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765件ヒット!

叩き、荒らし、埋めはNG
煽りはスルーして仲良くほっこりやろう

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前スレ(2ch2ｽﾚ)

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1
有り難う

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19
運動しない日はマッサージ念入りにするだけでも違うよ！

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18
一食だけ野菜スープにして軽い筋トレか軽いウォーキング

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1
保守

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納豆にえごま油と白ごま入れて食べると歯触りがプチプチするから好き。これのおかげだけでは無いけど内臓脂肪レベルが7から5に下がったよ。1日小さじ1杯のえごま油（MCTオイル）を摂取すると良いってネットに書いてあったからマネしてみた

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10日で1.3キロ減ったけど夕飯抜くのが1番効く

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ダイエット中でも彼氏とのデートは楽しみたいからピザとかは避けてお寿司にしたんだけどくら寿司のプチシャリ（糖質制限）を私だけ頼んだんだけど100円玉くらいのシャリで笑った刺身状態だったまあ仕方ないと思いながら食べた。そのあと彼氏と1時間くらい歩いた！明日から野菜スープとヨーグルト生活がんばろっと

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61
とがわさんが推してるね

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81
そんな減る？

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87
163cmの47はデブなの？たるんでるのともう少し痩せたいなって思うだけだけど

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82
1キロちょっととかだけど楽しく動いて痩せれるから好き

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出来るだけお菓子食べずにヨーグルトにオリゴ糖かけて我慢してるんだけど甘党だから朝か夜にヨーグルト400gにオリゴ糖ドバドバかけて食べてるんだけどよくよく考えたら一応砂糖だけど太りにくいってだけでこんなにかけてたら太るかな？ちなみに1日の摂取カロリーは1000カロリーは超えてないから大丈夫かな？今のところはこのヨーグルトにオリゴ糖かけないといろんなお菓子食べそうな勢いだからやめられない

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104
オリゴ糖そんなに食べてお腹下さないの？

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105
ちょうどいいかな？

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食べ過ぎたら10秒ストレッチ動画みて実践して苦しんでる

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104
一日1000kcal超えない食生活って太りすぎなの？

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104
オリゴ糖もだけどヨーグルト400gのパックって食べ切る量じゃないしカロリー的には平気でも全体的に偏ってるというか食欲抑え切れてない感じする

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108
どういう意味？ヨーグルトとスープしかとってないよ

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109
甘いのが好きだからできるならずっと甘いの食べていたいからそうなってるんだと思う

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111
それが良くないっていうのは分かる？

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104
太らないと思う

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109
なんかズレてる…絶対に野菜や肉を積極的にってみんながみんな無理だから違う面で努力してるんじゃないの。私は全然いいと思う

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112
分からないです
113
ならいいのかな

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115
別だけど少なくともそれは健ダイではない

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120
全く違うよー

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121
そりゃいらないもの摂ったら太る以外ない

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113
答えてる
121

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食事制限したくないしあれこれ運動するのめんどいしでスクワット1日50回は意地でも続けてたら5キロ痩せた

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128
食ってるもん少ないならまあ大丈夫なんじゃない？三食しっかり食べてオリゴ糖たくさんのヨーグルト食べてたらダメだけど

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私も104と似てる感じで野菜スープにお腹空いたり甘いもの欲しくなったら甘いココア5〜6杯飲んでたりひどい時は10杯くらい飲んでたけど普段食べてるものが少ないからなのか１ヶ月半でマイナス7キロ痩せた！

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ヨーグルト400gって多いって言うけど400gで180カロリーしかないの低カロリーすぎ神

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133
玉ねぎ糖質高いからきをつけて！

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119
低糖質のお混み焼き粉で野菜たっぷりで作るのおすすめ

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130
えらい！いい子だね！

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136
褒め方きもちわるい。1ヶ月に7キロて不健康だと思う

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137
食べ過ぎは良くないって話だと思うよ何事も適度に

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135
スーパーに売ってるかな？

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138
なんかあなた浮いてる

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141
私は楽天でそろえたよ！砂糖も全部甘味料にかえた

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144
間食はチーズかプロテインやさきイカにするダイエットあるならいいと思うチーズはカッテージチーズがいいらしいけどなかなか難しいよねw

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149
温野菜にしてそのまま何もつけずに食べたりマヨかけてる

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149
意識高い日はオリーブオイルと塩か粉チーズw意思弱い日ゴマドレw

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152
良いのか悪いのか無理せずがんばってね

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152
よしよし

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野菜スープ美味しすぎて1日で鍋1.5杯分も食べてる

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156
是非レシピを

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156
野菜にお金めちゃくちゃかけてそう

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157
さつまいも半分、人参1本、キャベツ半分、玉ねぎ1個、コンソメ少々、シャンタン少々、胡椒少々だけど家族はクソ不味いって言ってるからただ私が野菜好きなだけだと思うｗ
158
そんなにかかってないと思う

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160
さつまいもいいね

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160
あんまり野菜入ってないね

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160
家族にクソまずいって言われてんのワロタ

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168
凄い！これからも頑張れー！！！

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168
おめでとう何ヶ月で？？

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172
ダイエット成功したら終わりじゃないよ。成功後も維持しなければそりゃリバウンドする。野菜スープのせいじゃなくてあなたの意志の弱さ

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175
私も見かけた。普通の買っちゃったけど

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172
また痩せよ

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179
それきになるけどふかし芋なの？干し芋？

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180
さつまいもよく洗って輪切りにしてレンチンしてるだけだよそれだけでも十分味あるしお腹膨らむ

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181
ありがとうさそっく野菜屋さんいってくる

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1.2年くらい筋トレしていてプロテインも飲んだりしてるのに体重は減ってもお尻が本当に小さくならなくて泣きそうヒップ90台から抜けたいどうすればいいかな？スクワットはしてる

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170
まだ2ヶ月経ってないくらい。今まで炭水化物大好き人間だったけど糖質をなるべく控えて鶏肉、卵、野菜(主にキャベツの千切りをもう食べれませんてくらい)にして甘いもの食べたい時は80カロリーアイス食べたりヨーグルトとかゼリーにしてた1日1万歩歩く心がけをしていたらとりあえず7kg減

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185
案外マッサージで痩せるかもよ

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1時間半歩いただけでふくらはぎと足首が筋肉痛太ももも若干、普段運動してないことがわかるな

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189
普段運動してないなら膝に来るから無理なく歩いた方が良いよ。お風呂入って足揉んだら次の日いくらか楽だから面倒でもマッサージしてね

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185
羨ましい全然大きく育たない

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190
ありがとう試してみる

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193
お疲れ様！

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194
固形物食べてないって何

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196
お粥みたいなやつしか食べてないって事じゃない？

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誕生日プレゼントにウォーキングマシーン貰ったからとりあえず毎日30分は早歩きで頑張るようにしてる！夏までに10きろは落としたい

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185
お尻にダイレクトに効かせるならヒップリフトをお勧めする。あと有酸素運動していないなら少しやってみるのも１つの手かも

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159
頑張れるというよりも痩せなきゃいけないって状況だからかな。これくらいでいいやって思えば頑張れないし

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185
そのお尻が筋肉なのか脂肪が多いのかその両方なのかで対策違ってくるけど尻鍛えてもなかなか大きくならない私からしたら裏山な悩みだ

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筋肉なのか脂肪なのかとか考えた事なかったしマッサージとヒップリフトしようかな色々レスくれた方々ありがとうございました！

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216
豆腐も安価なダイエット食品も癖強いからね

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216
大豆アレルギーだから私も食べられない。プロテイン最高だよ

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摂取できる効率の違いじゃない？もちろん食事でとれたら1番いいと思うけどきつい

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251
お弁当箱使わないのとかズボラな私にピッタリだしなんだかんだダイエット食にむいてるよね

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261
黒酢とオリーブオイルと黒胡椒でドレッシング手作りしてる

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150キロカロリーほどの野菜メインの鍋でも汁でおなかいっぱいになった途端罪悪感が出てくる

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271
病みダイにならないように無理しないでね

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261
亜麻仁油オリーブ油とか体に良いオイルならカロリー気にしなくて大丈夫だよ

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261
ドレッシングで太るわけないでしょドレッシングで太るならそれ以外のを食べ過ぎてる証

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毎日サラダ食べてたけど飽き性だからドレッシングはいろんなの使ってたけど太らなかったし15キロ痩せたよ

