【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1384:◆1381判定:○ 2019/09/06 16:11

1381
ゴミついてたごめん

1385: 2019/09/06 16:17

別だけど牛肉、豚肉食べるとご飯欲しくなる。鶏肉だとあんまり無いから最近は鶏肉ばっかり食べてる。そんなに気にしなくて良いんだろうけどね

1386: 2019/09/06 16:37

4月ぶりに会った妹に痩せたって言われて嬉しかった。体重減ってはいるものの見た目あまり変わってない気がしてたけど、これからもコツコツ頑張っていこう

1387: 2019/09/06 16:48

1386
嬉しいよねモチベ上がる。久しぶりに会った人はわかるんだよね

1388: 2019/09/06 16:51

朝ご飯豆乳だけにして昼なんも食べないで夜だけ普通に食べるってしてるんだけど豆乳って太るとか聞いたことあるし実際どうなんだろ？

1389: 2019/09/06 16:59

1367
元が120とか？

1390: 2019/09/06 17:21

1376
いいこと言うね

1391: 2019/09/06 17:24

運動と言えば30分歩くとか踏み台昇降10分、ジョギング歩いたり挟んで15分のうちのどれかしかしてないけどいいのかな？自分的にはかなりしんどいけどちゃんと動いてることになってるんだか不安だ

1392: 2019/09/06 17:31

1391
いいか悪いかは体重と体脂肪率の変化で自分で判断できる。何も変化ないならメニュー増やす

1393: 2019/09/06 17:45

運動ってできる事無理無く継続して効果出るよ

1394: 2019/09/06 17:47

1388
基礎代謝以上のカロリー摂取してる？一食だけで必要な栄養素全て摂取するの難しいと思うし健ダイじゃない気がする

1395: 2019/09/06 18:05

お通じよくてお腹変な感じ。お腹軽いけどお腹は減らないというかお腹満たされたような変な感覚なんだけど今日食べなくてもいいかな

1396: 2019/09/06 18:13

今までずっとひきこもりで全然体力無くて、鬱が回復してきたから最近ジム通い始めたんだけど、10分くらい有酸素運動してると頭がクラクラしてくる。トレーニング中は意識的に水分も摂って呼吸も浅くならないように気をつけてるんだけど、ただ単に体力がなさ過ぎるだけなのかな？もし同じような経験ある方が居たら教えて欲しいです

1397: 2019/09/06 18:13

長文ごめん

1398:◆1396判定:○ 2019/09/06 18:15

どうやって改善したか教えて欲しいです。文章ヘタクソですまん

1399: 2019/09/06 18:37

1394
薬の影響で基礎代謝普通の人よりだいぶ低いからあんまり食べれないんだ。過食してた時に8キロくらい太ったからダイエット始めたんだけどあんまり効果が見られなくて

1400: 2019/09/06 18:51

基礎代謝低いなら風呂入るとか適度な運動してあげればいいのに。私も食べないダイエットでだいぶ低い基礎代謝だったけど食べて動いたらあがったよ

1401: 2019/09/06 18:58

基礎代謝のカロリー以上は最低限食べて低体温を治したり大きい筋肉をメインに鍛えると代謝あがる

1402: 2019/09/06 19:19

1396
私は頭くらくらで身体が脱力してくるからタイプは違うかもだけど、運動前か運動の間に少し糖分摂るようにしたら落ち着いたよ。バナナとかさつま芋を食べたり運動中にプロテインバー半分、運動後に残りのプロテインバー半分を食べたりしてる

1403: 2019/09/06 19:26

1371
確かにそもそもが病気だとどうしようもないから健ダイ始める前に検査行くの良いね

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