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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット1【痩せる】

763件ヒット!
1 19/05/14 17:28 ID:XOU主
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)
6 19/07/04 10:31
何で1なの？
12 19/07/04 10:48
10
別によくない？w勝手に通報してろ馬鹿主w
11
自分以外擁護してくれる人いないから自分でするしかないよねw
15 19/07/04 10:50
11
ね、思ってた。わかりやすい自演主
24 19/07/04 11:04
23
同意、ここの主の方が100倍まともだしね
25 19/07/04 11:06
21
そうだね！そろそろしよう
65 19/07/04 11:35
向こうのスレの揚げ足取りがどうのって言ってた奴と1505が主でここで必死に自演擁護してるに一票
74 19/07/04 11:45
73
1397
97 19/07/04 15:55
91
ヘルニア怖いね、間違うと腕立て伏せでもヘルニアになるみたいだし
104 19/07/04 16:52
103
この前テレビで赤ちゃんポーズってやってたのと同じかな？
105 19/07/04 16:52
102
ラジオ体操って真剣にやると結構な運動量になるよね最後の深呼吸でリラックスして終われるし良くできてると思った
106 19/07/04 16:56
104
それは見てないから分からないけど座布団かそれくらいの厚さのクッションを腰の辺りに敷いてうつ伏せの状態で手足を体の幅よりちょっと開いて伸ばす。あとは手足をピンと延ばしたまま限界まで反り返る感じ
108 19/07/04 17:00
107
別だけどありがとう。脚だけあげてたから腕もあげたら効きそう
111 19/07/04 17:06
105
伸ばす捻るジャンプ全てが詰め込まれてて本当考えた人すごいよね
112 19/07/04 17:10
107
今やってみたらそれ背面全部鍛えられるし結構しんどい何秒くらいやってるの？
113 19/07/04 17:12
101
痛めるよ
114 19/07/04 17:15
102
今真剣に第一だけやってみたら運動不足すぎて結構しんどいけど体がスッキリしたから続けようと思う、教えてくれてありがとう
115 19/07/04 17:32
112
私もそれ知りたい。呼吸もどこでしたら良いのかな
116 19/07/04 17:41
114
真剣にやると代謝上がりそうだね
117 ◆107判定:○ 19/07/04 18:13
112
115
私は結構なれてるから５秒静止して１秒力抜いてって感じでこれを10回繰り返してる。呼吸は息を吸いながら反り返って息止めて５秒間姿勢維持(この時に腕と肩と背中と腰と太腿裏とふくらはぎと足裏の筋肉がしっかり縮んで姿勢がグラグラしないように意識する)あとは息を吐きながらゆっくり全身の力を抜いていってうつ伏せになって１秒休憩したらまた息を吸いながら反り返るって感じで繰り返す。姿勢を維持する秒数やインターバルの秒数は自分の体力に合わせて変えて大丈夫だけど丁寧に綺麗な姿勢でできる限界までやると効果が出やすいよ
118 19/07/04 18:33
117
細かく教えてくれてありがとう。明日から筋トレのメニューに入れよう
119 19/07/04 18:54
117
何回も質問してゴメンその運動って何か他の運動と組み合わせたりしてる？他の運動もあったら教えて欲しい
120 19/07/04 19:22
118
いえいえ役に立てれば嬉しい色んな人のメニュー取り入れると飽きなくて良いよね
119
食後に腹式呼吸しながらスロースクワットやランジやってプランクやったりして休憩して胃袋の膨らみなくなった頃にスーパーマンやってる
121 19/07/04 19:35
110
どんなのやってるの？
123 19/07/04 22:07
122
肌が乾燥しそうだから42℃までにしてる
124 19/07/04 22:24
122
代謝が悪いのかもね
125 19/07/04 22:39
122
最後に少し熱めのシャワー浴びるのは？
126 19/07/04 23:02
121
高温反復浴お湯の温度は40から43度ほどに設定する湯船にゆっくりと肩まで浸かり5分間リラックスする5分経ったら湯船から出て5分休憩し再度湯船に浸かるが今度は3分間入る再び5分休憩し最後に3分間浸かって終わり

一回一回の入浴時間は短いですが、発汗作用に優れているので汗をしっかりかいていることが実感できますよ。
休憩中の5分間でシャンプーやコンディショナーをして過ごせば、ムダな時間も無くなります。
128 19/07/04 23:13
126
反復浴ね、ありがとう
132 19/07/05 08:42
120
詳しくありがとう早速やってみる
135 19/07/05 10:59
134
チート入れてるよ。半信半疑だったけどチートの後は数日でぐんと落ちたから入れてみるといいかもよ
136 19/07/05 14:47
134
どんな生活して体重に変化がないのかにも依ると思うよ人によってはただ太るだけになるから聞くなら日々どれだけ運動してるかとか食生活とか生活習慣を話してからにした方がいい
137 19/07/05 14:49
131
医者の友達らしくラジオ体操って腰に悪い動きが多いらしいから気をつけてね
139 19/07/05 14:58
138
もう１つのは結構攻撃的な人が住み着いてるし主のアク禁基準も疑問だからこっち利用してる
140 19/07/05 15:01
138
私は体脂肪率と見た目とおまけ程度に体重も確認するかなちなみに今は19％
141 19/07/05 16:29
137
調べたら高齢者は膝や腰を痛めやすいって書いてあるね。利点の方が多そうだし思い切りやらずに体全体をほぐす程度にやれば良さそう
142 19/07/05 16:33
140
38
143 19/07/05 16:41
142
体重？だとしたら体脂肪と体重が私の理想的すぎて
144 19/07/05 16:52
139
栄養バランス考えない基礎代謝未満のダイエット考えてる人はスレチなのにアク禁にしていないしアク禁にするかどうか主の独断だよね
145 19/07/05 17:00
135
136
ありがとう週に7か6回ブートキャンプ60分ぐらいして約3か月経過でまだマイナス3kg運動毎日しないと不安になって来た
146 19/07/05 17:04
144
あっちの主ほんと自分の気に入らないのアク禁してるって感じで主の支配スレって感じだよね
147 19/07/05 17:04
145
食事制限してる？
149 ◆136判定:○ 19/07/05 17:18
145
毎日ビリーズブートキャンプを60分くらいやってるってことかな。身長と体重と体脂肪率は計ってる？
150 19/07/05 17:19
148
ビリーきつそうだけど毎日続けてるなんて凄い！効果どう？
151 ◆140判定:○ 19/07/05 17:20
143
その人違う人
152 19/07/05 17:29
150
ここずっと1番辛かったディスク2の作業しかしてないけどもう長年やりすぎて辛さはなくなったよｗ最初の頃は辛かったけどね。ビリー出たばかりの頃は若かったし運動しまくりで姉に足馬みたいって言われたよ。今は30越えなので筋肉もあるけど脂肪もついて普通体型かな。しかし他にも運動してるからビリーがどれだけきいてるのかは不明ですすみません
153 ◆143判定:○ 19/07/05 17:30
151
そうだったんだ。ごめんなさい
154 19/07/05 17:37
153
謝らなくてもいいよ。私も何で安価向けられたのかあれが何の数字なのかも分からないし
155 ◆131判定:○ 19/07/05 17:38
137
忠告ありがとう。気を付けながらやるね
157 19/07/06 10:03
YouTubeにある2週間で10キロ痩せるダンスやってるけど汗すごいかく。さすがに10キロは痩せないけど
160 19/07/06 11:53
159
仕事終わってから食事するとして寝るまでにどのくらい時間が空くかに依ると思う
161 19/07/06 12:03
159
私は仕事終わって食事してからトレーニングしてお風呂入って寝てるけどそうすると太らないからオススメ。だけど何をどれだけ食べるかとかどれだけ運動するかは160が書いてくれてるみたいに時間帯にも依ると思う
162 19/07/06 12:50
159
一日の3食目ってこと？なら決めた摂取カロリー内なら食べてるよ。食べて少し時間空けてから運動してる
164 19/07/06 13:47
159
食事してから2時間くらいあけて運動する
166 ◆159判定:○ 19/07/06 19:34
みんなありがとう。帰宅後すぐ食事の準備出来る時だと寝るまでに5時間くらいで、すごい疲れてると3時間くらいかな
168 19/07/07 02:00
167
浮腫みがとれたらスッキリして見えると思う
169 19/07/07 10:57
157
あれやってる！楽しくできるからいい
175 19/07/07 13:52
170
ストレスが溜まりすぎてドカ食いしたら意味がないから1日200キロカロリーまでとか300キロカロリーまでとか決めてたまに食べたらどうかな？長い目で見たらずっと続けられる食生活でダイエットした方がいい
176 19/07/07 14:53
170
ライフスタイル似合わせて半分だけとかならそんな太らないよ私は週休二日だから土日どちらかにご褒美でたべる
178 19/07/07 15:05
177
自分は無理矢理だけど運動する場所や友達にお願いしてジョギング付き合ってもらう、気が付くと病んでた事が馬鹿らしくなってる
179 19/07/07 15:10
178
わかるそうなんだよね。運動し終わったりするとそうなるんだけど運動始めるまでがな。今日こそ今日こそってただ甘えてるだけなんだけどね。あと雨でもやる気失せる。今日から頑張ってみるよ
180 19/07/07 15:28
166
こちらこそ丁寧なレスありがとう食事用意し終えて寝るまで最短で３時間だと大変だね。私なら出来るだけ糖質抜いてタンパク質と野菜メインの料理にする。鶏胸肉と野菜と豆腐を一緒に蒸した奴とか。寝るまでの時間考えると逆流性食道炎の危険もあるから量あまり食べられないね
181 19/07/07 15:41
177
自分はヨガマットすら敷くの面倒だけど立ち上がったついでに頑張って広げてそこに寝転がればスマホ弄りながらでも足パカやったりしてるうちに運動やる気出てくる
182 19/07/07 15:46
177
すごいわかる。どうにも動けない時は身も心も何もせず休むだけ休んで、明日からこそやるぞ！って決めてる。ストイックな毎日より自分の中では休んで超回復することが合ってる
183 19/07/07 15:48
180
別だけど仕事終わってから料理作るの疲れるからそのメニュー良いね他におすすめあったら教えて欲しい
188 ◆180判定:○ 19/07/07 16:41
183
メニューって程ではないから参考になるかは分からないけど夕飯は基本的に調理法は同じで食材だけ変えてる感じだよ。肉と沢山の葉物野菜と少しの人参と豆腐って組合せ。あとは鶏胸肉を豚モモ肉にしたり、葉物野菜は季節毎に安いのがあるからそれを選んでる今なら小松菜とか。あとは付けダレを変えてる醤油とレモンと鰹出汁混ぜたので食べたり酢味噌に擦り胡麻混ぜたもので食べたり
193 19/07/07 18:04
昨日15分くらいだけどインスタの筋トレ動画見て筋トレしてめちゃくちゃ筋肉痛だ。日中にYouTubeの、10分筋トレもしたんだけど10分だけなのにすごくキツかった
196 19/07/07 19:14
194
その日の内に帳尻合わせする気持ちと即行動は大事だよね明日にしようってするとどんどん延びて結局やらなくなる
197 19/07/07 19:16
188
有り難う詳しく書いてくれて助かる。身体にもお財布にも優しそうだから早速今日から作る
198 19/07/07 21:07
168
ありがとう！頑張ります！美人を見返すぜ！
202 19/07/07 22:33
201
アイス手作りすごい
203 19/07/07 22:41
201
それはスレタイとは言えないんでないの
204 19/07/07 22:47
201
過度な食事制限してるなら普通に三食きっちり食べて間食やめた方が痩せるよ間食にアイスなんか食べてたら尚更ヤバい
205 19/07/07 23:13
パスタ食べたい時は低糖質のにしたんだけど歯ごたえが凄くて100g食べれなかったからびっくりした
215 19/07/08 02:12
214
食べたあと動かないとアイスも普通に太るよ太りにくいって言われてるのは血糖値の上昇がケーキとかよりは比較的緩やかだからってだけだし
216 19/07/08 02:15
何を食べようが1日の消費カロリー以上にならなきゃ脂肪にはならないよ。太るのは総摂取カロリーを取りすぎたときだけ。食べなさ過ぎや栄養バランスが悪過ぎは基礎代謝が落ちるから良くないけどトータルで見て調整出来てるなら大丈夫
220 19/07/08 02:29
219
スレタイだから大丈夫
221 19/07/08 02:31
218
夜食ではないけど常昼から夜勤ありに配属された時に一時的に太ったことあったけど寝る前に食べる食事を太りにくいものにして食べたあとに出来るだけ運動する習慣身につけたらもとに戻った
222 19/07/08 02:54
218
朝はたくさん夜は少なめにしたよ
223 19/07/08 02:55
218
