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叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう

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前スレ(2ch2ｽﾚ)

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11
ね、思ってた。わかりやすい自演主

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向こうのスレの揚げ足取りがどうのって言ってた奴と1505が主でここで必死に自演擁護してるに一票

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112
115
私は結構なれてるから５秒静止して１秒力抜いてって感じでこれを10回繰り返してる。呼吸は息を吸いながら反り返って息止めて５秒間姿勢維持(この時に腕と肩と背中と腰と太腿裏とふくらはぎと足裏の筋肉がしっかり縮んで姿勢がグラグラしないように意識する)あとは息を吐きながらゆっくり全身の力を抜いていってうつ伏せになって１秒休憩したらまた息を吸いながら反り返るって感じで繰り返す。姿勢を維持する秒数やインターバルの秒数は自分の体力に合わせて変えて大丈夫だけど丁寧に綺麗な姿勢でできる限界までやると効果が出やすいよ

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150
ここずっと1番辛かったディスク2の作業しかしてないけどもう長年やりすぎて辛さはなくなったよｗ最初の頃は辛かったけどね。ビリー出たばかりの頃は若かったし運動しまくりで姉に足馬みたいって言われたよ。今は30越えなので筋肉もあるけど脂肪もついて普通体型かな。しかし他にも運動してるからビリーがどれだけきいてるのかは不明ですすみません

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151
そうだったんだ。ごめんなさい

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153
謝らなくてもいいよ。私も何で安価向けられたのかあれが何の数字なのかも分からないし

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159
仕事終わってから食事するとして寝るまでにどのくらい時間が空くかに依ると思う

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159
私は仕事終わって食事してからトレーニングしてお風呂入って寝てるけどそうすると太らないからオススメ。だけど何をどれだけ食べるかとかどれだけ運動するかは160が書いてくれてるみたいに時間帯にも依ると思う

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159
一日の3食目ってこと？なら決めた摂取カロリー内なら食べてるよ。食べて少し時間空けてから運動してる

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159
食事してから2時間くらいあけて運動する

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みんなありがとう。帰宅後すぐ食事の準備出来る時だと寝るまでに5時間くらいで、すごい疲れてると3時間くらいかな

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157
あれやってる！楽しくできるからいい

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昨日15分くらいだけどインスタの筋トレ動画見て筋トレしてめちゃくちゃ筋肉痛だ。日中にYouTubeの、10分筋トレもしたんだけど10分だけなのにすごくキツかった

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今150センチ50キロでここからなかなか痩せないんだけどカロリー1500位で運動で300キロカロリー消費は少ないかな？

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150センチ50キロは割と平均体重だね

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154の67になってしまった

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615
仰向けに寝て膝を立てて腰を浮かせるのを繰り返すとヒップアップと引き締め効果ある。お尻の力だけで持ち上げるつもりでやるのが大事

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157/67の巨でジムと筋トレで1ヶ月で5キロ落ちたから頑張りたい！お米大好きだから押し麦とマンナンヒカリを織り交ぜてストレス溜めないようにしてる

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157センチってどのくらいの体重ならいいんだろう？

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157で67.8から始めて46日目、61.6…まだ巨デブだけど頑張った成果出てる気がして嬉しい

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あっちのスレでアク禁された意味が分からないv.2ch2.net

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157センチ63から徐々に55になだだけどもうきつい。54になったのに戻ってきて焦ってる何キロをとりあえず目標にしたらいいかな？みんなより圧倒的にデブなのに管理できない自分に腹がたつ

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150cm41kg体脂肪率21%で太もものパツパツ感がえぐい。痩せようと思ってプール通ってるけど、行く度にお腹くだしてる。感染症とかもらってたらどうしよう。

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1115
激しいよね。普通にメジャーで測ったら変わってなくてもゾゾスーツだとかなり数値が増えてるときある

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1122
154です

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1150
それくらいなら間食やめて夜中食べないだけでもいくんじゃない？

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1152
その日の内に運動して沢山汗流す次の日節制する

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1151
ありがとうやる気出たよがんばる！

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1155
パンピキモいから来ないで

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1159
逆に背の低い子は可愛くて羨ましいけどな

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1158
すごい

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1158
どんなメニューでそこまで痩せた？

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1247
156cm

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1315
ラーメン好きなら麺なしでラーメンスープに野菜と豆腐入れるのは？

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1315
まずは糖質ゼロの極細そうめんタイプを野菜たっぷりで好きなラーメンスープ煮るのお勧め。お通じ良くなったし痩せたよ

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1315
仕事って夜？昼間仕事なら夕飯をヘルシーメニューにした方がイイ

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運動毎日して食事も気をつけてるんだけど3ヶ月で1kgしか減ってなくてモチベ下がる。あと15kg痩せたいのに

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リハビリの為に開発されたエクササイズって聞いた事があるから出来る範囲でヨガやるの良さそうって思う

