼にして食べてる
1252 19/04/29 21:26
1250
普通にふっくらになるまでお水入れてた！試してみる！ありがとう
1257 19/04/29 21:57
玄米は水に12時間つけたほうがいいみたいですよ...長ぇし面倒だから正直やだ
1259 19/04/29 21:59
1258
明日また頑張ろう
1260 19/04/29 22:09
1258
誘惑とは
1262 19/04/29 22:17
1261
カロリー摂取しすぎだから食生活見直しなよ
1264 19/04/29 22:30
1263
わかる。2人1組でダイエット頑張るみたいなスレあったけど過疎だし大体みんなフェードアウトしていって悲しい
1266 19/04/29 22:56
1265
温かいお茶かお湯飲むと少し落ち着くよ
1267 19/04/29 23:14
1264
だよね、募集かけたけど誰も来てくれなかった
1268 19/04/29 23:44
1267
わたしでよければ！たぬめで毎日励ましあうとかでいい？w
1271 〒 19/04/30 00:31
154/47目標44軽い食事制限と筋トレ
近い人いたらぜひ
1272 〒 19/04/30 00:46
1267
です。よければたぬめください。一緒にダイエット頑張りたいです。
1275 19/04/30 07:33
158cmだったら45kg位まで痩せなきゃデブかな
1277 19/04/30 08:24
1276
そうだよね。ごめんありがとう
1278 19/04/30 09:02
1275
そういう考えって頭悪いし病ダイだからやめた方が良い
1279 19/04/30 09:41
1273
私は半年で21kg落とせて60万くらいかかったけど全然後悔してないよお金なくて半年で止めるしかなかったけどまた貯めて行きたいと思うくらい！ただトレーナー合う合わないとかはあると思う
1280 19/04/30 10:33
去年から筋トレして健康的に10キロ以上痩せたら春夏用のスカートとズボンがぶかぶかでベルト通してもウエストかなり余るから買い直す！嬉しい出費
1281 19/04/30 10:42
1275
体脂肪率のことも考えてる？脂肪と筋肉でググって画像見てみてね
1286 19/04/30 12:56
1285
がんばれ
1288 19/04/30 13:46
1287
私と全く一緒だ
1290 〒 19/04/30 13:55
165、51-52。47くらいになりたい。似たような人一緒にがんばろう＠ぎゃ
1293 19/04/30 15:47
1292
何食べたのてか完全米抜きは老ける
1294 19/04/30 16:46
1292
カロリーオーバー
1295 19/04/30 16:46
1293
迷信
1296 19/04/30 16:48
1295
迷信じゃないよばかなの
1298 19/04/30 17:57
1297
オリゴ糖かける
1299 19/04/30 18:52
1287
体重より体脂肪率重視しなよ
1300 19/04/30 18:52
1297
プロテイン
1301 19/04/30 19:08
1297
蜂蜜ヨーグルト、ブランパンに蜂蜜かけてる
1302 19/04/30 19:17
1287
22%までおとせばそれなりに細く見えるよ
1304 19/04/30 19:41
1297
太りにくい時間帯に食べる
1308 19/04/30 20:29
1307
ダイエットする上で当たり前だよ
1311 19/04/30 21:27
パスタ食べる時は野菜エビ多めのオイル系かトマト系にしてる。でも1人の時は食べないかな
1318 19/04/30 22:40
1313
運動するの好きじゃない人多いんだろうね
1324 19/04/30 23:10
1323
謎の決めつけ
1327 19/04/30 23:12
1323
張り合いにはなるよ！
1329 19/04/30 23:15
1323
それな
1331 19/04/30 23:20
1324
それな
1332 19/04/30 23:25
1325
ここより密にやり取りできる仲間探してるんじゃないの別にやめろって言わなくても良いと思うけども
1337 19/05/01 00:39
1333
じゃあこんなとこ開いてレスして無いで黙ってたらそれが出来ないのはあんたが自分との戦いに負けてデブのままって事か
1344 19/05/01 07:45
1343
朝だけ手に握れる分だけ米食べる。あとはスープと運動で痩せるはず
1345 19/05/01 07:48
1344
ありがとう！朝だけご飯食べてみます助かりました
1346 19/05/01 08:00
1ヶ月筋トレしたけど体重増えててモチベ下がる。筋肉増えたなら嬉しいんだけどやっぱり体重減って欲しい
1347 19/05/01 08:00
1345
食べちゃってもカロリー分動けばいいから倒れないようにね！お互い頑張ろう
1348 19/05/01 08:02
1343
栄養足りないと逆に太るから気をつけてね
1349 19/05/01 08:03
1336
これ知らないと一生デブ
1350 19/05/01 08:04
1343
レコダイに変えるべき
1351 19/05/01 08:07
1346
筋肉増えたかもわからない筋トレって何をどれくらいしてるの？
1352 19/05/01 08:20
1347
そうだよね！その分運動します
1348
分かりました！気をつけます
1353 19/05/01 08:20
1350
調べてみますありがとう！
1354 19/05/01 08:42
1346
体脂肪率は記録してるの？体重だけで判断するならこのスレじゃないほうがいいと思う
1355 19/05/01 09:20
1346
1357 19/05/01 09:41
1355に現実を突き付けられてもまだ言ってるんだから病人だね
1358 19/05/01 09:41
1356
健康的に痩せるスレだからじゃない？体重だけ減らしたいならこのスレじゃなくてもいいじゃん
1359 19/05/01 09:44
1356
体重が減ることを目標にしてたらスレチじゃん
1360 19/05/01 09:49
たぬきって身長も体脂肪率も無視して50kg超えたらデブって言う小学生並みの幼稚な頭した人がいるけどこれってもう治らないのかもね1355がせっかく画像で分かりやすく教えてるのにまだ体重の事しか頭にない人がわくし
1362 19/05/01 10:18
1360
体重ばっか気になる人はもともと頭が悪いのと精神的にも病んでるから中々気付かないんだろうな
1365 19/05/01 10:44
1364
アスリートみたいにストイックなトレーニングじゃなければ毎日やった方が良いよ筋トレ高負荷と低負荷でググってみて
1367 19/05/01 10:51
1365
アスリート並じゃないからやってて大丈夫なんだねー！低負荷を少しずつ回数増やしてこなしてるんだけど続ける。あとぐぐってみるありがとう
1369 19/05/01 11:55
1351
ワイドスクワット1日150回してる。食事は食べ過ぎないようにしてるくらい
1370 19/05/01 13:03
1369
ワイドスクワットのやり方間違ってそうだし回数多すぎじゃない？脚太くなった？
1371 19/05/01 13:06