夜やってるけど昼職の時より5キロ太った
224 19/07/08 02:57
213
３日
232 19/07/08 13:34
229
1日目と酷い日はしてない。あとの日は軽めにしてる
241 19/07/08 18:14
健ダイは体重よりも体脂肪率と見た目に変化が出るよね体重1kg増えたのに周りからめっちゃ痩せたって言われるし
245 19/07/08 18:25
241
それ元々が隠れ肥満だったのかもね体重は普通でも体脂肪率が高かったパターンその手のタイプは運動して体重増えても見た目凄く痩せる
252 ◆249判定:○ 19/07/08 20:28
251
そうなんだ、ありがとう。生理中はやめとく
262 19/07/09 08:01
251
別だけど本当に生理痛ひどくなったから生理始まったら豆乳は辞めた方が良いよ
279 19/07/09 12:33
1～2食は糖質取ったほうが良さそう
281 19/07/09 12:34
271
あっち主より真っ先に住人がアク禁してアク禁してって大騒ぎで気持ち悪いわ
283 19/07/09 12:38
281
明らかなパンピとスレチすぎる内容はアク禁にして欲しいけどアク禁にする必要がないレスまでアク禁にしてるよね
286 19/07/09 12:53
271
荒らしてたの絶対向こうの住人だよ
301 19/07/09 17:38
体年齢出る体重計使ってる人いる？10歳も若いけど本当なのかな。確かにめちゃくちゃ運動はしてるけど
302 19/07/09 17:39
301
あれはBMIや筋肉量で判断されるから激太りしたら実年齢より上になると思う
304 19/07/09 18:00
301
私いつ測っても18歳だから全く信用してないｗ
307 19/07/09 19:19
スペ85目前の巨がジム通い始めて約2年、今日ついにスペ105になれた。最終目標はあと体脂肪マイナス3筋肉プラス2だからまだ先はあるけどモチベ上がった
313 19/07/09 19:55
311
何か戦後間もなく米を食うと馬鹿になる的なステマ流して小麦粉食わせる流れあったらしいけど似てるよねほんと馬鹿みたい
317 19/07/09 20:08
糖質を少なめにすることで痩せやすくなるは確かだからやるなら314の人が書いてるみたいに朝昼普通に食べて夜だけ糖質とらない的なのがスレタイ的にはベストだよね
319 19/07/09 20:13
317
一日おにぎり1～2個くらいの糖質なら摂取しても太らないと思う。糖質足りないと頭の回転も悪くなるし
322 19/07/09 22:24
310
いや統計出てるから
334 19/07/10 01:38
331
生まれつき太らない体質で甘い飲み物を毎日たくさん飲んでた人とか糖尿になってる。太ると気をつける人が多いけど太らないと悪化するまで不健康な食生活をして病気になるとかあるある
337 19/07/10 01:43
白ごはんを1日2～3杯食べてるだけで糖尿病にはならないと思うけどな。それより危ないのは白砂糖のとりすぎ
343 19/07/10 07:26
341
何処とのクオーターなの
348 19/07/10 08:21
4分の1なら大したデブ因子は引き継いでないと思うけどな
351 19/07/10 08:37
昨日ハイボール飲んで1kg増えたから浮腫み取りを徹底しないとだな
353 19/07/10 09:20
321
ありがとう！野菜とかきのこ数種類入れた具沢山の味噌汁かスープを朝夕殆ど毎日食べる。朝昼の主食は米で小麦はほとんど食べない。夕飯は米の代わりに豆腐蒸し鶏納豆ゆで卵のいずれかとおかず。昼は前日のおかず詰めて弁当。おかずは継続する事メインで考えてたから糖質はあまり気にせず和食メインで作れるものを作ってた感じ。洋食中華も作ってたけど蒸す煮るオーブン料理がメインで油少なめでできるものを作ってた。あとは週4ジム通いで落としたよ
356 19/07/10 09:50
毎日足上げ腹筋とクランチしてたら下っ腹1週間くらいで減っこんだから本当おすすめ
361 19/07/10 13:26
348
クォーターだからデブ因子は1/4じゃなくて3/4だよ
362 19/07/10 13:44
結構運動さぼって動かなかったら体脂肪率が初めて19%になってた悲しい
363 19/07/10 13:48
19%なら美容的にはいい数字だと思うけど
364 19/07/10 13:53
そうかな？なんか痩せてる人って17%台ってイメージあるからやばいと思って。しかも確かに体の無駄な肉増えたわと思って焦る
366 19/07/10 14:19
364
19％は良い数字だけど何処に脂肪付いたかでも印象違うだろうね例えばヘソ周りに集中して脂肪付けば体型崩れたように見えるだろうし
373 19/07/10 19:46
361
どっちか分からないでしょ
403 19/07/11 09:41
380
1日で3kg増えたことあったよ
404 19/07/11 09:44
401
胃は小さくならないはず
408 19/07/11 12:45
401
胃は小さくならないし食欲抑えるなら確かに三年くらいかかるよ
411 19/07/11 14:27
401
ここ健ダイだから病ダイはスレチだしアク禁対象だよ
413 19/07/11 15:19
410
ありがとう。治したらまたここに来る
414 ◆387判定:○ 19/07/11 16:08
412
詳しくありがとう、不味くて持て余していたからアレンジしてみる！
417 ◆412判定:○ 19/07/11 18:55
414
人によっては苦手だよねやっぱり。牛乳でも麦臭さ気になるなら飲むヨーグルトと冷凍ベリーとか入れて一晩ふやかしたやつが一番食べやすかったからやってみて！
422 19/07/11 21:12
419
ベランダあるなら再生栽培してみたら？結構簡単に出来るし野菜代節約できるよ
459 19/07/12 16:46
金スマとか世界一受けたい授業でよくある○○食べるだけとか1日3分○○するだけダイエットも騙されてる人多いよね。運動無しで痩せるわけないじゃん
473 19/07/12 17:15 ID:主
!aku471
★アク禁：471
480 19/07/12 17:28
461
それね
481 19/07/12 17:29
461
フィギュアスケートの人もトレーニングハードなのに食事までキツイらしいよ
482 19/07/12 17:29
481
食事制限ね
486 19/07/12 17:41
471
477
整形スレ行った方がいいんじゃないかな
489 19/07/12 17:51
こっそりダイエットして10kg痩せても仕事場の人の誰からも痩せた？と言われない私ってどんだけ空気なんだろうか
490 19/07/12 17:52
10kgと言っても元が何㎏かにもよるしその落とした10kgが脂肪なのか筋肉なのかでも見た目違うから何とも
492 19/07/12 19:14
491
分かる！動画見ながらやるの楽しいよね。自分は有酸素の動画にハマってるんたけど先生が時々応援してくれるから頑張れるｗｗ
495 19/07/12 21:59
471
芸能人は脂肪吸引する暇ないと思うよ。しばらく固定が必要らしいし。ある程度まで体重落としてしなやかな筋肉つけたら二の腕も細くなると思う。バレリーナとか筋肉あるけど細いし
497 19/07/12 22:03
471がアク禁で453はアク禁にしないのが謎すぎた
515 19/07/13 06:02
514
運動とマッサージ
517 19/07/13 08:25
512
YouTubeの男の人？
518 19/07/13 08:40
516
鉄分不足かなBCAA取ってみたらどうだろう
519 19/07/13 09:33
514
食事制限はしたほうがいいよ。運動しても消費カロリー以上に食べてたら痩せない
520 19/07/13 10:20
514
食事制限なしってどの程度食べるかによるね。わたしの場合朝昼はカロリーを気にせずに好きなもの食べて夜だけ糖質カットメニューにしてる。甘いものに関しては土日の昼間だけ好きなだけ食べてる。ただし毎日食後に摂取したカロリー消費するつもりで運動してる土日なんかスイーツ食べるから結構がっつり運動するよ。運動がよほど好きで体力あるとか自分がどれだけ食べて運動すれば良いのかわかってて実行できる人以外は食事制限も取り入れた方が良いと思う
522 19/07/13 10:25
521
アスリートみたいな鍛え方しないなら毎日全身鍛える運動にした方がいい
533 19/07/13 10:59
生理前って体重1キロくらい増える？
538 19/07/13 11:24
今150センチ50キロでここからなかなか痩せないんだけどカロリー1500位で運動で300キロカロリー消費は少ないかな？
542 19/07/13 11:52
539
540
541
今あすけんでカロリーとか栄養素計算はしてるから極端な食事のかたよりはないと思う運動はダイエットDVD、筋トレ腹筋スクワットエアロバイク40分とかだけど50キロきれなくて
543 19/07/13 12:01
150センチ50キロは割と平均体重だね
553 19/07/13 14:15
何年も外食で生理不順になるし太ったからなるべく自炊を心掛けようと思ってるんだけど仕事で帰宅するのが21:30とかでそっから食べたりするのはいくら自炊でも控えた方が良いかな？もちろん休みを使って作り置きも考えてる
558 19/07/13 14:58
154の67になってしまった
559 19/07/13 14:59
雨で長時間外歩けないからその場でダッシュ12秒休憩12秒4セットを1日2回するようになってから歩くよりも減りがいい気がする。短時間でできるし梅雨明けても続けようかな
563 19/07/13 15:04
560
行ってみて辛かったら30分とか1時間で切り上げたら？
564 19/07/13 15:06
561
歩いてすぐの公園の屋根に屋根のあるベンチがあるからそこでしてる。私は2階だから出来ないけど、一軒家だったり1階に住んでるなら玄関で出来ると思うよ
571 19/07/13 16:58
105→118になったー！目指せ120！
587 ◆575判定:○ 19/07/13 20:54
人によっては苦手だろうけどメーカーとか種類によってお粥みたいだったりプチプチ食感だったり結構違うよ。日本人向けって言われてる日食プレミアムピュアってやつはお粥系で朝お湯注いで1分チンしてお茶漬けの素かけたら食べれるから楽すぎてもうずっとこれ
602 19/07/14 02:12
今日仕事でお昼食べたのが17:00で遅かったから夜ごはん食べなかった。明日はタンパク質摂って運動する
604 19/07/14 07:50
601
腰回りは変化あった？
611 19/07/14 12:16
610
巨なほど頑張ればスルスル落ちていくだろうから頑張ろ
612 19/07/14 12:16
611
ありがとう
616 19/07/15 06:56
615
仰向けに寝て膝を立てて腰を浮かせるのを繰り返すとヒップアップと引き締め効果ある。お尻の力だけで持ち上げるつもりでやるのが大事
620 19/07/15 09:52
619
薬変えただけってことなら全然健康的ではなくない？
621 19/07/15 09:54
618
普通に消費カロリー以上に食べたら健ダイだろうが病みダイだろうがリバウンドするよ
627 19/07/15 11:40
1キロでも落ちてもそっこー戻るから無理だよ
628 19/07/15 12:19
626
巨デブじゃない限り1～2ヶ月かかるよ
642 19/07/15 19:49
3ヶ月で2キロ減キープしてる１ヶ月1キロ減ればいいかなって感じ地道だけどがんばってる
643 19/07/15 20:03
641
そういう日あるよね。さぼらず半分でもやった、毎日をちゃんと継続したことで自分を褒めてあげよう
646 19/07/15 21:15
毎日運動したほういいのわかってるけど疲れてるとサボっちゃって結局1日置きくらいになる
655 19/07/16 08:17
651
途端じゃなくて１週間から２週間くらい前に必ず原因があるよ体重も体脂肪も急には増えない
657 19/07/16 11:39
164/72の巨デブだけど今日からみなさんみたく頑張ります
660 19/07/16 12:26
653
167
661 19/07/16 16:35
167で60キロ代なら一般的には巨じゃなくない？ギャ基準なら巨扱いかもだけど
664 19/07/16 16:51
167で60ジャストでBMIだと健康に良さそうな感じだけど健康的な体型って今の日本だとぽちゃ扱いだから気になるのはわかる
665 19/07/16 17:20
167で69でも巨ではないけと痩せようとは思わされる
669 19/07/16 21:24
157/67の巨でジムと筋トレで1ヶ月で5キロ落ちたから頑張りたい！お米大好きだから押し麦とマンナンヒカリを織り交ぜてストレス溜めないようにしてる
673 19/07/16 21:56
667
筋肉量や肉のつきかたにもよるけど一番もてる女性の体型はBMI19って言われてるよ
674 19/07/16 22:15
673
19ってぽちゃでもないよね？一般的には痩せかな？
678 19/07/16 22:34
BMI19だとBMI18が美容体型だから美容体型より少し肉がついてるくらいだね。美容体型より細いモデル体型が理想なギャも多そうだけどモデル体型は男受けだと好みがわかれる気はする
692 19/07/16 23:09
689
10ヶ国の国の男性1327名の男性を対象に進化論から見た女性の体型とモテについての関係を調べた研究らしいけど研究だから実際に計測した体型で調べてる
693 19/07/16 23:14
692
ググってみたけどBMI値19よりも結論では体脂肪率と見た目の若さで男は選んでるって書いてあるね
