【健康的に】ダイエット2【痩せる】

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ちなみに友達がエステでゼニカルと摂取したカロリーを50%カットするサプリ買ったけど効果なかったって

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そうなんだね。やっぱり基礎代謝くらいのバランス良くカロリー摂って適度に運動するのが一番だね

極端なダイエットして健康ダイエットに切り替えたらリバウンドやばいわ。もう悲しくてどうしていいもんかわからない

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私もナイシトールとかコッコアポカロリミットも試したけど効果なかったからジム通い続けてる

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わたしも病みダイから切り替えたくて悩んでたけどやっぱりリバウンドしちゃうんだね。摂食気味だったから自分で食事管理とかできないと思って、トレーナーが管理してくれるパーソナルジム行くとかすれば変わるかなって思ったんだけどどうかな？

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最初はリバウンドするのは仕方ないと思うよ。でも今までの偏った食事から生命を維持する程度にバランス良く食べて動くことでまた身体が痩せようとすることを信じてる。私はトレーナーとか人にあーだこーだ指図されたくないから自分で長い時間かけて頑張るけど

今日も１時間走ってくるぞ！恥ずかしながら今まですぐ諦めて３日も続かないレベルだったから褒めたいｗ

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食べ過ぎて太ったまま失敗談あるよｗ

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まず何のためのチートデイなのか考えたらわかるよ。ただ甘えてチートデイだって自分に言い訳して好きなもの好きなだけ食べたいからやってればそりゃ太るの当たり前

チートって痩せなくなってきたら時間と食べ物考えてやるもんだよね。もちろん身体動かしてる前提で。違うなら普通に基礎代謝辺りの食事制限してたほうがマシ

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それ。わたしの場合チートデイはドカ食いしたあとその日の内に食べたもの消費するつもりで限界まで運動する

ケツバカでかくて土偶みたいなんだけど、何したら横幅小さくなるかな？

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限界までの運動すご。基礎代謝の1200？くらいに収めとけばそんな運動せず充分チートしたことになるっしょ

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おらも知りたい太ももも

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ドカ食いをその日に限界運動しても消費するのは到底無理だよ

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大事なのは食べてエネルギーになる段階で代謝を上げる癖を身体に付けることだよ。省エネモードにしないようにチートデイ作ってそのドカ食いで得たカロリーをすぐ運動量で消費するって事が大事。あと人の代謝なんて各々だからその日の内にしょうひできるひとも

途中で送っちゃった。人の代謝は各々だから運動してその日の内に消費できる人もいるよ。わたしの場合はこれやると体脂肪率と体重落ちる

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基本的には食べたその日に消費するつもりで居るのが私は楽だからドカ食いと運動はセットで楽しんでる。あとわたしの場合はスイーツとか油っぽいもの食べると肌荒れるんだけど運動すると肌荒れないから尚更食べることと運動はセットにしてる

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別だけど省エネモードになる前にチート儲けるようにしてるのかな？

見事省エネからリバウンドした私wこのまま苦戦したらどうしよう