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ヘルニア怖いね、間違うと腕立て伏せでもヘルニアになるみたいだし

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だからブランパン食べてただけって

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勧めてるかの違いじゃない？

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片方は何で細いの？って質問に答えてるけど片方は何をしたら良いのか助言求めた事に対して整形手術を答えたから荒しだと判断されたんでしょ。個人的には両方アク禁しちゃえば良いのにと思うけどどうせ同一だから放っておけばあと荒しってまた荒らすだろうからその時にアク禁されれば良い

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わかる。youtubeでOPのループ動画流しながら筋トレしてるから早く音源欲しい

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それ録画してるｗちゃんとした知識教えてくれるから勉強なるよね

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ググったけど研究では体脂肪率の平均は統計とってなくない？25%って何の数字？見落としていたらごめん

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BMI19の人の平均体脂肪率は25ないんじゃないかな

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あっちのスレでアク禁された意味が分からないv.2ch2.net

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私も同じく生理前で食べ過ぎたりしちゃうけど理想値を維持出来てる。お互い引き続き頑張ろう

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見た目がバランス良いなら体重なんか気にしない方がいいよ。太もも気になるならウォーキングと踏み台昇降とランジとスクワットやれば脂肪減って引き締まる

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体重的には気にしなくて良いけど体脂肪率は幾つ？

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姿勢や速度や歩き方を意識したウォーキング

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太るよお菓子とアイスだけで１日に取る糖質脂質カロリーが栄養バランスの取れた健康的な食事のカロリーよりかなり低いならともかくお菓子とアイスじゃ少し食べただけでカロリーオーバーして食べたりなくて結局総カロリーオーバーして太る

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栄養不足で痩せる。リアの頃友達とお菓子だけダイエットってガリガリになってた

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それは特殊な人だよ同じくお菓子とアイスだけの人大学にいたけど糞デブだったし

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栄養不足でも総カロリーが消費を上回ってたら太るしお菓子やアイスは量に対してのカロリーも脂肪になりやすい糖質と脂質もセットだから少量で太る

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お菓子やアイスだけでも1日の摂取カロリーが600とかなら太らないんじゃないの？糖質脂質1日の摂取量超えるから太るの？

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スペ97だけどひと月で100になるのって可能かな？

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3個パックになってる小さい豆腐たべてるよ意外とお腹たまる

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夜中なら豆腐とか納豆

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ウォーキングからスタートした方がいいよ、余裕あるならジムのルームランナーとかで傾斜つけて歩くと効く

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痛めるからウォーキングのが良い

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ウォーキング、スロースクワット、ランジ、踏み台昇降あたりをフォームに気を付けつつ丁寧にやることから始めた方がいい

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ありがとうございます今毎日ビリー1kgのダンベル持ちながらそれかジリアンマイケルズ2kgダンベルで一時間ぐらいたんぱく質も必要量摂取してるけど筋肉がなかなか増えずで本に週2日の運動で大丈夫と書いてたからどうしたらいいか解らなくなった

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ありがとう！

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おつ

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元の体重や脂肪の量によるし個人の体質もあるから断言はできない

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あの動画の元ネタの二人がそもそも脂肪で弛んでて痩せてないから２週間で10kgは現実的な数字ではないと思うバズらせるために盛ってるだけ

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やっぱりあの女の人痩せてはないよね

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男も女も太ってる程じゃないけど引き締まってるとはお世辞にも言えない身体だったからおかしいと思った

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