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糖質制限中でもマヨネーズ、ドレッシングかけてても−10キロ痩せてるし、もっとハードなダイエットで打ち込んでマヨネーズもドレッシングもたまに食べるアイスも無くせばもっと痩せるかもしれないけどそこまでしたら健康的なダイエットで無くなるしストレス溜めてるだけで不健康だよね

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312
おつかれさま

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312
主ありがとう。仕事早くて助かります

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318
運動したあとは糖質や炭水化物食べても良いんだよ。その分通常の食事に気をつけたらいいと思う

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312
ありがとうこの人性格悪すぎるし見てて不愉快だった

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321
わかる

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325
普段筋トレとウォーキングした後ストレッチ、湯船に入った後マッサージしてる。歩き方に原因があるのか他にあるのか分からないけど、太ももが5cm細くなって42なのにふくらはぎが31のままで1cmしか落ちてない

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実家暮らしなんだけど鶏肉と玉ねぎともやしと春雨のスープめちゃでかい鍋に大量に作ってもみんなが食べるから1日で無くなるんだけど作るの疲れてきたｗ

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台届いたから踏み台昇降15分やったんだけど汗がすごい。デブだからまずは体重落としたいので頑張る！

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319
運動したご褒美に食べていいって考え方なら運動も楽しめそうありがとう！

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1時間しかウォーキングしてないのに足がブルブルする。頑張ろう

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プチ断食とか16時間断食するのはは病みダイ？

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オバンギャだけど20歳くらいまで164/54で男女からちょうどいい色気あるスタイルと言われてて徐々に増えて86→ダイエットして72→86今ココ
ギャにも麺にも申し訳なくてライブ行ってごめんなさいって思ってる

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381
徐々に30キロも増えてる間は何も思わなかったの？恥ずかしくない？それにダイエットする気ないならスレチだからこないでおばさん

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381
これからどうするかだと思うよ。後悔してるなら同じことを繰り返さないようにしたら良いし

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381だけど確かに徐々に増えた体重じゃないよね前にダイエットして72まで落としたんだけどドカ食いでリバウンド
食事を見直してプランクやってみる

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401
別だけど恐らく筋トレして普段より多く食べたんじゃないかなそうでなきゃ太るのは異常だし

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401
筋肉太りっていうの実際にあるよ

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今日ジョギングしてみたけど走って歩いてを1時間繰り返したけどこれはジョギングと言うのか

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412
それは通わせる為のマニュアルね

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413
走り続けられないなら競歩くらいのウォーキングにしたら？ごめん身体にはどっちがいいのかは知らない

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414
通ってないけどね

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415
ちょっと前から早めのウォーキングやってて効いてるのか謎だったからジョギングしてみたんだ！筋肉痛凄いし効いてそうだから少しずつ距離伸ばしてやってみるありがとう！

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419
スポブラすればいいじゃんｗそうやって言ってるといつまでも痩せられないよｗ

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431
サラダチキンやめてササミやむね肉茹でるのは？

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441
自分で脂分全部取れるからちょっとマシかなと思って

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胸垂れさせてまでジョギングするって健康的じゃなくない？胸が不健康。胸もあっておしりもあってくびれがあってってそういうガリでもなくほどよく肉つきはあるけどくびれはあるし締まってるところは締まってるっていうか。人に見せても恥ずかしくないようにダイエットするわけだしせっかく痩せて夏になって水着来て垂れてたら恥ずかしいし。そんなこと言ってるから痩せないんだよじゃなくてそんなことしてまで痩せるのって病みダイに近い、そこまでするくらいなら緩く無理なくダイエットしてた方がまだスレタイ。ジョギングしなくてもウォーキング1〜3時間で痩せるし食事制限と筋トレだけでも変わるよね

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このスレにダイエットスレ晒されてる
v.2ch2.net

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472
私も同じだ。ストレス無くなったら過食しなくなって10キロ痩せた

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471
行かない日はするようにしているけどよくサボってしまう

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501
太る太らないってよりしんどそうｗｗ

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501
朝に2個がベストってライザップ通ってた人に聞いたよ

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510
病気第一で頑張ってね

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折角食事制限上手く言ってたのに、1時間半も歩いたから納豆ご飯食べてしまった

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518
え？いいじゃない

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516
食事制限もしてるなら

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519
このまま液体生活にシフトするつもりだったのと、生理終わりなのでなんか我慢できなかった自分がクズだと思ってしまって

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514
筋肉痛になった部位は休めた方がいいよ。筋肉の修復がおくれて発達しなくなるから。あと筋肉の修復時間48〜72時間の間違いだった

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513
いいね

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とある1日じゃないの

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15キロ痩せて今ふくらはぎ35、太もも54なんだけど太いかな？

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561
わかる。まさにそれ

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朝 食べない
間食 おにぎり(150g程度)
昼 お弁当(2段用の弁当箱の1段だけで3分の1ご飯3分の2おかず)
夜 野菜サラダ(ボール1杯)、サラダチキン、お味噌汁
お菓子、ジュース禁止っていう食生活をしてるんだけど、健康に悪いですか？

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565
ハムストリング鍛えるのは脚やせにいいから頑張って！内腿はなかなか筋肉がつかない部位だからダイレクトに効く筋トレするのおすすめ。あと前側は1番発達しやすい筋肉だから鍛えるのではなく退化させる意識持つといいかも。私も前側気になっていたけど筋肉を伸ばすストレッチ続けたらだいぶマシになったよ。ストレッチで？って思うかもだけど試しにやってみてほしい。長文になったけど私も足がコンプレックスだったから参考になれば！

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581
あるよ。凝ってる場所とかで変わる

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581
私セルライト凄くて外側だけめちゃくちゃ痛い

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twitter.co

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567
足首19で、ふくらはぎ34

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足首21でふくらはぎ34だったしにてー

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610
食物繊維豊富な野菜食べたらいいと思う

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610
自分はコーヒーか紅茶飲むと出る

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611
なるべく野菜食べてるつもりなんだけどもっと意識して食べてみるありがとう
612
コーヒー飲めないから紅茶試してみるありがとう

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615
164

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616
全体のバランスとか脚の歪みとかなくて細く見えるんじゃない？

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618
脚真っ直ぐって言われるからそうかもしれない。でも見えるだけじゃなくて本当に細くなれるようにがんばるわ。ありがとう

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617
あなたの努力次第としか

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やっと停滞期抜けた。1キロ減らすのに１ヶ月もかかってしまった

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629
私なら起きてプロテイン飲んで運動してシャワー浴びて用意して16時くらいにゴハン食べてから出かける

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641
起きた時間でいいよ

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651
プール行こうとしたけど入る水着がその辺じゃ売ってなかったｗでもこの腹は醜いしズドンとしたワンピしか着れなくなったからどうにかしたい

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気づいたらスペ105までいってて焦る痩せなきゃ

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スペ81

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671
672
ありがとうたまに見かけて不思議に思ってたんだけどデブって口が開くんだね

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161/51がベストだけど生理前2.3キロ増えちゃう。同じ人居る？

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157/MAX68まで増えて1ヶ月半で現在61、ウエスト68cm、絶賛停滞期中。骨太で骨量も多くて筋肉質だから個人的理想は52,3だけどまだまだ先は長いぜ。っていうか停滞期早く抜けたい

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165だけど水で周りガリガリ多いから46がベストだ。50いったときデブ扱いされた

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男受け良いのはBMI19くらいだよ。一番病気になりにくいのはBMI22くらい

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156/53ってデブなのかな？周りにデブってめちゃくちゃ言われるから気になってしまった

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154/48は！

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701
私160の52だけどデブだよ

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701
167の53でもデブって言われるからデブだと思う

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715
飲んでるよサバスのソイプロテインってやつ

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716
筋肉ないんじゃない

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716
168の52だけど細いって言われるよ

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718
すごい！運動はどんなのをどれくらいか聞いてもいい？

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721
つべでダンス系のエクササイズとかボクササイズ検索して最低30分やってるよ！有酸素ばっかやってるからそろそろ筋トレもしなきゃって思ってるところ

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156/53って吉田沙保里と一緒じゃんいくら筋肉あってもデカイのには変わらないわ

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717
それ気になるんだけど1日2回が目安なのイソフラボン摂取量的に大丈夫なのかな？

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結局何が1番脚痩せにきくんだ

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730
1日2回っていうのはタンパク質の目標摂取量を満たすための目安だから、朝や日中はホテイプロテインで夜はソイプロテインって飲み分けるとか食事でちゃんとタンパク質摂ってソイプロテインは1日1回とかにすればいいと思う

