【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1342: 2019/09/06 07:44

今日は休みで比較的に時間あるから運動頑張る。運動って20分くらいを2回とかに分けても大丈夫かな？

1343: 2019/09/06 08:04

1342
大丈夫だよ。毎食後に30分～１時間経ったらやるくらいの感じでやれば尚効果的

1344: 2019/09/06 09:33

1343
一回が時間短くて。でもやらないよりはいいよね

1345: 2019/09/06 09:54

1340
200カロリーくらいから始めて段々と上げて今は基礎代謝より800カロリーくらい多めに摂ってるよ

1346: 2019/09/06 11:14

1338
足痛めてやめた

1347: 2019/09/06 11:25

健ダイってどんなの？最近軽く気付いたら運動したり単純に風邪でかなり体調崩したせいで1週間に5キロくらい落ちて痩せたのは嬉しいけど皮膚がなんかシワシワというか垂れた感じがして怖いんだけど皮とかたるみってどういう事したら出来にくいとかありますか？

1348: 2019/09/06 11:50

調べた？

1349: 2019/09/06 11:51

1347
健康的に美しい体型を目指すこと。基本的には医学的だったり栄養学的に必要とされる栄養をバランス良く適量摂って、運動で代謝を上げて筋肉付けて脂肪の量を程よく留める

1350: 2019/09/06 11:59

失業中だからこの機会に健康的にダイエットしようと思って毎日30分運動するとそれだけで疲れて一日何も出来なくなるんだけどここの皆はそういうのないの？

1351: 2019/09/06 12:03

1350
無い。ちゃんと食べて運動してる？運動不足で筋肉も体力もないんだろうけど何も出来なくなるレベルとなると糖尿病とか白血病の可能性もあるから検査もした方が良いよ

1352: 2019/09/06 12:06

1351
マジか先に病院行って来る

1353: 2019/09/06 12:16

生理前は疲れるなー。でも30分なら何やるかによるけど余裕かな

1354: 2019/09/06 12:21

1350
今まで運動不足だと最初はそうなったよ。あとはお酒をよく飲んでる人は疲れやすいとか

1355: 2019/09/06 12:31

生理前って体重増えるけど体脂肪率は増えないのかな？突然めっちゃ増えたんだけど

1356: 2019/09/06 12:34

1355
増えるよ、黄体期は体に水分溜め込む時期だから浮腫むし体脂肪率と言っても電気を通さない物質のことだから水分増えても数値上がるし

1357: 2019/09/06 12:45

1356
ありがとうそれならよかったや突然一気に増えたからびっくりした

1358: 2019/09/06 12:50

1323
教えてくれてありがとうございます！お昼は普通のランチ食べてるし夜は鶏胸肉茹でたのや卵中心に食べるようにしてます。ダイエット用の前に置き換えジュースでダイエットして直にリバウンドしたから置き換え怖くて。有酸素運動と筋トレやって健ダイ頑張ります！

1359: 2019/09/06 12:53

運動するにしても先ずは病院行って糖尿病の検査と白血病の検査はした方が良いね

1360: 2019/09/06 12:53

1359
誰が？

1361: 2019/09/06 13:05

1360
これまで病みダイだったり運動したこと無い人が健ダイ始める場合。運動して疲れやすいだとか体調不良が出た場合も