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1500
脚パカかなりオススメ

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1503
とりあえず運動続けて湯船のなかでマッサージする程度の事してたらいい

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1505
寝ててもカロリー使うよでもうんどうしなきゃ代謝上がらないし痩せない

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1511
全然違ってくるよね。私二重になったし輪郭も別人みたいになった

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1513
一重が二重になったり目が大きくなったり顔小さくなるのはスレタイあるあるだよねあと表情明るくなった的なのも

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1513
1514
痩せると二重になるの？

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1515
私は二重になったし友達でもなった人知ってる

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1508
私には生活スタイルに合った無理のないやり方してるだけなんだけど

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1511
必ずしもそうではないよ

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1519
それは本人次第でしょ

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1521
持って生れたてパーツとか痩せると浮き彫りになる

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1523
疾患的な特徴じゃなければ本人の意識と表情で人の印象なんてなんとでもなるよ。だからスレタイで顔も表情も変わってもその顔が異常なものでもない限り受け入れられないのは本人の精神的な疾患だね

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1526
50回

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1526
30を2セット

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1534
それだ。血流よくなって浮腫みがなくなるのもあるよね

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1537
病的に痩せると顔だけ痩せずに丸いままなのあるけどそうじゃないの？

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1539
頬骨が横に張っててエラも出てるから健康的に痩せたとしても輪郭は変わらないタイプなんだ。あと蒙古襞のせいでいくら痩せても平行二重にはなれない。でもまた太って来たから身体だけでもダイエット頑張るよ

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1541
持って生まれたもの受け入れて魅力的に魅せるように考えた方が楽しいよ。世界で活躍してるモデルなんてみんなそうだし。デヴォン青木ってモデルも蒙古襞だけどそれを活かしてるし。何にしてもストイックになりすぎてガリガリにならないようにね

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1540
私も見習わなきゃ。食べないダイエットから太って立て直ししてる

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1544
健康的な体型って最高の褒め言葉だと思うけどな。私はダルダルな体だから羨ましいｗ

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1544
骨格ストレートはいくら痩せてもガリガリとか華奢にはなれないんだよね。私もそうだから悲しいの分かるよ

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1553
なんのやつか教えて欲しい

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1559
糖質制限は意外と楽だよね。財布も痩せたけど

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1558
意外と減らなくて焦るよね頑張ろ

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1558
緩やかの方がリバウンドしにくいから長期間で続けてくの大事

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1558
減ってるだけでも努力の結果ちゃんと出てるから褒めよう

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まとめてでごめん。運動続けてるのに本当に少しずつしか減らないからモチベ下がってたんだけどこれからも頑張るよ！

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1564
運動なら体重数値より身体付きから変わってくることも多いよ。時々鏡見ると垂れ尻が引き締まってたり。ちょっとテンション上がる。互い頑張ろうね

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1556
タンパクオトメのベリー味

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1567
わかる体重あまり変わらないし毎日ウエスト計るけどなかなか減らないけどUB小さくなって尻上の肉がなくなって来たから長い目で見て頑張る

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1569
今プロテイン何にするか悩んでたから参考にしてみる。ありがとう

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1572
私も食べたよ。一年ぶりくらいに食べた

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1577
良いよー

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1578
おめでとう！出戻らないようキープ頑張って！

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1578
おめでとう

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1578
凄いおめでとう何キロから何キロになったのか気になる

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1579
良かった。もちろん夜だから米は無し

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1588
玄米買って自分で作るんだよｗ市販のもの買っても普通に太るから

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1589
市販のは砂糖と油と塩分使いすぎだよね。ありゃ太るわ

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1582
まだ居座って本当ごめん精神科の薬で太ったんだけど72kgから43kg！

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1593
軽いね

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1597
ウォーキングからスタートした方がいいよ、余裕あるならジムのルームランナーとかで傾斜つけて歩くと効く

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1597
痛めるからウォーキングのが良い

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1591
リバウンドしないようにね

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1598
1599
ウォーキングから始める。ありがとう

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1593
もしよかったら身長何センチか教えて

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1597
ウォーキング、スロースクワット、ランジ、踏み台昇降あたりをフォームに気を付けつつ丁寧にやることから始めた方がいい

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1586
消化器官が一番カロリー消費する部門だからね、健康的に野菜や肉を食べて運動するのが一番近道

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緩くやるのも厳しくやるのも自由だけど痩せた人は15分でも30分でも隙間見つけて動いた人だよ

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155cmで65kgもあって頑張って45まで落としたけどなんか見た目が細く感じないんだけどやっぱり筋肉がないからかな

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ダイエットアプリだと一日の推奨摂取カロリーが1500位になってるんだけど、1200位に抑えた方がいいかな。ゆるく糖質制限しつつ栄養バランスには気をつけてる

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一応次スレ立てましたが管理に不満がある場合は通報して他のスレを使って頂いて大丈夫です
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