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751
なんでアク禁されたか分からないの？

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791
実家で1回乗っただけだけど3万くらいので1回10分。揺れのモードによって効いてる部位や肉の揺れ方も違うよ。お腹よりも腰や太ももに効いてる気がする

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スクワット色んな種類あるけどどれが1番初心者におすすめ？

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1ヶ月1キロしか減らなかった

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804
もとの体重によるけど私は1ヶ月で5キロ落としたよ

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810
わたしは平気。でも朝起きたらたまに痛いって言ってる人もいる

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v.2ch2.net

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完全夜仕事の夜型なんだけど昼前に起きて14時から24時まで仕事なんだけど、支度の時間とか入れるとあんまり時間ないから朝起きて食べて軽い運動して夜まで食べないのと朝しっかり運動して食べずに仕事行ってお昼軽く食べるのならどっちがいいかな？

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821
朝しっかり食べて運動して昼軽めに食べて夜抜けばいいと思う

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ようやく停滞期抜けてスペ115になったからもっと頑張る

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!aku818

★アク禁：818

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159センチ45キロから2ヶ月ほど経ったけど全く落ちない。停滞期ってこんなに長いものなの？

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821
朝は軽めに食べるか朝食代わりにプロテイン飲むのは？

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831
布ガムテープで漫画ぐるぐる巻きもおすすめ

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生理前で1.3kg増えてつらい水分なのはわかってるけど

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足パカの動画10分くらいのやつやってるんだけどそれだけじゃやっぱり運動足りないかな？ほかにやるなら有酸素運動と筋トレどっちがいいんだろ。40分くらい自転車漕ぐだけでも減るかな？

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841
どんなダイエットしました？

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10日間くらい体重全然変わらなかったけど少し減りだした！このまままた少しずつでいいから減ってくれー

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872
どんなに飲みたくてもタピオカ1杯にしよう

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871
ゼロカロリーのならいいのかなって飲んでしまったりしてたんですけど結果身体には悪影響みたいですね

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881
ありがとう、スポーツしてるから足の太さは諦めてるしウエスト痩せるなら頑張ってみる！

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お湯を入れるタイプの春雨やフォー食べてるけど痩せるのか？1食85カロリー

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食事制限できなさすぎるからお菓子は1日一個とかで我慢する方向で運動がんばる。短期的にやめられても食べるようになったらまた太るし続けられるものしないとね

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おからパウダー
v.2ch2.net

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レーズンじゃなくプルーンだった

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915
わかるプルーン食べたら便通良くなった。ただたまにいきすぎるのか下すけど

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体重がどうしても46kg以下にならない47kgで超停滞期になってしまう。今21なんだけど、14歳の頃からずっとで何度かダイエット続けたり辞めたりの繰り返し、めちゃくちゃデカい壁だわ

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甘いものたって1週間だけどこっちのが体質良くていい感じ

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プロテインって効果ある？あったらどのタイミングで飲むのが1番効果的ですか？

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941
運動する人は運動の前後に摂取するのが好ましいけど普段の食事でタンパク質が足りてない人が多いから運動してない人でも足りてなければ飲んだほうが痩せやすいよ。足りない栄養素があると身体が飢餓状態だと思って太りやすくなる

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941
942
ありがとうございます！運動はしないけど立ち仕事だから少しは効果あるのだろうか

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プロテインというかタンパク質は自分の体重×1.5~2を目安に摂取できるといいらしいよ

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951
効く

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961
森さんの本は物にもよるけど読んで何かを実行するというよりは食事に対する考え方の根本を改めるみたいな感じの内容が多いから、ちゃんと内容を理解できるならある意味読むだけでいいような感じだよ

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961
私も数年前から森拓郎好きで本一冊持ってるｗ

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10日で２、３キロ落としたいんだけどなんかいい方法あるかな健康的なので

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971
元の体重にもよるよね60kgなら食事制限で多少は落ちるけど40なら厳しそう

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981
982
ありがとうがんばる！

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990
それもそうだね、ありがとう
991
ありがとうみてみる！

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1003
それ重心の位置とか歩き方の問題だと思う

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1008
基本的に冷やさない方がいい。寒さで上がる代謝なんて一時的だし大したことないし元々の代謝が低いなら逆に脂肪蓄えちゃうよ

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1014
ありｗ

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1003
昔ヒールしか履かなかったんだけど整体で太ももの前側の筋肉が発達してるって言われた。ヒール履いたほうが足首は細くなるっていうしどっちがいいかわからないね

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身長150ぐらいなら体重40ぐらいじゃないと細いなーってならないよね？

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1018
そうねー益若つばさは37キロだってさ

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1018
152だけど46だと親世代からは普通、同世代からはぽちゃよりだから40前後ぐらいじゃないと細いとはならない

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1016
それ歩く時にお腹とお尻に力入ってなくてへっぴり腰状態で歩いてたから前側が発達したんだと思うよ。他の人も書いてるけど歩き方次第で太る場合も痩せる場合もある

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1019
1020
やっぱりそうだよねー精神薬で一気に太ってお腹妊婦さんだし頑張って40前後まで落としてみる

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1018
自分は152/45だけど筋トレで絞ったから見た目は痩せてるよ。どう痩せたいかにもよると思う

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1022
顔が大きいからか

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極端な話、骨格ストレートの160/40より骨格ウェーブの160/50の方が細く見えるなんて事もあるしね

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菊地亜美は164/50まで落としたね肩と鎖骨が綺麗になった

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1016
ヒール辞めてペタンコで歩き回ったら細くなったよ。一回歩き方気を付けると筋肉痛にもなるし歩き方次第

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1033
タンパク質混ぜるのは良いけどハムやベーコンとかの加工肉は塩分多くて浮腫みやすくなるから他のものにするか減塩の選ぶか塩抜きして使う方がいいよ

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脚長く身長高くなりたかった。153だからとりあえず41くらい目指す。あと3キロは運動しないと無理そう

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1023
1031
ヨガに通っていたから姿勢には気をつけていたつもりなんだけど常にヒールで爪先立ち状態だから前側の筋肉のほうが発達するのは仕方ないって思ってた

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1038
姿勢がよくても歩き方の癖って自分が思ってるよりあるよ。ウォーキングで脚の裏爪先下半身使えてなかったから私はペタンコ履いて１ヶ月歩き回って脚大分引き締まったよ

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1043
顔の筋トレとかマッサージ

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1043
美人に見られたければ顔の下半分を鍛えなさいって本の内容実践

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1046
私は2〜3kgだと思う

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1039
今はヒールを履かなくなって整体でも言われなくなったからヒールのせいだと思う。ヒールを履いていたときのほうが膝下のラインは綺麗だったからヒールも悪い事ばかりじゃないけど

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1048
自分は顔が丸いし顔の肉が落ちないから6キロぐらい一気に痩せて40キロになっても気づいて貰えなかった

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1054
洗濯バサミ作戦だよ

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1053
2時間はきつい

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1053
踏み台の高さどれくらい？

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1054
ダイソーのノーズトレーナーってやついいかも。使って2日目だけど少しシュッとした

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いとうあさこの腹みたいになってるから鍛え始めて10日経つのに変化感じられない。何日位から実感できるようになるかな？心折れそう

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1060
腹なら食事制限と快便ですぐ変わるけど筋トレならゆっくりだよ

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1年くらいゆるく継続してるけど体つき変わったからやっぱり日々の心がけが大事だ

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1061
言い訳全然落ちるから

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1059
別だけどやってみようと思った！ありがとう！

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1072
ジムには行ってないけど、上がる時にお尻とお腹を締めながら背中からスっと一直線に上がると痛くなくなったよ

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1061
落ちたよ

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1073
食べ過ぎは良くないけど程々に食べたほうが基礎代謝落ちないから痩せやすい体質になるよね

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1077
市営のジム、精神障害者手帳があるからタダで通ってる

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167センチ50キロはデブですか？
彼氏にデブデブ言われます

素直なみなさんの意見が聞きたいので、バンバン本音を言ってください。

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1080
スリムでは無いのは確か、自分でモデル体型目指しててまだでぶたわって思うのは共感するけど、でも他人からデブって言われる程じゃないかと

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1080
パンピは帰れ

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1080
筋肉量による

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1080
運動してるなら普通だと思うけど、筋肉ないなら腹とか尻とか弛んでると思う

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1072
スクワットは膝を足首より前に出すと腰を痛めるから気をつけて、ハードだけどジリアンマイケルズの動画おすすめ

