【健康的に】ダイエット2【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

10 19/08/17 18:51

運動も食事も頑張ってるのに1カ月くらい体重も体脂肪も変化なし。維持してるだけマシだけど流石にモチベ下がる

11 19/08/17 19:58

10
今の体脂肪率と体重と身長は？

16 19/08/17 22:02

リサイクルショップでレッグマジック100円で買ってきた！もう元とった

17 19/08/17 22:12

10
代謝上がって体重落ちるまで2から3か月ぐらいかかったから諦めず続けるといいよ

28 19/08/18 09:44

10
生活状況食事の種類食事の時間睡眠時間が気になる。しっかりとやれば必ず2週間で体質改善し変化が見られる

104 19/08/18 21:35

103
やり過ぎると死ぬ人もいるから例えば朝の昼は普通に白米とかも食べて夜だけ糖質カットメニューにするとか

105 19/08/18 21:57

103
やりすぎはよくないゆるゆる糖質制限と運動がベストだと思う

107 19/08/18 22:32

106
それだよね。頭の動きも鈍くなるし身体もだるくなって心臓ドキドキしてくる

108 19/08/19 00:29

101
私も今から歩いてくる

111 19/08/19 02:23

110
昼間炭水化物摂って夜はたんぱく質重視の食事に変えたら代謝上がって増えても元に戻る体になったよ

112 19/08/19 04:51

109
ポキポキ音がするのに続けてたら痛めたよ

122 19/08/19 07:47

121
朝ヨーグルト昼サラダチキンと野菜スープとパン夜は煮物や野菜メインの和食で米は少なめ毎日の通勤を片道45分徒歩に変更、ストレッチとマッサージと足パカ運動と2キロのダンベル運動各10分とYouTubeの運動動画観ながらの軽い運動30分やって禁酒して便秘症を治したら153cm54キロ体脂肪28%が48キロ体脂肪25%まで3ヶ月で落ちたよ。きっかけは健康診断引っかかったとこからスレタイ始めた。元が大酒飲み大食いのデブだったから落ちやすかったのかもしれないしまだまだだけどここ見ながら自分なりに頑張る長文ごめん

173 19/08/19 19:14

172
やっぱりそうだよね。色々でてるけど気休めだよね。それならC1000とかコンニャク畑でも飲んだ方がましだよね

203 19/08/20 14:07

やっぱり基礎代謝くらいの1200カロリー摂らないとだめかな？1000満たないくらいだから余計痩せないし太るのかな？

268 19/08/20 23:24

267
ありがとう！そんなに痩せるなんて凄いねサイズだけじゃなくて体重も10キロ以上落ちたってことだよね？もしよかったら体重変化どれくらいかも教えてほしい

280 19/08/21 11:50

277
はごろものポポロスパ糖質オフのがあるよパスタ食べたくなったらそれにしてる普通に100gだと超満腹になって苦しいから80gにしてる

349 19/08/22 12:06

有酸素運動って今まで20分くらいが脂肪燃焼って言われてたけど、週に2～3回で10分程度が一番痩せるって最近判ったの本当かな？

353 19/08/22 12:40

筋トレと有酸素やりながら食事は1日900～1000kcalにしてるんだけど減らしすぎ？

380 19/08/22 15:07

379
スペは102でこの間まで体脂肪33あったｗ頑張れば徐々に減ってくよ一緒に頑張ろう

388 19/08/22 16:25

体脂肪20%前後だと女性らしさも残っている綺麗な体型だと思う。10%前半とかになると生理が止まる人もいるし減らしすぎも健康的じゃない

411 19/08/22 22:34

410
運動するならりんごかな、しないならレタス

457 19/08/23 18:57

10頑張ると挫折やリバウンドが怖いから7くらいでゆるめに継続してるけど数年前と明らかに変わったよ。そんなにストレスもないし

473 19/08/23 20:29

クランチ10回が限界だったのに20×3セットできるようになった。縦線もいい感じ

546 19/08/24 17:51

538
?いや私も精神科通ってるけどそういうの538よくあるよ私は最高で15kg増えたし飲む薬によるだろうけど統合失調症の薬は10kg以上増えるのは普通?