695 19/07/16 23:19
研究だから結果として数値を出さないといけないから統計上はBMI19が一番好まれやすいって結論だよ。筋肉量や体脂肪率や骨格で変わるかもしれないけど平均的な女性ならBMI19が一番魅力的に見えるって話
697 19/07/16 23:29
695
体脂肪率の平均だと25％前後になるしBMI19で体脂肪率25％前後だとムチムチくらいなんでは
701 19/07/17 02:44
697
BMI19の人の平均体脂肪率は25ないんじゃないかな
714 19/07/17 14:30
713
極端な話だと100cmの子供がスペ100だと0kgって事になるからありえないからね
717 ◆706判定:○ 19/07/17 16:45
707
165cm53.5kg19.6％だよ気になるならBMIは計算してみて
722 19/07/17 21:28
痩せていく順番はお腹が1番最後なことが多いらしい
723 19/07/17 22:58
718
起床後BCAAとコーヒー飲んでから運動して運動後はプロテインと軽めの食事する朝運動出来ない時は夜ごはんの後にしてる
731 19/07/18 00:00
717
別だけどビキニ似合いそう
734 19/07/18 00:20
717
身長近いから参考にする
735 19/07/18 00:27
157センチってどのくらいの体重ならいいんだろう？
738 19/07/18 03:59
157で67.8から始めて46日目、61.6…まだ巨デブだけど頑張った成果出てる気がして嬉しい
746 19/07/18 08:04
1時間の筋トレと20分の有酸素運動じゃプロテイン必要ないよね？
756 19/07/18 13:32
今日ちょっとだけ痩せてた。体脂肪率も18.4になってた。が便秘ぎみで辛い
761 19/07/18 16:13
今日この後仕事で呑む席出るんだけど16時以降食べないダイエットしててタイミング逃しちゃって空きっ腹で呑むことになりそう
765 19/07/18 21:03
751
私は大きい筋肉鍛えてるから筋トレしたあとはパンパンになるよ必ずしも鍛えたあとに目に見えるわけじゃないし
769 19/07/19 01:01
717
オススメの食事とか運動メニューあったら教えて欲しい
790 19/07/21 02:08
あっちのスレでアク禁された意味が分からないv.2ch2.net
811 19/07/22 13:08
810
体組成計で毎日計ってる
813 19/07/22 17:27
812
悪いけど太りすぎなんじゃない？運動がしっかり出来るまでは食事制限とウォーキングと水中ウォーキングである程度痩せてからの方がいいよ
817 19/07/22 19:50
161で52って数字的には太ってるかな
818 19/07/22 19:52
817
普通だけど体脂肪率による
820 19/07/22 23:15
812
私スペ80の巨でヘルニア持ちだったけどプランクしても特に問題無かったからフォームが悪いんじゃない？
821 19/07/22 23:37
813
820
太り過ぎではないと思うからフォームが悪いのかもありがとう
829 19/07/23 16:17
筋トレ10分程度しかできてないや
839 19/07/24 06:15
今22%前後で目標19
852 19/07/25 17:45
850
凄いねヒップトレーニングしてる人で目指せH100の人とかにしててそれでも96とかなのに。外人さん体型なんだね貴方は嫌いかもしれないけど私は憧れる
868 19/07/26 00:04
860
小さく出来るようにお互い頑張ろう
861
ちゃんと動画とか見直して確認するねありがとう
883 19/07/26 20:27
1日の摂取カロリーどれくらいにしてる？1600kcalまでと決めてるんだけど多いかな？
897 19/07/26 23:18
全体のスタイルのバランスはいいみたいだけど162の56あって人からはえー見えないって言われる。たしかに太ももはふにふにしてるけどピンポイントにここ痩せたい！じゃなくて全体的に体重を落とすには何がオススメですか？分かりにくくてごめんなさい
901 19/07/26 23:36
161cm50kgで数値的にはややぽちゃ位なんですが、全体的にだるんだるんで特に二の腕と腹と太ももがブヨブヨです。筋トレして引き締めたいのですが、この三点に効果のある筋トレやストレッチ教えて下さい
902 19/07/26 23:40
898
ありがとう！この週末は雨みたいだから室内でできそうなのから試してみます
899
ありがとう！今測ってきてみたけど25%らしい。自分の身体の1/4も脂肪だなんて考えたくないね
900
ありがとう！歩くときぼけーっと歩いてるから気をつけながらシャキシャキ歩いてみるね
903 19/07/26 23:42
901
数字的にはややぽちゃって程でもなく普通だけどたるんでるなら体脂肪率が高いんだろうね。全部に効果あるのが腹式呼吸しながらのウォーキング。腕をしっかり振りながら腰を捻るように出来るだけ大股で歩く。息を吐くときに腹筋をギューって締める事に意識して姿勢よく歩くと凄く疲れるし体脂肪率めっちゃ落ちる
906 ◆901判定:○ 19/07/26 23:52
903
ありがとうございます！体脂肪率は恐ろしくて測っていなかったのですが、きちんと測定しようと思います。早速明日から腹式呼吸でウォーキングしてみます
909 19/07/27 00:04
157センチ63から徐々に55になだだけどもうきつい。54になったのに戻ってきて焦ってる何キロをとりあえず目標にしたらいいかな？みんなより圧倒的にデブなのに管理できない自分に腹がたつ
913 19/07/27 00:34
912
内容読んでみた？
915 19/07/27 00:41
体重がいくつになっても体脂肪がこれくらいならこういう体型になるから参考までに

matome.nav
917 19/07/27 00:48
912
TABATAはサーキットトレーニングの部類で短時間にキツイトレーニングを繰り返す遣り方だから効果あるけど実際にやろうとして出来る人って少ないと思う
918 ◆912判定:○ 19/07/27 00:49
917
ありがとう今とんでもない巨デブでピザだけど3ヶ月僧侶になったと思って頑張ってみます
920 19/07/27 01:39
919
正しいフォームでスクワット一択
921 19/07/27 02:13
919
スクワットとランジと踏み台昇降やれば良い。どれも体をフラフラさせたりしないで体幹を意識しながらやると勝手に腹筋とかも鍛えられる
926 19/07/27 08:26
919
とりあえず始めてみてから考える
929 19/07/27 09:24
920
921
926
ありがとう。正しい姿勢意識して筋トレ頑張ってみる
931 19/07/27 11:35
運動始めて二ヶ月だったんだけど1kgしか減ってない。ここのみんな落とすペース早いから羨ましい
936 19/07/27 12:03
931
体質が変わるのは一年くらいかかる人もいるから大丈夫焦らず続けていこう
940 19/07/27 13:34
一昨日晩にスムージーにしただけで1キロ痩せて昨日飲みに行って今体重測ったら更に0.5キロ痩せてたんだけどこれって健康的じゃないしすぐ戻るよね？
942 19/07/27 13:50
940
1読もうか
947 19/07/27 15:08
927
わたしは10キロ減と目を二重にしたけど人生が50倍くらい楽しくなったよ今はもう少し引き締めるべく筋トレしてる
952 19/07/27 16:10
951
パンピ出て行って
958 19/07/27 18:38
957
今学生で学校が田舎なので平日は自転車のとこを歩きにして8千歩から1万歩歩ってたこれから休みだから焦ってる。歩くことは嫌じゃないから夜に外に歩きに行くのはたまにしてるけどモチベによってまちまち。寝るのは5時間くらい。今まで運動経験がないからなのか代謝が悪くてすごくむくみやすい。バイトでは結構疲れたなってくらい動くけど歩数は買ってないからわからないやバイト帰り40分家まで歩くこともある。長くなっちゃったけど運動はウォーキングなら苦なくできる
962 19/07/27 19:01
958
あとは食事だけど何をどのくらい食べてるか書いて無かったから分からないけどアイスを食べないようにしないと痩せられないし頻繁にアイス食べてたら太るだけじゃなく血管がボロボロになると思う。太りにくい豆腐をメインにした具沢山お味噌汁を三食に取り入れるとかしてお腹が一杯になるけど脂肪になりにくいような食生活にした方がいいね。あとは食べたら運動する食べてからダラダラしてると脂肪になるから食後1時間したら出来るだけ動くように習慣付けすると良いよ
963 19/07/27 19:02
961
踏み台や階段みたいな段差を利用すると良いよ
964 19/07/27 19:04
朝ガッツリ、昼なし、夜少しって生活してたら10kg痩せたけど不健康過ぎるから今日からここのお世話になる
984 19/07/27 20:52
踏み台昇降したら20分で限界。まずは続けて1時間以上できるようにならなきゃ
987 19/07/27 21:11
979
お菓子やアイスだけでも1日の摂取カロリーが600とかなら太らないんじゃないの？糖質脂質1日の摂取量超えるから太るの？
988 19/07/27 21:16
以前ここで見た玄関で12秒走るやつやってみたらお腹と背中痩せた気がする
996 19/07/27 22:02
990
そうなんだ！逆に早めのテンポでやらなきゃ意味ないと思ってたありがとう。そのくらいのスピードで1時間継続目指してみる
998 19/07/27 22:06
ここ1ヶ月くらい毎日腹筋70回してるけど好きなもの食べてるから全然痩せない。もうちょっと頑張ろう
999 19/07/27 22:14
2年で体脂肪率10%も増えた。流石にやばい
1002 19/07/27 22:30
1000
25からデブ
1004 19/07/27 22:36
1003
なんでこれアク禁したの？
1005 19/07/27 22:38
1000
脂肪の付き方にも依るけど25％までならムチムチ程度で水着似合ったりする人多い印象だけど27％とかになると残念な感じに見える人多い印象
1006 19/07/27 22:39
162cm60kg体脂肪率32%のクソデブなのにずっと減らなくて萎える。週2、3で1時間筋トレ30分有酸素して基礎代謝1300あるから食事はP多めで1400kcalまでぐらいにしてるんだけど他に何やればもっとサクサク痩せられるかな。アドバイスお願いします
1011 19/07/27 22:52
1006
その生活を今現在でどのくらい続けてるの？
1012 19/07/27 22:54
1009
そもそも食事じゃないよね
1013 19/07/27 23:08
1010
パーソナルトレーナーしてるギャですが、ちゃんとトレーニングしてる体なら翌日には体重減ってるはずもしくは旅行前よりもっと減ってる
1014 19/07/27 23:10
1006
体重に応じたたんぱく質と適量の糖質運動を週5にする
1015 ◆1006判定:○ 19/07/27 23:35
10113ヶ月くらいかな。1ヶ月過ぎた頃から減らなくなった
1014
Pは体重×1.5で90g以上取ってて脂質一番減らしてるから糖質は範囲内でちゃんと取ってるはずだと思う。そこそこ頑張ってるつもりだったけど運動やっぱそんなにしなきゃダメかな
1017 19/07/27 23:40
やってみたけど踏み台昇降で片足5秒かけて下ろすってすごいゆっくりで難しいね。いま10cmの台でやってるんだけど高さあげたほうがいいかな？
1018 19/07/27 23:41
1013
なにこいつドヤってんのウケる
1020 ◆1013判定:○ 19/07/27 23:48
1018
デブは黙って太ってろ
1021 ◆1013判定:○ 19/07/27 23:48
1018
お前はつまんねえな
1022 19/07/27 23:49
150cm41kg体脂肪率21%で太もものパツパツ感がえぐい。痩せようと思ってプール通ってるけど、行く度にお腹くだしてる。感染症とかもらってたらどうしよう。
1023 19/07/27 23:49
1022
1013()に聞いてみな
1025 19/07/27 23:55
1022
パンピ
1027 ◆1024判定:○ 19/07/27 23:56
1026
キツイよね、初めの頃30秒で挫折したｗ今頑張って5分4セットしてる体重は4キロしか減ってないけど体脂肪32→22になったよ
1028 19/07/28 00:02
1027
すごい頑張ったね！これ全身熱くなるし良さそうだから私も今日から続けてみる
1029 19/07/28 00:10
1024
短い時間で良いなら隙間時間でできるから嬉しい！台の高さは10cmくらいで大丈夫かな
1032 19/07/28 01:07
1029
初めは5cmくらいからだったよ慣れてきたて30cmくらいにしたら途端に体脂肪燃えて体重は少ししか減らないけど見る見るしなやかな体になったよ
1034 19/07/28 01:29
1032
詳しくありがとう。高すぎると足が太くなるって前にどこかで見て10cmでやってたけど、様子見ながら高さあげてみようかな
1035 19/07/28 03:13
1033
前スレに書いてあるよ
1036 19/07/28 07:29 ID:主
!aku1018
!aku1019
★アク禁：1018、1019
1037 19/07/28 07:45
1006
筋トレ１時間有酸素３０分は週２～３日間の合計時間？それとも１日当たりの時間？たんぱく質多めにして１日1400kcalならカロリー的にはかなり抑えてるとは思うけど食べてるものの中身ってどんな感じ？あと食事の時間帯と食後の行動とかも教えて欲しい