久しぶりに体脂肪測ったら35パーセントだったんだけどかなりやばいよね？一年前は今より10キロ軽くて25パーセントだった。10キロ増でこんな増えるもん？
1372 19/05/01 13:24
1371
そんなの聞くまでもなく明らかに見た目ヤバイよ
1373 19/05/01 13:28
1371
体重10kg増えて体脂肪率も10％増えたとか元々の体重幾つ？
1375 19/05/01 13:49
1373
元の体重は50キロだよ
1376 19/05/01 13:50
1374
50キロの時と60キロの時の写真比べたら腹回りにものすごいついてた
1377 19/05/01 13:50
1369
本当だとしたら凄い、わたし３０回でさえ連続して出来ない
1378 19/05/01 13:54
1376
それ自覚できてるならここでヤバイよね？って聞いてないで生活見直そう
1379 19/05/01 16:22
1376
写真に撮って記録してるのは良いねもとの体型目指して頑張ろう夏も間近だし
1380 19/05/01 16:22
1356
正しい知識がないと一生デブ腹括って食習慣変えるのが一生体型保つという事だ
1381 19/05/01 16:23
1360
本当これデブはIQ低い証拠らしいが納得
1383 19/05/01 16:46
1360
頭悪いのもだし本当に病気だよね
1386 19/05/01 16:58
1384
これ1355
1388 19/05/01 17:00
158の46Kだからもういい
1390 19/05/01 17:02
1387
便秘気味とかはない？
1391 19/05/01 17:05
1384
ちゃんと遡って流れ読んだ方がいいよ誰も体重を気にするなとは言ってない体重を最重要にして身長も体脂肪率も無視してる人がスレチだって言われてる
1394 19/05/01 17:06
1393
こればっかりは好みだからね
1395 19/05/01 17:08
1393
私の周りもいる。お尻は小さく薄く細い体がベストだって。その人はぽっちゃりだけど
1396 19/05/01 17:08
1390
水分は取り過ぎてとかも
1397 19/05/01 17:08
1396
てたかも
1398 19/05/01 17:13
1392
筋肉少ないと関節に負担かかってヘルニア誘発するからスレチだし病みダイの方が話し合う仲間いるだろうからそっちいきなよ
1401 19/05/01 17:19
1392
それってそもそも不健康じゃんスレチだから病みダイの方で
1403 19/05/01 17:23
1402
それなら自分向けのスレ作っちゃったら？ガリ信者ダイエット(食べない・嘔吐禁止)的な
1404 19/05/01 17:24
1402
ガリ不健康だからこっちきても話し合わないじゃんw
1405 19/05/01 18:11
ガリ信者はここ行けば？v.2ch2.net
1406 19/05/01 18:25
1392
その感覚って絶対スレタイじゃないよね
1407 19/05/01 19:23
1385
無駄な脂肪、の意味わかる？頭悪いな
1413 19/05/01 19:52
1408
筋トレ信者はいないと思うけど
1414 19/05/01 19:55
1412
どうしても飲みたいなら蒸留酒
1416 19/05/01 20:59
1360
それだよね
1417 19/05/01 21:03
これ定期にしとけばいい
1355
1360
1418 19/05/01 21:24
1355
脂肪と筋肉だと同じ重さでも脂肪って２倍近くデカいじゃん怖すぎ
1419 19/05/01 21:33
やる気出したいから1週間で2キロ痩せたいんだけどやっぱり運動のみは無理？
1421 19/05/01 21:34
1420
荒らすのやめなよ
1423 19/05/01 21:38
1422
有酸素運動なら筋肉を大きくしなくても代謝が上がって痩せやすくなるし筋トレはわたしの場合だとお尻や胸を形よくキープして綺麗で居るためにやる感じ
1425 19/05/01 21:50
1423
鍛える用途が違うんだね！わかりやすくありがとう。やっぱりどちらもするに越したことはないみたいだし頑張ってみる
1426 19/05/01 21:52
1422
体脂肪率によって変わる。25%以上なら有酸素運動したほうがいいけど20%前半なら有酸素運動減らして筋トレの方がいい
1427 19/05/01 21:54
1425
役に立てたなら嬉しい運動は慣れるまではツラいけど慣れると楽しくなるし太りにくくもなるから負けないでね
1428 19/05/01 22:02
1426
別だけど体重計で体脂肪って測れる？
1429 19/05/01 22:06
1428
計れるよ。家庭用のだと正確に合ってるか分からないけどうちにある安いやつでも水分量骨量基礎代謝とかいろいろ出てくる
1430 19/05/01 22:13
1429
ありがとう、うちにあるの測れないから調べて買ってみる！
1431 19/05/01 22:35
1428
3000～5000円くらいでTANITAのあるから探してみて！
1433 19/05/01 22:47
スペ102で体脂肪率34なんだけど102で34って異様に高くない？こんなもん？
1434 19/05/01 22:53
1433
クソほど高い30%以上は残念だけど相当なデブ
1435 19/05/01 22:56
1433
私スペ110で30%からスペ112の19%まで落ちたことあるから頑張れは減るよ
1436 19/05/01 22:58
1435
どうやって体脂肪落とした？
1437 19/05/01 22:58
1434
デブなのは自覚してるｗ
1435
すごい！でも体重マイナス2キロで体脂肪率マイナス11って見た目的には変わった？
1438 19/05/01 23:00
1436
食事制限と有酸素運動からのエステ
1437
ウエスト56までになったし太もも45になった。箱指名とか逆狙いされやすくなったよ
1439 19/05/01 23:01
1438
しつこく聞いてごめん。元のウエストと太ももはどれくらいだったの？変化が知りたくて
1440 19/05/01 23:03
1439
ウエストは60で太ももは55だったかな？でもお尻が93から82まで落ちたからめっちゃ細くなったよ。体重より見た目重視したから
1441 19/05/01 23:05
1440
すごいね。体重としては2キロしか違わないのにそんなに変化でるって運動とかも相当がんばったんだね。教えてくれてありがとう
1442 19/05/01 23:07
1441
死ぬ気でやったよ。毎日1時間走ってたしおにぎりは朝と昼に1個だけであとはサラダとお味噌汁とか
1444 19/05/01 23:09
1433
姿見の前で全裸になってどう見えるかに依ると思う
1445 19/05/01 23:12
1435
それ凄い完全に肉体改造だね単純に脂肪落としただけじゃなくて筋肉もついてるだろうし
1446 19/05/01 23:12
1442
すごい。私もやる気でた
1444
デブはデブだけどぽちゃ寄りの下半身デブって感じかな。脱ぐとだらしやいけど服でごまかしてるときはスタイル褒められることもある
1447 〒◆1435判定:○ 19/05/01 23:15