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1086
きもい

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1058
亀レスごめん高さ10cmにしてる。低くしてゆっくりやると良いって聞いたんだけどどうなのかな？毎日2時間やってたらすぐ体重落ちるかな

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見た目痩せたなってわかるのってやっぱり10キロくらい減らさないとかな？

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1086
どっかいけよクズ

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1092
5キロくらいから

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1092
もともとの体重によるんじゃないかな

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1094
もうすぐ5キロ痩せるけど見た目全然わからなくてw

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1096
自分だと3キロでもわかるけどね

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1095
結構デブだから焦らず続ける努力する

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1097
羨ましい

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1098
ご飯の量減らしてお菓子もやめたら痩せるよがんばれ

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152cmだと何キロくらいが丁度いいかな？鈴木奈々益若は細すぎ？

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ワイ153だがさとみん目指してる

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1102
40〜42くらい。身長−110目安にしてる

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1074
1085
ありがとう膝には気をつけてたんだけど上がり方にも気を付けてもう一度試してみる、動画も調べてみる

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1100
ありがとう頑張る！

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1103
1103
1104
ありがとう

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1109
骨格ストレート？正直痩せても厚みは減らないから服とかでカバーするしかない

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1111
まさにストレート。とにかく肩幅が目立っちゃう

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1112
私も背低いから土屋太鳳みたいな感じで辛い。ストレートなら着れる服も少ないしカバーも出来ないかもだけど、不健康にならない程度に痩せるしかないよね

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1113
ジムのトレーナーがやたら土屋太鳳推してくるけどなりたい体型じゃないよね。上戸彩とかもストレートらしいからそっち目指す

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1114
その推し方嫌だなｗ頑張ろう

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仕事が8:30〜15:30だから夕飯前お腹空いて仕方がない間食をしないようにしたいけどどうしたらいいかな？

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1092
三キロでやせた？って言われて五キロくらいから脚細くなったとか部位を言われ始めた

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1116
おなかすいたら炭酸水か青汁かプロテイン飲むとかは？

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1118
ありがとう！全部試してみる！！

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1114
それくらいならなれるよって意味だろうねｗ

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1118
空きっ腹に炭酸水入れると胃痛くならない？

---

1127
積み重ねが大事だと思うよ

---

1125
がぶ飲みするわけじゃないし私は大丈夫。飲んだら気が紛れる気がする

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1120
リバウンドしにくい痩せ方したいなら基礎代謝以上は摂取した方がいい

---

1130
やっぱそうだよねありがとう

---

1127
始めることが大事

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1133
サウナスーツ着て3〜4日。雨の日と次の日が早いとしてない

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1134
サウナスーツ着ると全然違う？

---

1135
百均のゴミ袋みたいなやつだけど、汗の量が尋常じゃない。普段運動しないき汗かく機会ないから、歩き始めて汗かくと気持ち的にもスッキリする

---

1137
20〜22、23時ぐらい。帰ってきてご飯食べたり洗濯干してたりしてたらこのぐらいになる。人通り多い道だから、明るい時間格好もはずかしい

---

1137
私も夜遅くかな。ダイエットには朝歩いたり走ったりする方がいいらしいけど人も目もあるから恥ずかしい

---

足パカだけで痩せた人いないかな？1日どのくらいの時間でどのくらいの期間から効果見え始めたか聞きたいんだけど。もちろん食事制限もするし他に合わせてやればいい運動があれば教えてほしい

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1140
足ぱか＋マッサージ効いたよ
足ぱか1日100回
マッサージは片足10分くらいだから苦じゃなかった

---

1140
足ぱか私は効かなかったな…
元が筋肉質な足だったからかマッサージ毎日ゴリゴリにやった方が効いた

---

1149
どの奴がオススメ？

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1150
多分ヒールばっか履いてるのもある

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1153
遡りなよ

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1156
あれかｗスルーで大丈夫だよ

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1151
筋トレ+有酸素運動+ストレッチっていう全部入ってるやつがおすすめ

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!aku1141
!aku1142
!aku1086
!aku1080
遅れてごめん

★アク禁：1080、1086、1141、1142

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1159
主ありがとう

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1161
ストレッチしてから運動した方がいいよ着いていきなり動いたら痛めるから

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ストレッチ→エアロバイク10分のウォーミングアップがおすすめ

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ダイエット始めてまだ1ヶ月だから初生理期間なんだけど、運動どうしてる？ウォーキングと筋トレいくつかなんだけど関係なくしてる？生理痛2〜3日目は酷くてその後は大丈夫だから、終わりかけぐらいから始めた方がいいのかな

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1166
生理期間中も体調悪くなければ筋トレも有酸素運動する

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1169
それでも2キロも落ちるってすごい

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1172
腕に巻くやつとかは？

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1175
明日の朝食べよう

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1165
むくみだったとか

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1176
そうするよありがとう

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1182
爆発する前にチートデイ作って食べよう

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1183
昨日がチートデーでアイス二つ食べたからもうダメだ。美味しいもの食べたら次から次に欲求が膨らんでダメだね

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最近時間なくてコンビニのおにぎりふたつを1日で食べる生活してるけど全然胃小さくならない

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1185
わかる。口直しに食べたくなる

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おにぎり二つだけって凄いな絶対真似できない1

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1187
そうなんだよね、しょっぱいもの食べたら甘いものでまたしょっぱいものってループしちゃう時もある

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1191
そう！水と一緒に食べたら膨らむみたいで腹持ち良かった

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1192
アンカミスったすみません

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1197
全然見た目変わらなくてモチベーションが上がらないんだ

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1198
気持ちはすごくわかる

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1202
納豆は寝る前に食べるのいいってきいたし大丈夫

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1203
優しいありがとう

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1204
キャベツ美味しいよねしかし七人前が想像できん

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1207
ｇだと400ｇくらい

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麺だけど2ヶ月で健康的に10kg落とせたよ。質問あればどうぞ

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1211
ききたいけど男と女じゃ身体の仕組み違うからな。女がそのペースで痩せたら生理止まる

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1215
おしゃれな間食だな

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1217
わかる。汗大量にかくとスッキリするよね

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1221
同じく。凄く我慢してる

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1227
いってら

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私も昨日から！むくみ取って-1.3kg!

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1216
基礎代謝や筋肉を作るホルモンの量も違うから男性の体験談はあまり参考にならないよね。筋肉を作るホルモン女性は男性の10分の一しかないし

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1231
とりあえず何でもいいよ。通ってれば周りのウェアも見れるし、だんだん欲しくなると思う

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飲み会のぶんのプラス1kg精算した。しんどいｗ

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1231
ジムにきてる太みな人ピッタピタの着てるけど気にならないというか他人に興味無いから好きなのきたらいい

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1231
その気持ちすごいわかるよ。私は無難に黒のシャカシャカなジャージでデビューした

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1226
ちゃんとカロリー計算する癖つければいい仕事やら旅行やらで運動できない期間は必ず出るんだし

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1239
何分くらいマッサージしてた？

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1246
低カロリーなもの食べてお腹いっぱいにしよ

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1248
ストレッチ→筋トレ→バイクorランニング→プールウォーキング→サウナ→水風呂

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1245
力加減もあるけどリンパ詰まってるのかも。定期的に流すと痛みマシになってくると思うよ

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1250
やられてる時は痛気持ちいいくらいだったんだけど筋肉痛みたいな痛み？痛くなくなったらまた行ってみたりすればいいのかな？

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ウォーキングのみでもうすぐ5週間終わるんだけど1キロ落ちたよ

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1252
ながー！

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1246
生理前になると生理中に体内に溜まった内壁を一掃させるためのホルモンを分泌するからある程度の身体の浮腫みや食欲増加は諦めた方が良いんだって。でないと逆に内部が完全に剥がれきらないで内膜症の心配が出て来る

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1243
ジュースよりいいと思う私は飲み物をヘルシヤに変えたら痩せたよ

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1223
汗かくと気持ちいいよね！

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1254
昔飲んでたけど運動や食事制限を全くしてなかったから効果無かったよ

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1260
ありがとう。運動しながらこってりした物食べてしまった時とかに気休め程度で飲んでみる

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1264
しっかり寝ないとダメ、成長ホルモンとか筋肉の修復のためにも

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1265
やっぱそうだよね。不眠症になっちゃって2〜6時に寝てその間に何回も目覚めるようになったら痩せなくなった

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1263
お腹くだらない？？

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1262
ルイボスティーは普段飲んでるんだ。ダイエットにもっといいのないかなとおもっていて