1040 19/07/28 11:28
1033
高齢者多い。親子もたまにいる
1041 ◆1006判定:○ 19/07/28 12:35
1037レスありがとう。運動は1日あたりの時間。食事はCはオートミールか玄米、ブロッコリーとかの野菜、卵1日2個くらい、Pは鶏胸肉のおかずが多いけどプロテイン飲んで60gくらい補ってるかな。時間は朝8時昼12時夜19時くらいだけど仕事あるから前後する。食後の行動まで考えたこと無かったけど運動するときは食後1時間以上はあけてる。長くなってごめん
1042 19/07/28 15:48
やっぱり毎日1時間とか運動時間作らないと痩せられないかな。なかなか意思が弱くて続けられないから一日のルーティンとして続けられるようにしたいんだけどアドバイスほしい
1043 19/07/28 16:54
1042
いきなり一時間とかはむりだから１つの運動を毎日５分とかから始めて調子がいい日はもう少し長くとか調節してみたら
1044 19/07/28 18:07
1時間走ってきてTシャツ絞ったらめちゃ汗絞れたｗ
1045 19/07/28 18:55
今日風があったからまだマシだったけど1時間歩いたら同じくシャツが汗でぐっしょりｗ
1047 19/07/28 19:12
1046
エアコンつけっぱ
1051 19/07/28 20:40
1038
速いテンポでやってたからゆっくりがいいと聞いて驚いた明日からゆっくりやってみる
1054 ◆1037判定:○ 19/07/28 23:53
1041
丁寧に答えてくれてありがとう。食事内容も節制してるみたいだしお手本みたいだね。間食はしてないんだよね？食事に関して気になったのは仕事終わってからの夕食だけど私だと夕食だけは糖質カットメニューにしてて豆腐と鶏むね肉とキノコと小松菜をレンジで火を通して鰹節と醤油掛けて食べたりとか
1055 ◆1037判定:○ 19/07/28 23:58
1041
運動に関しては夕飯食べて１時間後には家でも出来る数種類の運動を組み合わせてサーキットトレーニングを10分程度やると良いよ。１種目を30秒間全力でやったら10秒休憩して次の種目って感じやる。食後の運動だから最初はスロースクワットやランジみたいな動きの遅くて胃に負担のかからない種目からはじめて徐々に激しくなるように組み立てると無理なく出来るし効果も高い
1057 ◆1037判定:○ 19/07/29 00:03
1041
最後に食後は寝たりダラダラせずに30分～１時間後には動かすようにすると脂肪になりにくいから特に夕食後には毎日運動した方が良いよ。余りにも節制してるとストレスになったりもするし代謝が上がらなくなることもあるから週に１度休日にでも好きなものを好きなだけ食べたあとにガッツリ運動する日があってもストレス発散にもなるし代謝が上がる
1059 19/07/29 00:40
1058
私は疲れて出来ない時は運動しないで半身浴して浮腫み取ったらマッサージして休日にがっつり運動する。自己嫌悪に陥らずに出来る事を楽しくやろう
1063 19/07/29 01:26
1062
次の日節制するって考えるかな。あとは銭湯行ってサウナ入るとか
1064 19/07/29 01:32
1062
自己嫌悪に囚われずに美味しかった！代謝上がる！って思って次の日調整して節制と運動頑張る
1065 19/07/29 01:34
1058
そんな時は自分の体で気になる部分や維持したい部分を鍛える有酸素運動だけしたら良いと思う。私は腹式呼吸しながらランジ30回とスロースクワット30回とプランク50秒をお風呂入る前にやるのが日課だけどお陰で体型維持出来てる
1066 19/07/29 01:36
1062
その日の内に消費するつもりで運動メニュー増やす
1067 19/07/29 11:18
1064
その思考が大事だよね。食べてしまったって自己嫌悪に駆られると摂食障害落ちしてしまうパターンが多い
1068 19/07/29 11:31
1059
1065
二人ともありがとう。運動だけじゃなくマッサージやストレッチも大事だもんね。日課に出来るくらいの運動を少しずつやってみる。楽しみながら出来るように工夫してみるよ
1070 19/07/29 12:41
1069
低カロリーに免じるなデブ
1071 19/07/29 13:38
1069
カロリー低いって解ってると量食べるから結局変わらない
1074 19/07/29 16:02
1069
食べちゃったで終わらずにその分運動して消費するとか
1075 ◆1069判定:○ 19/07/29 16:15
みなさんありがとう！今から死ぬ気で運動してくる
1078 ◆1041判定:○ 19/07/29 17:25
1054詳しくアドバイスありがとう。頑張ってるつもりなのに上手くいかなくて落ち込んでたから泣きそうになっちゃった。食後の行動盲点だったから意識してみる！ジム行くと限界になるまでやってたから週3が限界だったけど家トレ少しずつでも毎日続けてみるね
1079 19/07/29 17:36
1078
別だけどあまりにも食事制限が日常化すると体が省エネモードになるから好きなものを沢山食べて沢山運動してゆっくり休む日も作った方がいいよ
1080 19/07/29 17:38
1076
低カロリーが駄目っていうより人口甘味料は良くないって言われてるね
1083 19/07/29 17:46
1081
水分結構摂ってて尿の色濃かったから不思議だった。もしかしてそれが当てはまるのかとドキッとした
1084 ◆1054判定:○ 19/07/29 17:53
1078
あんまり無理しないでね。他の人が書いてくれてるけど横紋筋融解症は過剰なトレーニングをすると逆に筋肉が落ちて脂肪が増える症状だから体と相談してね。例えば今の習慣で大丈夫か病院で血液や尿検査してもらうのも自分に合った習慣を見つけるのに役立つから
1086 ◆1078判定:○ 19/07/29 19:35
1079チートデーってやつ？怖くてやってなかった。その日のうちに運動すれば罪悪感少なそうだしやってみるありがとう
1087 ◆1078判定:○ 19/07/29 19:41
1084初めて知ったけど怖すぎるねそれ。過剰ってほどトレやれてないけど余りにも変化出ないようだったらちゃんとした所で相談するのも考えるね。たくさんありがとう
1089 19/07/29 20:00
1088
他の日はどうしてるの？
1090 19/07/29 20:02
1089
他の日は自炊で至って健康的な食生活。具沢山味噌汁をメインにしてる
1095 19/07/29 22:19
1088
痩せ体質を手に入れたのかな。私はまだ食べた分を体が蓄えて元に戻すのに苦労してる
1096 19/07/29 22:22
1083
トイレなかなか行けなかったり、ビタミンとりすぎると色濃くなるよ
1099 19/07/29 22:57
1098
どんな体を目指したいかに依る。腹筋だけ鍛えたいなら腹筋ローラーだけやってたらいいし
1100 19/07/29 23:02
1099
全体的に引き締めたいんだ。因みに現段階では全てに置いて太い。
1101 19/07/29 23:16
1100
だったらスクワットやウォーキングとか色々組み合わせて全身を引き締められるようにしなきゃだよ
1103 19/07/29 23:28
1101
ありがとう、続けられる範囲でメニュー考えてやってみる
1104 19/07/29 23:45
1102
肩の付け根の二の腕って痩せないよね
1106 19/07/29 23:59
1102
同じく二の腕痩せない
1110 19/07/30 12:52
1104
そこそこ！
1111 19/07/30 13:27
1109
私も鏡だとよくわからなかったけどゾゾスーツで時々測定して数字で見てる、前回との差も出るからモチベ上がるよ
1113 19/07/30 13:34
1111
ゾゾスーツいいね
1116 19/07/30 15:26
1104
肩関節うごかすといいよ
1117 19/07/30 15:37
1115
激しいよね。普通にメジャーで測ったら変わってなくてもゾゾスーツだとかなり数値が増えてるときある
1119 19/07/30 17:51
1112
長い間同じ悩みで会社の階段を一段抜かしでゆっくり昇るを毎日やってたら浮き輪なくなってきたよ。あとは日常から腰を捻る動作を意識してたよ
1120 19/07/30 18:02
1112
腹式呼吸
1122 19/07/30 19:09
1121
身長は？
1123 19/07/30 19:16
1122
154です
1124 19/07/30 19:45
1121
やり方次第でいけるよ。私が3カ月で11kg健ダイ出来たから
1125 19/07/30 19:56
1121
今までに過激なダイエット経験なくて20代なら食事制限と運動をちゃんとやればいけそう
1126 19/07/30 20:00
本当にガチガチな食事制限と運動やれば1ヶ月3キロくらいは健ダイで行ける範囲
1127 19/07/30 20:03
1124
やればできるんですね！ありがとう頑張る
1125
過激なダイエットはした経験ない！
1126
どうしても痩せたいからキツくてもやる覚悟ある
1129 19/07/30 20:15
1128
余裕な訳あるか
1134 19/07/30 21:04
1132
普通だよ。氷を一瞬で溶かすのは無理と言ってるのと同じ
1135 19/07/30 21:16
1133
ナイキトレーニングクラブ
1136 19/07/30 22:01
1133
記録系ならFiNC
1139 19/07/31 02:04
1121
身長スペが近かったけど3か月でスペ100に戻ったから頑張って。主に糖質制限で
1140 19/07/31 02:09
1133
MyFitnessPal一択。市販食品のバーコード読み取るだけでカロリー入力できたりして便利だよ
1141 19/07/31 02:26
1日の運動時間でどのくらいとってる？
1142 19/07/31 03:11
1141
2時間くらい
1143 19/07/31 03:17
食事制限ダイエットしてるんだけど160の44はまだ太いよね？運動量増やした方がいいかな
1144 19/07/31 03:41
1143
私的には細身な方だと思うけど
1145 19/07/31 03:43
1143
同じ160だけど35から52まで経験して43から4くらいが一番いいと思った
1146 19/07/31 04:59
1139
ありがとう！このスレで経験談聞けて希望が持てた！！
1147 19/07/31 08:15
1143
体脂肪率にも依るねでもその数字だけ見たらガリガリか隠れ肥満かなって思っちゃう
1148 19/07/31 08:39
1142
凄いね！それだけやってるとすぐ痩せそう
1149 19/07/31 09:04
1143
1145
スレタイ実践する気なら体脂肪率を考慮しない身長と体重だけの話題は意味無いよ
1150 19/07/31 10:05
スペ97だけどひと月で100になるのって可能かな？
1151 19/07/31 10:06
1150
それくらいなら間食やめて夜中食べないだけでもいくんじゃない？
1153 19/07/31 10:14
1152
その日の内に運動して沢山汗流す次の日節制する
1154 19/07/31 10:15
昨日めちゃくちゃ食べたけどウォーキング30分と筋トレ30分したら1キロ落ちてたから運動大事なんだなって思った
1156 19/07/31 10:23
1151
ありがとうやる気出たよがんばる！
1157 19/07/31 10:28
1155
パンピキモいから来ないで
1158 19/07/31 10:31
164で52から47まで1ヶ月で落とせたからこの調子で目標体重まで頑張る
1159 19/07/31 10:36
160以上ある身長羨ましいチビで痩せようとしてる私なんか惨めに思えてくる
1161 19/07/31 10:44
1159
逆に背の低い子は可愛くて羨ましいけどな
1162 19/07/31 11:04
165cm55kg19％までここ見ながら頑張ったら水着モデル仕事できた皆ありがとう
1164 19/07/31 11:07
1162
19％すごい
1165 19/07/31 11:09
1162
水着映えしそうな数字だ。そういうのってどういう切っ掛けで仕事来るの？
1166 19/07/31 11:13
1164
健ダイ始めてみたら意外といけた
1165
ありがとうインスタとブログにアップしてたら水着メーカーから依頼来て撮影とかイベントに参加した感じ
1168 19/07/31 12:07
1158
すごい
1169 19/07/31 12:08
1166
あーそれでなんとなく誰だかわかったｗたぬギャだったんだねｗｗｗ
1171 ◆1165判定:○ 19/07/31 12:19
1166
凄いね本当に依頼来たりするんだ。撮影やイベントでは危ない思いしなかった？
1173 19/07/31 12:30
1171
こう言う仕事初めてだったから彼氏に外で待機して貰ってたんだけど全く何事もなく変なポーズもさせられず至って健全でした
1174 ◆1171判定:○ 19/07/31 12:40
1173
変なのじゃなくて純粋なモデルなら尚更凄いね。脱線したけど答えてくれてありがとスレタイ成功おめ
1176 19/07/31 16:06
1175
鹿や馬って減量や筋肉つけるのに良いみたいね
1178 19/07/31 19:03
1174
ありがとうこれからは維持頑張るよ
1181 19/07/31 21:17
1179
筋トレの後に有酸素した方が効果あがるよ
1182 19/07/31 21:18
1181
ありがとうございます?