658 ◆651判定:○ 19/08/26 17:02

レスありがとう、実際みんなどんな運動してるのかなって軽い気持ちで書いちゃった。食事は小麦とお菓子等高カロリーなものはやめて飲み物も水だけって感じで運動は通勤する時に15分歩くのと10分自転車漕ぐくらいで運動とは言えないから何かプラスしてやってゆっくりでいいから7㎏減目指そうと思ってます身長体重も書いた方がいいのかな？

668 19/08/26 17:49

風邪こじらせてて運動出来てないまま重い生理に突入しそう。10日間全く筋トレも運動も無しだ

693 19/08/26 20:42

2週間で10kg痩せるダンスしてみようと思う

717 19/08/26 23:27

2週間で10キロ痩せるダンスとウォーキングと食事制限で2週間で3～4キロ痩せたい！

781 19/08/28 12:38

1日のカロリーが1000いかないくらいなんだけどもう少し何かで取るべきかな

792 19/08/28 15:24

781
なんで1000kcal未満に押さえてるの

884 19/08/30 06:30

875
基礎代謝1200くらいだとしたら1000満たないくらいだ。だめかな？運動は忙しくて３０分以上歩く程度は毎日してる

891 19/08/30 09:50

30分する運動を分割して行うのあり？10分して後で時間できたら20分とか

905 19/08/30 13:35

904
10時か11時頃に起きて昼食12～13時頃、夕飯18～19時頃かな。夜職もあるから寝るのは3時くらい

915 19/08/30 14:11

910
スロースクワットやランジは出来ない？この２種目は結構おすすめだけど

917 19/08/30 15:34

10分踏み台昇降したら汗かくね、忙しくてなかなか出来ないから少しずつでもやる

988 19/08/31 23:06

最近踏み台昇降を10分くらいしてるけど筋肉痛。踏み台昇降って運動としては良いかな？

990 19/08/31 23:11

988
筋肉痛になるって事は今の筋力をちゃんと活かして運動できてるから効いてるって事だね。踏み台昇降の後にも何か運動すると良いよ踏み台昇降10分したら10秒休憩して次はプランク30秒とか

996 19/09/01 00:06

よし踏み台昇降やるぞ！とりあえず10分

1002 19/09/01 01:31

1000
できそうな時間があったらとりあえず何回はやるとか

1004 ◆998判定:○ 19/09/01 04:10

1001
ありがとう。羨ましい！私はどう頑張っても無理だ

1005 19/09/01 07:21

1000
その不規則な生活習慣てパターン分けすら出来ないの？

1006 19/09/01 08:30

1005
別だけど人それぞれ生活時間違うんだから仕方なくない？私も夜働いて日付変わる頃帰宅する人間だし

1007 19/09/01 08:36

1000
トイレ行く度スクワット

1010 19/09/01 09:51

1006
だから不規則とは言っても夜勤の時はとかで普通はパターン分け出来るよね

1013 19/09/01 10:08

1009
尼で2000円くらいの踏み台買って使ってるよ。既製品ならしっかりしてるからいいと思う

1014 19/09/01 10:32

1011
仕事だけじゃなくそれぞれ家の事情とかで不規則になってしまう人もいるよ

1026 19/09/01 11:01

1024
そこは決め付けられないから人間の身体は不思議だよ。私の上司って忙しいし食事も私より全然カロリーも糖質も少ないのに太ってる。エアコンの温度にやたら敏感で寒がりだし運動もしてないらしいから単純に代謝が悪いんだと思う。やっぱり食事制限だけじゃどうしようもなくて運動して代謝を上げなきゃダメなんだと上司を見て思ったわ。あと運動しない人ってストレスで簡単に代謝落ちるらしいし

1028 19/09/01 11:51

1025
良いこと言ってますね！初心を忘れずに

1029 19/09/01 11:52

1022
こういう人嫌だわー

1030 19/09/01 11:54

1026
スゴイわかる。代謝とストレスは影響してる

1033 19/09/01 12:09

1032
１日で体重増えた減ったでイチイチ反応するのって心の病気らしいよ

1034 19/09/01 12:13

1032
単純に浮腫じゃない？

1036 19/09/01 12:17

1032
ます1に目を通してからレスしよう

1041 19/09/01 13:24

1038
ほんとそれ

1042 19/09/01 14:25

1009
ネットで2000円くらいのやつ。やりやすいし良いよ

1043 19/09/01 14:28

1017
スクワット30回とかでいいから毎日続けてみよ

1045 19/09/01 14:30

1044
それな。ウォーキングやるならアレした方がいいだとか余計な御世話なんだよね。自分のペースでいいじゃんダイエットが職業じゃないんだから

1046 19/09/01 14:38

1009
風呂とトイレの前に良い高さの段差あるから風呂のお湯ためる間とかにそこでやってる。お湯たまってくのも見えるし

1048 19/09/01 14:47

1044
1045
うまく行ってるなら良いけど上手く行かないってここで弱音吐いてるから上手く行ってる人が経験談として助言してるんではそれをドヤとか言うならスレ見なきゃ良いじゃん

