【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

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1697 19/08/09 22:28

1695
どの程度の負荷をかけてるかによるよ。例えば高負荷のハードトーニングを限界までやると筋肉痛で次の日はその箇所を鍛えることが難しくなるくらいになる。その場合は筋繊維が大量に断裂してるから１日～２日程度その痛めた箇所のトレーニングをやめて別の箇所を鍛えたりするけど、低負荷であれば毎日でも問題ないよ

1700 19/08/09 23:02

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ありがとうございます今毎日ビリー1kgのダンベル持ちながらそれかジリアンマイケルズ2kgダンベルで一時間ぐらいたんぱく質も必要量摂取してるけど筋肉がなかなか増えずで本に週2日の運動で大丈夫と書いてたからどうしたらいいか解らなくなった

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