1185 19/08/01 01:16
1158
どんなメニューでそこまで痩せた？
1186 ◆1121判定:○ 19/08/01 05:34
半年くらいで53kg目指してるギャです。腹筋と腰回しと足パカとエアチャリに腕に効く筋トレ二個、背中に効く筋トレ二個、お尻に効く筋トレをしてるんだけどこれを数こなせばいいかな？具体的に説明できないやつもあってごめん
1188 19/08/01 07:37
半年で12kg落として目標まであと3kgなんだけど最近体重落ちづらくなってきたからここ見てまた頑張る
1189 19/08/01 08:10
目標まであと17キロもある。果てしない
1190 19/08/01 08:28
ツアー中はライブでカロリー発散してるからちょっとくらいいいやって思っちゃってるかもｗホテルが別なら1駅分は歩くとか、駅から遠いホテルにして歩くとか？
1191 19/08/01 09:16
1187
チートデイにしてそのあと鬼のように動く
1194 19/08/01 10:14
1193
便秘で宿便溜まってるとか？
1196 19/08/01 10:25
1195
スレ間違えてるよ
1197 19/08/01 10:37
1192
熱中症になるからそれが良いよ
1200 19/08/01 11:56
1195
スレチだけど同じ状況見たことあるから吹いたｗｗ
1203 19/08/01 13:32
1194
それはないんだ
1204 19/08/01 13:45
1193
水分の取りすぎでむくみとか？
1206 19/08/01 14:52
1時間かけて田舎の二駅分歩いたのにスマホバッグに入れて持ち歩いてたからかマップの距離より少なく表示されるし何より一万歩行かなかったのショック。暑い中歩いたのに
1207 19/08/01 15:07
1205
横歩きとかのこと？
1209 19/08/01 15:31
1205
秋田のナマハゲのような動きをイメージした
1210 19/08/01 15:39
1205
ガニ股の鬼瓦顔でドスドス走り回る
1213 19/08/01 16:49
1204
むくみ気を付けてみる。ありがとう
1217 19/08/01 18:31
1214
すごいね主にどんなことしました？
1223 19/08/01 21:51
1222
わかる！会社に出勤したらダイエット合宿に着いたぞーって思うようになった
1224 19/08/01 23:51
1217
レッグレイズ10×3もプランク30回！あとオチョやったらくびれも出来たし縦線入ったよ！
1225 19/08/02 00:39
1221
下手したら死んじゃうよ
1229 19/08/02 04:48
1224
プランク30回って何秒間？
1230 19/08/02 07:27
1226
同じく
1231 19/08/02 08:27
お腹の調子悪くて昨日1日中トイレ出たり入ったりしてたら朝1キロ近く減ってた！まだお腹痛いけど嬉しい
1233 19/08/02 08:39
1232
自ら下剤飲んだりしてるんじゃなくて純粋に腹下してるだけなんだ。
1234 ◆1233判定:○ 19/08/02 08:40
途中で投下した、普段は健ダイで食事制限、軽い運動してるよ
1237 ◆1233判定:○ 19/08/02 08:55
1235
確かに健康的じゃないね
1236
停滞期、便秘だったからちょっと嬉しくなってしまったんだ
1239 19/08/02 09:43
1238
体重なんか他人からしたら言わなきゃわかんないからね
1242 19/08/02 10:40
1240
ちゃんと引き締まって筋肉で体重あるのと体脂肪高くてぶよぶよだけど軽いのなら明らか前者だよね
1243 19/08/02 10:43
1241
体重減っただけで喜んでても意味ないんだってば巨なら先ずは体重落とさないと関節の負担とかヤバすぎて体重に目が行くのは仕方ないけどボディメイクの段階になったら体脂肪率と見た目の両方で判断しないと
1246 19/08/02 14:31
体重計の体脂肪率とかの見方思い出してようやく測ったんだけど体脂肪率が13.8%内臓脂肪が6.1%って普通？体重は47キロ
1247 19/08/02 16:46
1246
女なら体脂肪率13%は低いよ身長は？
1248 19/08/02 18:42
1247
156cm
1249 19/08/02 18:54
1246
1248
ガチで競技やってる陸上選手並みだね短距離走とか体操競技みたいなことやってる？
1252 19/08/02 19:06
1246
生理はきてる？
1253 19/08/02 19:07
1249
うそ、そんなに少ないの？見た目小デブなのにびっくり
1254 19/08/02 19:13
1253
それなら体脂肪計が壊れてるのかもね
1255 19/08/02 19:15
「体脂肪率13％ 女性」でググってみなよアスリートみたいな凄く綺麗な身体しか出てこないから
1267 19/08/02 19:39
1265
大事なのは活動時間中の食事で炭水化物や糖質を抜かないことだよ。昼職なら朝と昼は炭水化物もとって夕飯だけ糖質カット的な
1272 19/08/02 19:51
1271
節制してるね
1275 19/08/02 20:05
1271
計算したら超えまくってた
1277 19/08/02 20:06
1275
そのうっかり川湯
1278 19/08/02 20:17
1274
飲んでたけど続かなかった
1279 19/08/02 20:24
1271
ライザップでも50gまでとかなのに
1280 19/08/02 20:26
1252
生理はちゃんと来てる
1254
その可能性はあるというか友達に筋肉がついてないからたるんで見えるんじゃない？とは言われたからそれもあるかも
1281 19/08/02 20:27
1278
メーカーによって飲みやすさ変わるよね。まだ2日目だから続けれるようがんばる
1283 19/08/02 20:29
1274
何かで割って飲んでる？
1285 19/08/02 20:37
1283
最初水だったけど炭酸水で割った方が美味しくて飲みやすかったよ！
1286 19/08/02 20:58
1282
和菓子ならまだまし
1287 19/08/02 21:05
1279
思った！ご飯一杯で20超える
1288 19/08/02 21:16
1285
炭酸水なら飲みやすそう。ありがとう
1289 19/08/02 21:17
スーパ糖質制限…1日30～60g
スタンダード糖質制限…1日80～120g
プチ糖質制限…120～170g

こんな感じだよ。改行ごめん
1290 ◆1289判定:○ 19/08/02 21:17
スーパー糖質制限の間違いです
1294 19/08/02 22:10
1293
健ダイじゃない。スレチ
1296 ◆1246判定:○ 19/08/02 23:50
どんな運動したら見た目も引き締まって細く見えるかな？
1298 19/08/03 01:18
1297
3個パックになってる小さい豆腐たべてるよ意外とお腹たまる
1299 19/08/03 01:31
3ヶ月で12kg痩せたいのに筋トレサボってるし食事もストレスで栄養無視して菓子パンとか食べちゃってる
1300 19/08/03 01:34
1299
言い訳じゃん
1301 19/08/03 01:37
1298
豆腐か！いいね！買って冷蔵庫いれとく
1303 19/08/03 01:52
1299
そもそも何故ストレスで菓子パンに走る
1304 19/08/03 01:53
1297
夜中なら豆腐とか納豆
1305 19/08/03 01:59
1300
そうだよね。だから吐いて吐き残しは下剤飲んでる
1303
分かんないけど菓子パン選んじゃうんだ
1307 19/08/03 02:13
1305
ちゃんと食事でお腹一杯にしたら良いのに
1308 19/08/03 02:23
1305
小腹すいたらところてん食べなよ
1309 19/08/03 02:45
1305
わかんないけどじゃなくて好きだからでしょ。結局それを甘えって言うんだよ
1311 19/08/03 03:50
1310
足首を重点的にマッサージしてみたらどうかな
1312 19/08/03 03:51
1311
ありがとう！足首念入りにしてみるね
1316 19/08/03 08:43
1315
ラーメン好きなら麺なしでラーメンスープに野菜と豆腐入れるのは？
1319 19/08/03 09:33
1315
まずは糖質ゼロの極細そうめんタイプを野菜たっぷりで好きなラーメンスープ煮るのお勧め。お通じ良くなったし痩せたよ
1320 19/08/03 09:40
1315
仕事って夜？昼間仕事なら夕飯をヘルシーメニューにした方がイイ
1322 19/08/03 12:42
1321
筋肉量が増えたのかも
1323 19/08/03 13:37
1321
見ためスッキリしたなら筋肉ついたとか
1332 19/08/03 19:57
1330
太らないからいっぱいたべな！
1334 19/08/03 20:12
1330
太るよ
1335 19/08/03 20:30
1330
食べすぎは身体に悪いと思う
1336 19/08/03 20:33
1330
バターは動物性だから太るよ。適量を食べて
1337 19/08/03 20:33
1330
脂質で食事に満足感でるから食べ過ぎなければいいんじゃないかな
1339 19/08/03 20:51
1338
スレチ
1341 19/08/03 20:57
1340
アメリカ人とかバター揚げたの食べてる人たちやばいレベルの巨だよね
1343 19/08/03 21:48
1341
バター揚げるの？え？溶けないの？
1344 19/08/03 21:56
1342
水分補給忘れないで頑張って
1346 19/08/03 23:54
1345
YouTubeだとこの人のヨガがいい感じでした
youtu.be/P
1350 19/08/04 03:25
1349
フィギュアロビクスおすすめ
1353 19/08/04 10:17
1351
冷やご飯で食べたら米の糖質が吸収されにくいよ
1354 19/08/04 10:32
1353
お冷ご飯でおにぎりしてくる
1358 19/08/04 11:18
1357
ライブ映像みながらライブ気分で動くと少し解消する。私も停滞期だ頑張ろう
1359 19/08/04 11:21
1358
それいいね。ありがとう頑張ろうね
1360 19/08/04 11:31
1357
体重計に乗るのをやめる
1361 19/08/04 11:37
1356
カレーパウダー入れるのは？他には中華風や韓国風にしたり
1362 19/08/04 11:41
1346
別だけどこれ呼吸法とか取り入れていないしプランクをやってはいるけどヨガというより筋トレの一環でやっているからヨガとは別モノって思ったほうがいいよ
1363 19/08/04 11:47
1361
ありがとうやってみます
1364 19/08/04 11:51
1362
このチャンネルいっぱいヨガ出してるからそれのことじゃない
1365 19/08/04 12:00
1356
豆乳加えたりカレーパウダー加えたり半熟卵落としたり味変して食べてるよ
1366 19/08/04 12:15
1354
遠足のお弁当とかの冷えた塩のおにぎり大好き
1367 19/08/04 12:16
1350
早速つべで動画観ながらしたら滝汗で床に汗溜まり出来たｗありがとう！
1368 19/08/04 12:18
1356
白だしに胡麻油ちょっと垂らしたやつ美味しいよ
1370 19/08/04 13:13
1369
食べてない。間食はコーヒーとかきゅうり食べる
1372 19/08/04 15:28
運動毎日して食事も気をつけてるんだけど3ヶ月で1kgしか減ってなくてモチベ下がる。あと15kg痩せたいのに
1373 19/08/04 15:37
1369
本当に我慢できないときは0カロリーのゼリーなどで何とかなる。人工甘味料は砂糖より体には良くないらしいけど
1376 19/08/04 17:19
1372
食事内容や運動内容記録してる？自分は気をつけてるつもりでも全然食べてたりする事あるよ
1379 19/08/04 18:36
1376
案外食べてるよね。レコーディング始めたら3週間で3kg落ちた
1380 19/08/04 18:38
1376
運動は記録してて食事はあすけん使ってる。有酸素運動だけじゃ痩せにくいかな膝痛めて筋トレし辛くて
1381 19/08/04 18:41
1380
ちなみに今日は朝から今の時間まででなに食べたの？
1383 19/08/04 18:52
1371
最近夜でもむわっとしてるから走るなら朝5時になって挫折しがち
1385 19/08/04 18:56
1381
朝は味噌汁に納豆昼は野菜入れた素麺間食に砂糖とミルク入りのコーヒー。朝そんなに食べられないんだ
1386 19/08/04 19:18
1372
この3ヶ月で摂取してたカロリーが今の体重を維持するくらいのカロリーに近いと思うから運動量を増やすか基礎代謝を下回らない程度に摂取カロリーを減らしてみたら？
1387 19/08/04 19:21
1386
アドバイスありがとう！まずは食事見直してみてから運動量増やすよ
1388 19/08/04 19:25
1349
家の中で踏み台昇降やってる
1390 19/08/04 21:20
1389
美味しかった！さて運動しよう！って気持ち今すごく見習いたい
1391 19/08/04 22:20
夜にチャリ1時間漕いだら痩せるかな
1392 19/08/04 22:52
1391
筋肉痛なるよ
1398 19/08/05 06:07
1365
豆乳好き！ありがとう
1368
それも美味しそうだやってみます
1399 19/08/05 06:29
1396
夜職なら仕事前に豆腐だけ食べておいて仕事中は食べずに酒飲むだけにして仕事のあとに運動頑張ってシャワー浴びて寝る
1402 19/08/05 13:14
1401
運動したあとなら炭水化物食べても大丈夫だよ
1405 19/08/05 15:03
1400
昔入会したけど結局全然行かなかった
1406 19/08/05 15:18
1402
逆では
1407 19/08/05 15:21
