【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1394: 2019/09/06 17:47

1388
基礎代謝以上のカロリー摂取してる？一食だけで必要な栄養素全て摂取するの難しいと思うし健ダイじゃない気がする

1395: 2019/09/06 18:05

お通じよくてお腹変な感じ。お腹軽いけどお腹は減らないというかお腹満たされたような変な感覚なんだけど今日食べなくてもいいかな

1396: 2019/09/06 18:13

今までずっとひきこもりで全然体力無くて、鬱が回復してきたから最近ジム通い始めたんだけど、10分くらい有酸素運動してると頭がクラクラしてくる。トレーニング中は意識的に水分も摂って呼吸も浅くならないように気をつけてるんだけど、ただ単に体力がなさ過ぎるだけなのかな？もし同じような経験ある方が居たら教えて欲しいです

1397: 2019/09/06 18:13

長文ごめん

1398:◆1396判定:○ 2019/09/06 18:15

どうやって改善したか教えて欲しいです。文章ヘタクソですまん

1399: 2019/09/06 18:37

1394
薬の影響で基礎代謝普通の人よりだいぶ低いからあんまり食べれないんだ。過食してた時に8キロくらい太ったからダイエット始めたんだけどあんまり効果が見られなくて

1400: 2019/09/06 18:51

基礎代謝低いなら風呂入るとか適度な運動してあげればいいのに。私も食べないダイエットでだいぶ低い基礎代謝だったけど食べて動いたらあがったよ

1401: 2019/09/06 18:58

基礎代謝のカロリー以上は最低限食べて低体温を治したり大きい筋肉をメインに鍛えると代謝あがる

1402: 2019/09/06 19:19

1396
私は頭くらくらで身体が脱力してくるからタイプは違うかもだけど、運動前か運動の間に少し糖分摂るようにしたら落ち着いたよ。バナナとかさつま芋を食べたり運動中にプロテインバー半分、運動後に残りのプロテインバー半分を食べたりしてる

1403: 2019/09/06 19:26

1371
確かにそもそもが病気だとどうしようもないから健ダイ始める前に検査行くの良いね

1404: 2019/09/06 19:37

1400
お風呂は結構長く浸かってるし軽いストレッチとか筋トレもしてる

1405: 2019/09/06 19:43

生理始まって体重体脂肪落ちる人もいるんだね。今まで生理終わった次の日にストンと落ちてたからそんなもんだと思い込んでた

1406: 2019/09/06 19:46

水分とか体の中身が排出されてるからやっぱり多少は普通に減るんじゃないかな

1407: 2019/09/06 21:11

1405
自分は排卵日後と生理2日目くらいから落ちるよ、けど短期間での体重増減激しくなるからそれはそれでなんだかなぁって感じ

1408: 2019/09/06 21:17

1401
私も基礎代謝下回るくらいしか食べれない今日も下回ってるわ頑張らなきゃ

1409: 2019/09/06 22:15

小腹が空いたりおやつにするならダイソーのお菓子コーナーに売ってる鮭かわチップスお勧め。カロリー低いしコラーゲン摂れるしバリバリカリカリ食べ応えあるし助かってる

1410:◆1396判定:○ 2019/09/07 03:07

1402
丁寧にありがとう！試してみます

1411: 2019/09/07 03:44

昨日疲れて眠くて寝ちゃったから、夜運動出来なかった。後でやらなきゃ

1412: 2019/09/07 03:50

テキーラ村上のダイエットは健ダイ？

1413: 2019/09/07 04:35

スペ116が今の限界かも全然減らなくなった

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