【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

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1006 19/07/27 22:39

162cm60kg体脂肪率32%のクソデブなのにずっと減らなくて萎える。週2、3で1時間筋トレ30分有酸素して基礎代謝1300あるから食事はP多めで1400kcalまでぐらいにしてるんだけど他に何やればもっとサクサク痩せられるかな。アドバイスお願いします

1037 19/07/28 07:45

1006
筋トレ１時間有酸素３０分は週２～３日間の合計時間？それとも１日当たりの時間？たんぱく質多めにして１日1400kcalならカロリー的にはかなり抑えてるとは思うけど食べてるものの中身ってどんな感じ？あと食事の時間帯と食後の行動とかも教えて欲しい

1400 19/08/05 13:06

24時間やってるジム出来たからきになる

1405 19/08/05 15:03

1400
昔入会したけど結局全然行かなかった

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