【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

115 19/07/04 17:32

112
私もそれ知りたい。呼吸もどこでしたら良いのかな

117 ◆107判定:○ 19/07/04 18:13

112
115
私は結構なれてるから５秒静止して１秒力抜いてって感じでこれを10回繰り返してる。呼吸は息を吸いながら反り返って息止めて５秒間姿勢維持(この時に腕と肩と背中と腰と太腿裏とふくらはぎと足裏の筋肉がしっかり縮んで姿勢がグラグラしないように意識する)あとは息を吐きながらゆっくり全身の力を抜いていってうつ伏せになって１秒休憩したらまた息を吸いながら反り返るって感じで繰り返す。姿勢を維持する秒数やインターバルの秒数は自分の体力に合わせて変えて大丈夫だけど丁寧に綺麗な姿勢でできる限界までやると効果が出やすいよ

1117 19/07/30 15:37

1115
激しいよね。普通にメジャーで測ったら変わってなくてもゾゾスーツだとかなり数値が増えてるときある

1151 19/07/31 10:06

1150
それくらいなら間食やめて夜中食べないだけでもいくんじゃない？

1153 19/07/31 10:14

1152
その日の内に運動して沢山汗流す次の日節制する

1156 19/07/31 10:23

1151
ありがとうやる気出たよがんばる！

1157 19/07/31 10:28

1155
パンピキモいから来ないで

1161 19/07/31 10:44

1159
逆に背の低い子は可愛くて羨ましいけどな

1168 19/07/31 12:07

1158
すごい

1185 19/08/01 01:16

1158
どんなメニューでそこまで痩せた？

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