1396
夜職のこと分かってなくてごめんだけど糖質がないアルコール飲むとか？つまみなしに糖質ゼロのビール飲んでるけど痩せたよ
1409 19/08/05 15:34
1408
それしかない先ずはしっかり栄養バランスのとれた食事して筋肉つけないきゃ痩せない
1410 19/08/05 15:34
1408
いい食事が第一
1411 19/08/05 15:36
1409
1410
だよね、ありがとう。炭水化物もかならずとってバランス良い食事にすぐ疲れるけど腹筋ローラーしたり縄跳びしてる。マンションの3階まで階段使ってる
1412 19/08/05 15:40
1411
筋肉が分解されて落ちてると思うからタンパク質をしっかり摂取して筋トレして少しずつ代謝を上げていったほうがいいと思う
1413 19/08/05 15:41
1408
私と全く一緒だ。絶食簡単に痩せるけどリバンド早いし体調崩すし肌荒れるし良いことない。健ダイに切り替えて頑張ろう
1415 19/08/05 15:47
1414
病人の体力回復に考えられたヨガとかも良さそう。ピラティスだっけ？
1416 ◆1415判定:○ 19/08/05 15:49
リハビリの為に開発されたエクササイズって聞いた事があるから出来る範囲でヨガやるの良さそうって思う
1417 19/08/05 15:49
1412
筋トレや運動苦手だけどマイペースで頑張る
1413
まさにそれだよ。頑張ろ。食べて動くが基本だよね
1418 19/08/05 16:22
1401
夜だけ炭水化物抜くとかもいいよ！
1419 19/08/05 17:39
1401
炭水化物抜くのやめた方が良いよ1418が言ってくれてるみたいに夕食だけ抜くとかにしないと他の糖質で補おうとして太る。朝と昼は普通にご飯一膳ずつ食べた方が代謝も良くなるしストレスもない
1421 ◆1420判定:○ 19/08/05 18:00
改行したごめん
1422 19/08/05 18:23
1419
別だけど昼だけおにぎり食べるのも良くない？
1424 19/08/05 18:59
1422
それで頭がぼーってしたり生活に支障出たりしない？私は朝と昼の両方でご飯食べないとぼーってするし疲れるしストレスたまるから食べてる。その代わり夕飯は糖質も炭水化物もカットしてたんぱく質と野菜メインで食べてる
1425 19/08/05 19:03
1424
なんとか昼だけで平気
1427 19/08/05 19:06
1425
平気なら良いんじゃないの。でもストレスでパンやお菓子みたいなの食べるくらいなら朝と昼しっかり食べて夜糖質抜いた方が良いよ。私その生活だけど全く太らないし土日の昼ならお菓子でもケーキでも何でも好きなもの食べて運動してスタイルキープしてる
1430 19/08/05 19:59
1428
私それ、糖質制限やりすぎて戻したらリバウンド。食事はバランス良くして動いたら痩せてくるかな？
1431 19/08/05 20:37
1430
食べてその分運動したら痩せるよ
1434 19/08/05 21:36
1406
別だけど運動した後は炭水化物食べても脂肪になりにくいよー。筋肉が摂取した炭水化物からエネルギーを消費するここで逆にエネルギーないと筋肉分解しちゃうから筋肉もつきにくくなる
1435 19/08/05 21:47
1434
エネルギー消費するのって運動中だから運動前に食べた方が効率いいのでは？そして食後に筋繊維の修復のためのたんぱく質をとるなら分かるけど食後じゃ糖分や脂肪を消費したあとだから吸収されて逆に太るって教わったよ。アスリートみたいな鍛え方する場合は糖質も一緒にとる方がいいらしいけど減量なら食後の糖質はヤバそう
1439 19/08/05 21:54
1435
ん？別だけど何か文章変じゃない？
1440 ◆1435判定:○ 19/08/05 21:58
1439
ゴメン読み返したらめちゃくちゃだった。エネルギーの消費は運動中に行われるから運動前に炭水化物を摂っておくのが効率的で、運動後に炭水化物を摂ると消費した分の脂肪や糖質を吸収しようとして太るって言いたかった。だから運動後の吸収を利用してプロテインやアミノ酸で筋肉を修復するのにそこで炭水化物を摂った太るよねって話
1444 19/08/05 22:02
1443
そりゃ太るよボディービルダーならそういうのやってる
1447 19/08/05 22:28
1435
筋トレ後は太りにくいよ脂肪にならずに筋トレ後に失われたエネルギー、これはカロリーとは別なんだけど活動するためのエネルギーとして蓄えられる。それに疲労回復と筋肉の成長にも役立つそりゃ筋トレ後だからって食べ過ぎたら太るだけだよ
1448 19/08/05 22:33
1445
私は運動後に飲んでる
1449 19/08/05 23:18
1445
筋トレ後にプロテイン飲む筋トレ後30分以内は筋肉のゴールデンタイムだから
1451 19/08/05 23:35
1447
だからそれ身体をデカくした人用だってば。ここの人たちの殆んどはそこまでのトレーニングしてないと思うから太るよ
1452 19/08/05 23:47
1451
もうわかったよ運動後は何も食べないのがベストだねあなたが正しいよ
1454 19/08/05 23:50
1451
別だけどボディビルダーほどムキムキじゃないビキニが似合う体型の大会の人達もパンプアップで糖質は摂取してるよ。不安ならあなたは取らなきゃいい
1455 19/08/05 23:57
1452
タンパク質は摂った方が良い
1457 19/08/06 00:14
1453
そらそうだｗ
1466 19/08/06 07:06
1465
筋トレした後に踏み台昇降、スクワット、ランジウォーキングで心配機能高めると良いよ
1469 19/08/06 08:14
1456
そもそも甘いプロテインには糖質ある程度入ってるからね
1474 19/08/06 09:08
1471
食べて運動したらいい
1477 19/08/06 10:00
1475
私も今度からそうしよう
1478 19/08/06 10:37
1477
私は巨だけど細身のエステティシャンの母が言ってたから効果はあると思う
1479 19/08/06 10:50
1469
無糖飲んでるよ
1480 19/08/06 12:08
1469
市販のプロテインって大体が人口甘味料だよ
1481 19/08/06 12:15
1475
この時期は汗疹とか気をつけてね
1482 19/08/06 12:38
1475
かぶれそう
1483 19/08/06 12:41
1476
羨ましい
1485 19/08/06 12:54
1484
スロースクワットやウォーキングやってたら細くなるよ
1486 19/08/06 12:54
1476
自宅？ジム？
1487 19/08/06 12:55
1485
ありがとうやってみる
1490 19/08/06 13:25
1488
私もおにぎりに玉子だけにするつもりが焼き鳥食べちゃってやばいかなって思ったけど昼だし食べないのも良くないからいいやって感じ
1492 19/08/06 13:28
1488
私もマンゴープリン食べちゃったよ
1493 19/08/06 13:29
1484
脚パカやれば余裕
1501 19/08/06 15:28
1500
脚パカかなりオススメ
1504 19/08/06 18:29
1503
とりあえず運動続けて湯船のなかでマッサージする程度の事してたらいい
1506 19/08/06 18:58
1505
寝ててもカロリー使うよでもうんどうしなきゃ代謝上がらないし痩せない
1510 19/08/06 19:12
1494
顔は整形しないとダメだけど体は鍛えれば変化みられるしスタイル良いって誉められるとうれしい
1513 19/08/06 19:25
1511
全然違ってくるよね。私二重になったし輪郭も別人みたいになった
1514 19/08/06 19:27
1513
一重が二重になったり目が大きくなったり顔小さくなるのはスレタイあるあるだよねあと表情明るくなった的なのも
1515 19/08/06 19:29
1513
1514
痩せると二重になるの？
1516 19/08/06 19:30
1515
私は二重になったし友達でもなった人知ってる
1518 19/08/06 19:33
1508
私には生活スタイルに合った無理のないやり方してるだけなんだけど
1519 19/08/06 19:37
1511
必ずしもそうではないよ
1521 19/08/06 19:54
1519
それは本人次第でしょ
1523 19/08/06 19:57
1521
持って生れたてパーツとか痩せると浮き彫りになる
1524 19/08/06 20:02
1523
疾患的な特徴じゃなければ本人の意識と表情で人の印象なんてなんとでもなるよ。だからスレタイで顔も表情も変わってもその顔が異常なものでもない限り受け入れられないのは本人の精神的な疾患だね
1527 19/08/06 20:39
1526
50回
1533 19/08/06 22:09
1526
30を2セット
1535 19/08/06 22:10
1534
それだ。血流よくなって浮腫みがなくなるのもあるよね
1539 19/08/06 22:15
1537
病的に痩せると顔だけ痩せずに丸いままなのあるけどそうじゃないの？
1541 19/08/06 22:21
1539
頬骨が横に張っててエラも出てるから健康的に痩せたとしても輪郭は変わらないタイプなんだ。あと蒙古襞のせいでいくら痩せても平行二重にはなれない。でもまた太って来たから身体だけでもダイエット頑張るよ
1542 19/08/06 23:00
1541
持って生まれたもの受け入れて魅力的に魅せるように考えた方が楽しいよ。世界で活躍してるモデルなんてみんなそうだし。デヴォン青木ってモデルも蒙古襞だけどそれを活かしてるし。何にしてもストイックになりすぎてガリガリにならないようにね
1545 19/08/07 01:44
1540
私も見習わなきゃ。食べないダイエットから太って立て直ししてる
1546 19/08/07 01:53
1544
健康的な体型って最高の褒め言葉だと思うけどな。私はダルダルな体だから羨ましいｗ
1548 19/08/07 05:07
1544
骨格ストレートはいくら痩せてもガリガリとか華奢にはなれないんだよね。私もそうだから悲しいの分かるよ
1556 19/08/07 08:12
1553
なんのやつか教えて欲しい
1560 19/08/07 10:21
1559
糖質制限は意外と楽だよね。財布も痩せたけど
1561 19/08/07 10:21
1558
意外と減らなくて焦るよね頑張ろ
1562 19/08/07 10:39
1558
緩やかの方がリバウンドしにくいから長期間で続けてくの大事
1563 19/08/07 10:48
1558
減ってるだけでも努力の結果ちゃんと出てるから褒めよう
1564 ◆1558判定:○ 19/08/07 10:54
まとめてでごめん。運動続けてるのに本当に少しずつしか減らないからモチベ下がってたんだけどこれからも頑張るよ！
1567 19/08/07 11:07
1564
運動なら体重数値より身体付きから変わってくることも多いよ。時々鏡見ると垂れ尻が引き締まってたり。ちょっとテンション上がる。互い頑張ろうね
1569 19/08/07 11:14
1556
タンパクオトメのベリー味
1573 19/08/07 16:21
1567
わかる体重あまり変わらないし毎日ウエスト計るけどなかなか減らないけどUB小さくなって尻上の肉がなくなって来たから長い目で見て頑張る
1574 19/08/07 16:24
1569
今プロテイン何にするか悩んでたから参考にしてみる。ありがとう
1576 19/08/07 17:44
1572
私も食べたよ。一年ぶりくらいに食べた
1579 19/08/07 18:48
1577
良いよー
1580 19/08/07 18:49
1578
おめでとう！出戻らないようキープ頑張って！
1581 19/08/07 18:49
1578
おめでとう
1582 19/08/07 19:57
1578
凄いおめでとう何キロから何キロになったのか気になる
1583 19/08/07 20:22
1579
良かった。もちろん夜だから米は無し
1589 19/08/07 21:06
1588
玄米買って自分で作るんだよｗ市販のもの買っても普通に太るから
1592 19/08/07 21:23
1589
市販のは砂糖と油と塩分使いすぎだよね。ありゃ太るわ
1593 19/08/07 21:24
1582
まだ居座って本当ごめん精神科の薬で太ったんだけど72kgから43kg！
1594 19/08/07 21:43
1593
軽いね
1596 19/08/07 22:58
体操→筋トレ→ヨガをやったら1時間経った明日もやる尻と自律神経を整える
1598 19/08/07 23:33
1597
ウォーキングからスタートした方がいいよ、余裕あるならジムのルームランナーとかで傾斜つけて歩くと効く
1599 19/08/07 23:33
1597
痛めるからウォーキングのが良い
1601 19/08/07 23:41
1600
足パカ20回を1日何セットかやるとかは？連続はできなくても間隔あければやれると思う
1602 19/08/07 23:58
1591
リバウンドしないようにね
1603 19/08/08 00:02
1598
1599
ウォーキングから始める。ありがとう
1604 19/08/08 00:04
健ダイで3ヶ月で10kg以上痩せたって話聞いて69～70kgうろうろしてるから本気出して頑張ろうと思う
1605 19/08/08 00:12
1593
もしよかったら身長何センチか教えて
1606 19/08/08 00:25
1600
しんどいのは脚？腹筋？もし腰が痛いようならお尻の下に手入れると楽になるよ
1608 19/08/08 06:28
1607
私は足を開いてパカパカするだけのやつやってる
1609 19/08/08 06:54
1597
ウォーキング、スロースクワット、ランジ、踏み台昇降あたりをフォームに気を付けつつ丁寧にやることから始めた方がいい
1610 19/08/08 08:01
1601
ありがとう！そうしてみるね