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1263
ごぼう茶ノンカフェインなんだね。試してみる

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1270
何かをして痛いの？いつも？

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1272
骨盤が歪んでたり歩き方悪いとそうなるらしい。私もそれで悩んでるw

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あと10キロ痩せたい

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1274
同じく。でも骨太くて筋肉質だから自分はあと7キロくらいが丁度よさそう

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1274
私も！

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1272
筋トレ何してるの？

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1272
レッグプレスしてもだめ？？

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1279
食べるものによるし、温野菜とかスープなら太らないんじゃないかな？

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1280
なるほど温野菜いいね！ありがとう！

---

1279
私もそれくらいに食べるけど夜は炭水化物は控えて23時過ぎまでは起きてる。寝る3〜4時間前までに食事を済ませてるから体重増えないよ

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1286
サラダにしたｗｗ

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1287
別だけどえらい！

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1286
カロリーは100未満だし低いほうだと思うけど糖質が高いから気になる人は朝に食べたほうがいいかもね

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1291
おつかれさま

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生理中が1番筋肉増やしやすいって読んだから初日だけど筋トレと負担少なめでジョギングしようかな

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1303
ものすごくわかる

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嫌なことあってポテチ1袋やけ食いしてしまって罪悪感、何やってるんだろう

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1305
水を沢山飲んで運動すれば無問題

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1305
普段ちゃんとカロリー計算して節制しるならそれぐらい大丈夫

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1303
筋トレと有酸素運動を一日おきにやるとかは？強度によるかもしれないけど筋トレは毎日やらないほうが良い節もあるし

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1317
茹でたササミや野菜。オリーブオイルだけかけて食べるとかスープでも塩少なめにするとか？

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1310
食べる！その分毎日軽く運動したら大丈夫〜

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1312
そういうのは大事にしたらいいと思う。その分前後で調整するとか

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1319
外食だとほんとに難しい、自炊だと減塩とかもあるし調整できるからいいけど

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1313
買ってみたけど美味しいね！

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1323
わたしもたまに飲む！どうしても甘いもの飲みたいときに助かる

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1325
YouTubeのひなちゃんねるのちょいキツ筋トレおすすめ

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1326
ありがとう見てみます！

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1325
とがわ愛さんのtwitterフォローするといいよ

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1328
とがわ愛さん初心者向けに本出してるしいいよね

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1328
ありがとうございます！

---

1331
餃子の方がいいと思うけど

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1332
甘いもの我慢して餃子にしてみる。結局甘いもの食べてもご飯はちゃんと食べたくなるから

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生理前だからか頑張ってたのに1キロ増えた

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1334
プランクはおすすめだけど腕立ては筋力ない初心者がやるとフォームが定まらなくて腕や肩痛めたり効かせたいところに効かせられない確率高い

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1335
そこ普通だから無視して続けるといいよ

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今日涼しいから1時間ウォーキングしてきた

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1309
数字も気になるけどやっぱり見た目だよ

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1338
今から私も行ってくる！

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1340
有酸素運動

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1334
それなら軽めのダンベルで腕や背筋鍛える方がいいと思う。ダンベルでの筋トレは色んなブログやツイートを参考にしてみて

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1345
炭酸飲む

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13411342
どのくらい走るの？明日仕事だしなーって結局グダグダしてる

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1346
ありがとう

---

1346
炭酸って胃が拡張されてたくさん食べられるようになるから悪影響だよ

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コップ1杯だと炭酸は食欲出てきちゃうから飲むなら500mlくらい飲むと抑えられるらしい

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ジョギング10分だけでも毎日やったら効く？

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1352
やらないよりはやった方が良いと思うけど、現状維持だけになりそうな気はする

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目安というか重き

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1354
私は大股で1万歩歩いてる。1日トータルだから何分かかるかはわからないけど

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1354
私は2時間って決めてるから、休憩どのくらいするかによって変わるけどその２つならどちらかというと距離かな。大体5〜6kmは行くようにしてる

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立ち仕事だから1万歩歩いてる計算だけど効果ある？

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ウォーキングしてたとき1時間で大体7000歩くらいだった

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1日1時間のウォーキングで5ヶ月で15キロ落ちたよ巨デブだからってのもあるけど

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1364
凄い頑張ったね！そのペースならゆっくり落とせばリバウンドもしない綺麗な身体になれると思う頑張ってね

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1364
すごい尊敬する！私も巨だから参考になるよ

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1365
1366
ありがとう嬉しい！頑張って続けていくねありがとう

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1356
大股歩きで一万歩！それで効果どれくらい？
1357
私も毎日5〜6km歩いてるんだけど一万歩行かなくて悩んでたから参考にする！

---

1364
すごい！ちなみにコンスタントにずっと落ちた？停滞期とかあった？私も頑張ろうって気持ちになれた。ありがとう

---

1369
ありがとう。最初の1ヶ月はあんまり落ちなかったんだ２ヶ月目からコンスタントに落ち初めたよ。停滞期はまだ来てない巨デブだからかもしれないけどｗ

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1368
効果っていうか体型維持にはなってると思う！減量するときはプラス食事制限してるよ

---

1368
私もだいたい5〜6kmで7000〜8000歩ぐらいだよ

---

1371
なるほど参考にする！
1372
歩数じゃなくて距離なのかな

---

1366
キモ

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停滞期が来てなかなかサイズ変わってくれないんだけどもう1ヶ月に1センチ減らすくらいの気持ちでいた方がいいのかな

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1375
うんそんな気持ちで続けるのが大事なんだと思うよお互い頑張ろう

---

1376
心強いレスありがとう！頑張ろう！

---

食事制限もしてる

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1378
現状維持でも良いじゃない。停滞期過ぎたらきっとまた落ちると思うよ焦らず頑張っていこうよ

---

1380
そっか、現状維持でもいいって考えた事無かったよ、がんばるね

---

1381
私も頑張るね一緒に頑張ろう

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1382
ありがとうね、一緒に頑張ろうね

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1386
食べれない時はプロテインと肝臓のサプリ飲むだけでもいいと思う！

---

1386
大丈夫？何か食べられると良いね

---

1389
えらいがんばって

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1391
ストレスじゃない？ゆっくりお風呂入ったり好きなアロマ炊いたりヒーリング音楽聴いてみるのもいいよ

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1375
停滞期自分は2か月かかったよ今またダイエット開始して一月半体重変わらなかったけど脂肪が筋肉になってようやく体重減りだした

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1390
頑張れたよ、ありがとう

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1393
教えてくれてありがとう、励みになるよ

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1399
1401
答えてくれてありがとう朝に拘らずこのまま続けてけてみます

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1387
飲み物は飲めるから少しプロテイン飲んでる
1388
ありがとう

---

1394
マッサージしてる？

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!aku1388

---

1412
ウォーキングでクロックス履いてしてた。最近昔買ったナイキのスニーカー履いてるけど、こだわりとかはない

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1408
痩せるけど一生続けれる方法じゃないしリバウンドする。厳しすぎる糖質制限はおすすめしない

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1416
へぇ知らなかった

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体重が54→47→51って感じだからまた47まで戻せるようにがんばる

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!aku1411

★アク禁：1411

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1420
生理後がっつり落ちるし気にしないな

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1423
こつこつ長期にわたり落とせばリバウンドもしにくいからそれ続けよう私は生理前つらいｗ

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1427
わかる。私は加圧腹巻き買ってみたよ。頑張ろう

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1431
ご飯前に運動がいいらしいけど、汗かいた後嫌だし私は一人暮らしとか仕事の都合で絶対ご飯後になる。しないよりは良い

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1430
平日は仕事終わりだから夜。休日は朝一で行ってるよ

---

1435
理由は教えてくれなかったの？

---

8〜19時仕事、帰宅して犬の散歩してご飯作る食べるするともう22時過ぎとかで歩いてる時間ない。ジムなんて行けない。。

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1439
ゴミごめん

---

1439
犬の散歩で多少は歩いてるだろうし自宅で出来る筋トレか運動か24時間のジムに行くのは？

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1441
犬小型犬だからだらだら歩いて実質10分歩かないくらいなんだ。24時間ジム近くにないか調べてみる。ありがとう

---

1442
小型犬でももっと運動量いるからワンちゃんと散歩のが楽しく走れそう

---

1428
加圧腹巻きって良いの？内脂サポート買ってみた

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1445
私いつも動画見てる

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1450
わたしもエアロバイク家にあるよ、毎日漕いでる！

---

1445
歩き方のフォームが崩れないならいいと思う

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背中の肉がしぶといんだけどみんなが背中に1番効いた運動ってなに？