1050 19/09/01 14:56

1049
理想なんて人それぞれだけど54kg前後では

1051 19/09/01 15:12

1049
美容体重53.8でシンデレラ体重48.4モデル体重45.7だけど骨格や筋肉量や体脂肪でも変わる

1054 19/09/01 17:49

1053
胃に物が入ってると睡眠の質も落ちるし食べない方が良いと思う。夕飯食べてないなら吸収の遅いカゼインとかソイのプロテイン飲むだけがいいかも

1055 19/09/01 17:55

1053
蒸し野菜や湯豆腐やササミ食べたら良い

1056 19/09/01 18:02

1054
あまりにお腹空いてると逆に寝れないんだ。飲み物飲んでお風呂入る事にする
1055
一度固形物食べちゃうともういいかとなるタイプだからダメなんだよね

1062 19/09/01 18:43

1061
寝る直前とか寝てる時に起きて食べるってこと？それはあまり良くなさそうだからホットミルクとか飲んだら多少空腹紛れそうだし催眠効果もあるみたい

1063 19/09/01 18:47

1062
帰ってくるのが遅くてこれからお風呂入って寝ようってのにお腹空きすぎて最近すごい我慢できなくて食べちゃうんだ。前までは運動してお風呂入ってたのに

1064 19/09/01 18:50

1063
炭水化物とか糖質そんな摂らなければ食べてもいいんじゃない？

1065 19/09/01 19:00

1064
自分が決めた1日の運動をしたいのもあってお腹減りすぎてちょっとお腹入れないとできないやって思って食べたらそれが癖になったのもあって。でも一度口にすると必要以上に食べるからやっぱり速攻お風呂入って寝る前に筋トレしてって方が普通に食べちゃって1時間くらい運動するってパターンよりたぶんいいよね

1069 19/09/01 19:44

1067
腰を八の字に回すやつは？

1071 19/09/01 20:05

1070
筋肉が増えてるんじゃなくて食事で？

1073 19/09/01 20:17

1071
いや、食べないダイエットしてたから筋肉が減って代謝が下がり痩せにくく太りやすくて最近カロリー考えて適度に運動してもますます太るようになって。もう少し運動取り入れて長い目で見るしかないのかな

