【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

140 19/07/05 15:01

138
私は体脂肪率と見た目とおまけ程度に体重も確認するかなちなみに今は19％

142 19/07/05 16:33

140
38

151 ◆140判定:○ 19/07/05 17:20

143
その人違う人

915 19/07/27 00:41

体重がいくつになっても体脂肪がこれくらいならこういう体型になるから参考までに

matome.nav

1006 19/07/27 22:39

162cm60kg体脂肪率32%のクソデブなのにずっと減らなくて萎える。週2、3で1時間筋トレ30分有酸素して基礎代謝1300あるから食事はP多めで1400kcalまでぐらいにしてるんだけど他に何やればもっとサクサク痩せられるかな。アドバイスお願いします

1037 19/07/28 07:45

1006
筋トレ１時間有酸素３０分は週２～３日間の合計時間？それとも１日当たりの時間？たんぱく質多めにして１日1400kcalならカロリー的にはかなり抑えてるとは思うけど食べてるものの中身ってどんな感じ？あと食事の時間帯と食後の行動とかも教えて欲しい

1402 19/08/05 13:14

1401
運動したあとなら炭水化物食べても大丈夫だよ

1405 19/08/05 15:03

1400
昔入会したけど結局全然行かなかった

1406 19/08/05 15:18

1402
逆では

1409 19/08/05 15:34

1408
それしかない先ずはしっかり栄養バランスのとれた食事して筋肉つけないきゃ痩せない

1410 19/08/05 15:34

1408
いい食事が第一

1411 19/08/05 15:36

1409
1410
だよね、ありがとう。炭水化物もかならずとってバランス良い食事にすぐ疲れるけど腹筋ローラーしたり縄跳びしてる。マンションの3階まで階段使ってる

1413 19/08/05 15:41

1408
私と全く一緒だ。絶食簡単に痩せるけどリバンド早いし体調崩すし肌荒れるし良いことない。健ダイに切り替えて頑張ろう

1418 19/08/05 16:22

1401
夜だけ炭水化物抜くとかもいいよ！

1419 19/08/05 17:39

1401
炭水化物抜くのやめた方が良いよ1418が言ってくれてるみたいに夕食だけ抜くとかにしないと他の糖質で補おうとして太る。朝と昼は普通にご飯一膳ずつ食べた方が代謝も良くなるしストレスもない

1434 19/08/05 21:36

1406
別だけど運動した後は炭水化物食べても脂肪になりにくいよー。筋肉が摂取した炭水化物からエネルギーを消費するここで逆にエネルギーないと筋肉分解しちゃうから筋肉もつきにくくなる

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