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1455
ストレッチポール横にして上に寝て背中でゴロゴロ転がすのと、捻る運動が1番すっきりした

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1455
肘回し

---

1455
肩甲骨を動かす

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1460
お疲れ様

---

1463
頑張ってて尊敬するわ。これからも頑張れ！

---

1465
行ったら書いてくれたら誉めるよ！お互い頑張ろう

---

ダイエット1ヶ月目は筋肉がつき始める時期だからあんまり変化無いらしい。2ヶ月目からはついた筋肉が代謝を上げて効果が出始める。1ヶ月目は準備期間と思って効果なくても諦めないで続けた方がいいってトレーナーが言ってたよ

---

1467
本当？ダイエット始めて3週間目でまだ1kgしか減ってないんだけど2ヶ月目に期待すればいいのかな

---

1468
別だけど毎日1時間歩いて5ヶ月になるんだけど1ヶ月目はあんまり落ちなかったよ。私は２ヶ月目くらいから落ちるようになった

---

1468
私も全く同じ期間同じ状況だけど信じてもう少し頑張ってみるよ。頑張ろう

---

1469
結構頑張って運動してるつもりだったからモチベ下がってたんだけどそれ聞いてやる気出た。ありがとう
1471
同じ人いてホッとした。続ければ2ヶ月目に減ると信じてお互い頑張ろうね

---

成果の出ない1ヶ月目の辛抱が大事なんだね。いつも1ヶ月くらいでやってもやっても成果出ない！って諦めちゃうから今回はとりあえず最低でも2ヶ月頑張ろう

---

1475
おつかれさま！頑張ったねえらい！

---

1478
毎日ウォーキング？

---

1480
気持ちはわかる。でも焦らないでじっくり頑張ろう

---

1480
同じくｗとは言ってもまだ運動始めて一週間くらいしか経ってない

---

1478
やっぱ時間かかるんだね。3ヶ月も続けるなんてすごいね

---

もうすぐダイエット始めて1年半、ジムに通い始めて1年になる！ここのおかげでモチベ維持しながら頑張れたらから本当に感謝しかない。引き続き頑張る！

---

1479
週４

---

1484
すごい！私も頑張る

---

1484
すごいね。どのくらい痩せた？目標とかあるの？

---

1489
停滞期を抜けた途端どんどん痩せると思えば乗り越えられるよ。せっかく停滞期を迎えるまで頑張ったんだし頑張ろう

---

1490
ありがとう頑張る。ここの人励ましてくれたり褒めてくれたりして優しい

---

1488
最初の半年は食事制限で10〜12kg落としたんだ。ジム通い始めてからちょっと増えたけど、筋肉ついてかなり見た目が変わったって言われるようになったよ。具体的な数字は決めてないんだけど、お腹周りにもう少し筋肉がほしと思ってる。ズボンをもうワンサイズ下げたいな

---

1486
ありがとう！一緒にがんばろう

---

1495
FINCってアプリ使ってる。生理予定と歩数計ついてて楽だよ。筋トレメニュー紹介もあるし

---

1492
すごい。そこまで行くと体変わっていくの楽しみだね

---

生理3日目になったら2日目から1.3キロ減ってワロタ

---

1498
浮腫が取れて水分排出されたりしたらそれくらいすぐ変わるよ

---

1487
健康的に全然問題なさそうなダイエットだから大丈夫だと思う

---

1500
そうなんだ！でも私は1キロ一気に落ちることないから嬉しかったんだー！

---

1502
かわゆ

---

1502
かわゆｗ頑張れｗ

---

1501
そうなんだね！食事制限見て気になってたんだが試してみる！ありがとう

---

1501
私も今やってます効果ありそうだから長く続けていこうと思う

---

1509
張ってる感じなら反り腰じゃない？それ直した方がいいと思う

---

1510
調べて見たらそうかもしれない。姿勢が原因なんだね気をつける

---

1509
浮き足だから歩き方見直す

---

1517
渡辺直美が50%ってテレビで言ってた

---

1517
渡辺直美と同じ体型なら少し頑張れば最初の減りは早いと思うよ。頑張れ

---

1509
他の人も言っているけどハムストリングとか後ろの筋肉鍛えるべき。あと過去レスにも書いたけど、太腿の前側はとにかく退化させるイメージで力を入れない方がいい。あと太腿の前側を伸ばすストレッチ大事。私自身半信半疑だったけどこれらをしてかなりマシになった。頑張って

---

1520
別だけどマッサージも小まめにしてますか？

---

1520
ありがとう！やってみるね

---

1518
渡辺直美も50％なんだね、確かに私の体格と似てるわけだ
1519
嬉しい言葉をありがとう。頑張ります

---

菓子パンやめたら1ヶ月ぐらいで体脂肪率10%ぐらい減ったよ

---

1521
マッサージは今まで全然してなかった

---

1525
性質としては良くても脂質は脂質だから塊は取り除いた方がいい

---

1525
一日の脂質合計で考える

---

1526
ありがとうございます！

---

1533
2つに割れなかった？

---

1536
遡りなよ

---

1536
どのくらい太ったのかにもよる

---

1536
私の場合は生理予定の数日前から太り始めるよ

---

1540
私も

---

1544
レインブーツと傘でのりきる予定

---

1546
ありがとう頑張る！

---

1534
いやーそれが二つに割れちゃって

---

1544
雨が降らない内に行くか上がったら行く

---

1541
必要な栄養足りてないんじゃない？

---

1552
やりはじめてどれくらい？脂肪を1kg減らそうと思ったら7200kcalマイナスにしないといけないからすぐに結果は出ないよ

---

1554
おつかれがんばれ

---

肉屋の量り売りのバイト昔しつたけど1kgってすごい量だよ

---

軽い筋トレと食事制限開始して3週間目で生理挟んだせいもあるのか-0.5キロにもならないけどこんなもん？通勤2駅ウォーキングも開始したんだけど15分歩くのってこんなに疲れるんだね

---

1558
熱中症に気をつけてね

---

1563
書き忘れたけど見た目ね！

---

1553
それほんと？私あと35000kcal減らさなきゃだ

---

1544
普通にジムかな

---

1529
おかん

---

1496
亀だけどありがとうインストールしてくる

---

1568
別だけど私も使ってるよ。ポイント貯まるし買い物できるしいいよ

---

1563
−2.5で太ももの隙間が広がった気がするのとお腹もぺたんこになった気がする。特に筋トレとかはしてない。人からも痩せた？ってたまに言われる

---

1563
私は顔にでるから１キロ減ってもわかる。頬肉が落ちる

---

1565
本当だよ。食事と運動で今までの生活より一日720キロカロリーマイナスになる生活を続けたとして10日で1キロの脂肪か減る計算になる

---

筋肉が減ったり水分が抜けてダイエットやりはじめは体重はもっと減るだろうけど脂肪はすぐには減らせない

---

確かに食べないとか過度な食事制限して身体が餓死状態になると脂肪より先に筋肉が減っていくって聞いたことあるわ

---

1555
ありがとう。本当にこのスレありがたい

---

twitter.coこれで言うと私めっちゃデブじゃん死にたい

---

1579
自演？

---

1581
自演したところで

---

気持ち悪い特殊な性癖持ちなんじゃない？165以上で30キロ代は一般的に痩せすぎだし男性受け悪い

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!aku1585

★アク禁：1585

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1584
ちゃんと計測したらデブのときより減ってるはずだよ。体型の割に下腹がやばいやら下腹に効くエクササイズを重点的にやろう

---

1588
その空腹に打ち勝とうとしてるあなたをよしよししたい。とっても辛い中でえらい

---

1584
もしかして内臓下垂じゃない？インナーマッスル鍛えよう

---

1591
ジム行ってるけど私は肩以外だいたい全身やっているよ。筋肉つけた方が基礎代謝上がって有酸素の効果も上がるし。筋肉痛の時に筋トレしてもあんまり意味ないからいろんな場所をローテーションしている。あとお腹気にしているなら背中鍛えた方がいいよ！