よかったらたぬめください。リバったのでまた死ぬ気で再開しますので
1448 19/05/01 23:15
1446
その体型が好きな男も結構いると思うけど服で誤魔化さないで全裸になって自分でもカッコイイと思える体型になった方が良いと思う
1449 19/05/01 23:17
1438
同じスペ112で体脂肪19くらいまで減らしたいから参考にするありがとう
1450 19/05/01 23:19
1448
そうだよね、ありがとう
1452 19/05/01 23:51
1433
私スペ97で体脂肪29だったから結構高いと思う
1453 19/05/01 23:58
1440
凄い
1455 19/05/02 00:09
1452
参考になるありがとう。私BMIが23で体脂肪率34なんだけど検索してたら完璧に隠れ肥満だった。隠れてないただのでぶだけど体脂肪率落とせるようにがんばる
1462 19/05/02 14:36
1459
もうそんなお母さん世代の価値観のギャって少ないと思った
1465 19/05/02 15:54
お腹減ってから食べたら体に取り込みやすいって聞いたんだけど1食分を何食かに分けた方がいいの？
1470 19/05/02 16:34
1392
鳥人間コンテストでも出たいのかな
1473 19/05/02 16:43
1462
わたしの世代でも周囲に居ないよ本当に婆の価値観
1475 19/05/02 17:35
1474
踏み台昇降やスロースクワットはおすすめ
1477 19/05/02 18:08
1475
踏み台昇降があった！ありがとう台買ってくる
1479 19/05/02 19:22
去年の12月と比べて5kg減った。あと2～3キロ落としたら維持かな。もう少し頑張ろう
1480 19/05/02 19:24
1470
亀だけど吹いた鳥人間コンテスト
1482 19/05/03 01:04
1479
すごいねファイト！
1483 19/05/03 02:08
主食サツマイモにして1時間～2時間自転車で買い物行くって生活してたら1週間ちょっとで太もも4cm細くなった
1484 19/05/03 02:54
1483
もっとちゃんと栄養取ってね！
1485 19/05/03 03:01
1483
屁がやばそうだな
1488 19/05/03 03:24
1487
むり
1489 19/05/03 03:27
1487
中学の部活並みの激しい運動すればいける
1490 19/05/03 03:28
1487
水泳選手並みの生活しない限り無理だよ
1491 19/05/03 03:32
1487
ダイエットの基本は食べない
1493 19/05/03 03:41
1487
運動すれば痩せるよ！
1494 19/05/03 06:13
1487
摂取量よりも消費量を上回る運動や代謝で痩せるから可能だよ運動好きならそれでも良いと思う
1495 19/05/03 06:16
筋トレ＝ダイエット効果10
食事管理＝ダイエット効果10

とすると
筋トレ＋食事管理＝20？
それとも
筋トレ×食事管理＝100？

いいえ、違います。答えは10000です。
筋トレと食事管理が合わさるとこの世の法則を無視するようになります。
だから…変わりたいなら絶対にセットで考えようね(^^)

石本さんのツイ
1497 19/05/03 06:34
1496
野菜もものによっては糖質多いし一日中食べてないといられないってもう無理じゃない？少しは考えたら
1498 19/05/03 07:08
1496
一日中食べてしまう原因は何なの？暇すぎるなら仕事か恋愛するか趣味見つける、メンヘラならメンタル治す。原因治してからじゃないとダイエット絶対無理だよ経験上
1499 19/05/03 07:10
1496
無職？
1500 19/05/03 07:22
1496
1日だけなら耐えられても絶対次の日爆発して余計に食べちゃうと思う。極端にやらないでまずは間食を野菜に置き換えるとかにしたら？
1501 19/05/03 08:05
1496
糖質の話が出たけど生野菜なら糖として吸収されにくいからスティックサラダにしてつまめ良いと思う。間食をスティックサラダに置き換えて朝昼夜はあなたの活動内容と今の体型に合わせた食事をしたら良いと思う
1502 19/05/03 10:07
1496
それは異常だから生活そのものを改善した方がいいと思うけど
1507 19/05/03 10:48
1505
MEC食してると飽きない？
1509 19/05/03 10:49
1507
好きなものだから今のところ飽きはきてないでも多分いずれは来るから飽きるまでやりたい
1510 19/05/03 10:49
1508
基礎代謝以下のカロリー制限と運動
1511 19/05/03 10:49
1508
そんなにあるなら糖質脂質カロリー制限して1日1～2時間の有酸素運動したら落ちると思うけど
1512 19/05/03 10:50
1510
1511
具体的に何したらいいかな
1513 19/05/03 10:51
1512
具体的に書いてあるじゃん
1514 19/05/03 10:51
1513
何食べたらいいとかこの運動したらいいとか
1515 19/05/03 10:52
朝好きなもの食べて昼おにぎりとスパゲティとか食べて夜外食みたいな生活なんだけど、お昼をやめたら1日で1キロ近く減ったんだけどそれだけ無駄に食べてたってことかな？
1516 19/05/03 10:53
1514
目の前の端末でいくらでも出てくるよ
1517 19/05/03 10:53
1514
別だけど手に持ってるのは検索できるものでしょ、それくらい出来ないなら絶対痩せないわ
1518 19/05/03 10:53
1514
ライザップ行くかパーソナルトレーナーつけな
1521 19/05/03 10:54
1515
それ痩せたんじゃなくて内臓に残ってた排泄物分と水分じゃない？
1522 19/05/03 10:56
1521
そうなのかな？これからも続けようと思うけどあんまり良くないかな？どうしても甘いものやめられなくて。運動ももちろんしてるんだけど
1523 19/05/03 10:58
1522
別だけど様子見ながら続けられるなら続けたらいいと思う
1525 19/05/03 11:00
1522
カロリー糖質過多だと思うから続けたほうがいいよ
1526 19/05/03 11:04
1523
1525
ありがとう！今のところ空腹もそこまで酷くないし続けてみる！
1527 19/05/03 11:10
1524
野菜一口だけでも食べな。拒食症気味になってるよ
1528 19/05/03 11:18
1524
病的に太り過ぎで全く食べなくても平気かもしれないけどそれでも三日はヤバイから精神的な病院いきなよ
1530 19/05/03 11:40
1524
それ健ダイと言えないよ
1532 ◆1524判定:○ 19/05/03 12:13
スレチだったら本当にごめん。でも本当どうしたら食べたくなるのかがわからなくて
1533 19/05/03 12:17
1532
全く食欲がわかないの？料理を見ても美味しそうとか食べたいってならない？
1534 19/05/03 12:19
1533
全く湧かない。お腹が減ってるって感覚がない。休みだから食べなくてもやっていけるけど仕事始まったらお腹空くのかな
