【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

1013: 2019/06/26 08:56

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かなり効果あるよ。あと腹式呼吸や歩く姿勢も意識してたらお腹へこんで来てる

1014: 2019/06/26 09:13

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別だけど教えてくれてありがとう。やってみる

1015: 2019/06/26 09:17

最近わかったけど、食べ過ぎた日が体組成計で反映されるのは一週間後で運動頑張った日が反映されるのも一週間後だった

1016: 2019/06/26 11:56

お腹へっこますの意味あったんだやってみよ

1017: 2019/06/26 12:23

ウォーキングだけしてた時は変化なかなか出なかったのにウォーキングの半分の時間をマッサージに使ったら体脂肪率ごそっと落ちた。マッサージ勧めてくれた人ありがとう

1018: 2019/06/26 12:43

朝から二時間ジム行ってきた！汗かいたら顔の浮腫とれた気がしてうれしい

1019: 2019/06/26 12:51

忙しくてほぼ丸一日何にも食べれなかったんだけど、こういうときどんなご飯にしたらいいかな？

1020: 2019/06/26 13:05

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すごい！どんなマッサージしたの？

1021: 2019/06/26 13:20

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ウォーキングの成果が出てきたのもあるんじゃないかな？

1022: 2019/06/26 13:22

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食べてない時の最初の食事は糖質を一気に吸収しやすいから野菜スープとかヘルシーなものから徐々に普段の食事に戻していったらどうな

1023: 2019/06/26 13:25

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ありがとう。野菜スープかってくる

1024: 2019/06/26 13:45

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ウォーキング始めて1週間変化なしで2週間目からマッサージ始めて体脂肪率31→26になったよ。反復浴の合間に石鹸で滑りよくしてリンパ流してる。元々31%もあったから効果が出やすいだけかもだけど

1025: 2019/06/26 15:51

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1ヶ月半で3.8kg痩せたよ。運動はヨガを週4くらい

1026: 2019/06/26 16:51

筋トレしてる途中で低血糖になるから合間にサラダチキンを食べることがあるんだけど、筋トレ前の方が良いのかな？プロテイン以外だと何が適してるんだろう？

1027: 2019/06/26 16:53

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大会出てる人とかはプロテインにココア少しとか糖質を入れる人が多い

1028: 2019/06/26 16:57

プロテイン種類多すぎて何買えばいいのかわからなくなる

1029: 2019/06/26 17:15

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早く消化吸収される糖質だとバナナとか

1030: 2019/06/26 19:18

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マッサージの内容とウォーキングしてる時間教えて欲しい！体脂肪近いから参考にしたい

1031: 2019/06/26 19:26

出張帰りで疲れてるからエアロバイク500キロカロリー消費くらいにしといた

1032: 2019/06/26 20:31

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わたしも体脂肪同じだけど、ここからあと5%落ちなくて悩んでる。夏のライブ沢山あるからはやく減らしたい