---

1592
色々教えてくれてありがとう！背中と二の腕も追加して頑張ってみるね

---

昔拒食で160/35だったことあるけど、もちろん即入院させられたし今写真で見ても気持ち悪いから170/40なんてミイラだよ

---

1592
別だけど、肩をやらないのはやっぱり筋肉つきやすいの？

---

あすけんはじめたら独学で1人で色々やるよりすんなり痩せはじめた、あとやっぱりある程度食事しないと筋肉もつかないし痩せないね

---

1589
ありがとう褒められるとやる気出る

---

1kg減らすのに約7000kcalだから１日ごはん1膳減らして運動してプロテイン飲んでリバウンドしない様にゆっくり頑張る

---

冬にチョコ大量買いして食べまくって太った体がやっと去年の体重近く戻った。あともう1キロ痩せれたら嬉しい

---

1605
ありがとう

---

1599
無理しすぎないでね

---

1595
遡ったらわかるよ

---

1610
明日コントロールしよう

---

1593
頑張って！
1596
私の場合は肩に筋肉全くいらないし今の肩に不満がないから！あと背中やハムストリングと違って鍛えたら他の部位にも作用するわけでもないので鍛えてないよ

---

1610
食べちゃった後12時間なにも食べなければリセットできるらしいよ

---

1610
大丈夫食べたものは仕方ないし今日はチートデイだと思って明日からまた頑張ればいいんだよ！

---

1610
お水たくさん飲んで運動すれば大丈夫だよ。食べちゃったって後悔すると良くないらしいよ

---

1616
おめでとう体に気を付けてね

---

ありがとう。とりあえずまだ時間あったからダンベル持ってスクワットしたり軽く筋トレしたよ。最近ダイエット頑張って少し落としたから今日は楽しく食べてまた明日から気をつける事にする

---

1617
ありがとうまたここに戻ってきたらよろしくお願いします！

---

1619
うん待ってるね！

---

1618
えらい！

---

1567
ワロタ

---

1616
おめでとう！元気な赤ちゃん産んでね

---

1616
太りすぎないようにだけ気をつけて安定期に入ったらウォーキングやマタニティヨガとか軽い運動をすると健康に良さそう

---

1616
赤ん坊の為に栄養たっぷり摂って元気な赤ちゃん産んでねー！待ってる！

---

1616
食べ過ぎないように気をつけて元気な赤ちゃん産んでね！妊娠中毒症とか高血圧には気をつけて！

---

1616
おめでとう！最近の人太るの気にして食べなくて十分に赤ちゃんに栄養行き渡らないって人多いらしいけど私は妊娠中20キロ太ったけど産後すぐ落ちたし気にせず食べなね！また待ってる！

---

1629
個人的にはケーブルタイプのロウイング

---

雨だけど1日サボるとダメになるからカッパきて行くわ

---

1634
気を付けてね

---

1634
服装は？

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1616
おめでとうございます。かわいい赤ちゃん生まれたら報告してね

---

1635
ありがとう！
1636
Tシャツ短パンだよ！その上にカッパ着る！

---

雨止んだからウォーキング行ってくる雨でも行く1634は偉いな

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1640
いいじゃん美味しそうだ

---

1639
いってらっしゃい気を付けて

---

1643
がんばれ

---

いつも有酸素運動10分×2でやってるんだけど5分×4でも意味あるかな？さすがに1回の時間短すぎるかな

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1647
そんな立派なものじゃないけど、似たようなのつけてたらくびれすごい綺麗に出来たよ。形状記憶してくれるから良いと思う

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1648
どこのメーカーの着けてた？つけながら運動とかしたら良いのかな

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1649
サン宝石だよｗだいぶ昔のやつだからあんまり覚えてないし画像も見当たらなかったごめん。伸びるゴムみたいなのでマジックテープついてて苦しくない程度に締めてた

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1648
本当！？期待しちゃう！お腹痩せしたいんだ

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1645
私は3分×7でやってる、けど飽きるのが難点

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1651
締めすぎないでね

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1650
巻くと汗出る腹巻きかな？

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1654
姉が買ったけど使わないからあげるって貰ったやつで詳しくないんだよねごめん。青色だったのは覚えてる

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1655
どんな感じで付けてた？寝る時は外すかな？

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1656
寝る前スマホいじってた時はつけてたけどいざ寝るってなったら外してた。あと普段家にいる時は殆どつけてたよ

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1657
レスありがとう！効果出ることを期待するよ！ちなみにどの位の期間で効果感じた？

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1659
つけてない時期もあったけど合計半年ぐらいはつけてたかな。効果は私は1ヶ月ちょっとかな

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1660
どうもありがとう！少し希望が出てきたよ、ありがとう

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1661
何度も言うけど本当に締めすぎないでね。頑張って

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1646
栄養バランスを考慮しつつカロリーを計算してみたら？基礎代謝程度かプラス少しのカロリーを摂取すればいい

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1662
うん！分かった！ありがとうね！

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1665
反復浴してるけど汗ダラダラだよ

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1666
何度で設定してる？

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1668
42度か41度

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加圧腹巻き気になるから調べてみよう。今日ジムで1時間走るつもりだったのに30分しか走れなかったから明日も30分走りに行く。頑張る

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1665
私は効果出たよ。浸かる出てストレッチまた浸かるを繰り返してると汗も出るし疲れも取れる

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1672
しても大丈夫だしむしろ血行促進で治り早くなる。でもあまりに痛い場合はしないで

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1675
やり方まちがってるんじゃない？

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1676
そうなのかな鏡見ながらやり直してみるよ

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1680
お疲れ様！

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1681
ありがとう頑張れる！

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ふともも元々57だったけどウォーキング始めて1ヶ月で51まで細くなった嬉しすぎる

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1683
すごい！私も頑張ってみる

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1678
スクワット後にちゃんとストレッチしてる？そのままだと太くなっちゃうよ

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1686
よくある筋肉が増えたってやつじゃなくて？

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1688
よく頑張ったね！えらい！私も続くぞっ！

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1685
最近暑くてサボってた。ちゃんとストレッチするよありがとう

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1689
ありがとう！

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1688
私も同じだ！４０キロ台保てるように頑張ろう！

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1695
パンピハウスだから

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1696
ここ最近励ましあいすぎて気持ち悪いと感じてしまう

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1697
それなほんとパンピ臭い

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1699
それな無駄レス要らない

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1に仲良くほっこりと書いてあるけど

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1708
それな

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1709
実際そうだから

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本当このスレパンピばっかで嫌になる。ただただメニュー報告するだけでいい

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1716
それ

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1716
自分で調べるかここで質問すれば？

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158の60なんだけど歩くと足がビキッてなるようになってしまったから何か家で足に負担なくやれる運動無いかな。脚ぶよぶよだけど筋トレで良いのかな

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1725
ゴキブリ体操とか脚パカとか寝てやるやつ

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1725
ヨガ

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1729
ずっと寝てて食べてないなら食べたいもの食べたらいいんじゃない？

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1725
水泳はどうだろ？近くになければ風呂に水溜めて足動かす

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1730
暴食しそうだけどそうする。ありがとう

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1729
パンピくさい

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v.2ch2.net
れいきはがいじ

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1726
ゴキブリ体操がわからないけど名前からしてググるの怖い

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1736
別だけど仰向けで寝て手足を天井に伸ばしてバタバタさせるだけだよ

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1738
そんな日もあるよ明日からまた頑張ろう

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1726
1727
1731
ありがとう参考にします

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1733
筋トレ後はしっかりストレッチしてお風呂で温めたら楽になるよ

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1742
低カロリーなものをお腹いっぱい食べるしかない

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1742
食事の他にやらなきゃいけない予定詰め込む

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1748
水泳しようかなって思ったんだけど周りの目が気になってしまう

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1749
プールに入るまでは人目気になるけど水に入ると気にならないよ

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1749
私の行ってる所はおじいちゃんおばあちゃんばかりだから全く気にならないよ

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1737
そうだったんだ！虫が本当にダメだから教えてくれて助かりましたありがとう！

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1753
気持ち悪い

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1755
寝かせ玄米にしたら普通の玄米より柔らかくてモチモチしてるからましかも？

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1752
同じく頑張ろう

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1756
ありがとう。寝かせ玄米初耳だから調べてやってみる

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1766
そんな日もあるよ普段のご褒美だと思おう

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1768
便秘

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1769
便秘ではないんだ。不思議すぎる

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1768
すでに痩せすぎているとか？

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1768
食事の献立や摂取カロリーは？？

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1768
運動してる？

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1768
代謝悪くない？

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1768
糖質取りすぎとか？

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1775
わたしも久々につけ麺食べたら美味しすぎて食欲のダム崩壊した

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1777
いいね。ラーメン食いたい

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1783
わかる。雨だしやるき

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1784
途中投稿ごめん。雨だしやる気でないけどお互い頑張ろうとか書きたかった。ダイエットどころか普通に文章さえかけなくてへこむ