1535 19/05/03 12:20
1534
いつからそうなったのかは自覚ある？
1536 19/05/03 12:25
1534
体って食べたものでできてるんだよ食欲関係なく吐くわけじゃなかったら栄養分考えて食べた方がいい不健康な体になるだけだよ
1537 19/05/03 12:25
1534
仕事始まっても変わらなければ摂食障害の治療やってる病院で見てもらった方が良いよ摂食障害は本当に怖いことだから
1538 19/05/03 12:26
1535
GW入る前の１ヶ月くらい前から食に対して関心がなくなって毎日朝納豆昼ブロッコリーとゆで卵で過ごしてたんだけどGW入ってから何食べたらいいかわからなくなっちゃって
1539 19/05/03 12:31
1538
それまで好きだったもの食べに行ってみたら？
1540 19/05/03 12:32
1538
ブロッコリー以外の野菜スープを加えるのはどう？
1541 19/05/03 12:33
1538
せめて必要な栄養だけ摂れるような食事はしなよ見た感じ極端な糖質制限してるしあと病院いった方が良い
1542 ◆1538判定:○ 19/05/03 12:34
みんなスレチなのにありがとう。お腹が空いてなくても少しずつ食べるようにしてみる
1543 19/05/03 12:42
1542
病院にも行きなねちゃんと相談した方が良いし軽く考えない方が良い
1544 19/05/03 12:45
1542
ここに来る前に専門家に見てもらいなよ素人意見よりも絶対にいいでしょ
1545 19/05/03 14:45
1542
お大事に
1546 19/05/03 16:34
1542
お大事にねご飯美味しく食べられるようになれるのを祈ってる
1547 19/05/03 16:36
1542
コンビニで好きなお菓子とか買って食べな。幸せになるよ
1553 19/05/03 17:59
食事制限すら三日坊主だったのに本命とDMするようになってから食事制限と運動までして1ヶ月近く続いてる
1555 19/05/03 18:56
1553
明確な目標や頑張れる原動力って大事だよね。今からウォーキング言ってこよ
1559 19/05/03 20:28
1557
ジムいいよ。行くのが癖になってきたら痩せたも同然
1560 19/05/03 21:19
豆乳ココアの置き換えダイエット4日目で1キロ痩せたあと残り4キロ頑張る
1562 19/05/03 21:41
1556
無理しないでね！食欲我慢出来なさそうだったら甘めのプロテイン飲むとかやってみて！
1563 19/05/03 22:33
1562
ありがとう。優しい言葉かけられて元気出たからちょっと運動頑張ってくるよ！プロテインも試してみるね
1567 19/05/03 23:23
1563
甘いモノ食べたくなったら運動や筋トレ後にするといいよ！頑張ろうね
1570 19/05/03 23:35
1569
ごめん書き忘れてたけど私運動できない持病が生まれつきあるんだ
1572 19/05/03 23:46
1571
20分くらいならできるからウォーキングしてみようかな！ありがとう
1573 19/05/04 00:11
1570
筋トレも？
1574 19/05/04 00:17
1568
マッサージ
1575 19/05/04 00:17
1568
食物繊維が豊富なサツマイモとかカボチャを食べたら便秘解消になるよ！あと上半身は動かさないようにして、腰に手を当てて腰をゆっくりくるくる大きく回すと便秘解消に良いらしい
1576 19/05/04 00:34
1573
それはずっとやってるんだ
1574
やってみる！
1575
ありがとう食べて試してみる
1577 19/05/04 00:41
1576
便秘スレ見たほうがいいのでは？
1580 19/05/04 04:07
1579
そういう時はおかゆとか消化いい物食べるようにしてる
1581 19/05/04 06:02
1579
わたしなら1食目ヨーグルト食べる
1582 19/05/04 09:11
身長155で体重45で体脂肪率23%なんだけど他人から見て細身に見える為にはどれくらいまで減らすと良いかな？
1585 19/05/04 10:01
1582
筋トレで締める
1587 19/05/04 11:05
1586
毎日じゃないし私なら食べる！その前に運動する
1589 19/05/04 17:19
1549
素晴らしすぎる名言
1592 19/05/04 18:32
1579
毎朝具沢山お味噌汁食べてる
1593 19/05/04 18:51
1592
塩分多くない？
1595 19/05/04 19:37
1594
野菜とたまに朝か昼に米食べた方がいいよ。旬で安い野菜食べよう！ちなみにうちの近所レタス1玉50円
1596 19/05/04 20:22
1593
そんなの自分の匙加減ひとつだよそれに具沢山味噌汁だから汁はかなり少なめ
1597 19/05/04 21:47
1583
同じく低血糖だから気持ちわかる。すぐフラフラになって糖分補給したくなっちゃう
1598 19/05/04 21:52
1582
155なら42キロで体脂肪20%が普通
1599 19/05/04 22:52
1582
それ普通体型だよあとは自分の体を見てどう感じるかどんな体を目標にするかだね姿見の前に全裸で立って気になるところがあれば鍛えて引き締めたら良いだけだし逆もあり
1600 19/05/04 22:55
1582
何処に脂肪ついてるかで全然見た目が違うから1599が言ってるみたいに自分で自分の裸を見て確認したら？
1603 19/05/05 03:50
1602
結局それだよね体重だけ見て満足しても体組成の性質上見た目が体重の印象と真逆な事なんて多々あるし特に運動しない人なんかさ
1605 19/05/05 08:40
糖質なるべく抜いて野菜と鶏肉と春雨スープとゆで卵とで生活してたら一ヶ月で5kg減った！あと10kg頑張る！
1608 19/05/05 09:36
1606
浮腫みで増えるよ
1609 19/05/05 10:11
1605
筋肉が脂肪に変わるだけでも体重減るよ。運動や筋トレも忘れずにねー
1611 19/05/05 10:54
153の55だから頑張る
1613 19/05/05 11:02
1612
食事制限と腹筋と便秘解消
1615 19/05/05 11:09
1613
ありがとう！
1616 19/05/05 11:28
1614
運動したら効く
1617 19/05/05 11:43
1604
筋肉少なくて脂肪が多い人はちゃんと運動してスレタイ実践すると見た目痩せていくのに体重が増えたり普通にあるから体脂肪率と見た目に気を付けてこれからも頑張ってね
1621 19/05/05 14:29
1611
巨デブへ
1622 19/05/05 14:33
1621
健康的に痩せようとしてるんだしここで良いと思う
1626 19/05/05 14:50
1625
体脂肪計や体組成計は有った方がいいよ
1627 19/05/05 14:53
1626
まじか。一喜一憂して病んで拒食と箇所繰り返してたから見た目だけに専念しようと思って思い切って捨ててしまった
1629 19/05/05 14:55
1627
