【健康的に】ダイエット４７【痩せる】

1024: 2019/06/26 13:45

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ウォーキング始めて1週間変化なしで2週間目からマッサージ始めて体脂肪率31→26になったよ。反復浴の合間に石鹸で滑りよくしてリンパ流してる。元々31%もあったから効果が出やすいだけかもだけど

1025: 2019/06/26 15:51

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1ヶ月半で3.8kg痩せたよ。運動はヨガを週4くらい

1026: 2019/06/26 16:51

筋トレしてる途中で低血糖になるから合間にサラダチキンを食べることがあるんだけど、筋トレ前の方が良いのかな？プロテイン以外だと何が適してるんだろう？

1027: 2019/06/26 16:53

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大会出てる人とかはプロテインにココア少しとか糖質を入れる人が多い

1028: 2019/06/26 16:57

プロテイン種類多すぎて何買えばいいのかわからなくなる

1029: 2019/06/26 17:15

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早く消化吸収される糖質だとバナナとか

1030: 2019/06/26 19:18

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マッサージの内容とウォーキングしてる時間教えて欲しい！体脂肪近いから参考にしたい

1031: 2019/06/26 19:26

出張帰りで疲れてるからエアロバイク500キロカロリー消費くらいにしといた

1032: 2019/06/26 20:31

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わたしも体脂肪同じだけど、ここからあと5%落ちなくて悩んでる。夏のライブ沢山あるからはやく減らしたい

1033: 2019/06/26 20:39

せっかくジムで運動してきたのに夕飯で食べすぎちゃって後悔がやばい明日もっと動かなきゃ

1034: 2019/06/26 20:49

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すぐに脂肪にならないし2週間かけて落とせばおっけー

1035: 2019/06/26 21:10

家から駅、駅から会社で片道で15分ちょい学生時代より間食少なくなったし晩御飯も20時半までに食べてるし白ご飯食べてないのにぶくぶく太るのなんでだろう

1036: 2019/06/26 21:17

プロテイン飲んでる人どこのやつ飲んでる？

1037: 2019/06/26 21:23

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大人になると消費カロリー150とか200くらい下がるからね

1038: 2019/06/26 21:27

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サバス

1039: 2019/06/26 21:38

夜ごはん何食べてる？

1040: 2019/06/26 21:48

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ザバス

1041: 2019/06/26 21:58

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もっと動かないと駄目ってこと？

1042: 2019/06/26 23:13

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一度基礎代謝や筋肉量を測ってみたら？消費カロリーに対して食べすぎだったり動かなさすぎたら痩せない

1043: 2019/06/27 00:36

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遅くなったけどありがとう！つい忘れちゃうけど意識してみる