1606
腹筋がなさすぎて腹筋が痛いんだ。腰が痛くなったらそうしてみる、ありがとう
1611 19/08/08 09:53
1586
消化器官が一番カロリー消費する部門だからね、健康的に野菜や肉を食べて運動するのが一番近道
1613 19/08/08 10:15
緩くやるのも厳しくやるのも自由だけど痩せた人は15分でも30分でも隙間見つけて動いた人だよ
1618 19/08/08 14:11
1617
お疲れさま
1619 19/08/08 18:59
1618
ありがとう
1621 19/08/08 19:03
1620
炭水化物摂ると出る、あとはキノコ、プルーン食べてる
1622 19/08/08 19:06
1620
食生活を見直す
1623 19/08/08 19:31
1621
炭水化物だいぶ減らしてるからかも、キノコは毎日食べてるからプルーン食べてみる
1622
食生活見直してみます
みんなありがとう
1629 ◆1620判定:○ 19/08/08 21:06
玄米いいんだね。家族が白米派だから白米控えて野菜多めにしてたけど自分の分だけ玄米にしてみようかな
1634 19/08/09 01:19
1633
スレタイ読めないの？
1637 19/08/09 01:43
1635
わたしも同じような感じだけど、ちゃんと食べて運動するようになってから基礎代謝と筋肉量が増えていってるから段々と痩せる体質になっていくんじゃないかなって思ってる
1641 19/08/09 06:14
98→70まで落ちたけどこっからなかなか落とせない、せめてあと10は痩せたいのに
1644 19/08/09 06:31
1633
私の知り合いはカロリミットで40kgくらい痩せたよ元120こえてる人だったけどｗ
1645 19/08/09 06:43
1637
そっか。前より食事が増えたからか肉付き良くなったけど出来るだけ動いて様子見てみる
1647 19/08/09 07:46
1646
普通にお味噌汁とご飯
1648 19/08/09 07:48
次スレは体脂肪率について1に書いた方がいいと思う
1649 19/08/09 08:13
1646
玄米味噌汁ぬか漬け納豆。玄米はスーパーでチンするやつなら楽だよ
1650 19/08/09 08:19
1646
グラノーラだとお菓子に近いからダイエットならオートミールの方がいいかも。押し麦すり潰しただけの鳥の餌だけどｗ
1651 19/08/09 09:10
1646
朝規定量なら別に良いと思うよ。私も前は朝グラノーラだったし。今は食べるときはオートミールに少量入れるくらいにしてるけど
1655 19/08/09 10:07
1654
お大事にね
1656 19/08/09 10:08
1652
倒れないように気を付けてね
1657 19/08/09 10:10
1646
グラノーラ楽だけど量に対してのカロリーも糖質も脂質も高いから普通に豆腐たくさん入った具沢山の味噌汁とご飯にした方がお腹いっぱい食べられて腹持ちも良いし痩せるよ
1660 19/08/09 11:14
1659
腸を冷やしちゃうと代謝落ちちゃうから程々にね
1662 1646 19/08/09 12:05
グラノーラ聞いた者だけど詳しい回答ありがとう！玄米味噌汁理想だけど自分には朝から少し重いので、他の食べ物模索しつつ頑張ってみます
1663 ◆1646判定:○ 19/08/09 12:05
判定間違えた申し訳ない
1665 19/08/09 12:53
1646
クリームグラノーラとか板状のグラノーラは食べる量調整しやすいよ
1667 19/08/09 13:23
昼におにぎりと海老とブロッコリーと玉子のサラダにヨーグルト、ぐーぴた1枚食べた。リバウンド中の食事としてはどうかな？
1668 19/08/09 13:27
1667
日頃の運動量に依るし食べたものが市販で砂糖とか入ってるなら思ったよりも糖質摂ってる事になる
1669 19/08/09 15:03
155cmで65kgもあって頑張って45まで落としたけどなんか見た目が細く感じないんだけどやっぱり筋肉がないからかな
1670 19/08/09 15:16
1668
別だけど砂糖なんてヨーグルトくらいじゃね？昼メシならまあ良さそう
1671 19/08/09 15:17
1669
落とし方による。食事だけなら弛んで細く見えないし反動来る
1672 19/08/09 15:31
1669
筋トレしたら引き締まって見えると思う
1673 19/08/09 16:32
1624
ぶっ倒れそうだけど夏も43度でひたすら耐えてる
1675 19/08/09 16:56
1654
胃腸炎は辛いよね私も病気して体力落ちてる時にかかったよ治ってからまた運動頑張ればいい
1676 19/08/09 17:00
1660
別だけどお腹温めたほうが良いよね
1677 19/08/09 17:07
1670
運動量少なかったら普通に太ると思うよヨーグルトみたいなのって砂糖ドバドバ入ってるサラダもドレッシング砂糖まみれだし
1679 19/08/09 17:29
21～19％の間が評判良いからキープしてる
1680 19/08/09 17:39
1678
20%になりたい
1681 19/08/09 19:20
1677
ヨーグルトは砂糖無し脂肪０選んでる
1682 19/08/09 19:21
1678
18%～20%
1684 19/08/09 19:35
1683
ソイジョイだけ？
1687 19/08/09 19:41
1685
小麦と油はいってるから蕎麦のほうがおすすめ
1688 19/08/09 19:57
1684
うん、夏バテもあるけどあんまり運動してないから
1689 19/08/09 20:02
1685
パスタの麺と同じ位カロリーあるからソースなくても量食べるとやばい
1692 19/08/09 20:24
1691
似てるやり方だ！週末の一日だけはお酒も飲んで食べてるけど平日は規則正しい食生活と運動してるから全然太らなくなった
1697 19/08/09 22:28
1695
どの程度の負荷をかけてるかによるよ。例えば高負荷のハードトーニングを限界までやると筋肉痛で次の日はその箇所を鍛えることが難しくなるくらいになる。その場合は筋繊維が大量に断裂してるから１日～２日程度その痛めた箇所のトレーニングをやめて別の箇所を鍛えたりするけど、低負荷であれば毎日でも問題ないよ
1698 19/08/09 22:43
1695
超回復ってメンタル部分も含めて必要ってトレーナーが言ってたよ
1700 19/08/09 23:02
1696
1697
1698
ありがとうございます今毎日ビリー1kgのダンベル持ちながらそれかジリアンマイケルズ2kgダンベルで一時間ぐらいたんぱく質も必要量摂取してるけど筋肉がなかなか増えずで本に週2日の運動で大丈夫と書いてたからどうしたらいいか解らなくなった
1701 19/08/09 23:04
1700
そのやり方だと身体能力と代謝を上げて脂肪を燃焼させるトレーニングだよ。筋肉を付けたいなら高負荷トレーニングやるのが効率的
1705 19/08/09 23:43
1701
ありがとう高負荷やってみます
1706 19/08/09 23:46
1704
まず１ヶ月の食事に幾ら予算当てられるの？
1707 19/08/09 23:55
1704
好き嫌いせず業務スーパー行って自炊したらいい
1710 19/08/10 03:06
1709
英語で鍛えたい部位とかyoutubeで検索すると出てくるけど良いよ
1713 19/08/10 06:09
1712
そういうレスはいらないよ、分かってる事だし
1714 19/08/10 08:54
1712
デブ嫌いスレあるよ
1717 19/08/10 12:16
1710
なるほど！検索かけてみるありがとう
1718 19/08/10 14:09
1kg減った誤差かと思ったけどずっと同じ体重だったからきっと減ったんだと信じて運動頑張る
1719 19/08/10 14:10
1718
ポジティブ大事。その調子で頑張ろう
1721 19/08/10 15:00
1719
ありがとう！焦らず続けるよ
1724 19/08/10 18:00
1723
同じことばかりダラダラやらずに色んな運動を組み合わせて回数や次に運動までのインターバルまで全部決めてやると良いよ。「サーキットトレーニング」「7分間トレーニング」でググってみて
1725 19/08/10 18:33
1723
腹筋といっても色んな種類があるからそれを組み合わせてやる
1729 19/08/10 19:03
1728
下手したら貧血で倒れそう
1731 19/08/10 20:26
1730
おいしそう！そしてお皿がかわいい！カリフラワーみじん切りいつも気になってたんだけど熱通したらカサが減るのかと思って躊躇してた
1732 19/08/10 20:34 ID:主
!aku1727
★アク禁：1727
1733 19/08/10 20:41
1732
ありがとう
1734 19/08/10 20:42
1730
美味しそうだし素敵。頑張ったね！
1735 19/08/10 20:48
1730
すごいおいしそう！2ヶ月5キロすごいね。私も頑張ろう
1737 19/08/10 21:15
1730
オムピラフかな？美味しそう。中身も見たかった！工夫してて見習わなきゃ
1738 19/08/10 21:17
週1のパーソナルと週２のランニング体重減らないけど皆から痩せてきたって言われるようになって嬉しい！頑張る！
1741 19/08/10 22:16
1740
イライラするくらいなら腹筋とか脚上げてやプランクやれば良いよ
1742 19/08/11 00:12
1740
裏腿鍛える筋トレもいろいろできるよ
1743 19/08/11 00:36
1730
お皿可愛くて気になる
1746 19/08/11 08:32
1745
ランニングブラなのかわからないけどイオンのトップバリュシームレスブラ、ドンキのマイティブラだか良いよ
1747 19/08/11 08:44
あと1キロで肥満から標準になる
1753 19/08/11 11:18
1746
ありがとう。イオンいってみる
1756 19/08/11 12:12
1754
無知でごめん、カリフラワーライスってイオンだとどこのコーナーに売ってますか？
1757 19/08/11 12:21
少し曇ってたから日焼け止めバッチリ塗って1時間走ってきたー！汗ヤバイ
1759 19/08/11 12:26 ID:主
!aku1758
★アク禁：1758
1760 19/08/11 12:27
1756
冷食
1761 19/08/11 12:43
1751
それね
1768 19/08/11 15:25
1763
その発送はなかったｗｗ楽しく動けるのいいよね！
1769 ◆1768判定:○ 19/08/11 15:25
発想だ
1772 19/08/11 19:38
今朝昼は一人前以内で好きな物を食べて夜はささみや豆腐きのこを中心で炭水化物抜き、間食無しジュースお酒は飲まない、毎日ストレッチして2日に一回自転車で10km走ってる（自転車走らない日は一時間以上ウォーキング）他にできる事あるかな？
1773 19/08/11 19:44
1772
ドローインと朝白湯飲んで半身浴とか？
1775 19/08/11 19:51
1772
やれることなんて幾らでもあるよ。食事だって見直せるし運動も毎日やればさらに良い
1776 19/08/11 19:54
1775
自転車走らない日はウォーキングって書いてるから毎日運動してるんじゃん？
1778 19/08/11 21:45
1772
まず朝と昼のメニューが分からないから何とも言えない。お菓子や砂糖たっぷり調味料たっぷりなもの食べてたらそれだけでも改善の余地がある。夜は言うことないと思う。運動に関してはスロースクワット、ランジ、踏み台昇降運動、プランクとか部屋の中でも色々とやれることはある。動画や姿見で姿勢を確認しながら正しくやると怪我もなく効果的にやれるよ
1781 19/08/11 22:12
1780
今すぐしなさい
1782 19/08/11 22:41
食べ過ぎて1キロ戻っちゃったやばいわ
1788 19/08/12 03:55
1787
具体的な助言がほしければ今の身長体重体脂肪率と食生活と運動と生活習慣くらい書くと良いよ
1789 19/08/12 06:01
1785
標準体重以上ある人と標準体重未満から美容体重やモデル退治に落としたい人でも違うと思う
1790 19/08/12 09:00
3ヶ月以内で166/66→52が目標
1791 19/08/12 09:43
1787
私もリバウンド何回かしてたからか中々痩せない。長い目で見るしかないのかと思ってる
1792 19/08/12 10:22
1787
一緒だ。まずは痩せやすい身体になるように頑張ろう。痩せるのはそれからだ
1793 19/08/12 10:24
1789
体重って言いたかったのわかるけど、モデル退治でちょっと笑ってしまった
1795 19/08/12 10:32
1794
ほんとそれ、食べないダイエットとかしてたリアの頃に戻れたらぶん殴ってでも健ダイさせる
1796 19/08/12 10:38
1783
腹筋ローラー使って４ヶ月経ったんだけど二の腕結構引き締まったよ
1798 19/08/12 11:31
いままで運動して食事ちょっと抑えたら1日で結構減ってたのにアラサーになってからそれだけじゃ全く減らないどころか増えるんだけどどうしたらいい？
1801 19/08/12 12:26
1798
食生活と生活改善
1802 19/08/12 12:28
1796
そうなんだ最近サボってたからがんばろ
1803 19/08/12 12:35
1798
歳を重ねると代謝が悪くなるからお風呂がお勧めだよ
1804 19/08/12 12:56
1799
まず身長、体重、体脂肪率を計ってからだね
1805 19/08/12 13:01
1798
私も婆だけど食事制限だけでは痩せない。もちろん制限するのは大事だけどバランスよく食べて夜は少なく、少しずつでもいいから身体動かして長い目で見るしかないよね。数ヶ月してだんだん効果が出るはず。がんばろ
1806 19/08/12 13:01
1804
