【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

1007: 2019/06/25 21:00

1005
凄すぎる

1008: 2019/06/25 22:15

1005
骨が悲鳴上げてる

1009: 2019/06/25 23:48

お尻が全然丸くならないし横の筋肉がうまくついてくれなくて窪む丸く大きくって難しい

1010: 2019/06/26 03:26

7/27に彼氏の両親に会うんだけどそれまでに少しでも痩せておきたくて今から何したら良いと思う？有酸素と筋トレとどういうバランスですれば程よく引き締まるかな

1011: 2019/06/26 04:54

1010
１ヶ月で見た目どうにかしようと思うなら食事制限と有酸素運動じゃないかな

1012: 2019/06/26 08:48

日常でお腹へこませるように意識してて効果あった人いる？

1013: 2019/06/26 08:56

1012
かなり効果あるよ。あと腹式呼吸や歩く姿勢も意識してたらお腹へこんで来てる

1014: 2019/06/26 09:13

1013
別だけど教えてくれてありがとう。やってみる

1015: 2019/06/26 09:17

最近わかったけど、食べ過ぎた日が体組成計で反映されるのは一週間後で運動頑張った日が反映されるのも一週間後だった

1016: 2019/06/26 11:56

お腹へっこますの意味あったんだやってみよ

1017: 2019/06/26 12:23

ウォーキングだけしてた時は変化なかなか出なかったのにウォーキングの半分の時間をマッサージに使ったら体脂肪率ごそっと落ちた。マッサージ勧めてくれた人ありがとう

1018: 2019/06/26 12:43

朝から二時間ジム行ってきた！汗かいたら顔の浮腫とれた気がしてうれしい

1019: 2019/06/26 12:51

忙しくてほぼ丸一日何にも食べれなかったんだけど、こういうときどんなご飯にしたらいいかな？

1020: 2019/06/26 13:05

1017
すごい！どんなマッサージしたの？

1021: 2019/06/26 13:20

1017
ウォーキングの成果が出てきたのもあるんじゃないかな？

1022: 2019/06/26 13:22

1019
食べてない時の最初の食事は糖質を一気に吸収しやすいから野菜スープとかヘルシーなものから徐々に普段の食事に戻していったらどうな

1023: 2019/06/26 13:25

1022
ありがとう。野菜スープかってくる

1024: 2019/06/26 13:45

1020
1021
ウォーキング始めて1週間変化なしで2週間目からマッサージ始めて体脂肪率31→26になったよ。反復浴の合間に石鹸で滑りよくしてリンパ流してる。元々31%もあったから効果が出やすいだけかもだけど

1025: 2019/06/26 15:51

1006
1ヶ月半で3.8kg痩せたよ。運動はヨガを週4くらい

1026: 2019/06/26 16:51

筋トレしてる途中で低血糖になるから合間にサラダチキンを食べることがあるんだけど、筋トレ前の方が良いのかな？プロテイン以外だと何が適してるんだろう？