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ここ1ヶ月ホットヨガに週3、4回通いだして家で筋トレしたり二駅分歩いたりして見た目で脚やお腹引き締まってきたりパンパンだった服がゆるくなったんだけど、体重も体脂肪も全く減らないのは何でかな？食事は内容は考えつつ食べて極端に抜いたりはしてないんだけど

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1789
わかる。水分摂り過ぎた時によくなる

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1785
凹まないでｗ 大好きなハリウッド女優のお尻画像みて頑張ってきた！

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1790
皆あるんだねよかった。水の飲み過ぎもよくないのかな

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1791
パンピはどうぞ消えてください

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1794
LINE打つ容量でやってしまったごめん

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1796
最初に低カロリーのもの詰め込む

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1796
私は生理前甘いもの無性に食べたくなったり食欲湧くんだけどその時は割りきって食べてる

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1796
低カロリーとかヘルシーそうなもの食べても結局満足出来なくてダラダラ色んな物食べちゃうから、潔く炭水化物食べて寝る

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1801
体幹ある程度鍛えてからのがいいよ

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1796
今まさにそれ。リベラチョコ食べて満足

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!aku1273
!aku1096
!aku1229
!aku497
!aku151
!aku146
!aku59

★アク禁：59、146、151、497、1096、1229、1273

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!aku1805

★アク禁：1805

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1806
室内とジム

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1806
豪雨の中でもカッパも着ずにランニングしてるよ

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1806
豪雨でも私もランニングしてるよ

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1810
1811
別だけどどんなの着て走ってるか知りたい。撥水加工ウェアとか保温性のあるもの着てる？

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1812
普通のTシャツにジャージだよ！でも水たまり思いっきり入ってるからか毎回体調崩しかけるからオススメしない

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1813
クソワロタ

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1788
わたしも見た目が変わったのにウエストのサイズおちないんだよね。便秘でもないし食事制限も筋トレもエアロバイクも反復浴もしてるんだけどね

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1813
教えてくれてありがとう。でもあなたさすがに何か着よう

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1813
何でランニングしてるのに水溜りに入るのｗｗ

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1823
ストレッチした？

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1824
疲れてあんまりしてない。お風呂は2回入ったけどまだまだずっと痛い

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1822
それな

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1821
教えてくれてありがとう。ウォーキングしてくる

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1825
運動後はストレッチしないと筋肉痛なるよ

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1826
パンピうざいよな

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1833
本当それな。病みダイしてたけどパンピだらけでキモ過ぎたからこっちきておかげで健康的に痩せるようになったわ

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1837
アク禁するから見つけたら言ってね

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1828
してもなるｗ

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1838
主ありがとう

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1845
同じく本当に辛い

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1842
すぐに脂肪にならないから明日明後日明明後日運動だ

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1852
よかった。気にしてた下腹もへっこんでうんこのすごさを知った

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1854
優しいありがとう

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1856
わかる

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1858
私もだよ、もう2日間そんな感じ

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生理中が1番筋肉つきやすいから無理しない程度に運動はしたほうがいい

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1863
水分と油足りてる？

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1865
水分めっちゃ摂る日もあれば全然摂らない日もある。油はちゃんと摂ってるよ

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1863
コーヒー飲めば一発だよ

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ダイエット始めて1ヶ月で始めて便秘になった。食べる量少し減らしてるからなるかなとは思ってたけど。体重も減らないしやばい

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1867
昨日ブラック飲んだけどうさぎうんこだったよ

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1868
私宿便めちゃめちゃありそうだ

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1863
モリンガ茶飲んだら出やすくなったことあるよ

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1871
私も下腹部触ると固い感じあるから心配なんだよね

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1875
私は生理中はやらない。その分筋トレしてる

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1877
私もそれ飲んだけど変わらなかった

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1877
フォースコリー効果出なかったからそっち試す。情報ありがとう

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1868
宿便は腸マッサージで出しきった。慣れると腸もみしながらここに便溜まってるなって分かるようになる

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1880
腸マッサージ習慣にしてみるありがとう

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1883
食べたくなったらとにかく動いてたよ半年たったら生理前でも食欲あがらないようになった

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1883
他の人に効くか分からないけど私はバナナ食べると食欲落ちつくからバナナ食べてる。あとはプロテイン

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1883
ヨーグルト食べる。普段安いやつ食べてるから生理中はギリシャヨーグルト好きだから美味しそうなやつ買うよ。最近はプロテイン入りのヨーグルトもあるし味も豊富

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ありがとう。日中デスクにいるときにお腹空きやすいから飲むヨーグルトとか試してみます！

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1888
私は運動後一回しか飲まないから過剰摂取にならない

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1883
葉物野菜のサラダ作って手作りドレッシングでひたすら食べてる

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1888
運動後１回だけだから過剰摂取ならないからいい感じで痩せてる

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1888
1日に必要な量計算して飲んでるよ。かなり飲まない限り過剰摂取にはならないと思う

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骨折して1カ月運動できぬ

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1883
イライラしてるときって固いものを食べたら落ちついたりするからビーフジャーキーかあたりめを食べる

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1896
一番大きい筋肉は太もも

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1899
ここで股関節のストレッチすすめられて続けてたら腰肉落ちてきたよ。もちろん運動とマッサージも継続で

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1900
早速やってみる。ありがとう

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1903
私はサラダチキン入れてる。下処理されてるし楽だよ

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1904
頭いいねｗさっと温めるぐらいでいいかな？

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1908
それ気になる。ずっとお芋系避けてたから食べたくなった

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1905
カップスープとかに入れても平気なくらいだから暖かくなれば大丈夫

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1907
ナッツは？

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1907
おしゃぶり昆布

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1907
チーズ

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1907
ミニトマト

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1917
もやしとか？

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1917
葉っぱ高いよね

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1917
きのこ類は？

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1918
1919
ダイエット関係なくプチトマト大好きなんだけどあんまり手が出ない
1920
きのこか！今度見てみる

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1917
きゅうり、ピーマンとかは

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1917
今日玉ねぎ28円だったよ

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1912
昆布食べ過ぎると甲状腺に影響あるからほどほどにね

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1927
ちゃんと食べる方が痩せるから栄養について勉強してみたら怖くなくなりそう

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1927
18時までにたくさん食べたら次の日痩せてた

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1933
ベッドで腹筋とかすると動いちゃうけど床でやると平気とかあるから微妙

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1935
よかった

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1938
あれ3日で慣れてでなくなった

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1939
まじかー人によるのかな私はかなりよくなった5か月目だけど毎日出る

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1944
5キロくらいで小さくなったかなって感じだった

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1944
3キロ痩せたら減った

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1947
元々胸大きい？Eなんだけど私も3キロとかで小さくなった気がする

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1949
元々Dだからそんなに。5kg痩せたらDからC寄りのBくらいになった

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1951
同じく。長い目で見れば痩せると信じて頑張るしかない

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1952
辛いよねー。痩せてもちょっと気抜いたら元どおりどころか太るしさ。これが老いの威力かって思わされる

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私もアラサーだけど三カ月かけて68から58kgまで痩せたよ筋トレは1時間してる

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1957
すごいね。私１キロも落ちない

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1958
ジムのトレーナーさんにジムでの効果がでるのは三カ月かかるって言われたけど本当にそうなった食事は冷凍したキノコをおススメされたからいつも飽きないようにいろんなキノコ料理作って食べてる

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1960
3ヶ月って結構かかるね。頑張ってあと2ヶ月続けてみるね

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今月入って2.4kg減った今月中にあと1.1kg減らしたい

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1957
すごい。あなたを見習ってがんばる

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1964
ボクシングの動きと腕立てで少し引き締まった

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次スレv.2ch2.net

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1975
ありがとう

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1975
ありがとう

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1976
いらない雑誌とか重ねて踏み台昇降にしてみたら？

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1979
足踏みより踏み台の方が運動量あるかな？やってみる

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1973
カッサは？

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1981
別だけどカッサって何？

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1982
ここで数行で書いてもらうよりググったほうがわかりやすいと思うよ

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1982
カッサカサの略だよ。皮膚をカサカサにして中の水分も蒸発させて細くさせるの

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1984
くそつまらん

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1ヶ月前のMAX59から今53まで落とした！

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食べ過ぎてる気はしなかったけど制限もせずまあ動いたらこれくらい食べていいだろうって量を食べてたら普通に1キロ太った。運動足りなかったんだな。排便した後に測ったから便の重み関係なく太った

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1992
ローソン低糖質商品たくさん出てるよね

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次スレv.2ch2.net

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