1076 19/09/01 20:26

1073
先ず1を読んで

1077 19/09/01 20:27

1074
サウナはいいよー

1078 19/09/01 20:56

1069
あれくびれだけに効くのかなと思ってた！試してみる、ありがとう

1079 19/09/01 20:58

1075
有酸素運動になるから続けやすいしジョギングとかなかなかできない人にはいいんじゃない

1082 19/09/01 21:18

1078
バイシクルクランチやったら細くなるよ

1085 19/09/01 21:29

1083
脂肪吸引してもその後の食生活運動変わらなければ元に戻る

1093 19/09/01 21:51

1089
野菜も食べよう

1096 19/09/01 22:05

1094
ワイドスクワット80回と腕立て伏せ50回くらい。10分くらいで終わる

1097 19/09/01 22:14

1094
下半身中心に筋トレ長くて40分くらいで有酸素は嫌いだからしてない

1098 19/09/01 22:15

1094
週7か6で50分か出来る時は80分ぐらいサーキットトレーニングごくたまに気踏み台昇

1106 19/09/02 07:49

1100
ジョギングも人による。足腰の筋肉しっかりしてる人なら良いけどそうでない人は膝や股関節を怪我するし胸ある人は垂れる

1109 19/09/02 10:48

1108
寝起き以外ならいつでもいいと思う。自分が続けられる時間でやるのが一番

1112 19/09/02 12:45

1108
私は夜仕事だから朝歩いてる

1114 19/09/02 12:49

1092
幹細胞は生きてるから復活するよ

1119 19/09/02 15:02

1108
朝やるとその日一日の代謝が上がるって言われているよ

1123 ◆1108判定:○ 19/09/02 17:12

レスくれた人ありがとう！参考にします！！

1156 19/09/03 00:33

1152
うん。いつも1200も食べれなくて1000いかないくらい

1190 19/09/04 01:01

スペ110まであと少しだからがんばろ

1204 19/09/04 11:02

どうしても歩くのが忙しくて本日の運動はとりあえず家で10分3回踏み台昇降するのはいいかな？

1221 19/09/04 18:19

1219
やり方に依るから何とも言えない。意識の仕方でウォーキングは10分でも汗だくになるよ

1325 19/09/05 20:21

1310
生理くるとスッと軽くなるよね。生理前でも何かだるいタイミングがあるんだよね。今日は運動しよって時体楽だったからスクワット200とランニング1時間したわ

1362 19/09/06 13:06

酒飲むとご飯食べれなくなるから週2日くらい断食状態になるんだけどそのおかげかスペ90が100になった

1391 19/09/06 17:24

運動と言えば30分歩くとか踏み台昇降10分、ジョギング歩いたり挟んで15分のうちのどれかしかしてないけどいいのかな？自分的にはかなりしんどいけどちゃんと動いてることになってるんだか不安だ

1396 19/09/06 18:13

今までずっとひきこもりで全然体力無くて、鬱が回復してきたから最近ジム通い始めたんだけど、10分くらい有酸素運動してると頭がクラクラしてくる。トレーニング中は意識的に水分も摂って呼吸も浅くならないように気をつけてるんだけど、ただ単に体力がなさ過ぎるだけなのかな？もし同じような経験ある方が居たら教えて欲しいです

1415 19/09/07 04:36

1412
健ダイかは知らないけど知り合い10キロ以上痩せたらしい

1453 19/09/07 19:01

1451
時間ない人は徒歩とか階段使うとかそれだけでだいぶ違うらしいよ。後は休みの日に10分でもいいから運動すればベスト

1473 19/09/07 23:05

スペ102が3ヶ月でマイナスに10キロって現実的だと思う？

1526 19/09/09 00:14

時間かけて10キロ減ってそれでもデブよりのぽちゃで萎えるけどだめ痩せないと

1527 19/09/09 00:17

1526
凄いね何ヵ月で10減った？

1535 19/09/09 00:29

1528
教えてくれてありがとう年でも10は凄いよリバウンドしにくいと思うしいいな

1631 19/09/10 18:13

集中できなくて10分筋トレ繰り返したら筋肉痛になった。短くても効いたみたいでうれしい

1686 19/09/11 10:22

1679
巨デブからのスタートだから全く痩せてなくて、これから本腰入れるぞって時になぜか言われるんだよね。もう少し食事バランスとか考え直してみる
1681
スペ100の巨だよ。だからそんなあからさまに不健康に痩せてるはずないんだよね

1690 19/09/11 11:53

1686
スペ100で巨なの？違う気がするんだけど

1692 19/09/11 12:01

1688
それくらいのペースならいいんじゃない？元スペ92から100なら体重だけ見れば健康的だと思うけど

1693 19/09/11 12:04

1689
確かに運動は足りてないから不健康に見えるのかな。食事バランスも見直してみるありがとう
1690
元92からの100なんだ。今でも巨だけど
1692
元々が不健康で健康に向かってるはずなんだけどね。落ちる箇所が極端なのか巨のイメージがつきすぎたからなのかな

1711 19/09/11 21:39

1710
うっかり無理してゴリゴリやって痣だらけになっちゃったことあるから力加減に気をつけてね

1725 19/09/12 12:50

単純に考えるのは誤解に繋がるよ。身長が違えば内蔵や骨格や筋肉の各々の質量も違ってくる訳だし。脂肪だけ10kg重くて体脂肪率的にも肥満なら男とした方が良いけど単純に体重だけで考えるのは不健康

1819 19/09/13 11:11

1810
？

1859 19/09/13 13:51

1858
凄くない？！100か200しか変わらないｗあとおしっこもあるんじゃない？

1863 19/09/13 15:14

ポチった踏み台届いたから始めてみたら10分で汗だくでヒィヒィ言ってる

1912 19/09/14 00:40

痩せてないから２週間で10kgなんて有り得ない幻想にすがるんだと思った。太っててダイエット失敗繰り返す人ってそれ系の人多いし

1914 19/09/14 00:41

たぬきって病みダイ脳多いよね。雑談スレでもスペ110未満はデブとかすぐ言うし

1935 19/09/14 07:58

自己管理出来ない人ほど数字にこだわって無理な目標立てて挫折しがちな気がする。で自棄になって馬鹿食いして余計に太るの繰り返し。知らない間に10kg太ってた知り合いがそんな感じ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