162cm46kgだけど見た目ぶよぶよだから体脂肪率すごいと思う。体脂肪計れる体重計持ってないからわかんないけど、とりあえず怖くて食べれなかったご飯食べて運動するねありがとう
1807 19/08/12 13:02
1799
私もまさにそれ。少しずつ3食食べて身体動かそう
1810 19/08/12 13:48
1808
そういうレスいらねえよ1読めよ
1812 19/08/12 14:16
1811
階段じゃなくてエレベーター？
1813 19/08/12 14:30
1809
たんぱく質とビタミンだけで良いよ。ボディビルダーみたいに脂肪も筋肉も増やしてから減量するってやり方をしたいなら糖質とれば良いだろうけど
1814 19/08/12 14:33
1808
代謝落ちるから少し食べただけでも太るようになるし、当然好きなものもの食べられなくなるからストレス溜まって何かのタイミングでドカ食いしただけで急激に脂肪になっちゃうもんね。やっぱり食べて運動しなきゃだよね
1815 19/08/12 14:36
1813
そうかありがとう
1816 19/08/12 14:37
1812
ごめんエレベーター使わないで階段使うだ
1818 19/08/12 15:09
1817
まずは身長体重体脂肪率計って姿見の前で全裸になって自分の身体の状況を確認する。あとは健康的な食生活と運動
1819 19/08/12 17:17
1803
1805
ありがとう、正直こんなに痩せにくくなるのかってショック受けてたけどコツコツやるしかないよね。運動はしてるけどまだやれることもあるしお風呂と食事改善も頑張って長い目でやってみる。やる気出たよ本当にありがとう
1821 19/08/12 17:39
1820
果物の糖分はヤバイよ
1822 19/08/12 17:58
1820
甘いもの食べたいなら食べたあとに必ず運動して消費するって決めて食べたら良いよ。太らない甘いものなんてないと思わないと。ただ、果物は脂肪になるはのも早いけどエネルギーに変換されるのも早いから食後1時間経ったらしっかり運動すればかなり消費される
1825 19/08/12 18:32
1820
コンビニとかのデザートとか食べるよりは果物がいい栄養価も高いし
1826 19/08/12 18:32
1824
電動のすごい欲しい
1827 ◆1824判定:○ 19/08/12 19:00
1826
どうせ続かないと思って安めの買ったら何気に楽しくて続くし意外と全身運動が捗るよ！
1828 19/08/12 19:32
1820
和菓子の砂糖はまだマシらしいよ
1829 19/08/12 20:16
1828
それ言おうと思ってた。ジュースや洋菓子や果物には果糖が含まれてるから和菓子の糖質の方が良いって
1833 19/08/12 21:44
1832
無いけど運動してお風呂の中で撫でてたら無くなったよ
1836 19/08/12 21:58
1835
きのこ
1837 19/08/12 21:59
1831
糖質どれくらい入ってるか見てみて。わたしは二度と飲まないｗ
1840 19/08/12 23:32
1833
お風呂大事そうだね。ありがとう
1841 19/08/12 23:47
1831
青汁のほうがいいんじゃないかな
1842 ◆1820判定:○ 19/08/12 23:52
和菓子の方がマシなのほんと？チョコ系は全く食べなくて和菓子の方が好きなんだけど程々の量なら大丈夫なのかな。果物も和菓子も食べた後必ず運動はするようにするよ
1844 19/08/13 00:04
1842
かと言って食べすぎ注意だよ
1845 19/08/13 00:07
1842
前調べたら果物の糖分と和菓子の糖分の吸収の仕方が違うからそれで脂肪になるとかならないとか見た気がする
1846 19/08/13 00:11
1842
和菓子は小豆使ったものだと血糖値の上昇が比較的緩やかになるしお茶も飲むと代謝上がるしで更に良い。果物は一緒にビタミン摂れるのは良いけど血糖値が急上昇するから食べたあとにすぐ運動して消費できるなら果物はむしろ良いと思うよ。だから食べ物特徴を知って食べてちゃんと行動できるならどっちも大丈夫
1848 19/08/13 01:08
1847
グミは高カロリー
1849 19/08/13 01:08
1848
だよね甘いもの食べたくなった時どうしてる？？
1850 19/08/13 01:12
1847
うん。自分はプロテインをご褒美のデザート感覚で飲んでるよ。チョコやバニラとか甘いのがあるからそれで満たされる
1851 19/08/13 01:16
1849
別だがヨーグルトやナッツにハチミツ足したりバナナ牛乳もしくは豆乳飲んでる。甘さ欲しければそれにもハチミツ入れたり調整しながらやってるよ
1854 19/08/13 02:46
グミは1日2、3個なら食べてる
1855 19/08/13 02:48
1835
魚
1857 19/08/13 05:58
1856
疲れたら休んでまたやってでいいと思う。ウォーキング、スクワットとか
1859 19/08/13 08:47
1858
縄跳びは胸ある人だと垂れるから他の家トレがよいよ
1862 19/08/13 08:56
1860
最低限の食事制限してマルチビタミンだけ飲んでるよ。ダイエットというより健康維持のためだけど
1867 ◆1860判定:○ 19/08/13 10:10
私が悪かった
1870 ◆1869判定:○ 19/08/13 10:19
インストじゃなくてインスタだゴメン
1872 19/08/13 10:33
1871
まず体脂肪率と身長と体重計って。あとは三食何をどのタイミングでどのくらい食べてるか運動は何してるのか書かないと
1875 19/08/13 12:54
1871
いつから始めたの？食事は甘いものだけじゃなくて糖質や脂質などの他もバランスが肝心になってくるよ。それに生活習慣も
1877 19/08/13 14:02
運動したら100gくらい減らない？それがないのはなんでかなって思ったんだ。気長にやるつもりだし食事も運動ももう少し見直してみる、ごめん
1878 19/08/13 14:12
1876
私も運動始めてからおやつ食べなくなったしヨーグルトを食後に食べるようにしてから満足感で不要になった気がするｗ
1879 19/08/13 14:15
1877
次から真面目にアドバイス求めてるなら身長・体重・体脂肪率・食事内容・運動内容・生活習慣くらいは書くと良いよ
1882 19/08/13 14:21
ヨーグルトとか乳製品は1日1個までにしてる、牛乳って太るから
1885 19/08/13 16:32
1880
カフェオレ味のプロテインいいよ
1886 19/08/13 16:41
1884
誰得情報
1887 19/08/13 16:45
1877
100g痩せるのに720キロカロリーくらい消費しないとダメなんじゃないっけ、運動量的にマラソン5キロくらいしないとそれぐらい減らないよ
1889 19/08/13 19:22
1887
そうなんだ、だから痩せないわけだ
1893 19/08/14 08:02
ダイエットアプリだと一日の推奨摂取カロリーが1500位になってるんだけど、1200位に抑えた方がいいかな。ゆるく糖質制限しつつ栄養バランスには気をつけてる
1894 19/08/14 08:17
1892
熱中症には気を付けてね
1895 19/08/14 09:09
1894
あんがと
1896 19/08/14 09:34
1893
私もアプリ使ってるけど1日2000が目標ってあって信じてない。基礎代謝下回らず上回りし過ぎなければいいのかな
1901 19/08/14 12:14
1900
効果出たら教えてね
1903 19/08/14 14:44
1901
汗はめっちゃかく
1904 19/08/14 15:32
1893
あすけんとカロリーママ使ってるけどカロリーに差があるカロリーママの方は摂取カロリーが多い感じ
1913 19/08/14 22:09
1912
「７分間トレーニング」でググってみて
1914 19/08/14 23:04
1912
ボクササイズで脚がかなり細くなったよ！おすすめ
1915 19/08/14 23:15
1912
エア縄跳び
1918 19/08/15 04:22
1917
どうしてそんな質問するの？
1928 19/08/15 11:55
1923
夜職な仕事終わって寝る前に食べるものに気を配れば良いよ。あと三食どれにでも言えるけど食べたあとに寝ないことだね
1931 19/08/15 16:06
1926
安いのでも効くけど筋トレ毎日した方が確実だよ
1932 19/08/15 16:06
1930
朝はっていうか寝る前
1933 19/08/15 16:08
1930
仕事終わって疲れてお腹空くのはわかるけど寝る前に食べるメリットが何一つないから我慢できるならやめた方がいいと思う
1935 19/08/15 16:12
1930
私も夜勤生活で朝寝る前に少し筋トレしてプロテイン飲んで寝てる。変に食べるより良いかなって
1936 19/08/15 22:12
1930
ホットの豆乳とかトマトジュースオススメだよ
1937 19/08/16 00:32
1933
夜は仕事中に軽く栄養とるけど朝は起きてタンパク質もの食べて寝ちゃうんだ、今帰りでこんな時間に帰って寝るの2時過ぎとかだし
1938 19/08/16 01:55
1937
2時過ぎに寝て朝一度起きて食べてもう一回寝るってこと？
1939 19/08/16 02:22
1938
うん、朝は納豆か玉子だけど。朝6時には目が覚めるんだ、栄養補うなら置き換えドリンクとかの方がいいのかな？
1941 19/08/16 02:44
1939
別だけど納豆や卵なら食べてから寝てもあまり太らないと思うけど、消化が負担になるからプロテインとか液体の方がいいんじゃない？こういうのって調べても調べても諸説あるから決めるの難しいよね
1942 19/08/16 02:48
1941
そうなんだよね。玉子や納豆食べる朝とプロテインだけの朝みたいにうまくやってみる。食べないダイエットでリバウンドした者だからある程度今はリバウンドしても食べて動いて痩せたい
1945 19/08/16 06:55
1943
5日じゃ無理だよ、長期でやらなきゃね
1946 19/08/16 07:16
1942
やっぱり断食からの過食でリバウンドした？
1948 19/08/16 12:05
1945
無理もなにも5日目って言ってるだけじゃない？
1949 19/08/16 12:08
1948
変な人には触れない方がいいよ
1953 19/08/16 12:25
1951
体温まるよね！らっきょう酢とか寿司酢で作る生姜の甘酢けもうまいよ
1955 19/08/16 12:32
1954
それ私も見てるｗ彼氏がその主人公の声優みたいになって欲しいって言われてんだけどかなりムッチリしてて私じゃ筋肉量足りなくてつらい
1956 19/08/16 12:53
これかファイルーズあいって声優かな？中々鍛えられた女の子
1957 19/08/16 13:10
1954
op聞くと腹筋せねばって気持ちになる
1959 19/08/16 14:45
ウォーキング今まで1万歩を目安にしてたけど筋肉壊すから20分が一番良いって人もいて迷ってる
1960 19/08/16 14:58
1959
30分くらいでいいんじゃない
1961 19/08/16 15:00
1959
有酸素運動しすぎは筋肉落ちていくよ。筋トレのあと20～40分の有酸素運動がいいよ
1964 ◆1955判定:○ 19/08/16 16:48
1956
そのこだｗ筋肉あるけどスタイル良くて可愛いし頑張って目指す
1965 19/08/16 16:50
1960
30分で丁度良さそうだね。やり方変えてみる。ありがとう
1961
やっぱり筋肉落ちるんだ、参考になる。ありがとう
1968 19/08/16 18:07
1966
動画見ながらやるからまっすぐ下向いた状態からちょっと顔起こしたくらいでやってるよ
1969 19/08/16 18:15
1967
低糖質高タンパクだからじゃない？
1970 19/08/16 18:47
1966
ダイエット番組では鬼コーチが上向け！頭下げんな！って怒鳴ってたｗ
1971 19/08/16 19:01 ID:主
一応次スレ立てましたが管理に不満がある場合は通報して他のスレを使って頂いて大丈夫です
v.2ch2.net
1972 19/08/16 19:02
1971
ありがとう！
1973 19/08/16 19:02
あの踊って2週間で10キロ痩せるってやつほんとに痩せるかな？
1974 19/08/16 19:02
1971
おつ
1975 19/08/16 19:03
1973
元の体重や脂肪の量によるし個人の体質もあるから断言はできない
1976 19/08/16 19:05
1966
首に力が入らない程度に前
1977 19/08/16 19:10
1973
あの動画の元ネタの二人がそもそも脂肪で弛んでて痩せてないから２週間で10kgは現実的な数字ではないと思うバズらせるために盛ってるだけ
1978 19/08/16 19:11
1977
やっぱりあの女の人痩せてはないよね
1980 19/08/16 19:13
1978
男も女も太ってる程じゃないけど引き締まってるとはお世辞にも言えない身体だったからおかしいと思った
1982 19/08/16 19:15
1981
それは凄い思った
1984 19/08/16 19:43
1983
マツコが前に5キロぐらいは誤差って言ってたしマツコ並みに大きくないと一週間で5キロは無理だよね
1986 19/08/17 00:01
体脂肪18%体重45でガンダム体型なんだけど華奢になりたい
1987 19/08/17 00:06
1983
スレタイでは絶対無理
1990 19/08/17 08:38
1989
元何キロ？
1992 19/08/17 08:55
1990
元55だからMサイズ普通に着られるレベルになった
1993 19/08/17 09:48
1992
元も巨じゃないのにすごいね
1994 19/08/17 11:10
1時間くらい歩いてきたまだまだ効果無くて肉の塊ついてるけどがんばる
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