別だけどそれならいいと思うよ
1631 19/05/05 15:18
1630
加工するなり料理する努力したらどうだろう？
1634 19/05/05 16:37
1609
もともと筋肉質で筋トレするとレスリングの選手みたいになっちゃうからある程度脂肪落としてから筋トレ始める予定。昔ブートキャンプ流行った時にやったらとんでもない体になったw
1636 19/05/05 16:45
1635
向き不向きあるけど、私はストイックな人フォローして意識高めてたらフォロバされて余計焦ってダイエットに励めるようになったから良いと思ってる
1637 19/05/05 16:47
1635
私はネガティブになって過食悪化した
1644 19/05/05 17:03
1642
こういう粗探し大好きなヤツらが良い人をダイエット垢界隈から追放する
1647 19/05/05 17:05
1638
そう言う下らないやつらが集まってるから５は馬鹿にされるしニートしかいないって言われてるわけか
1648 19/05/05 17:05
1640
私も同じ。毎日食べたものツイートしてて、過食した日も嘘ついてクロちゃんみたいになって自己嫌悪になった
1653 19/05/05 17:07
1651
それは思う
1654 19/05/05 17:07
1649
私痩せてた頃ダイエット垢の裏垢()で色んな人叩いてたよ。サラダチキン信者うざいとか
1657 19/05/05 17:09
1655
いいと思うよ。ただサラダチキン食べてれば痩せるみたいな人が嫌い
1659 19/05/05 17:09
1656
あすけんおススメ
1660 19/05/05 17:10
1659
ありがとう使ってみるね
1661 19/05/05 17:11
1658
モデルのスリーサイズや体重とかってめちゃくちゃらしいね
1663 19/05/05 17:12
1661
なんであれ細く公表するんだろう。細いモデルたちが盛って太いスリーサイズや重い体重を公開すれば世の男性の40キロ台が普通みたいな風潮なくなるのに
1665 19/05/05 17:46
1663
40キロ台が普通だと思ってるのはキモオタ童貞か低学歴の馬鹿男だけだよ
1666 19/05/05 18:11
ダイエットするとなんかおしっこの回数増えるのっておかしい？ダイエットしたことによって排出物がでてる？1時間に一回ペース、ひどい時は30分に一回ペース
1668 19/05/05 18:13
1666
水飲みまくってる？
1669 19/05/05 18:13
1655
サラダチキンしょっぱい
1670 19/05/05 18:13
1668
それがあんまり飲んでないんだよね
1671 19/05/05 18:13
1667
なのかな
1681 19/05/05 18:23
1680
白いうんこなんて見たことないけど
1684 19/05/05 18:28
1683
米だからね
1686 19/05/05 19:17
1683
大食いするならまだしも
いわゆる腹八分ならいいんでは
1687 19/05/05 20:22
1682
おなら？
1688 19/05/05 21:00
スペ110で幼児体型困った
1689 19/05/05 21:02
1688
体脂肪率高いからじゃない？スペよりも見た目気にしたほうがいいよ
1691 19/05/05 22:26
1688
筋トレとかボディメイクに重点を置いたほうがいいかもね
1692 19/05/05 22:43
1690
わたしもそれ。食事制限しても目標日まで時間ないからエステ契約してきた
1693 19/05/05 22:58
1692
痩身？私むくみ体質だしマッサージすると痛いから老廃物溜まりまくってるんだろうなぁって思いながら痩身はめちゃくちゃ痛いし内出血するって聞いて悩んでる
1694 19/05/05 23:01
1693
痩身と美脚の組み合わせ！やっぱり自力でマッサージはお尻とかケアできないし、私も内出血おきてるけど採寸してもらって落ちてると実感して契約した
1695 19/05/05 23:05
1694
細くなるといいね！私は整骨院の先生いわく歩き方が悪いらしくて太ももの外側と表面に筋肉ついちゃう歩き方らしくて骨盤も歪んでるって言われたからそういうところも治してかなきゃなのかなぁって
1697 19/05/05 23:09
1690
尻トレしようよ楽しいよ
1700 19/05/05 23:17
5/4朝
食パン474野菜スープ120くらいバター4g 30くらいゆで卵半分 45キャベツ25ソーセージ1本 65牛乳134
計893kcal

昼
巣篭もりそば(そば、温玉、きのこ類) 600くらい？お菓子 500計1100kcal

夜
喜多方ラーメン732コアラのマーチ266
りんごクッキー 1000くらい
計1998kcal
#今日のカロリー

ってダイエット垢のツイート見たんだけど食べすぎじゃない？これ。こんなに食べて痩せていってるの？
改行ごめん
1701 19/05/05 23:20
1700
本人に聞いたら？これだけじゃなにもわからないし言えない
1703 19/05/05 23:25
1702
大転子？だっけ？
1704 19/05/05 23:26
ダイエット中にお菓子とか食べていいんだｗ
1700
1705 19/05/05 23:27
1700
その人の基礎代謝と日常の消費カロリーにもよるけどカロリー計算しながらダイエットしてる私から見たら食べ過ぎw
1706 19/05/05 23:27
1704
全く食べないのはストレスだから自分はたまにアイスとかチョコ食べてるよ
1707 19/05/05 23:28
1700
これさ夜ごはんだけで2000カロリーもとってるってこと？
1708 19/05/05 23:32
体重1kg落とすのに7200kcal必要なのにこんなに食ってたら運動しまくってる人かバセドウ病でもない限り痩せないだろ
1709 19/05/05 23:33
1696
食生活のアドバイスしてもらってリンパマッサージしてもらって体のめぐり良くして痩せるんだし違法じゃなくない？効く効かないかは本人の努力次第だよ
1711 19/05/05 23:34
1710
リンパマッサージはハンドだよ
1713 19/05/05 23:35
1712
その手に持ってるスマホで調べたら？
1714 19/05/05 23:36
1712
糖質だし過剰摂取しなきゃいいんじゃない？
1715 19/05/05 23:36
1700
他の人も書いてるけどそれだけじゃ判断できない。チートデイ作ってるかもしれないし
1716 19/05/05 23:36
1712
ジャガイモは太ると思いきや繊維多いし腹持ち良いし栄養あるからダイエットに良いときいた食べ過ぎはもちろんだめだけど
1717 19/05/05 23:39
1715
それでも食べすぎ
1719 19/05/05 23:42
1709
知り合いでエステ行って激やせして行くのやめた途端リバウンドしてたから本当に効果は一時的だと思う
1723 19/05/05 23:46
1721
ちゃんとしてたら減るよ
1724 19/05/05 23:46
1721
減らすのも程度によるんじゃない？一日の摂取カロリーより消費カロリー(基礎代謝も含め)が上回ってなきゃ意味無い
1726 19/05/05 23:47
