【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

958 19/07/27 18:38

957
今学生で学校が田舎なので平日は自転車のとこを歩きにして8千歩から1万歩歩ってたこれから休みだから焦ってる。歩くことは嫌じゃないから夜に外に歩きに行くのはたまにしてるけどモチベによってまちまち。寝るのは5時間くらい。今まで運動経験がないからなのか代謝が悪くてすごくむくみやすい。バイトでは結構疲れたなってくらい動くけど歩数は買ってないからわからないやバイト帰り40分家まで歩くこともある。長くなっちゃったけど運動はウォーキングなら苦なくできる

960 19/07/27 18:53

958
報告ありがとう。ウォーキングだけだと天気に左右されてサボったりするから家トレを取り入れないと。特に帰宅してからメニューを必ずやるって決めて習慣化する。ウォーキングが出きるならスロースクワットや踏み台昇降運動やランジをやるのオススメ。何れも腹式呼吸しながら姿勢を意識して丁寧にやる事。これは動画で正しい遣り方を確認して姿見で実際の自分の動きも確認してやるといいよ

962 19/07/27 19:01

958
あとは食事だけど何をどのくらい食べてるか書いて無かったから分からないけどアイスを食べないようにしないと痩せられないし頻繁にアイス食べてたら太るだけじゃなく血管がボロボロになると思う。太りにくい豆腐をメインにした具沢山お味噌汁を三食に取り入れるとかしてお腹が一杯になるけど脂肪になりにくいような食生活にした方がいいね。あとは食べたら運動する食べてからダラダラしてると脂肪になるから食後1時間したら出来るだけ動くように習慣付けすると良いよ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