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向こう主は向こうのスレから出てくんな、ゴミ

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ここずっと1番辛かったディスク2の作業しかしてないけどもう長年やりすぎて辛さはなくなったよｗ最初の頃は辛かったけどね。ビリー出たばかりの頃は若かったし運動しまくりで姉に足馬みたいって言われたよ。今は30越えなので筋肉もあるけど脂肪もついて普通体型かな。しかし他にも運動してるからビリーがどれだけきいてるのかは不明ですすみません

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170
ストレスが溜まりすぎてドカ食いしたら意味がないから1日200キロカロリーまでとか300キロカロリーまでとか決めてたまに食べたらどうかな？長い目で見たらずっと続けられる食生活でダイエットした方がいい

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230
やらないよりはいいよ。出来る事を増やそう

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あれはBMIや筋肉量で判断されるから激太りしたら実年齢より上になると思う

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302
そっか年齢取るごとに体年齢も一歳くらいずつ増えてるからやっぱ年とると体重も増えてるて事ねショック

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私いつ測っても18歳だから全く信用してないｗ

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とはいえ日本人は糖質とりすぎ

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309
日本人てくくりじゃなくて肥満の人が糖質とりすぎてるんでしょ

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えーずごいよ！本当にすごい！食事はどんな事してた？

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30分ウォーキングしてきた

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走るのがメインならランシュー。でもシューフィッターがいる店で聞いてみるのが一番だと思う

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NIKEやReebokみたいな有名メーカーのハイテクスニーカータイプでクッション性の高い商品なら何でも良いよ型落ち品なら3000円位で売ってるし。必ず試し履きして合うものを選んでね

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今日は30分ウォーキングとジョギング混ぜて頑張った

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今150センチ50キロでここからなかなか痩せないんだけどカロリー1500位で運動で300キロカロリー消費は少ないかな？

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20〜30分

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何年も外食で生理不順になるし太ったからなるべく自炊を心掛けようと思ってるんだけど仕事で帰宅するのが21:30とかでそっから食べたりするのはいくら自炊でも控えた方が良いかな？もちろん休みを使って作り置きも考えてる

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行ってみて辛かったら30分とか1時間で切り上げたら？

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30〜40gくらいが一食じゃないかな？

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腹筋30回だけ追加してみた

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少ないけど意味ある30回になって欲しいな

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730
タンパク質足りる？例えばだけどわたしはサラダチキン3つも食べられないからやっぱプロテイン飲む

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20か30g水多目にしてる

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828ですありがとう、変形でなくむくんでる可能性があるのね筋トレしてみる

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930
健ダイするためにまずは理想の体型を掲げると思うけど、それが自分の体質と余りにも合わないものだったりそもそもが不健康で無理のある体型の場合は見直した方が良いと思う。もし間違った助言だったらむししてくれて良いから。このスレって運動の仕方や食事や考え方まで色々教えてもらえるから利用して理想体型になってね

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162cm60kg体脂肪率32%のクソデブなのにずっと減らなくて萎える。週2、3で1時間筋トレ30分有酸素して基礎代謝1300あるから食事はP多めで1400kcalまでぐらいにしてるんだけど他に何やればもっとサクサク痩せられるかな。アドバイスお願いします

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1026
キツイよね、初めの頃30秒で挫折したｗ今頑張って5分4セットしてる体重は4キロしか減ってないけど体脂肪32→22になったよ

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1029
初めは5cmくらいからだったよ慣れてきたて30cmくらいにしたら途端に体脂肪燃えて体重は少ししか減らないけど見る見るしなやかな体になったよ

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1041
運動に関しては夕飯食べて１時間後には家でも出来る数種類の運動を組み合わせてサーキットトレーニングを10分程度やると良いよ。１種目を30秒間全力でやったら10秒休憩して次の種目って感じやる。食後の運動だから最初はスロースクワットやランジみたいな動きの遅くて胃に負担のかからない種目からはじめて徐々に激しくなるように組み立てると無理なく出来るし効果も高い

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1041
最後に食後は寝たりダラダラせずに30分〜１時間後には動かすようにすると脂肪になりにくいから特に夕食後には毎日運動した方が良いよ。余りにも節制してるとストレスになったりもするし代謝が上がらなくなることもあるから週に１度休日にでも好きなものを好きなだけ食べたあとにガッツリ運動する日があってもストレス発散にもなるし代謝が上がる

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そんな時は自分の体で気になる部分や維持したい部分を鍛える有酸素運動だけしたら良いと思う。私は腹式呼吸しながらランジ30回とスロースクワット30回とプランク50秒をお風呂入る前にやるのが日課だけどお陰で体型維持出来てる

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筋トレって沢山の種類を30回ずつやるより数種類に絞って各50回ずつにした方がいいのかな

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昨日めちゃくちゃ食べたけどウォーキング30分と筋トレ30分したら1キロ落ちてたから運動大事なんだなって思った

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体脂肪率30超えてて死にたくなったとりあえず25%を目標に頑張る

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レッグレイズ10×3もプランク30回！あとオチョやったらくびれも出来たし縦線入ったよ！

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プランク30回って何秒間？

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スーパ糖質制限…1日30〜60g
スタンダード糖質制限…1日80〜120g
プチ糖質制限…120〜170g

こんな感じだよ。改行ごめん

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1300
そうだよね。だから吐いて吐き残しは下剤飲んでる
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分かんないけど菓子パン選んじゃうんだ

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1305
ちゃんと食事でお腹一杯にしたら良いのに

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1305
小腹すいたらところてん食べなよ

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1305
わかんないけどじゃなくて好きだからでしょ。結局それを甘えって言うんだよ

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日中ランニングはダメだ30分で切り上げた無理

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太らないからいっぱいたべな！

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太るよ

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食べすぎは身体に悪いと思う

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バターは動物性だから太るよ。適量を食べて

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脂質で食事に満足感でるから食べ過ぎなければいいんじゃないかな

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体脂肪率44.7から30になった

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食べてその分運動したら痩せるよ

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筋トレ後にプロテイン飲む筋トレ後30分以内は筋肉のゴールデンタイムだから

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昼に食べすぎたと思ったら食後30分〜１時間程度経ったら身体を動かして代謝上げると全然違うよ

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30を2セット

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買い物から帰ってきてもう少ししたら30分程度散歩してこよう

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緩くやるのも厳しくやるのも自由だけど痩せた人は15分でも30分でも隙間見つけて動いた人だよ

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おいしそう！そしてお皿がかわいい！カリフラワーみじん切りいつも気になってたんだけど熱通したらカサが減るのかと思って躊躇してた

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美味しそうだし素敵。頑張ったね！

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すごいおいしそう！2ヶ月5キロすごいね。私も頑張ろう

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オムピラフかな？美味しそう。中身も見たかった！工夫してて見習わなきゃ

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お皿可愛くて気になる

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ラップ巻いて30分歩いてきた。少しずつしかできないけどいいのかな？

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さあ30分ばかし散歩行こう、たいしてカロリー使わないかもだけどやらないよりはマシ

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朝はっていうか寝る前

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仕事終わって疲れてお腹空くのはわかるけど寝る前に食べるメリットが何一つないから我慢できるならやめた方がいいと思う

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私も夜勤生活で朝寝る前に少し筋トレしてプロテイン飲んで寝てる。変に食べるより良いかなって

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ホットの豆乳とかトマトジュースオススメだよ

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30分くらいでいいんじゃない

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30分で丁度良さそうだね。やり方変えてみる。ありがとう
1961
やっぱり筋肉落ちるんだ、参考になる。ありがとう

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