1725
あくまでそれだけでは痩せないけど補助にはなる程度だよね
1727 19/05/05 23:49
1721
そうだねそもそも筋肉が少なくて代謝が悪いせいで脂肪も減らずに代謝が悪いから水分も留まって浮腫んじゃうから痩せないって負のループ運動でしか解消できない
1729 19/05/05 23:50
1727
正しい
1732 19/05/05 23:52
1724
夕食だけだけど米の量を100ｇぐらいにしておかずとかも全体的に減らしてるけど基礎代謝低すぎてそれでもカロリー越えてるのかもしれないから色々見直してみる教えてくれたありがとう
1733 19/05/05 23:52
1731
ダイエット目的で通販でこんにゃく麺のラーメン買ったけど生臭くて食べるのが苦痛だったから羨ましい
1735 19/05/05 23:53
1727
学生時代より格段に筋力落ちたから筋トレして筋肉戻すところから始めようかな
1736 19/05/05 23:55
1735
ゆっくりで良いからかウォーキングやスロースクワットみたいなのから徐々に始めて長く続けてみてね。いきなり頑張ると関節怪我して運動できなくなったりするから
1738 19/05/06 00:00
1736
通勤で毎日30分は歩いてるのと最近だけどスロースクワットとか始めたから継続してできるように頑張るねアドバイスしてくれてありがとう
1739 19/05/06 00:09
1737
プランクだね
1740 19/05/06 00:09
1738
いえいえ。陰ながら応援してる
1743 19/05/06 00:41
1741
それ筋肉デカくしてお尻やバストアップさせたり腹回りがっつり締める場合で脂肪燃やしたり代謝上げる筋トレとは別だよね
1745 19/05/06 04:19
1744
一般人がアスリートのメニューこなせないと思うからよっぽど追い込まない限り大丈夫だと思う
1746 19/05/06 04:31
1745
生理不順で婦人科で検査したら男性ホルモンの数値が異常に高いって言われてジムのトレーナーにも筋肉量が平均値より高いって言われてスリムになりたいならまずは食事で脂肪を減らした方がいいって言われて(実践中)仕事でもなんか運動でもやってたの？たくましい体だねって言われて背が高いわけでもないのにごついの嫌だなぁって思ってたんだよね。綺麗に痩せて引き締めたい
1749 19/05/06 05:09
1747
そんな時は全裸で鏡の前立ったり体重計でも乗ろ
1750 19/05/06 05:11
1749
そうかそれが良いありがとう
1755 19/05/06 11:49
1754
糖質抑えたりするダイエットリバウンドが怖くてできない
1756 19/05/06 11:52
1754
見た目も変わったの？
1760 19/05/06 15:08
1703
そうそれ！本当に酷くて泣ける
1765 19/05/06 17:10
1764
フルーツと牛乳をスムージーにしてみたら？
1766 19/05/06 17:12
1764
食べるよ
1768 19/05/06 17:14
1764
1日200キロカロリーまでokとかルール決めて食べてるよ。ごはん食べすぎたら今日はお菓子やめようとかにする
1769 19/05/06 17:15
1767
はい先生
1771 19/05/06 17:16
1760
私も出っ張ってるからストレッチ頑張ってる、歪みだから直ぐにはなおらないかもだけど
1775 19/05/06 17:24
1770
食べる時間帯とカロリーの問題かと。ヘルシースナッキングだと思う
1776 19/05/06 17:24
1772
1200とかじゃない？
1779 19/05/06 17:31
1778
モチベあがるかもだけど失礼な友達だね
1780 19/05/06 17:31
「生活活動代謝とは？計算方法と1日の消費カロリー把握の原則」←コピペして検索してみて下さい
1782 19/05/06 17:36
1780
目安としては良いかもね
1786 19/05/06 18:18
1785
普段運動して食事も気を付けてるなら生理前の過食しても生理終わった後にもとに戻るよ
1788 19/05/06 18:25
1787
それわかるボディラインがめっちゃ出る服とか欲しくなる
1789 19/05/06 18:27
1788
お互い夏までには痩せて着たいね
1790 19/05/06 18:28
1785
少しは食べた方が良いって食事制限はファスティングとは違うよ
1796 19/05/06 22:22
1795
筋肉だよ
1801 19/05/06 23:16
1800
見た目絞れてきてるなら気にしなくてよくない？
1810 19/05/06 23:52
1808
胸が減る
1811 19/05/06 23:53
1808
胸が垂れ下がる
1812 19/05/06 23:54
1803
1804
確かにスタイル良くなおかつ健康的であることが目標だしスタイルいいかどうかって体重じゃなくて見た目だもんね
1814 19/05/07 00:23
1355
これもか
1816 19/05/07 00:28
1813
筋トレしようと思ったわありがとう
1817 19/05/07 00:31
1815
同じ重さでも脂肪は筋肉より２倍近くデカいもんね
1820 19/05/07 01:05
1819
筋肉の質的には速筋(瞬発力)より遅筋(持久力)の方が繊維が細いからもし走って筋肉つけるなら長距離をおすすめする
1822 19/05/07 01:12
1755いまのところリバウンドはしてないよ！飲み会とかあったりしたら翌日にコントロールしてる！

1756見た目はウエストが細くなってくびれができたかな！着れなかったスカートが着られるようになった！
1824 19/05/07 02:07
1823
夜中に？ご飯はやめといた方が
1827 19/05/07 03:55
1826
あなたの体重とかによるんじゃない？
1828 19/05/07 04:09
1826
カロリーを消費させたいだけなら有酸素運動だけど筋肉もつけた上で運動をした方が脂肪の燃焼率上がるから筋トレ→有酸素運動でやるのがいいと思う。筋肉があまりないタイプならまずは筋トレで筋肉つけて代謝上げると痩せやすい
1831 19/05/07 11:38
1830
ボトルのお酒？グラスなら全部お茶にしちゃえばいいよ。私キャバだけどジャスミンハイ下さいとかウーロンハイ下さいってボトル以外お茶しか飲んでない
1832 ◆1826判定:○ 19/05/07 11:49
1827
スペ100くらいです
1828
ありがとう！スポーツとか何もしたことなくて筋肉ないからまずは筋トレから始めることにします。慣れてきたら有酸素運動もすればいいんだよね？
1833 19/05/07 12:02
1832
それなら筋トレしっかりして運動がいいかもね。あと筋トレ後30分以内にプロテイン摂取するといいよ。これは私個人のメニューだけどストレッチして筋トレしてストレッチして運動(私は主にバイク、スロージョギング、縄跳び)してストレッチで締めてるよ
1834 ◆1826判定:○ 19/05/07 12:22
1833
詳しくありがとう！それ全部したらどのくらいの時間かかる？
1835 19/05/07 13:26
1834
別だけど運動したことがないならウォーキングや踏み台昇降運動やスロースクワットから始めて足腰の筋肉つけて代謝あげるところから始めた方が良いよ腹式呼吸をしながらやれば腹筋も鍛えられるし。あと縄跳びやジョギングはおすすめできない。縄跳びは胸が垂れるしジョギングは胸が垂れる上に関節を痛めるから
1837 19/05/07 14:44
1834
私は割と筋肉質で筋肉使うこと慣れてるから筋トレはもう無理！ってところまでやって運動は目安は徒歩なら1万歩、バイクor自転車7キロくらい。本当は室内プールとか近くにあるなら水泳が一番負荷なく出来るからいいんだけど。みんなのいうように自分の体質と体格と相談しながらやるといいと思う
1839 19/05/07 15:12
1838
それが該当するのは長距離マラソン選手みたいなトレーニングしてる人だけだよ普通の人はあんなに走れないし筋肉落ちて遅筋に置き換わる様なことはないから
1840 19/05/07 15:54
ttcbn.net/
1843 19/05/07 16:37
1842
スープやめて具沢山の味噌汁にしてみるとか？カリウム含まれてる野菜入れて食べたら塩分過多にもならないと思うし
1844 19/05/07 18:22
1843
ありがとう試してみるね
1845 19/05/07 18:31
友達コンビニ弁当とかカップラーメンばっかり食べてるのに私より痩せてるなんで？一応157cmくらいで58キロくらいなんだけど体重の割には見た目が細い手足細くてちょっとだけお腹出てるし顔も肉ついてないから細く見える
1846 19/05/07 18:36
1845
他人より自分の体型鏡で見たほうがいいよ
1847 19/05/07 18:38
1845
お菓子ばっかり食べてる友達いるけど普通体型お菓子しか食べないスイホリダイエット？ってあるみたいね。不健康な食べ物ばっかり食べると逆に痩せる人もいるみたい1000カロリー以内に抑えてれば不健康な食べ物食べてても太らないかもね
1848 19/05/07 18:49
1845
細く見えてても美しくないよ。脱いだらだらしないボヨンボヨンの体でしょどうせ。手足だけ細いデブ沢山いるしｗまだ野菜取り入れて痩せようとしてる人の方が体綺麗だよ
1850 19/05/07 19:31
1849
腹筋は毎日やってもいいけど他は休ませたほうがいいってよく聞く。私は毎日別の部位を軽く筋肉痛になる程度の負荷で無理なくやってるよ
1851 19/05/07 22:33
1849
負荷の強さによるよ低負荷メニューは毎日やれば良いし逆に高負荷は間を空けてやれば良い
1852 19/05/07 22:38
1845
腹出てるんじゃん服の上から腹出てるって思えるなら脱いだらかなりヤバイって事だよ
1853 19/05/07 22:40
1845
それがお菓子食べてるから痩せてるなんて思わない方が良いよ体質って人各々だから
1854 19/05/07 22:59
1842
ベースを豆乳にするのおすすめ。もやしとかキャベツとかを中心にブロッコリーだったり葉もの野菜入れたりして、だしの素と味噌で味を調整すると美味しいよ！
1861 19/05/07 23:19
1860
分かる！夜更かししたりすると食べてるもの一緒なのに太るわ
1867 19/05/08 02:22
1864
プロテインはタンパク質だから運動する分にはいいけど運動しないのにたくさん飲んでも脂肪になるよ
1868 19/05/08 02:45
1858
やっぱり低カロリーなものを沢山食べるとかは？こんにゃくゼリーとか野菜とか
1871 19/05/08 03:01
1869
体質にもよるけど生活が不規則だったり乱れてたりすると太りやすくなったり痩せにくくなるように感じる。睡眠は昼夜逆転でもいいと思うけど睡眠時間が足りてないと色んな意味で良くない
1872 19/05/08 03:05
1870
どの程度の変化を求めてるかわからないし体重も身長も骨格も体質もわからないけど一週間で見た目が変わるなんて断食でもしてない限りまずないよ。継続することで体質も見た目も変わってくる
1873 19/05/08 03:09
1857
そうだね
1874 19/05/08 03:15
1871
だよね。朝7～8時くらいに寝て夕方の16時に起きるスタイルだからちゃんと寝てる方だと思うから運動と食事制限頑張ってみる
1875 19/05/08 03:31
ダイエット始めて1ヶ月ちょっと経って6キロちょい減ったけどやっぱデブは最初は減り早いね。そして停滞期。頑張らなくちゃ
1876 19/05/08 03:32
1875
がんばれー！
1879 19/05/08 12:27
1868
ありがとう。低カロリーな物でお腹膨らませてみる
1880 19/05/08 12:34
1867
タンパク質が脂肪になるなんて聞いたことないんだけど、肉でとると脂質が多く含まれるって言いたいの？それともプロテインを飲むことでも脂肪になるの？
1881 19/05/08 13:41
1864
別だけど私は１日１回量は少ないけどプロテイン飲んでるけど太らないよ。肉みたいに脂質入ってる訳じゃないし、加糖されたものを取らなければ太らないよ
1882 19/05/08 15:00
摂りすぎると余った分は脂肪になるんじゃなかったかな！体重×1gとかなら全然大丈夫なはずw筋トレしてるなら体重×2gまで
1886 19/05/08 16:30
1878
ノンアルにしたり何も食べなかったりに近いから健康的ではないかも
1887 19/05/08 16:30
1883
油分は太らない
1889 19/05/08 16:34
1888
わかるー
1891 19/05/08 17:05
1週間以上野菜生活してたのにいまになってカレーが食べたい生理前つらい
1892 19/05/08 17:06
1891
カレー風味の野菜炒めみたいなの作ったら？あと野菜沢山入ったカレースープとか
1895 19/05/08 17:13
1891
スパイス使って作る
1897 ◆1891判定:○ 19/05/08 17:17
みんなありがとう糖質制限もしてたからカレーはダメだって思い込んでたけど調べたらスパイスから作ればかなり抑えられるんだね。半身浴してもまだ食べたかったら作ることにする
1898 19/05/08 17:19
カレー食べるならあとはヨーグルトのみにすれば1000カロリー以内に抑えられるし
1902 19/05/08 18:38
例えばだけど今日昼にラーメン食べたから夜はサラダチキンのみとかそうすれば太らないし好きなものを週1くらい食べても問題ないんじゃない？ダイエットしてる時は好きなもの我慢してダイエット成功したら好きなもの食べる人多すぎるだからリバウンドするんだと思う。死ぬまで糖質の多い自分の好きな食べ物絶対食べません！なんて出来ないし
1903 19/05/08 18:40
高カロリーなもの食べたり友達職場の人の付き合いで外食行った時とかその時は食べるけど明日は断食にするとか夜はサラダだけとかどこかで調節すればそう簡単には太らない用はカロリーを1200以内に抑えればいいわけだしずっと低カロリーなものを食べ続けるのは無理があるし
1904 19/05/08 19:20
私も我慢てストレスだしそれはそれで体に悪いと思ってるから週に1回はご褒美にハーゲンダッツ食べたり好きなケーキ屋のケーキ食べたりしてるけど他で調整してればなんてことはない
1906 19/05/08 19:47
1905
無責任に食べてもどうってことないって言ってはないと思うよ。
1902
1903
の言うように大事なのは調整やバランスってことだし、食べる食べないの話になりがちだけど食事制限だけで痩せようなんて限度があるんだから摂取カロリーと消費カロリー考えながらやればいいでしょって話でしょ。食べたいなら消費カロリーを増やす、食べないことが耐えられる且つ運動したくないっていうなら我慢する。それだけのこと。ただ食べないことが痩せることって思考に寄ってしまうと病みダイにも繋がるから精神面でも心配だなぁとは思う
1907 19/05/08 20:14
1904
1905
別だけどコンビニ弁当ばっかりなのに痩せてる人いるけどそれはどうして？アイスやお菓子食べても太らない人はいるのなんで？摂取カロリーが基礎代謝より上回ってないから。痩せてる人はちゃんと調節出来てるからだよ。あの子糖質がたっぷりのご飯ばっかり食べてるのに太らないな～って時あるでしょ？大体どこかでご飯抜いたりカロリー抑えようと糖質が少ないもの食べたりしてるからだよ
1909 ◆1904判定:○ 19/05/08 20:21
1907
うん。だから調整してるって言ってるし体重も順調に痩せてきてるよ
1915 19/05/08 21:01
1914
どんな内容？
1916 19/05/08 21:04
1912
同じく、材料だけ買って数日放置してるわ
1918 19/05/08 21:44
1912
野菜スープなんでそんな掛かるの？
1919 19/05/08 21:45
1918
皮向いて切って煮て出来上がるまで考えたらそれくらい掛かる
1920 19/05/08 21:51
1917
私も過食症だったけど野菜スープで抑えられてる。野菜スープならお腹いっぱい食べても太らないし
1921 19/05/08 21:56
人参煮るのに15分以上かかる
1922 19/05/08 21:57
1920
そうなんだねありがとう。続けてみる！
1925 19/05/08 22:06
葉っぱの部分を切り落とした丸ごとそのまま皮付きの人参も、皮を削いで鍋に入る長さに切ったゴボウも圧力鍋に入れて加圧5分して10分くらい放置しておけば指で潰せるくらい柔らかくなるからしゃもじでザクザク押し切って細かくする方法なら調理時間も短くなるよ
1926 19/05/08 22:07
1925
おいしそう
1927 19/05/08 22:19
カレーも肉じゃがもほとんどの食材が加圧5分位で煮崩れるくらい柔らかくなるので圧力鍋は1個は持っておくと時間と光熱費の節約になるからおすすめです。安い圧力鍋は2000円くらいで買えますし安くても爆発して蓋が吹っ飛んだ事は一度も無いですw（あと加圧1～2分なら煮崩れないです）
1928 19/05/08 22:20
1915
石原軍団のカレーだった。それだけ
1929 19/05/08 22:21
1925
圧力鍋がまずないんだよな
1932 19/05/08 22:38
1930
最初から何回か食べる前提で作って保存容器に1回分ずつ分けて入れとくと食べる量を調節できておすすめ。圧力鍋の中身も1度に全部を等分するから1回で無くなるよ
1933 19/05/08 22:38
1931
太るぞ
1934 19/05/08 22:39
1933
なんで
1936 19/05/08 22:39
1934
自分で調理すると砂糖使いまくってるのよくわかるよ
1937 19/05/08 22:40
今日はエアロバイク漕いで1000キロカロリー消費した
1938 19/05/08 22:42
1937
お腹空かない？
1939 19/05/08 22:42
18時までに食事22時から運動23時から風呂0時就寝のルーチン作ったら1ヶ月で4kg減った
1940 19/05/08 22:43
1936
市販のお総菜と同じ味を出そうとすると凄く砂糖使うよね
1943 19/05/08 22:56
1942
彼氏だってゲームみたいな体型してないだろうし聞き流そう
1944 19/05/08 22:57
1942
何て言われたの？
1946 19/05/08 23:00
1943
確かに彼氏ゲームみたいな体型してないわ
1944
コーリンて名前らしい
1949 19/05/08 23:03
1947
ムチムチボディ
1951 19/05/08 23:04
1945
トマト缶でミネストローネ作ってる
1953 19/05/08 23:05
1952
ジンギスカわろたｗｗｗ
1955 19/05/08 23:05
1952
面白い
1957 19/05/08 23:06
1947
それだよ流石に無理だと思った
1958 19/05/08 23:07
1952
うん
1959 19/05/08 23:07
1947
別に余裕じゃない？
1961 19/05/08 23:07
1959
どんな体質してんだよ
1962 19/05/08 23:08
1961
男性ホルモン過多なのかな
1965 19/05/08 23:09
1938
お腹空くよ！ソイプロテイン飲んでる
1966 19/05/08 23:09
1947
細くないしデブでもないし普通体型におっぱいがあるだけの体型じゃない？これ。あんまり二次元っぽくない顔も体型も。ワンピースの体型とかFFの体型とかになれは無理ありすぎだけど
1968 19/05/08 23:09
1967
お腹減りそう
1972 19/05/08 23:11
1959
あなたのその体質が裏山すぎる
1973 19/05/08 23:11
1971
野菜スープや納豆でお腹いっぱいだよ
1974 19/05/08 23:12
1971
お腹いっぱいって思うくらいには食べてるよ
1976 19/05/08 23:13
1957
あの曲線はかなり筋肉つけなきゃ出ないからトレーニングしんどそうｗ
1977 19/05/08 23:13
1967もブロッコリー1kgとゆで卵5個食べるかもしれないから
1978 19/05/08 23:14
1975
私は夜だけ糖質抜くだけであとは好きに食べてる
1979 19/05/08 23:14
1977
下準備大変だな
1980 19/05/08 23:14
1975
食事の量を全体的に減らして制限とかしてるから何かを待った食べないとかはしてないよ
1981 19/05/08 23:14
毎日ブロッコリー1kgは金持ち
1985 19/05/08 23:16
1983
カリフラワー美味しくない
1987 19/05/08 23:17
1985
ロマネスコ
1990 19/05/08 23:17
1988
ｗ
1991 19/05/08 23:18
1988
なにそれアルツハイマー？ｗ
1993 19/05/08 23:18
立てたよv.2ch2.net
1995 19/05/08 23:18
1991
子供もそう言っちゃう子多いよ
1999 19/05/08 23:18
1993
おつです
2003 2001 Over 2000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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